BIENESTAR

5 cosas que nunca han de hacerse antes o despus de

tener sexo
Vigilar la cena o la cama en la que sucede el encuentro, entre las claves
para el bienestar ntimo

SALOM GARCA
28 MAY 2016 - 21:24 CEST

En la cama, como en la guerra, todo vale. Sin embargo, incluso para los amantes ms
avezados, hay episodios involuntarios que pueden suponer pequeas tragedias,
especialmente si nuestro acompaante lo es por primera vez. Tenerlo todo calculado al

milmetro es imposible y, sobre todo, supone una cortapisa para el disfrute, pero hay
errores que se pueden solventar fcilmente para evitar un mal trago. He aqu cinco de
ellos que conviene no cometer en los momentos previos o posteriores al encuentro
ntimo. Si an as, suceden, tmeselo con filosofa: la naturalidad suma puntos.

1. No cene alimentos con demasiada fibra

Por muy apstol de la comida sana que sea, los cereales completos y las legumbres

pueden jugarle una mala pasada. Contienen polisacridos difciles de asimilar por el
organismo. Consumidos en exceso pueden fermentar en el estmago y ocasionar
gases, advierte Liliana Velsquez, nutricionista en los centros de medicina esttica
Cristina lvarez. De acuerdo, pocas cosas son tan sonrojantes como una sonora
ventosidad en mitad de la batalla. Pero a lo hecho, pecho y sentido del humor. Para
Vargas, bromear sobre cualquier contratiempo durante el acto sexual le resta
importancia y ayuda a fortalecer el lazo comunicativo y de confianza con la otra

persona. Tampoco se vaya al polo opuesto, las comilonas descomunales provocan el

mismo efecto. Los alimentos ricos en grasas saturadas conllevan una larga y tediosa
digestin. Adems de sensacin de pesadez, cuanto ms tiempo estn las viandas
retenidas en su tracto intestinal, ms posibilidades de que se formen molestas
burbujas de aire.

2. No abuse del alcohol

Beber una copa desinhibe y facilita el acercamiento al contrario. Y hasta ah. Mejor no
seguir empinando el codo porque copular beodo complica mucho la faena. El alcohol
deprime el buen funcionamiento del sistema nervioso. Esto implica que los mensajes
desde las zonas ergenas llegan mal al cerebro y viceversa, dificultando la eyaculacin
y el orgasmo, apunta la sexloga Madeleine M. Castellanos en su libro Wanting to
Want. Si usted es mujer sepa que la misma cantidad de alcohol le va a afectar ms que
a sus colegas varones. Por dos razones: probablemente pese menos que ellos y su
organismo tiene menos agua que el masculino.

3. No haga contorsionismos innecesarios

Casi un 25% de la poblacin sufre dolor lumbar, segn el Instituto Nacional de
Estadstica (INE), patologa que puede hacer muy molestas las relaciones sexuales.
Tradicionalmente los mdicos recomendaban a las mujeres afectadas practicar solo
la postura de la cuchara [los dos miembros de la pareja de lado, mirando al frente] para
reducir la presin sobre los nervios de la zona. Ahora hemos descubierto que puede ser
la peor, apunta Natalie Sidorkewicz, del departamento de Ciencias Aplicadas de la
Universidad de Waterloo (Canad). Su equipo acaba de crear un atlas con las cinco
posturas menos dolorosas en caso de lesin, entre las que se incluyen el misionero,
sobre todo, poniendo una almohada bajo la espalda para mantenerla en una posicin
ms neutra, o la cuadrupedia apoyndose en las manos, "nunca en los codos".

4. No haga la cama con sbanas blancas

Si participa una mujer, existe un 17% de posibilidades de que el feliz encuentro se
produzca durante el periodo de ella, pero nadie ha de preocuparse: esta situacin no
impide el sexo con penetracin. Es ms, debido a los cambios hormonales, a algunas
fminas les aumenta la libido. Y el orgasmo adems de ser, en algunos casos, mucho
ms intenso, al liberar endorfinas, reduce los dolores propios de la regla, seala Luca
Vargas, psicloga especializada en sexologa y trastornos sexuales de Doctoralia.
Dicho esto, es probable que la mezcla de fluidos deje el lugar un poco achurretado. Y

hay
que avergonzarse de algo natural, unas sbanas de un discreto color
aunque
no

marsala (existen otras opciones igual de tiles: de acabado felino, negro, rojo pasin o
lila) rebajarn intensidad a la escena.

5. Al terminar, no se escabulla al bao a hurtadillas

Cuando acabe, es probable que ambos sexos necesiten urgentemente ir al bao. "El
deseo de orinar se dispara cuando la vejiga alberga unos 150 cc de lquido. No es que
se haya llenado durante el acto, sino que puede que ya tuviera cierta cantidad de
lquido pero con la excitacin previa no lo notara, describe la urloga Pamela Ellsworth
en The Little Black Book of Urology (El Pequeo Libro Negro de la Urologa). Adems de
necesario, es un gesto beneficioso: acudir al excusado despus del coito es
recomendable para las mujeres, ya que la anatoma femenina, con el ano muy cerca de
la uretra, las hace 10 veces ms propensas a contraer una infeccin de trnsito
urinario, sobre todo con el ajetreo y la lubricacin, debido al movimiento de las
bacterias fecales. As lo recomiendan desde el Centro de Informacin de la Cistitis. Eso
s, saltar de la cama nada ms cruzar la lnea de meta puede desconcertar a nuestro
acompaante. "Jams se escabulla como si fuera delito. Explqueselo a su pareja con
naturalidad, apunta Vargas.

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