Afrontamiento

Es entendido como el esfuerzo mental y fsico, para reducir las exigencias y obligaciones que nos generan tensin.

Como evaluamos los problemas

Vemos si esta amenaza nos trae un posible peligro. Vemos si esta amenaza nos trae alguna ganancia. Vemos se esta amenaza nos trae alguna perdida o dao. Cuando la amenaza no nos causa dificultad.

Como reaccionamos frente a los problemas

Desde el cuerpo: aumento de la presin, dolor estomago, dolor de cabeza, respiracin agitada, manos y pies fros. Desde la emocin: sintiendo malestar, temor, ansiedad, rabia, etc. Desde el pensamiento: preocupacin, negacin, prdida de control.

Estilos de Afrontamiento
Es como cada uno de nosotros se comporta frente a diversas situaciones y como las resuelve. Las distintas formas de enfrentar un problema pueden cambiar dependiendo de su contexto.

Estilos de Afrontamiento
Dirigido a la Tarea. Dirigido a la Emocin Dirigido a la Evitacin

Formas de solucionar un problema

Concentrase en resolver el problema viendo todas las opciones que tenemos pongo en juego todas mis capacidades. Esforzarse y tener xito, con compromiso y dedicacin, trabajar intensamente.

Formas de solucionar un problema

Buscar ayuda en nuestros amigos, alguna persona que nos pueda ayudar. Fijarse en lo positivo, ser optimista pensar en las cosas buenas. Buscar apoyo social, compartiendo el problema con otros, buscar apoyo con alguna organizacin. Buscar apoyo de un profesional.

Formas de solucionar un problema

Hacerse ilusiones, esperanza en una solucin positiva y la expectativa de que todo tendr un final feliz. Preocuparse, temor por el futuro, preocupacin por la felicidad futura. Falta de afrontamiento, huir del problema no tengo forma de enfrentar la situacin.

Formas de solucionar un problema

Ignorar el problema, negar la situacin o desentenderse de esta, saco el problema de mi mente. Culparse a si mismo, sentirse responsable de los problemas y preocupaciones que tiene. Reduccin de la tensin, evado el problema haciendo otras cosas.

Formas de solucionar un problema

No comentar el problema con nadie, guardar mis sentimientos para solo para mi.