16 FORMAS DE

AUTORREGISTRO DE
PROBLEMAS ALIMENTICIOS
TRASTORNOS ASOCIADOS A TU
TRASTORNO ALIMENTARIO
Anota los trastornos que experimentas

Trast. Trast. Trast. Trast.

somáticos emocionales cognitivos conductuales
FACTORES DE MANTENIMIENTO
DEL TRASTORNO ALIMENTARIO
Describe los factores que están manteniendo
tu trastorno alimentario
•
•
•
•
•
•
•
 CONSECUENCIAS DEL
TRASTORNO ALIMENTARIO
Anota las ventajas y desventajas que te causa
tu trastorno alimentario
Ventajas Desventajas
CONSECUENCIAS PARA OTRAS
PERSONAS DEL TRASTORNO
ALIMENTARIO
Anota las ventajas y desventajas que tu
trastorno alimentario causa a los demás
(familia, amigos...)
Ventajas Desventajas
 DESCRIPCIÓN DE LOS
ATRACONES
Anota cómo son habitualmente tus atracones y
las circunstancias que los rodean
1. ¿Qué sueles comer en un atracón?
2. ¿Qué cantidades sueles tomar?
3. ¿Con qué frecuencia lo haces?
4. ¿Dónde lo haces?
5. ¿Cuándo lo haces?
6. Estado de ánimo previo a lo atracones
DATOS Y CIRCUNSTANCIAS EN
RELACIÓN CON EL VÓMITO
Anota cómo son habitualmente tus vómitos

1. Frecuencia

2. Cuándo

3. Dónde
ACTIVIDADES ALTERNATIVAS A
LOS ATRACONES
Anota las actividades que pueden sustituir a
los atracones
•
•
•
•
•
•
•
 REGISTRO ALIMENTARIO
Anota lo que comes diariamente, sin concretarlo
en gramos o en centilitros. Si hay atracón o
vómito, añade un ``A´´ o una ``V´´ en la casilla
correspondiente

Desayuno Almuerzo Merienda Cena Extras

Día
 REGISTRO DE LOS ASPECTOS
PSICOLÓGICOS
Rellena las casillas de acuerdo con tus
experiencias

Situación y Pensamien-
Emoción Conducta
percepción to

Día
 AUTOIMAGEN
Anota en cada uno de estos apartados todos
los aspectos positivos que reconozcas en ti
mismo
 Aptitudes
 Personalidad
 Opinión propia
 Opinión social
 Corporal
 Aspecto funcional
 Aspecto estético
 FORMACIÓN DE LA IMAGEN
CORPORAL
Describe los factores y el modo en que éstos han
influido en la formación de tu imagen corporal
Factores Factores Factores socio-
biológicos psicológicos culturales
Icono estético
Sexo Autoimagen
Medios com.
Edad Pensamiento
Familia/amigos
Peso/volumen Reacciones
Exp.sexuales
Caract.físicas emocionales

Personalidad Aceptación
individuales
social
 LISTA DE ALIMENTOS

Anota los alimentos y la forma de cocción que

te causan ansiedad y, valora su grado

Grado de ansiedad (de

Alimento
0 a 10)
LISTA DE ÁREAS CORPORALES
Anota las áreas de tu cuerpo que te causan
ansiedad y puntúalas
Grado de ansiedad (de
Áreas corporales
0 a 10)
 LISTA DE SITUACIONES
Anota los comportamientos y las situaciones
que te causan ansiedad y, el grado de la misma
Grado de intensidad
Situaciones
(de 0 a 10)
 LISTA DE CONDUCTAS
DESADAPTADAS
Anota las conductas desadaptadas o
incorrectas relacionadas con tu cuerpo







 LISTA DE ACTIVIDADES
PLACENTERAS
Anota las diferentes actividades que te puedan
proporcionar satisfacción o placer

Apariencia física

Ejercicio físico

Otras