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Progra 1
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Contenidos
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RENUNCIA DE RESPONSABILIDAD
12
El Msculo PC
14
Ejercicios de Kegel
16
Respiracin
17
Tcnicas de Meditacin
17
El Mtodo Detener-Comenzar
23
El Mtodo Exprimir
23
24
28
NIVEL 1: Das 1, 2 y 3
29
NIVEL 2: Das 4, 5 y 6
32
NIVEL 3: Da 7
33
CAPTULO 4: CONCLUSIN
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RENUNCIA DE RESPONSABILIDAD
Este libro concierne principalmente a la sexualidad y a la salud sexual del hombre.
La informacin que se provee en este libro se proporciona para propsitos de investigacin
educativa y general, solamente, y no se intenta o no debera ser usado en sustitucin de
consejo mdico profesional. No se debera usar la informacin de este libro para diagnosticar
o tratar un problema de salud o una enfermedad. Debera consultarse al urlogo, mdico,
psiclogo, terapeuta o algn otro proveedor profesional de salud con respecto a la utilidad de
cualquier opinin o consejo que usted reciba de este libro, y cualquier pregunta o inquietud
que pueda tener con respecto a sus sntomas o condicin. Yo no hago diagnsticos en lnea,
o trato condiciones mdicas, o prescribo medicamentos o tratamientos para ningn lector de
este texto.
Usando los ejercicios contenidos en el Programa, por la presente usted sostiene que Daniel
Gonzlez & Exur Ebusiness Group o cualquier persona afiliada a Exur Ebusiness Group, NO es
responsable por NINGN dao que pueda ocurrir directa o indirectamente por el uso o uso
indebido de los ejercicios incluidos. Con su permanencia en este programa, usted est de
acuerdo con esta disposicin y por el presente conocimiento de este acuerdo como evidencia
legal vinculante, si alguna situacin surgiera. Nosotros NO somos responsables por ningn
dao causado por estos ejercicios. Por favor, siga las direcciones cuidadosamente, y como
con cualquier programa de ejercicios, usted debera consultar a su doctor y/o urlogo antes
de utilizar cualquier ejercicio vigoroso, ya sea para su pene o su cuerpo.
Esta informacin est basada en investigaciones probadas y experiencia personal que
funcion para el escritor y varios sujetos de prueba.
Si usted siente que el programa no cumple con sus expectativas, por favor, sintase libre de
hacer uso de la garanta que acompa a su compra.
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Quiere ser capaz de tener sexo por el tiempo que usted desee, disfrutar una
fantstica vida sexual, sin eyaculacin prematura y ningn temor?
2.
Usted quiere complacer a su compaera dndole orgasmos mltiples cada vez que
tengan sexo?
3.
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Su virilidad
Su control de la eyaculacin
La salud de su prstata
La firmeza de su ereccin
El control de su estimulacin
La distancia de su eyaculacin
y ms!
Ejercicios de Kegel
Los ejercicios Kegel es una de las ms populares formas de ejercitar el msculo PC. Cules
son los ejercicios de Kegel? Los ejercicios de Kegel estn designados para reforzar y tonificar
el msculo PC por medio de una combinacin de contracciones largas y cortas.
Hay diferentes maneras de realizar los ejercicios Kegel; presentar un mtodo que he
encontrado muy efectivo y que no involucra muchas contracciones innecesarias. Nos
enfocaremos en pocos ejercicios Kegel intensos en vez de muchos de los ejercicios Kegel ms
ligeros .
Para hacer un ejercicio Kegel intenso, contraiga su msculo PC hasta que comience a sentir la
contraccin del ano. Mantngalo contrado; usted debera sentir un segundo grupo de
msculos anales golpeando, justamente dentro del primer grupo. Para algunos hombres esto
se sentir moderadamente incmodo, para otros ser medianamente placentero. Este
segundo grupo de msculos anales es mucho ms poderoso que el primer grupo. Sentir la
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Respiracin
Es muy importante recordar respirar durante el sexo. Si contiene la respiracin mientras se
concentra ferozmente en durar ms, usted reducir dramticamente su poder de
permanencia! Necesita continuar respirando profundamente para que su cuerpo inferior se
relaje y el PC sea capaz de hacer el trabajo
Tcnicas de Meditacin
La meditacin es una manera poderosa de enfocar sus energas mental y fsica. La
meditacin tiene diferentes usos, y puede aplicarse en cada aspecto de su vida pero
especialmente en el sexo. El foco principal de su meditacin sera ayudarlo a relajarse sobre
el sexo y sobre su desempeo.
Los nios meditan naturalmente. Alguna vez ha visto a un nio tan absorto en jugar que no
se da cuenta de nada, ms que de su fascinacin con los juguetes? Si alguien se pusiera tras
l, el nio se sorprendera. La meditacin ayuda a adquirir este tipo de abstraccin. Esta
abstraccin refresca y estimula su concentracin subconsciente.
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(2)
(3)
ACTITUD Trate de tener una actitud relajada y con confianza en s mismo antes
de comenzar a meditar. No se preocupe por "hacerlo exactamente como dice". Slo
haga el intento y con el tiempo descubrir el mtodo perfecto para usted.
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Como principiante, usted notar que sus pensamientos lo mantienen yendo de una a otra
Haga una respiracin profunda, cuente hasta cuatro y exhale lentamente contando
hasta seis. Reptalo cinco veces.
2.
Respire normalmente.
3.
Cierre sus prpados y enfoque sus ojos hacia arriba, al punto entre sus cejas,
directamente arriba del puente nasal.
4.
5.
Deje que sus manos descansen en su regazo, con las palmas hacia arriba.
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Asegrese de que su espina dorsal est en posicin recta y tambin permita que las
plantas de sus pies descansen en el piso.
7.
Su mantra es la palabra om. Repita mentalmente esta palabra una y otra vez sin
mover sus labios o su lengua.
Usted debe saber lo que quiera, debe decir lo que desee, debe escribir lo que apetezca
y debe visualizar lo que se le antoje.
2.
3.
Su tiempo lmite debe ser factible. Usted no puede esperar realizarlo en cinco minutos.
En algunos meses o semanas prcticamente todo es posible.
4.
5.
La palabra escrita es ms fuerte que la hablada; PERO, las dos juntas, son una
combinacin imbatible.
Haga una respiracin profunda, cuente hasta cuatro y exhale lentamente contando
hasta seis. Reptalo cinco veces.
2.
Respire normalmente.
3.
Cierre sus prpados y enfoque sus ojos hacia arriba, al punto entre sus cejas,
directamente arriba del puente nasal.
4.
5.
Deje que sus manos descansen en su regazo, con las palmas hacia arriba.
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6.
Asegrese de que su espina dorsal est en posicin recta y tambin permita que las
plantas de sus pies descansen en el piso.
7.
Ahora, visualice su PLAN MAESTRO. Visualcese sobre una gran pantalla. Ahora puede
verse en una gran pantalla, vea la pantalla rodeada de blanco. Vea todos sus sueos,
todas sus metas en esta pantalla. Vase a si mismo saludable, delgado o con una
compaera. Cualesquiera que sean sus planes, sus deseos: valos en la pantalla. Qu
puede ver usted? Qu puede oler? Qu puede escuchar? Qu colores ve?
Si usted puede visualizar lo anterior, puede visualizar cualquier cosa. Crea que puede y
podr.
Hemos discutido dos tipos de meditacin. Realizando el MANTRA cada maana y la
VISUALIZACIN cada noche, estar programando su subconsciente para darle todo lo que
pida.
Ahora que conoce el PLAN MAESTRO, se le sugiere que elija sus deseos con bienestar para
todo como tema principal. La decisin es suya. Elija sabiamente.
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El Mtodo Detener-Comenzar
Esta tcnica clsica requiere que usted practique con su pareja para permitirle que se
acostumbre mejor a las sensaciones que experimenta durante el sexo. El objetivo de estos
ejercicios es aprender a mantenerse en el punto donde la eyaculacin parece inevitable, tanto
tiempo como sea posible. Como lo mencion antes, esta tcnica requiere de mucho tiempo
para arreglar el problema, y usted necesitar comprensin y paciencia de su compaera para
poder realizarlo.
Con el propsito de obtener la informacin ms completa, le explicar esta tcnica Durante
los juegos previos, mientras ms prontos obtenga una ereccin en su pene, necesita parar.
Debera acostarse de espaldas y pedirle a su pareja que lo masturbe. Al mismo tiempo, usted
debe enfocarse en las sensaciones sexuales que experimenta. Tan pronto como comience a
sentir que se est aproximando al orgasmo, debe decirle a su compaera que se detenga.
Reljese y permita que disminuya su nivel de excitacin. Puede perder su ereccin; no se
preocupe por eso. Este procedimiento debe repetirse 5 veces seguidas. Antes de pasar al
siguiente ejercicio, asegrese de que ambos se sienten cmodos con este ejercicio. La
culminacin de este mtodo significa, que por tres noches seguidas, usted ser capaz de
decirle a su pareja que se detenga antes del orgasmo, y dejar que su necesidad de conseguir
el orgasmo desaparezca. Est enseando a su cuerpo a desaprender la necesidad del
orgasmo rpidamente mientras est con su compaera.
La tercera etapa consiste en que usted y su pareja tengan sexo. Su compaera debe estar
arriba, y usted abajo, donde pueda controlar los movimientos de ella con sus manos. Cuando
se sienta cercano a obtener el orgasmo, detenga todo movimiento y presione su hueso
pbico (bajo su cabello pbico) contra el hueso pbico de su pareja, presionando su pene al
mximo. Ambos necesitan detener el movimiento. Cuando la urgencia de eyacular subsiste,
comience a moverse nuevamente. Hgalo varias veces seguidas. Puede practicar a solas esta
tcnica, usando su mano en lugar de una vagina. Una variacin de esta tcnica es hacer
varios movimientos ligeros y voluntarios del pene mientras descansa. Esto puede hacerse
rpidamente flexionando y relajando los msculos PC.
Este proceso debe repetirse cinco veces diarias, por cuatro das seguidos. Para la mayora de
las parejas, cumplir las tareas anteriores tomar de 2-6 semanas [Por qu?], pero mi
Programa DurarMs Paso-a-paso Durante 7 das acelerar su entrenamiento con una
combinacin nica de tcnicas.
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El Mtodo Exprimir
La accin exprimir est diseada para causarle una ereccin para calmarlo, y puede ser
usada cada vez que se sienta prximo al orgasmo. Su compaera realiza la extraccin
agarrando su pene firmemente y presionando su pulgar en el frenulum. Este es el segmento
sobre la parte inferior del pene, donde la cabeza se une al cuerpo del pene. Al mismo tiempo,
ella presiona el lado opuesto del pene con su ndice, y con los otros dedos cerrados sobre el
cuerpo del pene. Es importante que ella presione fuertemente sobre el pene y no mueva su
mano mientras lo hace. Un toque muy suave podra ocasionar que usted eyaculara
enseguida. Es probable que tenga que ensearle a ella que tan firmemente necesita ser la
extraccin. No debe dolerle, pero tampoco debe sentir placer.
Paso Uno: Pida a su pareja que lo masturbe con su mano seca. Cuando sienta que est
cercano a conseguir la eyaculacin, pdale que se detenga y vace su pene. Al igual que con
la tcnica Detener-Comenzar, el objetivo es hacerlo tres veces consecutivas en sesiones de
15 minutos antes de avanzar al paso dos.
Paso Dos: Pida a su compaera que lo masturbe lenta y gentilmente como anteriormente,
pero esta vez pdale que use lubricante. Siga el procedimiento para el paso uno.
Paso Tres: Ahora est listo para los juegos previos, pero no para moverse. Mejor, acustese
sobre su espalda y pdale a su pareja que se siente sobre usted, con su pene dentro de ella.
Ninguno de los dos debe moverse. Tan pronto como sienta urgencia por venirse, su
compaera debera bajarse (este movimiento es peligroso porque implica estimulacin), e
inmediatamente sostenga su pene y vacelo. Repita el ejercicio un par de veces antes de que
se permita eyacular.
Paso Cuatro: Cuando tenga ms confianza sobre su auto-control, pida a su pareja que se
mueva suavemente mientras permanece sentada sobre usted, en la misma posicin. Cuando
sienta urgencia de eyacular, ella debera bajarse y vaciarlo como anteriormente, hasta que
pueda durar 15 minutos sin eyacular.
Paso Cinco: Ahora est listo para intentar otras posiciones, pero, recuerde que estando
arriba, tendr menos control. Cmo con la tcnica Detener-Comenzar, durante los juegos
previos debera enfocar su atencin en usted mismo. Su compaera no se sentir olvidada si
le brinda oral o manualmente el orgasmo, ya sea antes o despus de los juegos previos.
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NIVEL 1: Das 1, 2 y 3
La meta clave es enfocarse en controlar su msculo PC, as que si siente que se va a venir,
detngase y tome un descanso. Si alcanza el punto sin retorno, de cualquier modo, aprenda
de la experiencia y disfrtela y trate de retrasarla ms la prxima vez; Recuerde, es slo
cuestin de prctica!
Los ejercicios para los das 1, 2 y 3 son idnticos, sin embargo, en los das 2 y 3 usted
debera tener como intento, al menos, el doble de tiempo o nmero de repeticiones que logr
el da anterior. Para cada da, anote las repeticiones que usted logr en su tabla de progreso
para que usted pueda darse cuenta de su avance.
msculo PC. Contraiga el msculo PC y note como se siente cuando su pene est
erecto. Flexione el msculo PC por 10 segundos mientras exhala lentamente, y entonces
respire mientras se relaja. Repita esto 10 veces lentamente, y haga una pausa por 15
segundos. No acaricie el cuerpo del pene durante este ejercicio; slo enfoque su control
en el msculo PC. Haga 4 juegos de 10 repeticiones sosteniendo cada una por 10
segundos. Tmese 30 segundos de descanso.
Con el pene erecto, contraiga el msculo PC rpidamente 10 veces, cada vez que exhale
lentamente. Mientras est contrayendo ms rpido esta vez, la contraccin no ser tan
profunda como en el ejercicio previo. Usted debera estarse enfocando en controlar sus
contracciones cortas y rpidas. Haga 4 juegos de 10 repeticiones y detngase por 20
segundos entre cada juego.
NIVEL 2: Das 4, 5 y 6
El Nivel 2 lleva el control aprendido en el Nivel 1 a la siguiente etapa. Repita los ejercicios del
Nivel 1, pero esta vez use aceite mineral, o algn otro lubricante, para intensificar su
experiencia. El lubricante lo volver mucho ms estimulado y sensitivo al tacto, y tambin lo
proveer de una excelente ayuda instructora para estimular las sensaciones durante el sexo.
Una vez ms, la clave es enfocarse en el control del msculo PC, no en la venida en s. Si se
viene, disfrtelo, y simplemente contine con los ejercicios.
El Nivel 2 aade un ejercicio adicional al Nivel 1. Este ejercicio es grandioso para incrementar
el control de la excitacin!
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NIVEL 3: Da 7
Bien, esto es todo! En el Nivel 3 usted toma lo que ha aprendido en las primeras dos etapas
en la habitacin con su compaera. Antes de que usted salte directo y regrese a sus viejos
hbitos al hacer el amor, necesita aprender como traer su nuevo control del msculo PC al
proceso amatorio. Hay varias posiciones y tcnicas para practicar. Recuerde, cuando est
teniendo sexo, debe enfocarse en el control de su msculo PC, ms que preocuparse por su
desempeo.
Si actualmente no est en una relacin, no se preocupe, hay muchos ejercicios diarios al final
de este captulo que lo ayudarn a edificar su resistencia hasta que tenga pareja con la que
practicar los ejercicios!
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haga algunas contracciones PC, contndolas mientras las hace. Propngase usted mismo
objetivos en el nmero de repeticiones, cada vez trate de hacer ms. Mientras se siente
excitado, permita que su pareja est inmvil, y sintese y abrcela por un rato. Durante su
entrenamiento en los Niveles 1 y 2, usted program su cuerpo para controlar el punto sin
retorno detenindose, ahora detngase de 20 a 30 segundos y abrcese con su compaera.
Tambin es un tiempo maravilloso para excitar ms a su pareja, hasta que est listo para
continuar. Recuerde, el sexo ser ms placentero para ambos, una vez que usted pueda
controlar no slo su propio orgasmo, sino tambin para su compaera! Otro gran consejo es
permitir que su pareja contraiga sus msculos vaginales alrededor de su pene. Esto ayuda a
reducir las sensaciones que est percibiendo y a prolongar el acto amoroso.
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Se trata de entrenar su pene y su cerebro a controlar sus msculos! No se permita creer que
es psicolgico. Usted necesita reasegurarse que es capaz de durar!
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CAPTULO 4: CONCLUSIN
Felicidades por haber llegado hasta aqu! Ahora usted debera ser capaz de reconocer que,
efectivamente, la eyaculacin prematura es curable para usted y que tiene las herramientas
que necesita para detenerla en sus manos! Mientras trabaja con el programa de 7 das,
recuerde usar los ejercicios diarios rpidos durante todo el da, cuando est manej ando o
sentado en el trabajo. Estos ejercicios realmente ayudan a estimular su fortaleza y la
repeticin es la clave!
Tambin debera tratar de usar las tcnicas de meditacin para desarrollar el control de su
respiracin, que es vital para ayudarlo a relajar la parte inferior de su cuerpo durante el sexo.
Si no puede relajar la parte inferior de su cuerpo, notar que es difcil durar tanto como
desea porque el msculo PC estar muy pensionado.
Si se encuentra a s mismo cayendo el los viejos hbitos despus de algunos meses, slo
haga sus ejercicios favoritos para re-entrenar sus nuevos hbitos musculares. Encontrar que
todo lo que necesita son algunos ejercicios rpidos diarios por un da o dos para regresar a
donde estaba. Yo s que necesito hacer, un da al mes, un par de cientos de contracciones
del PC cortas y largas para estar en forma!
Tambin, como parte de este curso, le enviar diariamente recordatorios y golpes
motivadores para mantenerlo enfocado! Recuerde que est a slo 7 das de ser capaz de
durar tanto como desee, as que, entre ms lejos est el inicio, ms tiempo tendr el
problema!
Daniel Gonzlez
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