Reprogramación Consciente es Aprender a Pensar Bien

¿Tienes el ánimo por los suelos? ¿No crees en ti? ¿Pospones lo que tienes que hacer?
¿Crees que puede tener depresión? Tal vez llegó la hora de aprender a superar todas esas
conductas con las que te boicoteas y te hacen sufrir. Vale la pena adentrarse en el mundo de
tus pensamientos para identificar aquellos que te generan esas emociones y hacerles frente.
Es eso lo que hacemos en la Reprogramación Consciente.
Todas las personas generamos en algún momento (muy frecuentemente en realidad)
pensamientos distorsionados que provocan pensamientos y actitudes negativas, por eso es
importante poder identificarlos y hacernos conscientes de la existencia del “saboteador
interno” y desarrollar estrategias para liberarnos de sus efectos.
Cuando generalizas en exceso, si te pones siempre en lo peor, si razonas en función de tu
estado de ánimo, si ves sólo lo negativo o lo magníficas frentes a lo positivo si te etiquetas
o si te autoeriges con implacables “debería hacer” esto o lo otro, de manera que sólo
consigues sentirte mal.
Enfrentar estos pensamientos negativos y tratar de sustituirlos por otros más realistas, más
indulgentes y adaptados, conseguirás además, fortalecer uno de los pilares de la
personalidad: la autoestima. De forma que pensando mejor, dejes de bloquearte y actúes. Es
importante intentar potenciar la propia estima estimulando el grado de actividad y la fuerza
para afrontar los problemas.
Se trata de ayudarte a ponerte metas asequibles y progresivas, asumir las propias
limitaciones, gratificarte por los logros, darte tiempo para aprender a tolerar la incomodidad
e incertidumbre que generan los conflictos…pero siempre partiendo de la base de que estar
activos y resolver problemas incentiva la sensación de competencia y por tanto el concepto
que se tiene de uno mismo.
Con la Reprogramación Consciente, trabajamos en dos etapas: Primero identificamos la
fuente de los pensamientos erróneos. Segundo, los cambiamos por otros más razonables.
Siento que los pensamientos erróneos o saboteadores de la felicidad ocurren cuando: Ves
sólo lo negativo, descalificas lo positivo, razonas en función de tu estado de ánimo, piensas
en términos de todo o nada, piensas mal de los demás, haces auto crítica excesiva y a eso le
sumas tu lista personal de “debería”.
Te sugiero que lo escribas para que identifiques el pensamiento negativo, y descubras la
cadena de pensamientos negativos que genera. Ubícate en el lado opuesto a la situación, por
ejemplo si piensa “todo lo hago mal”, entonces ubícate del lado opuesto “no lo hago todo
tan mal, simplemente cometí un error, la próxima vez tendré mas cuidado”.

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Cuestiona tus “debería” con un ¿por qué? La mayoría de los debería son remembranzas de
lo que dijeron otras personas y no tu deseo real. Sustituye la autocrítica por la acción, pues
los intentos no paralizan, sino que estimulan el aprendizaje por ensayo y error. Los deberías
son el comienzo de un autocastigo y muchas enfermedades físicas, psicoemocionales y
espirituales.
Usted es culpable…
Cumplir en casa, en el trabajo, no abandonar el gimnasio y con ello tu aspecto físico,
atender a tus padres, a tus hijos, a tu pareja… Son múltiples las situaciones culpabilizadoras
de la vida cotidiana y de hecho especialmente para la mujer. La natural empatía de las
mujeres, facilita la habilidad y la generosidad a la hora de ponerse en el lugar del otro, pero
también puede sentirse peor por ello. Además ante las dificultades en lugar de distraerse o
gratificarse con otra actividad, como suelen hacer los hombres, la mujer se dedica a rumiar
el problema, por lo que no es raro que termine, ansiosa y deprimida. La culpa suele ser un
indicativo de la tendencia a la depresión y en muchos casos de autocastigo.
Para defenderte de la culpa, conviene aprender a pensar mejor y eso significa enfrentarte
con tu colección personal de “deberías” hacer esto o lo otro, vigilar las charlas con uno
mismo con las que te machacas mentalmente, aprender a detener el pensamiento para no
rumiar los problemas. De manera que te des un respiro trates de perdonarte y de actuar para
mejorar en lugar de darle tantas vueltas en la cabeza. Eso implica buscar soluciones reales,
felicitarte por el deber cumplido en lugar de recordar lo que no has dejado de hacer, diseñar
prioridades, relajar tus exigencias y un sinfín de conductas auto educadoras más.

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¡Actúa ya! No lo dejes para mañana
Pensar “mal” y generar, por tanto, estados de ánimo negativos nos lleva en ocasiones a
dejarnos llevar por la flojera o la inactividad, de forma que posponemos las cosas que tarde
o temprano, tenemos que hacer, sintiéndonos además mal por no haberlas hecho. Y también
aquí, tomar consciencia de la forma de pensar y empezar a hacerlo de otra manera nos
puede “salvar”. Se me ocurre que podríamos hacer auto revisión para: Decidir si es mejor
actuar o no (que ventajas y desventajas obtendrías en cada caso y cuáles son las que
predominan)
Programarse (con un horario y una lista de los inconvenientes que te puedes encontrar y la
forma en que vas a resolverlos). Darse facilidades para cumplir la tarea (fragmentándola,
abordándola paso a paso, dedicando intervalos cortos ampliables, poniendo metas fáciles
cuyo logro te refuerce). En definitiva pensar y actuar de manera que la actividad se lleve a
cabo, que se consume, evitando que nos sintamos frustrados y deprimidos.
Zapatero a sus zapatos…
Vale más prevenir que lamentar reza el dicho popular y definitivamente estoy de acuerdo
con eso, pues el mejor terapeuta sigue activo dentro de ti, y basta con que decidas sanar y
estar bien para que todo alrededor se conjugue en función de tu éxito. Pero cuando el
problema ya se ha instalado en tu vida, pues es valioso contar el apoyo, asesoría y
acompañamiento de un profesional bien entrenado para ayudarte a superar esa situación y
aprender a pensar en función de tu bienestar. La meditación, las terapias florales que
trabajan especialmente la respuesta psicoemocional, el equilibrio bioenergético y la
sintonización con los ritmos de la naturaleza, son nuestros aliados para sentirnos bien. Hay
terapeutas profesionales bien entrenados y comprometidos con lo que hacen, que han
dedicado años de estudio al conocimiento de las terapias naturales, evite la automedicación
y con ello consecuencias indeseables.t

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