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Tema 5. VOLEIBOL
ndice
1. Qu es el Voleibol?
2. Cmo se juega al Voleibol.
3. Reglamento, instalaciones y material.
4. Recursos tcnico-tcticos bsicos.
1. QU ES EL VOLEIBOL
El voleibol es un deporte colectivo donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego
liso separados por una red central, tratando de pasar el baln por encima de la red hacia el suelo
del campo contrario.
Objetivo: El objetivo del juego es enviar el baln por encima de la red al suelo del
contrario e impedir esta misma accin por parte del contrario. El equipo tiene tres
golpes para devolver el baln (adems del golpe de bloqueo).
Medidas del campo y red: La pista de juego es un rectngulo que mide 18 x 9 m
rodeado por una zona libre que debe tener un mnimo de 3 m de ancho por cada lado.
La red estar situada a 2,43m en el voleibol masculino y a 2,24m en el voleibol
femenino.
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FALTAS
Si
Si
Si
Si
Si
Instalacin
El campo donde se juega al voleibol es un rectngulo de 18 m de largo por 9 m de ancho,
dividido en su lnea central por una red que separa a los dos equipos. En realidad el juego se
desarrolla tambin en el exterior, en la zona libre, a condicin de que el baln no toque suelo ni
ningn otro elemento. La zona libre debe tener al menos 3 m, medida que en competiciones
internacionales se aumenta a 5 m sobre las lneas laterales y a 8 m para las lneas de fondo.
El espacio libre sobre la pista debe tener una altura mnima de 7 m que en competiciones
internacionales sube a 12,5 m.
A 3 m de la red, una lnea delimita en cada campo la zona de ataque, zona donde se encuentran
restringidas las acciones de los jugadores que se encuentran en ese momento en papeles
defensivos (zagueros y lbero). Estas lneas, se extienden al exterior del campo con trazos
discontinuos, y la limitacin que representan se proyecta igualmente en toda la lnea, incluso
ms all de los trazos dibujados. Todas las lneas tienen 5 cm de ancho.
El contacto de los jugadores con el suelo es continuo, utilizando habitualmente protecciones en
las articulaciones. La superficie no puede ser rugosa ni deslizante.
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Material
La red
En el eje central del campo se sita una red de 1 m de ancho y sobre 9,5 a
10 m de largo, con dos bandas en los bordes superior e inferior y dos
varillas verticales sobresalientes sobre la lnea lateral del campo. El borde
superior de la red, las varillas y el propio techo del pabelln delimitan el
espacio por el que se debe pasar el baln a campo contrario.
La altura superior de la red puede variar en distintas categoras, siendo en
las categoras adultas de 2,43 m para hombres y 2,24 m para mujeres.
Red
El baln
El baln es esfrico y flexible; 65-67 cm de circunferencia, 260-280 g de
peso y presin interior entre 0,300 y 0,325 kg/cm. Es ms pequeo y ligero
que los balones de baloncesto o ftbol. Puede estar hecho de varios
materiales aunque el ms cmodo y utilizado es el de cuero. Tambin hay
balones de plstico que ocasionalmente se pueden utilizar en
entrenamientos.
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Toque de antebrazos: es un gesto que se usa para recepcionar los saques del
contrario y los remates. Colocamos las manos de manera simtrica y estiramos
muecas y brazos con el objetivo de ofrecer una superficie lo mas plana posible. El
baln es golpeado siempre con el primer tercio de los antebrazos. A la hora de
realizar el gesto debemos acompaar el movimiento con todo el cuerpo.
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Saque de mano baja: nos colocamos con los pies a la altura de los hombros,
sujetando el baln con la mano contraria al brazo ejecutor. Para golpear lo
hacemos con la mano plana (nunca con el puo) a la vez que desplazamos el peso
del cuerpo de atrs hacia adelante, para acompaar el movimiento de golpeo.
Saque de tenis: nos colocamos orientados hacia la red con el baln en la mano
contraria al brazo que golpeara. El pie contrario al brazo que va a ejecutar esta
ligeramente adelantado. Lo que debemos es lanzar la pelota de manera vertical, a
la vez que llevamos el brazo ejecutor hacia atrs y golpeamos la pelota en el
punto ms alto de la misma forma que el saque de tenis.
Bloqueo: nos situamos con las piernas flexionadas y la espalda recta. Mirando al
campo contrario con los brazos levantados y las manos a la altura de la cabeza. El
desplazamiento en la red ser siempre con pasos laterales. Y el bloque se realizar
con un salto de forma vertical llevando los brazos por encima de la red con las
manos abiertas, y volviendo a la posicin inicial sin tocar la red.
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1. Sistemas de juego.
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Tema 6. ACROSPORT
ndice
5. Definicin y clasificacin del Acrosport dentro de las actividades gimnsticoacrobticas.
6. Roles a adoptar en la prctica del Acrosport.
7. Aspectos tcnicos.
7.1.
Los apoyos.
7.2.
Los agarres.
8. Normas de seguridad.
9. Fases en la correcta realizacin de una pirmide.
9.1.1. Criterios de xito en las figuras y/o pirmides de Acrosport realizadas
en clase.
1)
2)
3)
Las Figuras Corporales son formaciones estticas realizadas entre todos los
componentes sin estar unos encima de otros, es decir, a nivel del suelo.
Las pirmides implican siempre una estructura de al menos dos pisos, siendo la base
ms amplia que la cima.
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FIGURA CORPORAL
PIRMIDE
Adems:
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4. Aspectos tcnicos
a) Los apoyos.
Existen una serie de apoyos seguros. Entendemos por apoyos seguros todos aquellos
puntos donde se pueda situar una carga, en este caso el peso del gil, y no suponga un
perjuicio fsico para el portor. Los apoyos deben ser siempre sobre la prolongacin del
eje longitudinal de los segmentos, de forma que el peso caiga sobre el hueso y no en la
mitad del mismo. Por ejemplo, en la posicin de banco facial, los apoyos se realizarn
sobre la cintura escapular y sobre la cintura plvica, nunca en la mitad de la espalda.
No apoyarse en medio
de
la espalda del
compaero
Localizar las zonas de apoyo adecuadas del portor: cintura escapular y cintura
plvica
b) Los agarres.
Los tipos de agarre o presas son un aspecto fundamental del Acrosport, ya que dan
seguridad y estabilidad a las pirmides y cada una de ellas tiene una funcin especfica:
TIPO DE AGARRE
EXPLICACIN
UTILIDAD
Agarre de pinza
GRFICO
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Agarre
de
mueca
mano
Plataforma
Este
agarre
es
usado
principalmente para sujetar una
posicin invertida
5. Normas de seguridad.
Algunos de los aspectos que hemos de respetar siempre en la formacin de una pirmide
son los siguientes:
- Cuando finaliza una pirmide, los portores deben permanecer en su posicin, sin
moverse, hasta que los giles caigan en lugares libres con seguridad.
- Si los giles pierden el equilibrio deben intentar caer sobre los pies.
- Toda persona que caiga no debe agarrarse nunca a nadie.
Adems, en cada una de las formaciones, hemos de tener en cuenta lo siguiente:
- Colocar la espalda siempre recta.
- Mantener el tono muscular, no relajarse, para de esta forma poder adoptar
posturas rgidas.
- No apoyarse en la mitad de la espalda del compaero.
- Localizar las zonas adecuadas para el apoyo.
Colocar la espalda recta
Mal
Bien
Portores: Utilizar las piernas para levantar el peso de los compaeros.
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No apoyarse en
medio de
la espalda del
compaero
1.
2.
3.
4.
5.
12
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Los segmentos corporales (brazos, piernas, columna,...) deben estar alineados y los ngulos
fijados segn la forma de cada figura.
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