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FREMAP

1)

Medidas ms necesarias

a. Guarda los objetos cortantes o punzantes (chinchetas, tijeras, abrecartas) tan pronto como termines de utilizarlos. b. Mantn los cajones cerrados.

c. Antes de utilizar escaleras de mano, comprueba que estn en correcto estado (tirantes de seguridad, dispositivos de apoyo antideslizante en la parte inferior). d. No utilices sillas, mesas o papeleras como escaleras.

e. No trabajes en los ltimos peldaos ni manejes pesos elevados. Procura siempre mantener al menos una mano libre para poder sujetarte. f. Si un armario comienza a volcarse, no intentes pararlo. Aprtate, lo ms rpidamente posible, de su lnea de cada. g. Cierra cada cajn (especialmente los telescpicos) despus de utilizarlo, y siempre antes de abrir el siguiente, para evitar entorpecer la circulacin. h. Evita colocar sobre los armarios objetos susceptibles de caerse.

i.Nunca manipules o intentes reparar objetos o instalaciones elctricas. Slo debe hacerlo personal especializado. j.Utiliza siempre bases de enchufe con toma de tierra. No usar conexiones intermedias (ladrones), que no garanticen la continuidad de la toma de tierra.

2 Ms difciles de realizar
El ambiente fsico (temperatura, ruido e iluminacin), no debe situaciones de disconfort.

Evitar los giros mantenidos y forzados del tronco y de la cabeza. Vigilancia peridica del estado de la salud.
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Crear un grado de autonoma adecuado en el ritmo y organizacin bsica del trabajo. Hacer pausas para los cambios posturales, la reduccin de la fatiga fsica y mental y la tensin o saturacin psicolgica. Si descubres un incendio, mantn la calma y da inmediatamente la alarma.

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3. medidas que ya conocemos Mantn las zonas de trnsito libres de obstculos (cajas, papeleras, cables). Evita almacenar objetos, especialmente los pesados, donde sea difcil alcanzarlos o donde se puedan caer. Antes de utilizar escaleras de mano, comprueba que estn en correcto estado (tirantes de seguridad, dispositivos de apoyo antideslizante en la parte inferior). No intentes alcanzar objetos alejados de la escalera. Baja de la escalera, desplzala y vuelve a subir No trabajes en los ltimos peldaos ni manejes pesos elevados. Procura siempre mantener al menos una mano libre para poder sujetarte. No utilices sillas, mesas o papeleras como escaleras. Si un armario comienza a volcarse, no intentes pararlo. Aprtate, lo ms rpidamente posible, de su lnea de cada. Si adviertes que un armario se tambalea, avisa al personal de mantenimiento. Evita colocar sobre los armarios objetos susceptibles de caerse Nunca manipules o intentes reparar objetos o instalaciones elctricas. Slo debe hacerlo personal especializado. No retires las protecciones ni anules los dispositivos de seguridad de las mquinas. En caso de avera comunica la incidencia y no efectes reparaciones salvo que ests autorizado.
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Guarda los productos qumicos (alcohol, lejas) en recipientes claramente etiquetados; no utilices recipientes que puedan inducir a error (botellas de refrescos, agua,...). No Forzar la posicin para alcanzar objetos distantes, en lugar de levantarse para cogerlos. El espacio destinado al puesto de trabajo deber tener dimensiones adecuadas y facilitar la movilidad del usuario. Adecuar el puesto a las caractersticas personales (silla, mesa, teclado, etc.). Si es necesario utilizar reposapies Mantener los cables fuera de las zonas de paso o protegidos con Canaletas Para evitar contactos elctricos, no manipular en el interior de los equipos ni desmontarlos.

4. Medidas que nos hayan sorprendido. No utilizar sillas, mesas o papeleras como escaleras. Llena los cajones de abajo a arriba, y de detrs hacia delante. Los elementos ms pesados se colocarn siempre en los cajones inferiores. Sujetar el auricular con el hombro. La pantalla, el teclado y los documentos distancia similar de los ojos (entre 45 y 55cm.) No sobrecargar los enchufes ni regletas. escritos deben encontrarse a una

5. Ejercicios de relajacin en caso de fatigas musculares

1. alarma.

Si descubres un incendio, mantn la calma y da inmediatamente la

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(Derecha e izquierda). 2. Girar lateralmente la cabeza. (Derecha e izquierda)

3. Girar lateralmente la cabeza con la barbilla levantada. (A la derecha y a la izquierda)

6 Dos consejos ms importantes para manejar stress k. Busque compensaciones. Si lo est pasando mal en el trabajo busque apoyo en la familia, y en el trabajo si falla la vida familiar. l.No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo. (Es difcil de creer, si no se han experimentado, lo que pueden hacer algunos ejercicios respiratorios).

7 como actuar en caso de accidente 1 PROTEGER 2 AVISAR 3 SOCORRER

RECONOCIMIENTO DE SIGNOS VITALES A CONSCIENCIA B RESPIRACION C PULSO

Angela Hernandez Tejada Samuel Aviles Hernandez Virginia Moreno Benitez Maria del Carmen Vzquez Sanchez
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