12 EJERCICIOS RECOMENDADOS POR LA CIENCIA

Los 12 ejercicios en slo 7 minutos, realizados en intervalos de 30 segundos cada uno, con 10 segundos de descanso entre una
actividad y otra. (Imagen: reproduccin)

La rutina est diseada para que un ejercicio entrene los msculos largos de la parte superior del
cuerpo y el siguiente la parte inferior.
La principal ventaja, de acuerdo a lo sealado por Jordan en informaciones entregadas en The
New York Times, "es que luego de 7 minutos ests listo".
Los ejercicios:
1) Saltos estilo tijera
2) Sentarse afirmndose en la pared
3) Flexin de codos
4) Abdominales
5) Subirse a una silla
6) Ponerse en cuclillas
7) Triceps afirmndose en la silla
8) Plank
9) Elevar las rodillas rpida y repetidamente
10) Estocadas
11) Flexin de codos (rotar)
12) Plank de lado
Te animas?