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ESCUCHA
POSITIVA
EMPATÍA
RESPETO PROACTIVA
COMUNICACIÓN: CONDUCTAS
ASERTIVA AGRESIVA PASIVA
“Tu tienes derecho, yo “Yo tengo derecho, tú ... “Tú tienes ...
tengo derecho”
OPORTUNAS INOPORTUNAS
Pregunta Asertiva
Compromiso Asertivo Edredón
D.E.S.C
BAJO PRESIÓN
z “Cuando tu...”
(establezca el comportamiento)
z “Me siento...”
(establezca el sentimiento)
z “Porque...”
(establezca la consecuencia)
z “Te pido, por favor, que...”
(establezca la petición)
Características de la asertividad y
no asertividad
z Persona no Asertiva :
Respuesta pasiva
“ Si estamos muy
pendientes de no herir a
nadie en ninguna
circunstancia,
acabaremos
lastimándonos a nosotros
mismos y a los demás”
Comportamiento
Sentimiento y
Externo Pensamientos
Emociones
•Persona Tímida •Baja
•Tono de voz bajo autoestima
•Poca fluidez
•Tartamudeo
Es necesario •Mucha
•No mira a los ojos ser queridos energía mental
•Mirada baja por todos interna, pero
•Persona insegura Se siente poca externa
incomprendid •Sentimientos
os, de culpa
manipulados, •Impotencia
etc. •ellos/as
mismos)
•Frustración
Persona no asertiva:
Respuesta agresiva
•No tiene en cuenta los derechos e intereses de los
demás, solo defiende los suyos propios
Sentimientos y
Comportamiento Pensamiento
Emociones
Externo
•Tono de voz alto
•Sólo importo yo •Autoestima baja
•Palabra precipitada
•Lo que tu sientes no •Ansiedad
•Interrupciones
me interesa •Soledad
•Insultos y amenazas
•Ganan o pierden •Incomprensión
•Cara y manos tensas
•"es horrible que las •Frustración
•Postura que invade el
cosas no salgan así •Sensación de falta
espacio del otro
como me gustaría que de control
•Tendencia al
saliesen" •Rabia constante
contraataque
Persona Asertiva
z Las personas asertivas conocen sus propios derechos y
los defienden, respetando a los demás, es decir, no van a
“ganar” sino a “llegar a un acuerdo”
Comportamiento Sentimientos y
Pensamientos
Externo HACE Emociones
• Conocen y creen
• Seguridad los derechos que
• Buena autoestima
• Ni bloqueos ni tienen ellos/as y
• No se sienten
tartamudeos los otros
inferiores ni superiores
• No evita la mirada, • Sus convicciones
respecto a los otros
mira mientras suelen ser
• Satisfacción en las
habla racionales
relaciones
• Saben decir que • Saben expresar
• Se siente respetado/a
no sus sentimientos
• Sensación de control
• Saben aceptar (afecto,
• Aclaran malentendidos
errores agradecimiento,
admiración...)
Estos son tus derechos asertivos:
z Derecho a tener y a z Derecho a tomarse
cambiar de opinión. tiempo para tranquilizarse
z Derecho a tomar y pensar.
decisiones propias.
z Derecho a cometer z Derecho a tener y
errores, y por tanto a expresar los propios
decidir, aun a costa de sentimientos.
equivocarse. z Derecho a pedir
z Derecho a ser tratado con información.
respeto. z Derecho a sentirse bien
z Derecho a decir NO y no consigo mismo.
sentirse culpable por ello.
z Derecho a poder
z Derecho a hacer menos reclamar los propios
de lo que humanamente
eres capaz de hacer. derechos.
El Entrenamiento Asertivo