Organización y Planificación del

entrenamiento
• La sesión.
• El microciclo.
• El mesocioclo.
• La temporada.
• El plan plurianual.
La Sesión de entrenamiento
• Es la unidad básica de
entrenamiento en un
sistema total de
preparación deportiva.
 Clasificación de las sesiones
Según el tipo de Según la forma Según la Según la
tareas de organización magnitud de la orientación del
carga contenido
Aprendizaje y Grupos Desarrollo Selectiva
perfeccionamien
to técnico

Entrenamiento Individual Mantenimiento Compleja

Valoración Mixtas Recuperación Suplementaria

 Clasificación de la sesión según
la carga de entrenamiento en una
sesión.
Tipo de sesión Magnitud de Tiempo de recuperación
carga de total después de la
entrenamiento sesión (horas)
Desarrollo Extrema + 72
Grande 48 – 72
Importante 24 - 28
Mantenimiento Media 12 - 24

Recuperación Pequeña - 12
 Clases de interacciones entre
distintos tipos de entrenamiento
Clases de interacciones Definición
Positiva Cuando el tipo de entrenamiento
refuerza la acción precedente

Neutra Cuando se anula la respuesta del

entrenamiento precedente

Negativa Cuando disminuyen las respuestas al

entrenamiento precedente
Secuencia común de ordenación
de los microciclos

Carga
Ajuste
Activación Competitivo Recuperación

Impacto
El diseño de los mesociclos
• Se caracteriza por:
• Reunir los microciclos con
similares direcciones de
entrenamiento y objetivos
simultáneos de preparación.
• Emplear microciclos de
diferentes tipos y cargas de
trabajo para obtener el estímulo
pretendido de entrenamiento
acumulado dentro del mesociclo.
• Es una unidad relativamente
completa de entrenamiento que
produce una ganancia notable de
preparación.
 M
O REALIZACIÓN E
B S
J O
E C
T I
I TRANSFORMACIÓN C
V L
O O
S S
ACUMULACIÓN
Las variantes básicas de secuenciación para
microciclos de diferentes tipos con diversos
mesociclos
Fases y períodos de desarrollo de la preparación
deportiva dentro de un macrociclo (visión
convencional)
Características de la periodización
contemporánea y convencional
Orden de objetivos de una temporada y ejemplo práctico de
un jugador de voleibol (Bompa, 1983)