B 5 Búfalos

UNIVERSIDAD DE ALCALA
GRADO DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD

FÍSICA Y DEL DEPORTE
FUNDAMENTOS DEL ATLETISMO
Curso académico: 2010-2011
CUADERNO DEL EQUIPO
Nombre del equipo: Búfalos
Nombre y apellidos de los componentes: Luis Tejero, Julián Turiel, Carlos Tuero, Adrián
Relaño, Carlos Martínez, María Redondo
Cuaderno del alumno (Atletismo 1º CAFD)
INTRODUCCIÓN
El cuaderno del equipo recoge las tareas a realizas por parte el equipo en la asignatura de
Fundamentos de atletismo. Las actividades que se incluyen en este cuaderno son las
siguientes: 1) Descripción y análisis de situaciones de vivenciadas; 2) Tareas realizadas por
el equipo; 3) Auto-reflexión del equipo; y 4) Ejemplo de atletas que sean un modelo
(valores).
A través de la realización de estas tareas se busca que el alumno adquiera las siguientes
competencias:
- Capacidad de observar, analizar, y evaluar la actuación de los miembros del equipo.
- Capacidad para describir las tareas realizadas en clase.
- Capacidad de analizar y reflexionar las vivencias de aprendizaje realizadas.
- Capacidad de buscar y emplear modelos para transmitir valores.
II
ÍNDICE
1. Descripción del equipo y análisis de su actuación
Pag. 1
Descripción y características del equipo .....................................................................
...................................
Establecimiento de normas de evaluación de la competición ..................................... Pag. 2
...................................
Pag. 3
Análisis de la actuación del equipo en competición ....................................................
...................................
2. Descripción de las tareas realizadas en clase
Salida de tacos y velocidad
Pag. 5
Descripción de las tareas ............................................................................................
...................................
Pag. 7
Auto-reflexión del equipo.............................................................................................
...................................
Ejemplos de modelos de la disciplina (valores) ........................................................... Pag. 8
...................................
Vallas
Pag. 11
...................................
Pag. 14
...................................
...................................
Marcha
Pag. 18
...................................
Pag. 20
...................................
...................................
Longitud
Pag. 24
...................................
Pag. 25
...................................
...................................
Triple salto
Pag. 29
...................................
Pag. 31
...................................
...................................
Altura
Pag. 37
...................................
Pag. 39
...................................
...................................
III
Salto con pértiga
Pag. 43
...................................
Pag. 45
...................................
...................................
Peso
Pag. 50
...................................
Pag. 52
...................................
...................................
Disco
Pag. 56
...................................
Pag. 58
...................................
...................................
Jabalina
Pag. 62
...................................
Pag. 64
...................................
...................................
Martillo
Pag. 69
...................................
Pag. 71
...................................
...................................
IV
DESCRIPCIÓN DEL EQUIPO
Nombre equipo: Búfalos Curso y grupo: 1ºB

Componentes equipo: Luis Tejero, Julián Turiel, Carlos Tuero, Adrián Relaño, Carlos
Martínez, María Redondo
Grito de guerra: Mu mu mu mu… mu! Indumentaria: Camiseta roja
CARACTERISTICAS DEL ANIMAL [Búfalos]
Fortaleza, persistencia, constancia, coraje, sentimiento de grupo…
FUNCIONES A REALIZAR POR PARTE DE LOS MIEMBROS DEL EQUIPO
Luis Julián Carlos T Adrián Carlos M María

Sesión 1 (06/10/2010) R-A R-A J-A J-A Eto-A Eto-A
Sesión 2 (13/10/2010) Eto-A Eto-A R-A R-A J-A J-A
Sesión 3 (18/10/2010) R-A R-A J-A J-A Eto-A Eto-A
Sesión 4 (20/10/2010) J-A J-A R-A R-A Eto-A Eto-A
Sesión 5 (25/10/2010) - - - - - -
Sesión 6 (27/10/2010) R-A R-A Eto-A Eto-A J-A J-A
Sesión 7 (03/11/2010) J-A J-A Eto-A Eto-A R-A R-A
Sesión 8 (15/11/2010) - - - - - -
Sesión 9 (22/11/2010) Eto-A Eto-A A-J A-J R-A R-A
Sesión 10 (24/11/2010) R-A R-A A-J A-J
Sesión 11 (29/11/2010) A-J A-J Eto-A Eto-A R-A R-A
Sesión 12 (01/12/2010) Eto-A Eto-A R-A R-A A-J A-J
Sesión 13 (13/12/2010) A-J A-J R-A R-A Eto-A Eto-A
Sesión 14 (15/12/2010) A-J A-J Eto-A Eto-A R-A R-A
Sesión 15 (20/12/2010) R-A R-A A-J A-J
Sesión 16 (22/12/2010) R-A R-A A-J A-J
Sesión 17 (10/01/2011) - - - - - -
Sesión 18 (12/01/2011) - - - - - -
Leyenda a emplear: Eto-A = Entrenador-Atleta; A-J = Atleta-Juez; R-A = Reportero-Atleta
(Grabación video).
1
ESTABLECIMIENTO DE NORMAS DE
EVALUACIÓN DE LA COMPETICIÓN

CRITERIOS DE PUNTUACIÓN DE LA COMPETICIÓN
Propuesta de criterios (se deben establecer la escala Propuesta Propuesta

intermedia de puntuación) profesor del equipo
1. Puntualidad 10 20
2. Uniformidad 10 20
3. Deportividad (fair play) 10 10
4. Calentamiento 10 10
5. Organización 10 10
6. Comunicación y ayudas entre miembros del equipo 10 20
7. Realización ejercicios 10 10
8. Trabajo de los entrenadores 10 10
9. Resultado de la competición 50 40
10. Otros (Sanción por palabrotas) -1
2
ANÁLISIS DE LA ACTUACIÓN DEL

EQUIPO EN LAS SESIONES

PUNTUACIÓN OBTENIDA POR EL EQUIPO

(en este apartado el equipo debe incluir las propuestas consensuadas en clase)
C1 C2 C3 C4 C5 C6 C7 C8 C9 C10 Tot
Sesión 1(salida) 20 20 10 10 5 10 8 7 27 -1 116
Sesión 2 (marcha) 0 0 6 7 5 12 6 6 38 -3 77
Sesión 3 (vallas) 20 0 8 6 5 16 8 8 31 0 102
Sesión 4 (relevos y 0 20 7 6 6 18 - - 35 0 92
competición)
Sesión 5 (longitud) 0 0 6 7 7 15 8.5 8.5 26 -1 77
Sesión 6 (triple 20 20 10 6 7 18 8 10 23 0 122
salto)
Sesión 7 0 20 8 4 9 20 - - 30 0 91
(competición)
Sesión 8 (altura) 20 20 6 6 5 14 9 7 32 0 119
Sesión 9 (pértiga) 0 0 10 8 6 20 6 5 - -1 54
Sesión 10 (peso) 0 20 7 9 8 20 8.5 10 28 0 110.5
Sesión 11 (disco) 20 20 9 8 9 18 10 9 25 -2 122
Sesión 12 20 20 10 10 9 16 6 8 35 0 134
(jabalina)
Sesión 13 (martillo) 20 20 10 10 9 18 9 9.5 30 0 135.5
Total ptos 140 180 107 105 90 215 97 88 360 -8 1374
Leyenda: C1: Puntualidad; C2: Uniformidad; C3: Deportividad; C4: Calentamiento; C5: Organización; C6: Comunicación y ayudas; C7:
Realización ejercicios; C8: entrenadores; C9: Competición; C10: Otros.
Observaciones evolución del equipo (apartado obligatorio):

Como se puede ver en el cómputo total de puntos a lo largo de las sesiones la evolución ha
sido positiva. Aunque hay días que destacan por arriba o por abajo, si construyéramos una
gráfica con los datos de los puntos de las sesiones ordenadas resultaría una línea
ascendente. Exceptuando la sesión de pértiga, en la que las condiciones climatológicas
eran muy adversas, las mínimas puntuaciones se hicieron el segundo, cuarto y quinto día y
las máximas los tres últimos días por lo que se puede decir que ha habido una progresión
ascendente. El aspecto que mejor hemos llevado es el de Comunicación y Ayudas, con una
puntuación de 215 sobre 260 (8,27 sobre 10), el de Realización de ejercicios con 97
puntos sobre 110 (8,82 sobre 10)y el de Deportividad (8,23 sobre 10).
3
CARRERAS LISAS
4
TAREAS REALIZADAS EN CLASE
Nombre del equipo Búfalos Día realización: 6/10/2010

Curso y grupo: 1º B Prueba: Carreras
DESCRIPCIÓN DE LAS TAREAS REALIZADAS REPRESENTACIÓN GRAFICA
Salida de tacos sin tacos. Practicamos la salida sin

los tacos aun y pensando muy bien como colocar
nuestro cuerpo. Lo realizamos varias veces hasta
tener claro que hacemos todo bien. RECORDAR,
MUY IMPORTANTE EL DESEQUILIBRIO
CONTROLADO para saber si lo estamos haciendo
bien. No correr más de 10m, lo que interesa es la
salida solo.
Salidas de tacos con tacos. Ahora la salida la

ensayamos con tacos pero, como antes, pensando
muy bien cómo colocar nuestro cuerpo. Además situar
los pies en su sitio y apoyarnos en las puntas para
salir más rápido. No correr más de 10m, solo interesa
la salida.
Ejercicios de técnica de carrera. Hicimos varios

ejercicios para elevar rodillas adecuadamente y hacer
el movimiento circular: skipping, elevar rodillas con
vallas imaginarias y haciendo la técnica apropiada,
realizar zancadas sobre la punta del pie para rebotar
hacia arriba también elevando rodillas y, al final,
metimos algún ejercicio con para ayudarse de la
acción dinámica de los brazos.
5
Progresiones. Pensando en la serie de zancadas que

había que hacer en cada momento de la carrera lisa
realizamos la salida y comenzamos con pasos cortos
pero muy dinámicos, seguimos ampliando los pasos
acompañándolo con los brazos y elevando mucho
rodillas hasta llegar a la máxima amplitud de zancada.
Hicimos muchas veces este ejercicio para meternos
en la cabeza la secuencia. Por último, aumentamos la
intensidad para ver hasta donde podíamos llegar.
Carrera completa. Como ya habíamos hecho todo,

practicamos también con los tacos incluyendo la salida
y tomamos tiempos.
6
AUTO-REFLEXIÓN DEL EQUIPO
Nombre del equipo Búfalos Prueba: Carreras lisas

Curso y grupo: 1ºB Día: 6/10/2010
AUTO-REFLEXIÓN
Esta sesión dedicada al estudio de la salida de tacos y la velocidad fue la primera en que
trabajamos como equipo y, por eso, hubo varios problemas organizativos que fueron la
causa de que la realización de ejercicios y el trabajo de los entrenadores no fueran muy
buenos.
Al no tener claro quién iba a ser el entrenador nadie se preparó ejercicios y tuvimos que
improvisar. El calentamiento sí se hizo correctamente, estábamos concentrados y
realizamos un calentamiento completo, sin olvidarnos nada y dentro del límite de tiempo.
Al llegar el momento de la realización de ejercicios uno de los entrenadores sabía cómo
era la técnica por experiencias anteriores y, gracias a eso, pudimos hacer ejercicios que
ya sabía y otros que se nos ocurrieron en el momento. Teniendo en cuenta la
improvisación, estuvieron bien. Pero si nos lo hubiéramos preparado previamente
seguramente habrían sido mejores. El feedback que realizaron los entrenadores fue
constructivo a pesar de que, por falta de experiencia, no conseguían identificar muchos
fallos. Intentaban fijarse pero, a veces por estar colocados en un mal sitio y otras veces
por falta de concentración, se les escapaban detalles. Aun así lograron que el equipo
mejorara bastante, sobre todo en la salida de tacos. Se puede decir que el error más
grave de esta sesión fue la organización previa, los entrenadores hicieron su trabajo lo
mejor que pudieron.
Los atletas tuvieron especial dificultad con la salida de tacos, en el momento del
arranque. Los errores más comunes fueron que subían la cabeza demasiado rápido y
hacían zancadas demasiado largas. El resto de la técnica se pulió suficientemente y los
entrenadores quedaron contentos con lo conseguido.
Como alumnos en esta sesión nos sentimos bastante motivados, suponemos que por la
novedad, nunca habíamos probado este tipo de sesión. Puede que nos falte
compenetración como equipo, pero siendo la primera sesión es normal.
Los materiales fueron suficientes para que trabajáramos todos y no hubiera gente sin
ninguna ocupación. Con el resto de equipos la relación fue buena, nos distribuimos la
pista sin problemas. Semáforo: naranja
7
EJEMPLO ATLETA QUE SEAN UN MODELO
Nombre del equipo: Búfalos Prueba: Carreras lisas

Curso y grupo: 1ºB
DESCRIPCIÓN DEL ATLETA MASCULINO
Marlon Shirley fue el primer atleta de clase T44 para romper la barrera de 11 segundos
en los 100 metros (10.97). Shirley no sólo ha encontrado una manera de prevalecer, sino
que también ha encontrado una manera de convertirse en un atleta de élite de clase
mundial y un modelo para todos.
La historia de Shirley es tanto más impresionante por lo que está superado.

Abandonado por su madre biológica a los 3 años, vivía en la calle antes de que fuera
adoptado por una familia en Utah a los 9 años. A los 5 años, mientras vivía en un
orfanato, se cayó en una cortadora de césped y perdió su pie izquierdo. Sin embargo, él
jugó al fútbol de alta escuela y compitió con éxito contra atletas sin discapacidad en el
salto de altura.
Temprano en la carrera de Shirley se entrenó con Brian Hoddle, un entrenador de

renombre, así que lo tomó bajo su ala. Después de dos años Shirley pasó del tercer al
primer lugar y se convirtió en ganador de la medalla de oro paralímpica.
8
Nombre del equipo Búfalos Prueba: Carreras lisas

Curso y grupo: 1ºB
DESCRIPCIÓN DEL ATLETA FEMENINA
La cubana ―santiaguera por más señas―, Yunidis Castillo a sus 21 años, se coronó
doble campeona paralímpica de Beijing 2008 en 100 y 200 metros planos en la categoría
T―46, amputada de miembro superior. Un accidente del tránsito motivó la amputación de
su antebrazo y parte de su brazo derecho. Comenzó en el judo hasta que se decidió por
el atletismo.
Nadie sabe hasta dónde llegarán sus marcas incluido un espectacular 12.04 en el
hectómetro. Yunidis Castillo resultó la mejor deportista discapacitada del 2009 en Cuba,
según se dio a conocer hoy en reunión con la prensa especializada.
9
VALLAS
10
Nombre del equipo Búfalos Día realización 20/10/10

Curso y grupo: 1º B Prueba: Vallas

Realizar el movimiento de la pierna de franqueo por el
lateral de la valla andando.
Objetivo: conocer el movimiento que realiza la pierna de
franqueo al pasar la valla.
Realizar el movimiento de la pierna de franqueo por el

lateral de la valla a trote.
Objetivo: conocer el movimiento que realiza la pierna de
franqueo. Realizar el movimiento con mayor velocidad.
11
Realizar el movimiento de la pierna de ataque por el

lateral de la valla andando.
Objetivo: conocer y practicar el movimiento de la pierna
de ataque en el paso de vallas.

lateral de la valla a trote.
Objetivo: mejorar el movimiento de la pierna de ataque.
Realizar el movimiento a mayor velocidad.

centro de la valla andando.
Objetivo: mejorar el movimiento de “envolver la valla”
con la pierna de ataque.
12
Realizar el movimiento de paso de vallas por el centro

en carrera.
Objetivo: conocer el movimiento real de la actividad.
Realizar el ejercicio de paso de vallas completo.

Objetivo: vivenciar la actividad.
13
Nombre del equipo Búfalos Prueba: Vallas

Curso y grupo: 1º B Día: 20/10/10
AUTO-REFLEXIÓN
El grupo ha comenzado la sesión con estiramientos específicos para el paso de vallas una
explicación por parte del entrenador sobre la técnica utilizada en la disciplina. Después de
la explicación por parte del entrenador, el grupo pasa a realizar ejercicios específicos de
paso de vallas propuestos por éste. Mientras el grupo realiza los ejercicios el entrenador
proporciona el feed-back correspondiente. Los integrantes del grupo han respondido bien a
las correcciones del entrenador y han mejorado en la ejecución de los ejercicios, pasando
de saltar las vallas a pasar las mismas.
Hemos utilizado una valla grande y otra pequeña para evidenciar ambas disciplinas. En la
última parte de la sesión nos hemos unido a otro grupo para poder usar varias vallas y así
realizar tres saltos seguidos en carrera.
Durante la competición todos los miembros del grupo realizaron la carrera de vallas
obteniendo una notable mejora en la ejecución y en la marca comparándolas con la
ejecución inicial.
14
Nombre del equipo Búfalos Prueba: Vallas

Curso y grupo: 1º. B
DAYRON ROBLES
Nacido en Guantánamo el 19 de noviembre de 1986 es un atleta cubano especializado

en la prueba de 110 metros vallas. Posee la plusmarca mundial de atletismo de 110 m
vallas con un tiempo de 12,87 segundos.
En 2006 fue subcampeón en 60 m vallas en el mundial en pista cubierta de Moscú. En el

2008 en el Campeonato mundial de atletismo de pista cubierta, siendo favorito para ganar
el oro, fue eliminado en las series al frenar su carrera pensando que había ocurrido una
salida nula. Realizó la plusmarca mundial en la Reunión Atlética de Ostrava (República
Checa), con una marca de 12 segundos y 87 centésimas (viento favorable: 0,9 m/s), el
jueves 12 de junio de 2008, mejorando así la anterior del chino Liu Xiang con 12,88
segundos, que databa de mediados del 2006. 2 El miércoles 21 de agosto de 2008 se
coronó campeón olímpico en Beiging. En el año 2010 consiguió la medalla de oro en los
60 metros vallas en el Campeonato Mundial de Atletismo en Pista Cubierta en Doha.
Dayron Robles es un ejemplo de la tenacidad en el mundo del deporte. A pesar de haber

perdido una gran oportunidad en ese mundial en 2008 se rehizo y, en el mismo año, logró
el oro olímpico en Beijing. Toda una muestra de poderío mental. Además, como todo gran
campeón, es un ejemplo de competitividad y en este caso totalmente sana y deportiva.
Cada vez se esfuerza más por llevar buenas marcas. Yo siempre pienso que lo que
diferencia una persona de marcas normales de una persona plusmarquista o recordman
es la cabeza, el poderío mental. Creo que el atletismo además es uno de los deportes, al
competir solo, en los que más se agudiza esta característica. Los grandes marquistas han
llegado hasta ahí porque día tras día se machacan intentando superar la marca que han
realizado el día anterior, porque analizan lo que han hecho mal y reflexionan para
mejorarlo y porque van al gran día pensando que, sin duda, son capaces de ganar el oro
y batir el record. Este es el gran valor que admiro de él y de otros muchos
plusmarquistas, el poder mental.
15
Nombre del equipo Prueba: Vallas

Curso y grupo:
YULINA PECHONKINA
Nacida en Nosova el 21 de abril de 1978 es una atleta rusa especializada 400m vallas y
en 4 x 200m relevos. Posee el record del mundo en ambas disciplinas. Tiene una
enfermedad muy recurrente llamada sinusitis que la llevó a perder los Juegos Olímpicos
de Beijing en 2008 y los Campeonatos Mundiales de Berlín en 2009..
En 2001 y 2003 ganó los Campeonatos del Mundo Indoor de Edmonton y Birmingham en
la especialidad de 4 x 400m relevos y en 2005 ganó el oro en el Europeo de Madrid en
4x400m relevos y otros dos oros en los mundiales de Helsinki del mismo año en las
especialidades de 4x400m relevos y 400m vallas. A estos logros se les unen 4 platas y
dos bronces en diferentes competiciones y en ambas disciplinas.
Vista su mala salud decidió retirarse del atletismo y empezó a trabajar en el sector
bancario
Yulina Pechonkina es también una gran campeona y se le puede aplicar lo que he

comentado de Dayron pero para mí esta mujer tiene un valor por encima de todo, la
capacidad de sufrimiento. Teniendo una enfermedad como la que tiene y haber
conseguido varios oros en 400m vallas y 4x400m relevos es algo asombroso.
Evidentemente tras años a gran rendimiento la enfermedad empeoró y se vio obligada a
abandonar lo que seguramente fuera una de las cosas que más ha amado en su vida, el
atletismo. Yulina habrá sufrido mucho cuando corría y ahora que no corre. Además, como
gran marquista que es, también tiene que tener un gran poderío mental además del físico
obvio. Al igual que Dayron admiro esta característica.
Otro valor que me gustaría destacar sobre todo en ella es el de la entrega, lo da todo
pues está enferma y sigue corriendo para obtener un resultado que sabe que puede
llegar a conseguir, es increíble. La valentía, la motivación, la tenacidad son todas
palabras asociadas a esta deportista.
Es importante transmitir estos valores a los niños pues, aunque la mayoría que en un
futuro entrenemos no vayan a ser plusmarquistas es sano transmitir las cosas positivas
que el deporte nos muestra porque esto nos hará mejores personas y mejores
competidores.
16
MARCHA
17

Curso y grupo: 1ºB Prueba: Marcha

Como la marcha estamos acostumbrados a realizarla en
nuestro día a día, pero de una forma no atlética,
empezamos con ejercicios de auto-percepción para ver
las diferencias entre una tipo de marcha y otro. Los
entrenadores nos explicaron la técnica y dedicamos
unos minutos a asimilarla individualmente. Primero
andamos prestando atención a la tracción solamente.
Cuando los entrenadores dijeron, también empezamos
a prestar atención a la impulsión
Para forzarnos a balancear las caderas andamos sobre

una línea (realizando el apoyo de los pies sobre la línea)
A continuación hicimos el mismo ejercicio pero cruzando

los pies, apoyando cada pie al lado contrario de la línea.
Se hizo primero el otro ejercicio para que fuera
progresivo y no nos hiciéramos daño en la articulación
de la cadera o nos torciéramos el tobillo.
18
Juego para andar lo más rápido posible e ir tomando

contacto con la sensación de marcha: dos equipos de 3
atletas compiten haciendo relevos en trayectos de 20m.
Juego para andar lo más rápido posible e ir tomando

contacto con la sensación de marcha: pilla-pilla
haciendo marcha.
Terminamos practicando la marcha de forma individual

con feedback de los entrenadores, prestando atención a
la longitud del apoyo, el braceo, el movimiento de
caderas y la pierna y el pie en el apoyo.
19
Nombre del equipo: Búfalos Prueba: Marcha

AUTO-REFLEXIÓN
Durante el día 18/10 se llevó a cabo el entrenamiento en la práctica de marcha atlética.

Los contenidos más importantes a llevar a cabo durante esta sesión, eran la
familiarización por parte de los atletas con los pasos de marcha, el movimiento de los
brazos y los movimientos de las piernas durante la realización del ejercicio.
Los integrantes del grupo son 6, dos ejercen de entrenadores, y los otros cuatro realizan
los ejercicios propuestos, que eran:
Tratar de caminar andando haciendo el movimiento de piernas propio de la marcha por
una línea recta, ejercicios de movimientos de brazos, ejercicios para mejorar la correcta
realización de la zancada, el correcto posicionamiento y movimiento de los pies y algún
otro para coordinar el movimiento del miembro inferior con el del miembro superior.
Estos ejercicios se desarrollaron de forma correcta por parte de los atletas, y el único
inconveniente era la realización del paso, que se levantaban ligeramente ambos pies del
suelo, debido a la costumbre de la carrera, pero en mi opinión los entrenadores
proporcionaron un feedback adecuado para corregir aquellos errores
En cuanto a la competición, resultó demasiado larga (400m) a pesar de la reducción que

se ha hecho a esta prueba, ya que los entrenamientos los habíamos hecho en apenas
50m.
La opinión de los compañeros acerca del entrenamiento fue buena, reconociendo la
diversidad de ejercicios que se habían hecho pero criticando la dificultad de alguno de
ellos, ya que ninguno de los componentes del grupo estábamos familiarizados con esta
disciplina.
Como entrenador me califico con un 7.5
20
Nombre del equipo Búfalos Prueba: Marcha

Curso y grupo: 1ºB
Mikel Odriozola: Nacido en Rentería (Gipuzkoa) el 25 de mayo de 1973. Inició su carrera

en el CAR (Club Atlético de Rentería). Por aquel entonces combinaba sus entrenamientos
de atletismo con los de fútbol, deporte que practicaba en los equipos locales Touring y
Beti-Ona y que dejaría con 16 años.
Enseguida empezó a destacar y pasó a entrenar en Anoeta, teniendo como entrenador a
Mugi Martínez. Fue fichado por la Real Sociedad, club al que ha pertenecido durante los
últimos 13 años. Ahora después de llegar a un acuerdo con el Ayuntamieto de Rentería
vuelve a sus origenes.
Después de cosechar triunfos la Federación Española le concede una beca en 1996,para
el Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat,donde pasa 8 años.
Desde entonces el palmarés de Mikel no ha hecho más que ir en aumento, pues además
de haber batido todos los récords de Euskadi y los magníficos resultados obtenidos a nivel
estatal, ha sido 5 veces Campeón de España en 50 kms. (2001,2002,2003,2005 y 2006).
Ha batido, además, el récord de España en 30 kms. A nivel internacional destaca su 6
puesto en el Cto. del Mundo en Osaka (2007) y 4 y 5 en los Ctos. de Euorpa de 98
Budapest y 05 Goteborg y 4 y 5 también en la Copa del Mundo de 06 La Coruña y 08 en
Cheboksary.
21
Nombre del equipo Búfalos Prueba: Marcha

Curso y grupo: 1ºB
AURORA ÁLVAREZ ORDAS
Aurora Álvarez Ordas nace en 1952 y compite actualmente con el equipo Oviedo Kayak
en la categoría de Veteranos +55.
Hemos elegido como modelo femenina de marcha a Aurora Álvarez Ordas, actual
campeona de España en 5000 metros marcha y triple bronce europeo en 10.000 y 5.000
metros marcha como representante de todos los atletas veteranos que demuestran que
nunca es tarde para empezar a hacer deporte y que la competición deportiva está abierta
a todo tipo de personas, que lo importante es querer.
22
LONGITUD
23
Nombre del equipo Búfalos Día realización 27/10 / 2010

Curso y grupo: 1º B Prueba: Longitud
En el ejercicio se realiza la carrera, el salto, la

posición tándem y se une la pierna de impulso con
la pierna hábil realizando trabajo de brazos.
El objetivo de este ejercicio es trabajar el estilo

natural de la fase aérea.
En este ejercicio se realiza la posición tándem sin

salto en el foso (batida estática).
El objetivo de este ejercicio es trabajar la batida.
Aquí se realiza la carrera, el salto y aguanta con la

posición tándem asta que cae en el foso.
El objetivo de este ejercicio es trabajar el estilo

natural de la fase aérea.
24
Nombre del equipo Prueba: Longitud

Curso y grupo: Día: 27/10/2010
AUTO-REFLEXIÓN
La sesión de la disciplina de salto de longitud realizada el 27/10/2010 se ejecutó bien.

Se realizó un buen calentamiento, con bastantes ejercicios y estiramientos, en el límite
establecido por el profesor.
Los objetivos de esta sesión eran conocer la técnica y los tipos de salto de longitud que
pueden realizarse. En esta práctica no realizamos muchos ejercicios, fueron pocos y
además tuvimos algunos problemas con la cámara y no se grabaron bien. Uno de los
ejercicios que se hicieron era; realizábamos la carrera, el salto, la posición tándem y
uníamos la pierna de impulso con la pierna hábil, además del trabajo de brazos. El
feedback fue muy positivo, tanto el dado por el entrenador como el dado por los demás
componentes del equipo. Los atletas al final realizaron bien la técnica, al principio
cometían algunos errores comunes como por ejemplo; el atleta no realiza bien la posición
de batida y la trayectoria del salto es baja, otro error es que el atleta se desequilibra en la
fase aérea del salto y algunos más.
En conclusión decir que fue una buena práctica y yo creo que se consiguieron los
objetivos que se proponían. Semáforo: verde
25
Nombre del equipo Búfalos Prueba: Longitud

Curso y grupo: 1ºB

(Filadelfia, 1963) Atleta estadounidense. Saltador de longitud, con una marca de 8,95 m
batió el mítico récord del mundo que desde 1968 ostentaba Bob Beamon (8,90 m, en los
Juegos Olímpicos de México). Su magnífica progresión comenzó en 1987, durante su
época de estudiante en la Universidad de California, con un salto de 8,27 m que ya lo
situaba en la elite mundial. En la década de los noventa comienza su particular disputa con
Carl Lewis, quien lo superó en los Trial de Nueva York de 1991 por un centímetro (8,64 y
8,63). En los mundiales de este mismo año, en Tokyo, Powell realizó el prodigioso salto
que le convirtió en el mejor especialista de todas las épocas. Sin embargo, en los Juegos
Olímpicos de Barcelona (1992) quedó segundo, por detrás de Lewis, con un discreto salto
de 8,64 metros. Tras ganar la medalla de oro en los Campeonatos del Mundo de 1993
comenzó su declive.
26
Nombre del equipo Búfalos Prueba: Longitud

Curso y grupo: 1ºB

Niurka Montalvo Amaro nació el 4 de junio de 1968 en Ciudad de La Habana (CUB);
adquirió la nacionalidad española el 5 de mayo de 1999
Se educó en La Habana donde recibió la formación académica obligatoria en los colegios
“La Edad de Oro”, de clara inspiración martiana, y “Manuel Valdez”. Paralelamente estudió
danza y teatro; y por supuesto, practicó deporte, alentada por su profesora de Educación
Física.
Acabados los estudios primarios se licenció en Educación Física –especialidad de
atletismo- y pasó a ser una de las habituales del estadio Panamericano de La Habana,
lugar donde entrenan los componentes del equipo nacional cubano.
una lesión producida durante la disputa de los Juegos Iberoamericanos de Sevilla en julio
de 1992 - donde ganó el salto de longitud y el triple salto - le impidió participar al mes
siguiente en la ciudad condal. La frustración respecto a los Juegos Olímpicos le iría
acompañando a lo largo de su carrera deportiva: En Atlanta (1996) no pudo acceder a la
final (arrastraba unas molestias), Cuba le impidió participar en los de Sidney (2000) y en
Atenas (2004) su actuación se saldó con tres saltos nulos en la fase de calificación.
Como consecuencia de su matrimonio la atleta expuso sus intenciones de establecerse en
España, lo que molestó a las autoridades cubanas, hasta el punto de que las marcas de
6,92 y 6,93 metros que logró en 1998 – después de dos años de menor nivel – nunca se
ratificaron como records cubanos.
El 23 de agosto de 1999, las expectativas se superaron con creces cuando en un último
intento muy polémico Niurka Montalvo superó a la italiana Fiona May y se proclamó
vencedora superando los 7 metros (7,06), vigente récord de España.
27
TRIPLE SALTO
28

Curso y grupo: 1ºB Prueba: Triple salto
 Descripción: Un compañero se apoya en dos

compañeros que tienen a los lados quedando en el
medio. Entonces mientras los compañeros de los
lados caminan hacia delante, el compañero del
centro salta a pata coja dos veces con el mismo pie
haciendo que este rote y luego cambia de pie.
 Finalidad: Aprender la secuencia de saltos y su
ejecución.
 Descripción: El compañero salta a la pata coja

hacia delante con la misma pierna, y vuelve
saltando a la pata coja con la pierna contraria
 Finalidad: coger fuerza e impulso de salto
 Descripción: En este ejercicio la compañera salta

por encima la mochila que hay entre dos plantillas
primero de forma vertical y luego horizontal
 Finalidad: coger fuerza e impulso de salto y
obligarles a rotar la pierna con la que saltan.
29
 Descripción: El compañero salta a la pata coja

sobre tres plantillas las dos primeras del mismo
color y la ultima de distinto color
 Finalidad: la función de las plantillas es señalar
con que pierna tienen que saltar para
acostumbrar a que los dos primeros saltos es
con la misma pierna y el último salto con la
pierna contraria.
 Descripción: Poniendo unas plantillas en el

suelo el compañero tiene que saltar a la pata
coja, entre las plantillas hay obstáculos
(mochilas).
 Finalidad: coger fuerza e impulso de salto y
obligarles a rotar la pierna con la que saltan y
como en el ejercicio anterior poner las dos
primeras plantillas del mismo color para que
realicen los dos primeros saltos con la misma
pierna.
 Descripción: En este ejercicio se necesita unas

plantillas para indicar donde realizan el salto, la
primera plantilla indica donde realizara el primer
salto, las plantillas variaran a gusto del atleta,
se realiza en la zona de salto de longitud.
 Finalidad: Medir la distancia que tienen de salto
para no quedarse cortos y llegar al foso, las
plantillas irán variando según desde donde
quiera saltar el compañero.
30
Nombre del equipo Búfalos Prueba: Triple salto

AUTO-REFLEXIÓN
En esta ficha se hará una auto-reflexión de las actividades relacionadas con el triple salto.
En este ejercicio el entrenador fui yo, que al estar lesionado no podía realizar los
ejercicios; primero calentamos para después realizar los ejercicios, el calentamiento
consistió en dar unas vueltas al campo de atletismo y estiramientos de los miembros
inferiores principalmente.
Tras la explicación de la ejecución del triple salto dada por el profesor, nos volvimos a
reunir en grupo y explique de nuevo la ejecución ayudado por Carlos Martínez Hernández
(Miembro del grupo y que había echo T.A.F.A.D.).
Las principal dificultades fueron que aprendiesen la secuencia de saltos (se salta primero
dos veces con la misma pierna y luego con la otra) y quitarles el miedo al salto porque se
quedaban cortos, Pero con los ejercicios que planteé y otros que se le ocurrieron al resto
del grupo se consiguió que se aprendiese, los ejercicios que realizamos fueron sacados
de ejercicios que busque para profesionales que fueron modificados para nosotros.
El grupo estuvo muy motivado en todo momento, el feedback no lo dio solo el entrenador
sino que todos estuvimos muy comprometidos y el feedback fue dado por todos,
principalmente fue constructivo diciendo lo que se había echo bien primero y luego lo
malo o diciendo que ya casi lo tenía; aunque fue difícil por que siempre es más fácil
criticar.
La relación con otros grupos fue buena, ya que tuvimos una enseñanza reciproca porque
nos fijábamos en sus ejercicios y ellos en los nuestros.
Los materiales que utilizamos fueron: plantillas, mochilas.

La zona donde se realizo fue: la zona de salto de longitud.
Semáforo:naranja
31

Curso y grupo: 1ºB
JONATHAN EDWARDS
Jonatahan Edwards está considerado como el mejor triplista de la historia. Es el

recordman mundial de triple salto, con una marca de 18.29 conseguida en Gotemburgo
en 1995, ha llegado a batir tres veces el récord del mundo de triple salto. Además, es el
atleta británico con más medallas. Ha ganado medallas de oro en las principales
competiciones de atletismo: Juegos Olímpicos, Mundiales, Europeos y juegos de la
Commonwealth. Muchos de estos oros los consiguió cuando ya nadie creía que lo
pudiera hacer por su edad o por sus últimos fracasos.
Era un devoto cristiano, hasta el punto de que se negaba a competir en domingos. Esta
decisión le llevó a perder posibles medallas, hasta que en 1993 y tras muchas
discusiones con su padre, que era pastor anglicano, este le convenciera de lo contrario.
Además de sus logros como atleta Edwards está graduado en Física por la Universidad
de Durham y es doctor honoris causa por las universidades de Ulster y Exeter.
Creemos que puede servir como modelo por muchas razones. En primer lugar, por ser el
mejor en su disciplina. En segundo lugar por la constancia y el tesón que ha demostrado
siempre al conseguir medallas cuando nadie creía ya en él, como cuando consiguió el oro
olímpico a los 34 años o cuando batió la plusmarca mundial con 29 años. Creemos que
es muy importante transmitirles a los jóvenes este valor: el ser capaces de seguir
intentando las cosas por muy difíciles que parezcan o por poco apoyo que encuentren.
Otro aspecto de Edwards que creemos que puede ser educativo para los jóvenes es esa
parte de su carrera en la que sacrificaba competiciones por su fe. No por la fe en sí
misma, sino porque demuestra que valoraba otras cosas por encima de la competición y
no estaba dispuesto a renunciar a esas cosas que él consideraba importantes por ganar
medallas. Con el tiempo consiguió conciliar estos dos ámbitos de su vida. De la misma
forma, pudo conciliar su desarrollo deportivo con su desarrollo intelectual (graduado en
Física) demostrando así que no están reñidos sino que se complementan.
32
Inicios
Jonathan David Edwards nació el 10 de mayo de 1966 en Londres.
Con 22 años participó en los Juegos Olímpicos de Seúl 1988, en los que no pudo pasar
de la fase de calificación.
En 1989 consiguió por fin pasar de los 17 metros, y en la Copa del Mundo de Barcelona
obtuvo una meritoria tercera posición con 17,28 m.
En 1990 su mejor resultado fue la medalla de plata en los Juegos de la Commonwealth

de Auckland.
Debido a sus fuertes creencias cristianas había renunciado a competir los domingos, lo
cual le costó no participar en los Campeonatos del Mundo de Tokio en 1991.
Ese año había hecho su mejor marca saltando 17,43 m, la 8ª marca mundial del año.
Participó en los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992, pero al igual que en Seúl no pudo
pasar la fase de calificación. Sin embargo tras los Juegos consiguió un gran resultado en
la Copa del Mundo disputada en La Habana, donde venció con 17,34, la 7ª mejor marca
mundial de ese año.
En 1993 su padre, que era pastor anglicano, le convenció de competir los domingos si era
necesario. Gracias a su decisión pudo competir en los Campeonatos del Mundo de
Stuttgart y finalmente ganó la medalla de bronce, su primera medalla en un gran evento, y
haciendo además su mejor marca personal, con 17,44 m.
En 1994 consiguió la medalla de plata en los Juegos de la Commonwealth disputados en

Victoria, Canadá.
En los Campeonatos de Europa de Helsinki de ese año decepcionó y solo pudo ser 6º
con 16,85 m.
Plusmarquista mundial
Nada hacía presagiar que en 1995, ya con 29 años, iba a producirse su despegue hacia
cotas nunca antes vistas en esta especialidad. Ese año no perdió ninguna competición y
el 18 de julio en una competición celebrada en Salamanca, sorprendió volando hasta
17,98, un centímetro más que la vieja plusmarca mundial.
Por si fuera poco, en los Campeonatos del Mundo de Gotemburgo ese mismo verano,
hizo la mayor proeza en la historia del triple salto, batiendo en el lapso de apenas diez
minutos dos veces la plusmarca mundial, pasando por primera vez de los 18 metros.
Primero voló hasta 18,16 m y luego hasta 18,29. Con esto se llevó la medalla de oro y la
mayor ovación del campeonato.
Esta hazaña le convirtió en un ídolo en su país. Fue elegido deportista británico del año,
personalidad deportiva del año por la BBC, y la IAAF le nombró atleta del año.
33
En 1996 era, de largo, el favorito para llevarse la medalla de oro olímpica en los Juegos
de Atlanta. Sin embargo ese día no pudo saltar más de 17,88 m, viéndose superado por
el estadounidense Kenny Harrison, que saltó 18,09. Jonathan Edwards se quedó con la
plata.
En 1997 pretendía resarcirse en los Campeonatos del Mundo de Atenas, pero se

encontró con otro duro rival, el cubano Yoelvis Quesada, que le relegó otra vez a la plata.
En 1998 consiguió de nuevo recobrar la hegemonía mundial perdida y fue un año muy
brillante para él, pues se proclamó campeón de Europa tanto en pista cubierta en
Valencia, como al aire libre en Budapest.
En los mundiales de Sevilla 1999 sufrió otra decepción pues era el gran favorito para el
oro y finalmente solo acabó 3º.
Campeón olímpico
Parecía que tras el relativo fracaso de Atlanta 1996, su oportunidad para ganar un oro
olímpico ya había pasado. Llegó a los Juegos Olímpicos de Sídney 2000 con 34 años,
siendo uno de los competidores más veteranos. En la final, saltó 17,71 imponiéndose con
una amplia ventaja sobre sus rivales. Con esta victoria se convertía ya, sin ninguna duda,
en el mejor saltador de triple salto de la historia, habiéndolo ganado prácticamente todo
en esta especialidad.
En 2001, tras haber sido plata en los mundiales de pista cubierta de Lisboa, consiguió
ganar su segundo título de campeón del mundo al aire libre en Edmonton.
En los Juegos de la Commonwealth de Mánchester 2002 pudo por fin ganar el oro en su
prueba, tras haber sido plata en las ediciones de 1990 y 1994. Este fue el último gran
triunfo de su brillante carrera deportiva.
Ya con 37 años en 2003 puso punto final a su brillante trayectoria. Su despedida tuvo
lugar en los mundiales al aire libre de París, donde disputó la final, y acabó lesionado y
clasificado en última posición. Tenía ya 37 años.
Tras ser comentarista para la BBC en la actualidad es miembro del comité organizador de
los Juegos Olímpicos de Londres 2012.
Además de en triple salto, compitió en salto de longitud y en 100 metros. Está graduado
en Física por la Universidad de Durham y es doctor honoris causa por las universidades
de Ulster y Exeter.
34

Curso y grupo: 1ºB
CARLOTA CASTREJANA
María Carlota Castrejana Fernández, conocida como Carlota Castrejana (Logroño, La
Rioja, España, 25 de abril de 1973), es una ex atleta polivalente, que consiguió sus
mayores logros en la modalidad de triple salto, pero que también lo ha hecho, y con éxito,
en las disciplinas de salto de altura y salto de longitud. Antes de dedicarse al atletismo fue
jugadora profesional de baloncesto. Actualmente es la directora general de Deportes de
la Comunidad de Madrid. También ha trabajado como abogada en el bufete Gómez
Acebo&Pombo y fue vicepresidenta de la Federación Española de Atletismo.
La hemos elegido como modelo precisamente por su polivalencia, por ser un ejemplo de
deportista global que es capaz de adaptar los conocimientos que tiene sobre un deporte a
otro y destacar tantísimo en ambos. Independientemente de las cualidades físicas que
tenga, consideramos que esa adaptación tiene mucho mérito y que puede ser un buen
ejemplo para los jóvenes, para que se concentren en aprender los conceptos globales del
deporte más que la técnica específica de cada deporte en particular.
Carrera deportiva
Carlota fue jugadora profesional de este

deporte desde los 14 años a los 19. Participó
con la selección española en los Juegos
Olímpicos de Barcelona 92, donde
consiguieron un excelente 5º puesto. Fue
también medalla de oro en los Juegos del
Mediterráneo de Grecia en 1991 y plata en
los Campeonatos de Europa Junior de 1990.
Actualmente se encuentra bajo la disciplina
del Asefa Estudiantes de Madrid disputando
la competición de Liga Femenina 2.
Tras las Olimpiadas, y viendo sus grandes cualidades físicas, la convencieron para dar el
salto al atletismo, donde comenzó especializándose en salto de altura, disciplina en la
cual, y tan sólo después de dos años compitiendo, consiguió el récord de España con
1,89 metros. En 1998 cambia de disciplina, pasando al salto de longitud, donde no
destacó tanto como se pensaba, llegando a saltar 6,47 metros. Sus entrenadores se
dieron cuenta de que tenía más facultades para el triple salto, y ahí es donde la vinieron
los principales éxitos, llegando a la cumbre al proclamarse, el 4 de marzo de 2007,
campeona en los Campeonato de Europa de atletismo en pista cubierta de 2007 que se
celebraron en Birmingham, Reino Unido, batiendo el récord de España con un salto de
14,64 metros, en su mejor concurso de la historia.
35
ALTURA
36

Curso y grupo: 1º B Prueba: Altura
Ejercicio de batida de forma estática. Realizamos la

batida desde parado intentando llegar hasta una cuerda
que se encuentra por encima de nosotros. Elevando la
rodilla de la pierna contraria.
Ejercicio de batida con giro de 90º. Realizamos la batida

girando el cuerpo en el aire para colocarnos de
espaldas a la barra. Este movimiento lo ejecuta la
pierna flexionada.
Talonamiento. Contamos los pasos desde el punto que

queremos saltar y ponemos una marca para orientarnos
37
Ejercicios de arqueo del cuerpo. Para elevar la cadera y

arquear el cuerpo a la hora de pasar la barra.
Ejercicios de caída. De espaldas a la colchoneta,

saltamos hacia ella intentando arquear el cuerpo y
elevar la cadera. La caída debe ser sobre los hombros y
debemos mirar hacia atrás. En el momento de pasar la
barra, las piernas deben efectuar un golpe hacia arriba
para evitar derribarla con ellas.
Ejecución del salto con carrera y batida. Realizamos el

ejercicio completo con todos sus movimientos.
38
Nombre del equipo Búfalos Prueba: Altura

Curso y grupo: 1º B Día: 17/11/10
AUTO-REFLEXIÓN
En esta sesión comenzamos realizando ejercicios de salto y giros para terminar con el
movimiento en el aire y la caída, con el talonamiento entre ambos. La principal dificultad
encontrada ha sido la falta de espacio, ya que la sesión se ha desarrollado en el interior del
pabellón. En la parte del talonamiento hemos fijado la zona de batida con marcas en el
suelo para ayudarnos. Los mayores problemas los hemos encontrado en la caída, pues los
atletas no arqueaban el cuerpo ni elevaban la cadera, así que se realizaron ejercicios
específicos para mejorar estos aspectos. Los atletas se centraban más en saltar grandes
marcas que en ejecutar correctamente el salto y por este motivo hemos tenido que hacer la
carrera y la batida a velocidad modificada en numerosas ocasiones.
En la parte de la competición la mayor parte del grupo se ha quedado realizando saltos en
la zona con el listón más alto, por tanto la ejecución no era del todo correcta.
Semáforo: verde
39
Nombre del equipo Búfalos Prueba: Altura

Curso y grupo: 1ºB
Su nombre completo es Richard Douglas Fosbury, es un atleta estadounidense cuya

especialidad es el salto de altura del cual fue campeón en los juegos olímpicos de México
de 1968, batiendo la mejor marca mundial del año
Hemos elegido a este atleta, porque ingenió una nueva técnica para pasar por encima el
listón, conocida como Fosbury Flop que posteriormente han aplicado todos los
saltadores. La nueva técnica consistía en correr hacia el listón en dirección transversal y
siguiendo una trayectoria curva, para una vez ante el listón saltar de espaldas al mismo y
con el brazo más próximo extendido.
Esta forma resulta más efectiva desde un punto de vista biomecánico, ya que permite
dejar menos espacio entre el centro de gravedad del saltador y el listón a superar, con lo
que se gana altura.
40
Nombre del equipo: Búfalos Prueba: Altura

Curso y grupo: 1ºB
Atleta sueca, campeona del mundo de salto de altura en Helsinki 2005. Además es la
plusmarquista mundial indoor con 2,08 m. conseguidos en 2006. Su mejor marca al aire
libre es 2,06 m. conseguidos en 2003 que es récord de su país.
Kajsa Bergqvist nació y se crió en Sollentuna, una localidad próxima a Estocolmo y desde
muy niña se mostró interesada por los deportes.
Su primer contacto con el atletismo fue a los diez años, cuando su hermano la convenció
para participar en una carrera que se celebraba en una localidad cercana. A partir de ahí
Kajsa se interesó cada vez más por el atletismo, sin embargo ella entrenaba en diferentes
pruebas sin decidirse por ninguna, participando en las pruebas combinadas como el
heptathlon. Esto cambió cuando tenía 15 años y llegó a su club (el Turebergs FK) un
nuevo entrenador, llamado Bengt Jönsson, que enseguida se dio cuenta de las
posibilidades de Kajsa en el salto de altura. A partir de ese momento los éxitos le
llegarían de forma continua.
Esta atleta y su entrenador nos han enseñado que todos podemos destacar en salgo, lo
único que hace falta es encontrar nuestra facultad adecuada y pulirla mediante esfuerzo y
trabajo.
41
SALTO CON PERTIGA
42
Nombre del equipo: Búfalos Día realización: 29/11/2010

Curso y grupo: 1ºB Prueba: Pértiga
La primera tarea se realizó en el foso de arena, y

consistió en realizar un balanceo sobre la pértiga
apoyándola en el foso, para vivenciar la experiencia
aérea de esta prueba. Esta tarea se realizo con la
ayuda de un compañero para conseguir inercia
La segunda tarea, consistió en realizar la presentación

y el apoyo de la pértiga en la pista, sirviéndonos de
pértigas de iniciación y material especial para indicar
dónde realizar el apoyo. Trataba de ir en carrera,
realizar la presentación de la pértiga y hacer el apoyo
en el lugar indicado
43
La siguiente tarea se realizó en la colchoneta de salto

de altura, y su fin era la realización del equilibrio
invertido tratando de simularlo haciendo el pino.
Con este ejercicio se pretendió simular la fase aérea
de posición en I.
La cuarta tarea, se asemejaba mucha a la anterior,

pues partiendo del equilibrio invertido en la colchoneta,
había que volver a la posición inicial mediante un
impulso de brazos
La quinta y última tarea fue la que más se asemejo a

la práctica real del ejercicio, consistió en, realizando el
apoyo en el cajetín, hacer la suspensión y el péndulo
en el área de salto de pértiga, sin colocar el listón, y
con la ayuda de compañeros ayudando a coger
inercia.
44
Nombre del equipo Búfalos Prueba: Pértiga

AUTO-REFLEXIÓN
La sesión de pértiga, se llevó a cabo en la ciudad deportiva del Val, en la ciudad de Alcalá
de Henares. La ejecución de los ejercicios propuestos, pué profundamente difícil, pues
ninguno de los componentes del grupo estaba familiarizado con esta complicada
disciplina. Como entrenador, he de añadir que la situación atmosférica era bastante
desfavorable para llevar los ejercicios a cabo, a causa de la nieve y el frío.
En mi opinión, las expectativas marcadas al inicio de la sesión han sido superadas con
creces, gracias a la participación de todos los grupos de forma ordenada en las distintas
estaciones marcadas y a la participación de los integrantes de equipo “Búfalos”.
El calentamiento se realizó de forma adecuada, quizás ligeramente molesto por el frío, la
práctica de ejercicios también se realizó con normalidad, haciendo más esfuerzos en los
ejercicios que implicaban fase aérea ya que no los habíamos practicado anteriormente.
La técnica no era del todo correcta, como he dicho antes al ser una disciplina tan
sumamente complicada y no estar familiarizados con ella.
La opinión de los compañeros a cerca de esta prueba fue bastante buena, poniendo
como únicas objeciones las condiciones climatológicas y la dificultad de la misma.
Como entrenador, me califico con un 7 – 7.50. Semáforo: naranja
45

Curso y grupo: 1ºB
Sergey Nazárovich Bubka, nacido en Lugansk (URSS) el 4 de diciembre de 1963, es un

atleta ucraniano de salto con pértiga, campeón olímpico en 1988 y campeón mundial en
1983, 1987, 1991, 1993, 1995 y 1997 con 35 plusmarcas en su haber (17 al aire libre y 18 en
pista cubierta).
En sus años de carrera llevó la plusmarca mundial de la especialidad de 5,83 m a 6,14 m. Al

principio de su carrera compartió honores con el francés Thierry Vigneron alternando entre
los dos la marca mundial, llegándolo a batir ambos el mismo día (el 26 de mayo de 1984).
Su última marca de 6,15 m, establecida el 31 de julio de 1994 en Sestriere, Italia, permanece

imbatida desde entonces. Se retiró de las competiciones en 1997 debido a múltiples lesiones
en el talón. Tras su retirada ha seguido carrera como dirigente deportivo, representante de
atletas ante el Comité Olímpico Internacional y parlamentario en su país natal.
Recibió el Premio Príncipe de Asturias de los Deportes en 1991 y fue portador, en 2004, de
la llama olímpica de Atenas 2004 cuando ésta pasó por Ucrania.
Actualmente, tiene en su haber 6 campeonatos

mundiales, superando en ellos poco a poco su record
personal.
Hemos elegido a este atleta por su perseverancia

desde joven, demostrando que poco a poco y a base
de esfuerzo y ejercicio, podemos conseguir todo
aquello que nos propongamos
46

Curso y grupo: 1ºB
Yelena Gadzhiyevna Isinbáyeva es una atleta rusa especializada en salto con pértiga,
actual campeona olímpica y europea de esta prueba.
Ha batido la plusmarca mundial de salto con pértiga femenino en un total de 27

ocasiones, 15 al aire libre y 12 en pista cubierta. A fecha de septiembre de 2009, sus
récords son 5,06m y 5,00m, respectivamente.
Tras llegar a lo más alto en su especialidad y batir el récord del mundo en varias
ocasiones, saltando más de 5 metros en el año 2005 y dominando la prueba sin dar
opción a sus rivales, su progreso sufrió un estancamiento. Yelena seguía ganando con
suficiencia, pero pasó una crisis de resultados. En ese tiempo cambió de entrenador para
ponerse a las órdenes del hombre que llevó al éxito a Sergey Bubka, Vasili Petrov.
Isinbáyeva volvió a batir de nuevo el récord del mundo en tres ocasiones en el año 2008,
dejando la plusmarca mundial en 5,05 metros en los Juegos Olímpicos de Pekín.
Más de un año después, el 28 de agosto de 2009, Isinbáyeva superaría de nuevo su

plusmarca en el mitin de Zúrich, situando el listón a 5,06 metros del suelo. Su entrenador
afirma que puede llegar a saltar 5,15 o 5,20 metros.
47
Esta atleta, batiendo en 27 ocasiones el record mundial de salto con pértiga femenino,
nos ha enseñado que aunque poco a poco, todos somos capaces de mejorar a base de
esfuerzo y perseverancia, por muy duro que parezca el camino al principio
48
LANZAMIENTO DE PESO
49

Curso y grupo: 1ºB Prueba: Peso
 Descripción: El ejercicio que se presenta

consiste en pasar el balón a los compañeros
que están alineados en círculo, el lanzador del
balón tiene que flexionar las piernas y lanzar la
pelota por encima de su cabeza.
 Finalidad: calentar brazos y piernas para los
siguientes ejercicios.
 Descripción: En este ejercicio, el compañero

coge el balón a la altura de la cabeza y lo lanza.
 Finalidad: Practicar el lanzamiento
 Descripción: El compañero se pone de

espaldas a la pared, pivotando la pierna de
atrás rota el cuerpo para lanzar la pelota.
 Finalidad: rotación del cuerpo y lanzamiento del
peso.
50
 Descripción: El compañero se pone de espaldas a

la pared y a la pata coja, se desplaza hacia atrás
dando un pequeño salto pero sin levantar la pierna
de apoyo y pivota la pierna de atrás y rota el
cuerpo para lanzar la pelota.
 Finalidad: desplazamiento, rotación del cuerpo y
lanzamiento del peso.
 Descripción: El compañero se pone de espaldas a

la pared y a la pata coja y agachado, se desplaza
hacia atrás dando un pequeño salto pero sin
levantar la pierna de apoyo y pivota la pierna de
atrás y rota el cuerpo para lanzar la pelota.
 Finalidad: desplazamiento, rotación del cuerpo y
lanzamiento del peso. Al estar agachado y después
coger impulso hacia arriba se consigue más fuerza
para lanzar.
 Descripción: Aquí el compañero traslada la pierna

izquierda atrás y rota sobre ella para realizar de
nuevo el mismo movimiento y lanzar el balón
 Finalidad: aprender otra técnica de lanzamiento (los
ejercicios anteriores corresponden al lineal y este al
rotatorio) y diferenciarlos.
51
Nombre del equipo Búfalos Prueba: Peso

AUTO-REFLEXIÓN
En esta ficha se hará una auto-reflexión de las actividades relacionadas con el

lanzamiento de peso.
Los ejercicios se realizaron en el pabellón de la universidad, primero calentamos para

después realizar los ejercicios, el calentamiento consistió en ejercitar y estirar los
miembros superiores que serán los que se utilicen principalmente en los ejercicios.
Tras la explicación de la ejecución del lanzamiento de peso dada por el profesor, nos
volvimos a reunir en grupo y el entrenador explicó de nuevo la ejecución.
Los ejercicios que realizamos propuestos por el profesor y por el entrenador del grupo,
para ello el lanzamiento de peso lo dividimos en tres fases, la primera que aprendimos
fue la fase de lanzamiento, luego la de rotación del cuerpo y por último el desplazamiento
hacia atrás.
El grupo estuvo motivado al principio pero una vez que aprendimos o sabíamos como
realizar la técnica el grupo pasó un poco hasta que salimos al campo de atletismo.
El feedback dado fue en todo momento constructivo diciendo lo que se había echo bien y
luego lo malo; el principal feedback que se dio fue en el lanzamiento ya que casi todos
lanzábamos abriendo el brazo hacia fuera.
La relación en el grupo y con otros grupos fue buena, hubo una sana competición de
intentar colar el balón pasando la valla que nadie consiguió.
Los materiales que utilizamos fueron: pelotas de plástico y de peso.

La zona donde se realizo fueron: el pabellón y la pista de atletismo
Semáforo: naranja.
52

Curso y grupo: 1ºB
Eric Randolph Barnes más conocido atléticamente como Randy Barnes, (Charleston, 16
de junio de 1966) es un atleta estadounidense especializado en el lanzamiento de peso.
Es el actual plusmarquista mundial de la especialidad tanto al aire libre, con un
lanzamiento de 23,12m conseguido el 20 de mayo de 1990, como en pista cubierta con
22,66 metros. Ha conseguido dos medallas olímpicas una de plata en Seúl 1988 y otra de
oro, coronándose campeón olímpico en Atlanta 1996.
Trayectoria atlética
Comenzó a lanzar en el instituto y en 1985 lanzó unos impresionantes 20,36m con la bola
de 5,44 kilos (12 libras) que le correspondía lanzar por su edad. En el mismo año y
después de graduarse, fue a la Universidad de Texas y consiguió superar el record de su
categoría con un lanzamiento de 21,88m con el peso de 7,26 kilos.
En el año 1988 fue seleccionado para participar en los Juegos Olímpicos de Seúl, en los
que lanzó 22,39m consiguiendo una medalla de plata por detrás del alemán Ulf
Timmermann que había conseguido lanzar hasta los 22,47 metros. Medio año después el
20 de enero de 1989 consigue la plusmarca mundial en pista cubierta con un lanzamiento
de 22,66m mejorando incluso su marca al aire libre.
El 20 de mayo de 1990 sobrepasa el récord al aire libre de Ulf Timmermann estableciendo
una nueva plusmarca de 23,12 metros. Posteriormente, el 7 de agosto, en una
competición en Malmoe (Suecia) al pasar el control antidopaje dio positivo por esteroides
anabolizantes, y fue sancionado con 27 meses de suspensión. Recurrió la sanción pero
perdió y no pudo competir en los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992.
Cuatro años después gana la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Atlanta con un
lanzamiento de 21,62m, pero dos años más tarde vuelve a dar positivo en un control
antidopaje y es sancionado de por vida para participar en los Juegos Olímpicos.
Posteriormente empezó a participar en competiciones de golf para golpear una pelota lo
más lejos posible, consiguiendo clasificarse para el Campeonato del Mundo de 2005 de
World Long Drive Championship.
53

Curso y grupo: 1ºB
Natalya Lisovskaya (nació el 16 de julio de 1962 Alegazy , Bashkir ASSR ) es un ex

soviética atleta que compitió principalmente en el lanzamiento de peso . Lisovskaya
trained at Lisovskaya entrenaba en el Spartak de Moscú.
She competed for the Ella compitió para la URSS en los Juegos Olímpicos de 1988 se
celebró en Seúl, Corea del Sur, donde ganó la medalla de oro. Lisovskaya holds the
Lisovskaya tiene el récord mundial de la mujer que hizo un lanzamiento de 22,63 metros,
que logró el 7 de junio de 1987 en Moscú, Rusia. She also has the four farthest throws of
all time by a female shot putter. Ella también tiene los cuatro lanzamientos más alejados
de todos los tiempos por un lanzador de peso femenino.
54
LANZAMIENTO DE DISCO
55
Nombre del equipo Búfalos Día realización 15 / 12 / 2010

Curso y grupo: 1ºB Prueba: Disco
Para empezar a aprender a coger el disco y

adaptarnos a él se realizan los dos siguientes
ejercicios: rodar el disco por el suelo agarrándolo
como en el lanzamiento.
Mismo ejercicio con simulador: aro.
Lanzar el disco en vertical, cogiéndolo y soltándolo

como debería hacerse en el lanzamiento de disco
atlético. Como toma de contacto con el lanzamiento de
disco y para empezar a familiarizarnos con su peso y
forma, y para ir aprendiendo el balanceo.
Lanzar un aro mediante rotación y extensión del brazo

a la altura de la línea de hombros, mirando al frente,
con un pie retrasado, con una rotación de 180º y con
el peso del cuerpo en la pierna derecha.
A continuación se le añade la extensión de la cadena
cinética.
Esto ejercicios están orientados al aprendizaje
progresivo del movimiento final del lanzamiento
56
Sin disco ni simulador, realizamos giro de 180º sobre

la pierna izquierda más giro de 360º sobre la pierna
derecha y manteniendo la posición final de
lanzamiento para aprender la rotación previa al
lanzamiento.
Para no desviarnos durante el giro, una vez que ya
aprendimos el movimiento lo practicamos siguiendo
una línea recta dibujada en el suelo
Practicamos la acción entera con simulador (aro) por

ser más fácil. Cuando ya habíamos conseguido
hacerla entera correctamente sustituimos el aro por el
disco.
57
Nombre del equipo. Búfalos Prueba: Disco

AUTO-REFLEXIÓN
Esta sesión estuvo dedicada al estudio del lanzamiento de disco. Como ya estábamos a
finales del trimestre nos coordinábamos muy bien dentro del equipo, estaba muy claro
qué función tenía cada uno y se hacía con agilidad.
El calentamiento se hizo correctamente centrándonos sobre todo en el tren superior y los
músculos del tronco. Al llegar el momento de la realización de ejercicios, aunque el que
debía ser entrenador se había preparado ejercicios y se había estudiado la técnica, tuvo
que ayudarse del profesor y de otro componente del equipo que ya sabía la técnica por el
T.A.F.A.D. El feedback que realizaron los entrenadores fue mejor que en otras sesiones
previas en las que habían sido entrenadores, porque pusieron más interés o porque con
la práctica habían aprendido a identificar mejor los errores.
Los atletas tuvieron especial dificultad con la rotación y la cadena cinética. A la rotación
fue a la fase del lanzamiento que más tiempo dedicamos porque nos costaba no perder la
orientación. Necesitamos la ayuda del profesor para corregir este aspecto. Finalmente
conseguimos aprender el movimiento entero y lanzar medianamente bien aunque seguía
desviándosenos el disco algunas veces.
Como alumnos en esta sesión nos implicamos bastante porque la evaluación ya estaba
cerca y ya estábamos realizando el cuaderno del equipo. A pesar de eso, durante la
sesión hubo momentos en los que nos dispersamos y distrajimos, algunos más que otros.
Los materiales fueron suficientes para que trabajáramos todos y no hubiera gente sin
ninguna ocupación. Con el resto de equipos la relación fue buena, nos distribuimos la
pista sin problemas. No hubo problemas de seguridad porque respetamos las normas que
el profesor había fijado al principio de la clase para evitar accidentes.
Semáforo: naranja
58
Nombre del equipo: Búfalos Prueba: Disco

Curso y grupo: 1ºB
ALFONSO FIDALGO LÓPEZ
Medallista paralímpico en Atlanta 96 y

Sidney 2000, en lanzamiento de disco,
ciegos
Con 18 años, Alfonso Fidalgo perdió la
vista. Afirma con seriedad que no le costó
asumir la ceguera como tal, como algo
físico, sino que lo más difícil fue asumir
una sociedad que no estaba preparada
para estas cosas, en un mundo con
barreras, tanto arquitectónicas como
psicológicas.
A los 34 años pasó a ser gestor de empresa en la ONCE, con unas 70 personas a
su cargo y unos 200 afiliados. Tuvo que dedicarse a esto porque no podía vivir de
su pasión: el deporte, que le aportó en su carrera varios oros paraolímpicos en
Barcelona, en Sidney, en Atlanta, y records del mundo en lanzamiento de peso,
desde el año 1990 hasta el 1997. Nadie ha podido batir su propio record en disco,
desde que se retirase. Se lamenta de que, «en España, nadie conoce mis logros
deportivos, mientras que, si los hubiera obtenido en Estados Unidos, habría sido
todo un héroe. He tenido que dejar el deporte porque no podía vivir de ello. Me
levantaba a las 5 de la mañana para vender cupones, y a las 12 lo dejaba para
poder entrenar. Aprendí los gestos del lanzamiento de peso tocando a mi propio
entrenador»
Alfonso Fidalgo López obtuvo su mejor marca (44.44m, record de España, de
Europa y del mundo de lanzamiento de disco masculino, categoría B1, es decir,
que carece de resto visual) en Madrid el 27 de julio de 1998.
Desde 2004 es director de la Organización nacional de Ciegos en la provincia de
León.
Medalla de oro Real Orden del Mérito Deportivo 2006.
Hemos elegido a Alfonso Fidalgo como modelo por su capacidad de superación y
de esfuerzo, porque ha conseguido ser el mejor en lo suyo a pesar de la cantidad
de obstáculos que se ha encontrado siempre y la poca ayuda que ha recibido.
También porque no ha luchado sólo por él, sino también por el resto de personas
ciegas, y creemos que por eso además puede ser un ejemplo de deportividad.
59
Nombre del equipo: Búfalos Prueba: Disco

Curso y grupo: 1ºB
HALINA KONOPACKA
Halina Konopacka nació en Rawa Mazowiecka, Polonia, el 11 de Noviembre de

1900 y murió en Daytona Beach, Estados Unidos, el 28 de Enero de 1989. Fue la
primera atleta polaca que fue Campeona Olímpica. Participó en los Juegos
Olímpicos de Amsterdam de 1928, donde ganó la medalla de oro en la disciplina
de lanzamiento de disco, batiendo su propio record del mundo. Era además, la
primera vez que aparecía el lanzamiento de disco femenino en los Juegos
Olímpicos.
Llegó a ser muy famosa. Cuando se retiró del atletismo, empezó su carrera como
escritora. Se casó con el diplomático polaco Igancy Matuszewski y cuando terminó
la 2ª Guerra Mundial se mudó a los Estados Unidos, donde vivió hasta su muerte.
La hemos elegido como modelo para los jóvenes por el valor que demostró al
participar en competiciones deportivas y dedicarse tan plenamente al deporte en
plenos años 20, con el machismo que había entonces.
60
LANZAMIENTO DE
JABALINA
61
Nombre del equipo Búfalos Día realización 20/ 12 / 2010

Curso y grupo: 1º B Prueba: Jabalina
Ejercicio 1. Con pelotas de goma practicamos

únicamente el mecanismo de lanzamiento del brazo.
El objetivo es dominar la secuencia compleja del
movimiento del brazo en el lanzamiento con estas
pelotas que se adaptan mejor a la mano para luego
tenerlo controlado con la jabalina.
Ejercicio 2. Ahora incluímos los pequeños pasos

anteriores al lanzamiento. El objetivo es el mismo que
el primer ejericicio: dominar la secuencia de
movimiento del brazo pero ahora añadimos el estímulo
de controlar también los pies de manera que nuestro
cuerpo ayude al brazo en el lanzamiento.
Ejercicio 3. Con pelotas de goma seguimos

practicando el mecanismo del brazo al lanzar pero
ahora tenemos el objetivo de la precisión en vez de
controlar los pies. Colocamos una diana en el suelo y
tratamos de tirar ahí en concreto.
62
Ejercicio 4. Utilizando el simulador nos centramos en

practicar el movimiento de brazos y pies en los pasos
justo anteriores al lanzamiento de la jabalina.
Ejercicio 5. Colocamos dianas en el suelo y realizamos

la secuencia de pasos que hay que llevar a cabo
durante la carrera previa al lanzamiento de la jabalina.
Esto nos sirve para conocer y asimilar la serie de
pasos y poder luego ejecutarlos a la perfección.
También es importante mantener exactamente la
posición que luego llevaremos a cabo, sino no nos
sirve de nada.
63
Nombre del equipo: Búfalos Prueba: Jabalina

La jabalina nos ha parecido una de las disciplinas más complicadas de las vistas en la
asignatura. Ha sido interesante practicarla porque salvo Carlos Martínez ninguno del
grupo la había hecho antes.
Hemos realizado, a pesar del intenso frío, muchos de los ejercicios propuestos en los
apuntes de este contenido y cuando hicimos la reflexión tras la clase llegamos a la
conclusión de que machacar tanto con esos ejercicios fue la clave para poder acabar
lanzando aceptablemente la jabalina. Como he dicho no hicimos todos los ejercicios pero
los que hicimos los repetimos mucho. Realizábamos ejercicios por partes, es decir,
primero nos centrábamos en la posición de la mano con la jabalina, luego en la carrera
frontal, luego en la lateral y lo que más difícil nos resultó fueron los dos últimas
secuencias: la posición de lanzamiento y el propio lanzamiento. Sin embargo, al final
todos pudimos realizar al menos un lanzamiento bueno lo que es síntoma de una buena
práctica.
Si hubiera que poner algún pero a nuestra práctica deberíamos señalar que cogimos
demasiado pronto los simuladores. Quizás debimos esperar un poco más y asimilar mejor
los conocimientos con pelotas de tenis y de goma en vez de practicar tan pronto con los
simuladores pero el resultado fue bueno así que no hay demasiado que objetar.
Semáforo: verde
64

Curso y grupo: 1ºB

JAN ŽELEZNÝ
Nacido en Mladá Boleslav el 16 de junio de 1966, es un atleta de la República Checa,
considerado como el mejor jabalinista de todos los tiempos. Heredó su afición por este
deporte de su padre, un buen lanzador de jabalina, y de su madre, quien aún posee el
récord juvenil de su país en lanzamiento de jabalina.
De joven probó jugar al balonmano, pero lo dejó después de lesionar al portero del otro
equipo con un potente tiro a puerta. Trabajó como mecánico de autómoviles y es coronel
retirado del ejército checo. Posee una cadena de restaurantes junto a su hermano y tiene
dos hijos, Jan y Katarina.
Es 3 veces campeón del mundo, 3 veces campeón olímpico y además plusmarquista
mundial actual de lanzamiento de jabalina. Tiene 52 tiros por encima de los 90 metros y
actualmente posee 29 de los 40 mejores lanzamientos que se han realizado en la historia.
El promedio de sus 100 mejores tiros casi alcanza los 90 metros, siendo el único
jabalinista que ha conseguido superar la barrera de los 94 metros con el actual centro de
gravedad de la jabalina. Se planteó su retirada después de los Campeonatos de Europa
de Atletismo del año 2006 en Goteborg, cuando tan sólo pudo lanzar 85,92 m
consiguiendo la medalla de bronce y con problemas en la espalda que le impedían rendir
al máximo.
Se retiró en una exhibición el 19 de septiembre de 2006 en Mladá Boleslav, el lugar
donde inició su carrera deportiva. Continúa vinculado al mundo del atletismo trabajando
para el COI y es entrenador en Praga
Jan Železný es un deportista muy laureado en su disciplina como vemos arriba pero a mi
me gustaría destacar que, por encima de eso, transmite un saber competir, un espiritú de
motivación y un conocimiento de su cuerpo que son dignos de admirar. Para mí estos tres
son los aspectos a destacar de él. Como todo gran campeón sabe competir y lo hace
como poca gente es capaz, sus números los dicen. Competir a gran nivel no es posible si
no tienes una gran motivación y una gran confianza en tus posibilidades, estoy seguro
que él sabe que es capaz de todo aunque nunca haya lanzado 94 metros él sabe que es
capaz y que un día lo hará y lo hace. Destaco también su conocimiento del cuerpo porque
leída su trayectoria él sabía perfectamente cuando debía dejar de competir, conocía
perfectamente su cuerpo, no tenía las mismas sensaciones, su nivel había bajado y él era
consciente de ello. Esto no es tan fácil porque cuando llegas a la cima lo que quieres es
mantenerte y a muchos deportistas de élite lo que les sucede es que se niegan a aceptar
cuando es su final, creen que pueden seguir compitiendo a un alto nivel y a veces no es
así. Bajo mi punto de vista es mejor una retirada a tiempo.
Por último me gustaría destacar que no por nombrar todos estos valores me olvido de
algo sin lo cual nunca se triunfa y es el esfuerzo y el trabajo. Todos los deportistas que
llegan a niveles tan altos (y los demás también en cierto modo) realizan una labor de
esfuerzo y sacrificio al alcance de pocos en esta vida.
65

Curso y grupo: 1ºB
OSLEYDIS MENÉNDEZ
Nacida el 14 de noviembre de 1979 en Martí, provincia de Matanzas, Cuba. Es una
especialista en lanzamiento de jabalina. Durante su mejor época fue considerada la mejor
jabalinista del mundo sin discusión. Fue campeona olímpica y mundial, y llegó a
conseguir el récord del mundo de la especialidad con 71,70 m, hasta que se lo arrebató
su sucesora olímpica Barbora Špotáková en septiembre de 2008 con una marca de 72,28
metros.
Es una lanzadora que destacó muy precozmente. Empezó a lanzar la jabalina a los 12 años
después de demostrar buenas dotes lanzando pelotas en juegos infantiles. En 1996 ya fue
campeona mundial juvenil en Sídney, con 16 años. Con solo 17 años ya participó en los
campeonatos del mundo absolutos de Atenas 1997, donde fue séptima clasificada con 63,76
m. Ese año su mejor lanzamiento fue de 66,92 m, que hizo en La Habana. En 1998 volvió a
ser campeona mundial juvenil en Annecy, donde hizo su mejor marca de año con 68,17 m, la
cuarta mejor del mundo ese año. Ese mismo año fue medalla de plata en los Juegos
Centroamericanos y del Caribe disputados en Maracaibo. En 1999 fue campeona de los
Juegos Panamericanos de Winnipeg, por delante de su compatriota Xiomara Rivero.
Además fue cuarta en los Campeonatos del Mundo de Sevilla, quedándose a las puertas del
podio. En 2000, con solo 20 años obtuvo la medalla de bronce en los Juegos Olímpicos de
Sídney, con un tiro de 66,18 m. Su mejor marca del año la había hecho en Berlín un mes
antes, con 67,83 m, la segunda mejor del año. En 2001 se convirtió en la gran dominadora
mundial de esta especialidad. El 1 de julio batió en Rethymno el récord mundial de la prueba
con un espectacular tiro de 71,54 m, siendo la primera mujer en superar los 70 metros desde
el cambio de la normativa en 1999. Poco después, en los Campeonatos del Mundo de
Edmonton, consiguió la medalla de oro con 69,53 m, casi cuatro metros más que la segunda
clasificada, Mireja Manjani de Grecia. En 2002 consiguió vencer en la Copa del Mundo de
Madrid y acabó segunda del ranking mundial con 67,40 m, tras la griega Miréla Manjani
(67,47 m). Su peor año iba a ser 2003 en el que su rendimiento bajo mucho respecto a años
anteriores. Ese año en los Juegos Panamericanos de Santo Domingo solo pudo ser bronce,
superada por la estadounidense Kim Kreiner y la bahameña Laverne Eve. Su resurrección se
produjo al año siguiente. En 2004 se proclamó campeona olímpica en los Juegos de Atenas
con un gran tiro de 71,53 m, nuevo récord olímpico, y la mejor marca mundial del año. Le
sacó una diferencia de seis metros a la medallista de plata Steffi Nerius de Alemania (65,82
m), la mayor ventaja en la historia de los Juegos Olímpicos. En los Campeonatos del Mundo
de Helsinki 2005 obtuvo su segundo título mundial después del de 2001, y consiguió además
batir otra vez su propio récord mundial, lanzando el dardo a 71,70 m. Osleidys fue la estrella
del equipo cubano de atletismo que completó en esos campeonatos una gran actuación
ganando seis medallas. No pudo acudir al Campeonato del Mundo de Osaka 2007 por una
inoportuna lesión. Su reaparición fue durante el año 2008 logrando marcas discretas para
66
ella.
Osleydis Menéndez es un caso de precocidad en el mundo del deporte. En su casa
rápido la incentivaron, la motivaron a este deporte porque se veía que tenía madera, que
era buena. Seguramente la motivación sea algo también muy arraigado en ella. Es cierto
que en muchos casos la precocidad no es tan buena porque la deportista se relaja y
pierde la progresión excelente que llevaba, es algo muy común pero en su caso no se ve
esto, lo que demuestra su tenacidad. Es verdad que tras algún éxito, Osleydis tiene un
bajón en su rendimiento en 2003 pero dice mucho de ella que se pudiese reponer y volver
a lo más alto de esta disciplina. Por todo esto me gustaría destacar dos valores que me
trasmite: su capacidad de análisis y su reacción frente a las adversidades.
Una persona que está tan familiarizada con su deporte, que es su vida, se conoce a sí
mismo muy bien y por ello tiene una gran capacidad de analizar y reflexionar en lo que
falla en cada momento y corregirlo. En el caso de esta atleta esto se ve muy claro porque
tras su mal año ella supo analizar lo que la pasaba, lo que la distraía, lo que fallaba,
corregirlo y sobreponerse. Con ello está relacionado el segundo valor comentado, su
capacidad de reacción ante la adversidad, es admirable. No es fácil sobreponerse a nada
hay que ser muy reflexivo, en cierto modo hay que motivarse porque sino tienes nada que
ganar no tienes porque luchar pero si encuentras algo por lo que luchar y parece ser que
ella lo encontró, pues luchas.
67
LANZAMIENTO DE
MARTILLO
68
Nombre del equipo Búfalos Día realización 22/ 12 / 2010

Curso y grupo: 1º B Prueba: Martillo
DESCRIPCIÓN DE LAS TAREAS REPRESENTACIÓN GRAFICA

REALIZADAS
En este ejercicio se realiza un lanzamiento

con el balón medicinal.
El objetivo de este ejercicio es trabajar la

acción final.
Realizamos un ejercicio de volteo con una

pica normal.
El objetivo de este ejercicio es trabajar los

volteos.
69
En este ejercicio se realiza volteo y acción

final con simulador.
En este ejercicio el objetivo es trabajar el

volteo y el lanzamiento simultáneamente.
DESCRIPCIÓN DE LAS TAREAS REPRESENTACIÓN GRAFICA

REALIZADAS
En este se realizan giros sin material

(haciendo hincapié en el apoyo de los
pies).
El objetivo de este ejercicio es trabajar los

giros.
En el siguiente ejercicio se realizan giros

seguidos con el balón medicinal.
El objetivo de este último ejercicio es

realizar varios giros seguidos con el balón.
70
Nombre del equipo Búfalos Prueba: Martillo

AUTO-REFLEXIÓN
La sesión de la disciplina de martillo realizada el 22/12/2010 se ejecutó bien, a pesar

de ser el último día de clase, ya que algunos pensaban más en las vacaciones que en la
sesión.
Se realizó un calentamiento escaso a pesar del frío. Los ejercicios realizados fueron
diversos y desarrollados correctamente, se realizaron giros sin material, con distinto
material, volteos con lanzamiento, con el balón medicinal y con el simulador etc. El
feedback en esta clase fue esencial y positivo ya que a mi personalmente me parece una
de las disciplinas más complicadas que hemos visto.
Los atletas al principio cometían bastantes errores en los movimientos ya que conocían
muy poco de esta disciplina. Los errores más comunes fueron que en los giros se perdía
el equilibrio, en los volteos no se extendían los brazos etc. Algunos atletas tuvieron
problemas en realizar los volteos y dos o tres giros seguidos, ya que perdían el equilibrio.
Finalmente decir que la sesión se llevo a cabo satisfactoriamente y todos aprendimos

bastante sobre esta disciplina que desconocíamos. Semáforo: verde
71
Nombre del equipo: Búfalos Prueba: Martillo

Curso y grupo: 1ºB
Koji Murofushi, de 34 años, medallista olímpico,

con un oro en los Juegos Olímpicos de Atenas
2004 y una de bronce en Beijing 2008, y el
récord de Asia en 84,86 metros (2003). Ha sido
campeón nacional 14 veces, y en los Juegos
Asiáticos, sus esfuerzos le llevaron a ganar la
plata en 1994 y el oro en 1998 y 2002. En 2002,
también ganó otra medalla de oro en el Gran
Premio de Gran Final. Su larga lista de logros
incluye dos medallas de oro en 2006, una en la
Final Mundial de Atletismo y uno en la Copa del
Mundo. Koji atribuye sus éxitos a su padre,
Shigenobu, el legendario "Hombre de Hierro de
Asia" y cuatro veces olímpico, por poner a él y a
su hermana, Yuka, en el camino correcto.
72
Nombre del equipo Búfalos Prueba: Martillo

Curso y grupo: 1ºB
Aksana Miankova
Aksana Miankova es una lanzadora de martillo bielorrusa. Ganó la medalla de oro olímpica en
2008 con un lanzamiento de 76,34 metros, un récord olímpico.
También terminó quinto en la Universidad de Verano 2005, y compitió en el Campeonato

Europeo de 2002, el Campeonato del Mundo de 2003 y el Campeonato del Mundo de 2007 sin
llegar a la final.
Su mejor marca personal es lanzar 77,32 metros, logrado en junio de 2008 en Minsk. Este es
el tercer tiro más largo logrado por una mujer.
LOGROS:
Año / Competencia / Lugar / Posición / Notas:
2002 / Campeonato de Europa / m Munich, Alemania / 27a / 60.13
2003 / Europeo Sub-23 Campeonato / Polonia / 2 ª / 67,58
2003 / Campeonato del Mundo / M Paris, Francia / 22 / 64.11
2006 Campeonato de Europa / Gotemburgo, Suecia / 23a / 62,85 m
2008 Juegos Olímpicos / Beijing, China / 1 ª / 76,34 m
2009 Campeonato del Mundo / m en Berlín, Alemania / 13 / 69.58
73
74

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UNIVERSIDAD DE ALCALA

GRADO DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD

FUNDAMENTOS DEL ATLETISMO

Curso académico: 2010-2011

CUADERNO DEL EQUIPO

Nombre del equipo: Búfalos

siguientes: 1) Descripción y análisis de situaciones de vivenciadas; 2) Tareas realizadas por

el equipo; 3) Auto-reflexión del equipo; y 4) Ejemplo de atletas que sean un modelo

- Capacidad de observar, analizar, y evaluar la actuación de los miembros del equipo.

- Capacidad para describir las tareas realizadas en clase.

- Capacidad de analizar y reflexionar las vivencias de aprendizaje realizadas.

- Capacidad de buscar y emplear modelos para transmitir valores.

1. Descripción del equipo y análisis de su actuación

2. Descripción de las tareas realizadas en clase

Salida de tacos y velocidad

Salto con pértiga

DESCRIPCIÓN DEL EQUIPO

Nombre equipo: Búfalos Curso y grupo: 1ºB

Grito de guerra: Mu mu mu mu… mu! Indumentaria: Camiseta roja

CARACTERISTICAS DEL ANIMAL [Búfalos]

Fortaleza, persistencia, constancia, coraje, sentimiento de grupo…

FUNCIONES A REALIZAR POR PARTE DE LOS MIEMBROS DEL EQUIPO

Luis Julián Carlos T Adrián Carlos M María

Nombre equipo: Búfalos Curso y grupo: 1ºB

CRITERIOS DE PUNTUACIÓN DE LA COMPETICIÓN

Propuesta de criterios (se deben establecer la escala Propuesta Propuesta

3. Deportividad (fair play) 10 10

6. Comunicación y ayudas entre miembros del equipo 10 20

8. Trabajo de los entrenadores 10 10

10. Otros (Sanción por palabrotas) -1

ANÁLISIS DE LA ACTUACIÓN DEL

Nombre equipo: Búfalos Curso y grupo: 1ºB

PUNTUACIÓN OBTENIDA POR EL EQUIPO

Observaciones evolución del equipo (apartado obligatorio):

TAREAS REALIZADAS EN CLASE

Nombre del equipo Búfalos Día realización: 6/10/2010

DESCRIPCIÓN DE LAS TAREAS REALIZADAS REPRESENTACIÓN GRAFICA

Salida de tacos sin tacos. Practicamos la salida sin

Salidas de tacos con tacos. Ahora la salida la

Ejercicios de técnica de carrera. Hicimos varios

DESCRIPCIÓN DE LAS TAREAS REALIZADAS REPRESENTACIÓN GRAFICA

Progresiones. Pensando en la serie de zancadas que

Carrera completa. Como ya habíamos hecho todo,

AUTO-REFLEXIÓN DEL EQUIPO

Nombre del equipo Búfalos Prueba: Carreras lisas

EJEMPLO ATLETA QUE SEAN UN MODELO

Nombre del equipo: Búfalos Prueba: Carreras lisas

DESCRIPCIÓN DEL ATLETA MASCULINO

La historia de Shirley es tanto más impresionante por lo que está superado.

Temprano en la carrera de Shirley se entrenó con Brian Hoddle, un entrenador de

EJEMPLO ATLETA QUE SEAN UN MODELO

Nombre del equipo Búfalos Prueba: Carreras lisas

DESCRIPCIÓN DEL ATLETA FEMENINA

TAREAS REALIZADAS EN CLASE

Nombre del equipo Búfalos Día realización 20/10/10

DESCRIPCIÓN DE LAS TAREAS REALIZADAS REPRESENTACIÓN GRAFICA

Realizar el movimiento de la pierna de franqueo por el

Realizar el movimiento de la pierna de ataque por el

DESCRIPCIÓN DE LAS TAREAS REALIZADAS REPRESENTACIÓN GRAFICA

Realizar el movimiento de la pierna de ataque por el

Realizar el movimiento de la pierna de ataque por el

Realizar el movimiento de paso de vallas por el centro