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YogaOficinaCasa PDF
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n esta vida moderna casi siempre ests en medio de una reunin maratnica;
tu cuello y espalda estn gritando de dolor; tu cerebro se siente cansado.
Cuando regresas a casa con stress y cansancio, lo nico que quieres es ordenar una
pizza (para empeorar la situacin) y acostarte a ver televisin antes de irte a la cama
para recobrar la energa necesaria (engaosamente as piensas) y continuar con tu
rutina al da siguiente (la misma cantaleta). Cmo puedes mejorar esta situacin?
Intenta realizar algunos ejercicios de Yoga que te presentamos aqu en tu boletn
motivador mensual de Ayurveda, para que ganes ms nimo por la vida. Al fin y al
cabo eres responsable de este cuerpo que la Divinidad te prest para que actes en
esta tercera dimensin para evolucionar espiritualmente y cuidar el cuerpo. Cudalo:
es tu equipo de trabajo!
Los consejos presentados estn preparados para que puedas llevarlos a cabo en
cualquier lugar y a cualquier hora, ya sea que te encuentres en la oficina, en casa, en
alguna reunin, al telfono, etc. Estos ejercicios suaves y relajantes te ayudarn a
aminorar dolores musculares y a disminuir tu nivel de tensin, liberar los puntos
marmas bloqueados. Escoger los mejores alimentos para tu tipo constitucional o
dosha (puedes tomar el test gratuito en mi sitio web para que determines cul es el
tuyo), tambin ayudan a fortalecerte fsicamente al ayudar a tu sistema digestivo y
otros sistemas corporales, lo que a su vez facilitar que tu mente est tranquila, alerta
y concentrada.
Permite que la sabidura milenaria de Ayurveda te ayude. Disfruta del sentimiento de
bienestar con estas prcticas fciles de estiramiento y buena alimentacin.
TENSIONES RECURRENTES
Personas de todas las edades tienen diversos tipos de tensiones recurrentes. Las
principales razones identificadas para la tensin son:
1. Falta de movimientos del cuerpo o partes del cuerpo que no estn
acostumbrados a moverse, se ven obligados por nosotros inconscientemente a
atrofiarse tensionarse.
2. La falta de una respiracin normal plena y profunda al aire libre evita que
llegue suficiente oxgeno para nuestro cuerpo que a su vez ayudara a eliminar
las acumulaciones de toxinas en el sistema. Muchos de nosotros no podemos
permitirnos lo que hoy es considerado un lujo: respirar aire fresco. Las
emociones como la paciencia, concentracin y equilibrio emocional dependen
de una inhalacin de aire fresco. Pero con el aire acondicionado o cerrado,
falta de oxgeno en el interior, no hay suficiente bombeado en el torrente
sanguneo.
3. El estrs emocional, crea tensin: Generalmente en una oficina, ambiente de
trabajo, muchas emociones se liberan y muy a menudo, no se controlan. Este
descontrol de las emociones conduce a un estrs emocional y a la acumulacin
de tensin.
4. El estrs de ansiedad: La tensin, cuando las personas estn bajo estrs o de
tener una sensacin de inseguridad en el empleo, el estrs y la ansiedad llevan
a la acumulacin de tensin. Los resultados de la tensin se somatizan en los
msculos y van a convertirse en tensin y dolor.
Esta acumulacin de tensin puede ser reducida por algunos tipos de ejercicios de
yoga presentados aqu.
Se iniciar con yoga para el hombro,
que te ayudar a aliviar la tensin
antes de que la tensin llegue a ti. El
hombro, el cuello y la espalda
superior son zonas de tensin para la
mayora de la gente.
Muchos de los trastornos actuales
como hombro congelado, distona
cervical (contracciones musculares
prolongadas), torticolis, etc. son
ocasionados por esa acumulacin de
tensin.
Como por lo general, hacemos mucha lectura, escritura, escribir a mquina o
procesador de textos o simplemente sentados en una silla por largos perodos en la
computadora, estas actividades son las que provocan la tensin y la idea de esta
seccin es reducir la acumulacin de tensin con los ejercicios.
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