Como Dejar De Fumar Cigarrillo

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6 Pasos Para Saber Como Dejar De Fumar Cigarrillo Para Siempre Quieres saber Cmo Dejar De Fumar Cigarrillo? Con qu frecuencia se ha dicho a s mismo o a otra persona, "Realmente necesito dejar el cigarrillo"? En el caso de que sea similar a muchos fumadores de cigarrillos, su respuesta ser: "Muchas veces" Usted no es el nico. Las estadsticas dicen que alrededor del 90% de los fumadores actuales tienen el deseo de librarse de su adiccin al tabaco. En realidad es posible con un poco de esfuerzo y mucha devocin. En ltima instancia, es fcil encontrar la manera de dejar el cigarrillo y llevar una vida ms saludable. Si usted est empeado en saber cmo dejar de fumar cigarrillo, aqu tiene un

plan completo para dejar su adiccin a la nicotina. Paso 1: Resolver para dejar de fumar Al igual que cualquier plan de accin, poco se puede lograr hasta que se tome una decisin slida para seguir adelante y lograr sus planes. Lo mismo se aplica en como dejar de fumar cigarrillo. Por lo general, los fumadores son ansiosos y sufren de miedo por lo que pasar a travs de cada da y no a la nicotina. En lugar de tener miedo al comprometerse por completo, decidimos hacer un compromiso de participar en las tareas que pueden ayudarle a dejar de fumar con ms xito. Simplemente se dice a si mismo: "Voy a empezar con mi plan de recuperacin con una mente abierta y trabajar en las estrategias de esta gua de cmo dejar de fumar cigarrillo". No suena mucho ms fcil decidir esto ahora mismo que prender otro cigarrillo? Por supuesto! Un compromiso de por vida en abstenerse a fumar cigarrillos es muy complejo para muchos fumadores activos. Mejor una

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determinacin para todos los das y trabajar para dejar el cigarrillo es muy plausible. Paso 2: Lista de sus razones personales para dejar de fumar Se requiere un contenido escrito. Se deben poner todos y cada uno de los motivos por los que quiere dejar de fumar, motivos de verdad. No es bueno llegar a motivos que no significan mucho en su caso especfico. En el caso de que usted puede pagar los cigarrillos, el precio de los cigarrillos podra no ser una razn suficiente para dejar el cigarrillo. Sin embargo, en caso de que se centre en su salud y tiene miedo de ser uno en las estadsticas anuales del consumo de tabaco que termina en la muerte, la salud va a ser una buena razn para que usted renuncie a fumar cigarrillos. Otros motivos para saber cmo dejar de fumar cigarrillo pueden incluir: El bienestar de sus nios, el deseo de tener una mayor produccin en su trabajo, no quiere tener olor desagradable para las personas que no fuman, tratar de ser un modelo para sus hijos adolescentes, etc.

Asegrese de crear su lista de buenas razones para dejar de fumar en una hoja de papel o bloc de notas en miniatura para tenerla con usted durante todo el proceso. Paso 3: Determine su fecha de abstinencia Este paso es muy importante para saber cmo dejar de fumar cigarrillos. A medida que descubra que no es fcil pasar de fumar un paquete de cigarrillos o ms al da, para ser un no fumador al da siguiente y a pesar de que algunos ex fumadores pudieron dejar de esta manera, la mayora simplemente no puede. Como alternativa, para tratar de despertar a la maana siguiente como un no fumador, debe tener la determinacin de despertar maana con el objetivo de fumar un cigarrillo menos de lo que hicimos hoy, como mnimo. Con el tiempo, slo quiere fumar unos 10 15 cigarrillos al da antes de dejar de fumar definitivamente. Sobre la base de la cantidad que fuma cada da y la cantidad de cigarrillos que decide reducir cada da, la fecha especfica

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para dejar de fumar cigarrillo llegar alrededor de 15 a 45 das ms o menos a partir de hoy. Un mtodo simple pero eficaz para disminuir su consumo diario de cigarrillos implica el disminuir la cantidad de cigarrillos cada da, la decisin final es suya. En el caso de que usted tenga muchas razones para dejar el cigarrillo, usted puede ser inteligente para tratar de disminuir un cigarrillo cada dos das, por lo que ser capaz de trabajar con comodidad hacia su meta de como dejar de fumar cigarrillo. Paso 4: Analice su intencin de dejar los cigarrillos con cada persona en su vida Para muchos fumadores de cigarrillos, los intentos fallidos para dejar de fumar pueden ser acreditados a una nica cuestin importante: Se ha mantenido la intencin de dejar el cigarrillo en secreto. Si nadie sabe que usted est aprendiendo cmo dejar de fumar cigarrillo, nadie en el mundo est esperando a ver que deje de fumar su cigarrillo. As, no tiene nada que perder al renunciar a sus objetivos. Sin embargo, si cada persona en su

vida sabe que est tratando de dejar de fumar cigarrillo, estn ms inclinados a ayudar y seguir con su plan de recuperacin para evitar la vergenza del fracaso. Aparte de la vergenza del fracaso, hay muchas posibilidades de que mejorar su grado de apoyo por un ex fumador que comprende la gran importancia de su recuperacin. Tener amigos no fumadores, familiares y colegas con los que pasar el tiempo sin la presencia de cigarrillos es una idea muy valiosa en su plan de recuperacin. Paso 5: Planifique sus acciones alternativas Al principio de la recuperacin de la adiccin al tabaco hay mucho por hacer en el proceso. Identificar la diferencia entre la autopromocin de acciones contrarias y perjudiciales a partir de "sustitucin de hbitos adictivos", con la aplicacin de mejoras que va a llevar a cabo su vida en general como un ex fumador. La comprensin de cmo dejar de fumar cigarrillos es un programa muy personal. Si

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bien hay una serie de consejos y planes de accin teraputica que han hecho maravillas para decenas de miles de fumadores, los datos en todos los planes estn relacionados con las necesidades de cada fumador. Por ejemplo, aunque algunos fumadores se pueden recuperar prefiriendo reemplazar su cigarrillo de la maana con un desayuno abundante, un vaso de agua fra, una ducha, o el cepillado los dientes por la maana, otros pueden querer reemplazar el cigarrillo de la maana con ir a correr, meditacin en silencio, yoga o cualquier otra actividad que funciona correctamente. Para cada seccin del da, debe haber acciones alternativas a fumar cigarrillos que se puedan disfrutar. A su debido tiempo usted se sentir como una persona completamente nueva, y estar ms preparado para finalmente dejar de fumar definitivamente. Paso 6: nase a un Grupo de Apoyo Hay muchos grupos de ex fumadores capaces de prestar apoyo y orientacin todos los das en mantener el ritmo para dejar el cigarrillo. Encontrar personas similares con el mismo objetivo de como dejar de fumar

cigarrillo, ms posibilidades tendr en dejar de fumar para siempre. Es fcil descubrir como dejar de fumar cigarrillos. Dejar de fumar puede muy bien ser una lucha, pero las acciones en la direccin contra la adiccin al consumo de cigarrillos son muy simples en la naturaleza. Un paso fuera de preocupaciones y comenzar a prestar atencin a sus ms ntimos deseos. Utilice este plan de cmo dejar de fumar para una vida sin tabaco ms sano y libre. Si usted quiere dejar de fumar desde hoy mismo o solo busca informacin ya sea en general o especfica que le puede ayudar a entender y as decidir cundo es el momento adecuado para dejar de fumar, usted siempre encontrar informacin relevante y disponible visitando el sitio: http://ComoDejarDeFumarCigarrillo.com

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