Estreimiento, que es eso?

Bsicamente el estreimiento se debe a varios factores: mala

digestin, falta de fibra, estrs, una mala dieta o alteraciones y
daos en la flora bacteriana que pueden estar derivados unos de
otros o sufrirlos por separado. El estrs puede causar
malas digestiones o problemas digestivos y un estrs crnico
mantenido en el tiempo puede ser causa directa del estreimiento,
al igual que un estrs repentino puede causar diarrea.
En lo referente a la dieta, consumir productos refinados, azcares, y
poca cantidad de fibra no ayuda precisamente a mantener una fcil
evacuacin del intestino. Adems hay casos en que los lcteos y
alimentos con gluten fermentan de tal manera que crean bloques
de heces difciles de eliminar.
Es habitual asociar las intolerancias alimentarias con diarrea, pero
estar estreido es otra forma que el intestino tiene de quejarse.

En una diarrea lo que el organismo quiere eliminar es un txico o

alguna sustancia que lo daa de la forma ms rpida, pero sufrir un
estreimiento crnico puede ser una forma velada de manifestar
una intolerancia ms leve. Y aqu de nuevo gluten y lcteos son los
sospechosos ms habituales, abandonar su consumo y comprobar
si afecta al estreimiento es la prueba ms fiable para diagnosticar
intolerancia a estos alimentos.

La paradoja de la fibra
Cuando nacemos no usamos fibra alimentaria, en la leche materna
no existe la fibra y es cuando empezamos a comer otro tipo de
alimentos en cuanto aadimos fibra y esta ayuda al trnsito
intestinal. Pero no por tomar ms fibra ese trnsito va a significar
ms salud. Un excesivo consumo de fibra aumenta el apetito
porque no la digerimos y en seguida sentimos hambre al estar el
estmago vaco. Tambin interfiere en la digestin, dificulta la
absorcin intestinal y puede llegar a irritarlo.
Adems se produce un efecto de crculo vicioso, necesitas fibra
para hacer funcionar tu intestino, el intestino se vuelve vago y cada
vez necesitars ms fibra para hacer funcionar el intestino. El
estreimiento entonces se produce por una dependencia de fibra
en intestinos daados, a mayor edad ms dao y ms dependencia
de la fibra.
Que evacuas y cuanto necesitas evacuar
Si examinamos las heces el mayor porcentaje es agua, entre un 65 a
85%, luego vendran los restos no digeridos que en dietas bajas en
hidratos pueden representar entre el 5 y 7% mientras que en dietas
altas este volumen aumenta hasta el 10 a 15%.
Lo nico que excretas sin digerir es la fibra y de la cantidad que
tomes depende la cantidad de heces que tengas y su volumen.
Azcares y almidones se absorben en el intestino delgado. Algo
parecido sucede con las protenas, solo excretaras la carne
quemada que no sirve para nutrirte. Ms del 95% de la grasa
consumida se metaboliza en el intestino.

Si haces cuentas en dietas bajas en fibra la cantidad a excretar es

casi simblica alrededor de 25 gramos por cada 100 gramos
consumidos, por lo tanto es ms importante (a ver como digo esto
de manera elegante) ver si salen fcilmente son blandas e
hidratadas que si es ms o menos cantidad.

No te alimenta lo que comes, te alimenta lo que absorbe tu

intestino.
Solucin: Aade ms grasa
Una solucin ptima es aadir ms grasa en la dieta, la grasa es
esencial en los movimientos de evacuacin actuando como un
estimulante de la motilidad del intestino. La grasa estimula la
produccin de bilis en la vescula biliar, lo que estimula el reflejo
gastroclico que estimula el movimiento peristltico resultando la
defecacin. Tanto aceite de oliva como pescados grasos, aguacate,
frutos secos y semillas de lino. La grasa mantiene la hidratacin en
el intestino, e intestinos bien engrasados funcionan mejor a la hora
de evacuar, si no hay suficiente bilis no se mover el bolo
alimenticio.
Estas Estreido? Otras soluciones
1.-Compre el banquito que le sugerimos en la terapia y
uselo siempre en su casa
2.-haga el yogurt de coco que est en la guia AMA con leche de
coco que tambin est la receta en el Recetario enviado a ustedes
como vidatips 16

3.- Tome diariamente los 2,5 litros de agua sin limon por 15 dias
4.-Camine 30 min tres veces a la semana a paso continuo lo mas
rpido sin trotar sin correr como dice la guia Movimiento 1
Importante que te muevas Lee el email vidatips 17
5. Hgase masajes a nivel del colon vea este link:
http://youtu.be/rL48Kvv_E6g
6.- Lino o Linaza (La linaza es la semilla de la planta Linum
usitatissimum (lino).) en el video te explican cmo hacer pero solo
por una semana la linaza tiene omega 6 y esto puede inflamar
http://youtu.be/_j8JUFgssDk
7.-Coma ms VEGETALES CRUDOS de los permitidos
8.- JUGO PARA COMBATIR EL ESTREIMIENTO

Sufre de estreimiento? El jugo de manzana, de perejil, de pera

y de rbano estimula el movimiento intestinal. El consumo de
jugo de perejil debe limitarse a una dosis teraputica segura de
-1 taza al da.

Ingredientes
2 manzanas verdes
limn
1 manojo de espinacas
1 puado de perejil
1. Corte los ingredientes para introducirlos en la licuadora o
en el exprimidor. Licue los ingredientes y mzclelos.
Colquelo en un vaso y bbalo lo antes posible para que
la manzana no se oxide
ACEITE DE RICINO
Hay un tipo especial de compuesto presente en el aceite de ricino
que cuando se digiere estimula los intestinos
delgado y grueso, y mejora el movimiento
intestinal. Slo tienes que tomar una o dos
cucharaditas de aceite de ricino con el estmago
vaco. No te olvides de beber mucha agua durante
todo el da. En pocas horas se puede observar una
mejora en la condicin. Este remedio no se debe
tomar a largo plazo ya que puede causar efectos
secundarios

HIGOS
Los higos /breza son beneficiosos en el tratamiento
del estreimiento ya que son muy ricos en fibra, lo
que acta como un laxante natural. Los que sufren
de estreimiento crnico deben incluir los higos en
su dieta diaria para obtener el resultado deseado.
Para el tratamiento de estreimiento, puedes utilizar
los higos frescos o secos. Si tienes acceso a higos frescos, debes
comerlos con su piel ya que es all donde la mayor parte de la fibra
y el calcio estn presentes. Otra opcin es hervir entre cuatro y
cinco higos secos en agua y beber el agua antes de ir a la cama.
Tambin puedes dejar en remojo entre 4 y 5 higos, y comerlos en la
maana con el estmago vaco.
Ve al recte ro PRIMAL AMA y haz el probiticos que all est
consmelo a diario por 2 semanas
Para concluir, puedes probar los tratamientos mencionados anteriormente para tratar tu problema de
estreimiento. Los resultados no necesariamente los vers de la noche a la maana, as que debes probar por
varios das seguidos. Ahora bien, si tu problema no se resuelve , incluso despus de haber probado algunos de
estos tratamientos naturales, debes visitar a tu mdico para descartar cualquier otro problema de salud.

Ms informacin:
A Merck Manual of Patient Symptoms
Digestive Disorders Health Center