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Manual Del AB Glider
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0
N de Serie
Escriba el nmero de serie en el
espacio de arriba.
PREGUNTAS?
Si tiene alguna pregunta, o si faltan
piezas o estn daadas, por favor
llame al:
PRECAUCIN
Antes de usar el equipo, lea
cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
www.iconeurope.com
CONTENIDO
COLOCACIN DE LAS CALCOMANAS DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
CMO USAR EL ENTRENADOR ABDOMINAL. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
GUA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
CMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
PRECAUCIONES IMPORTANTES
ADVERTENCIA:
Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que se observan en su
el entrenador abdominal, antes de utilizarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones
personales o daos a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a travs del mismo.
1. Antes de comenzar cualquier programa de
ejercicio, consulte con su mdico. Esto es
particularmente importante para individuos
mayores de 35 aos o individuos con condiciones de salud preexistentes.
3. Es la responsabilidad del propietario asegurar que todos los usuarios del entrenador
abdominal estn adecuadamente informados
acerca de todas las precauciones.
ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar el entrenador abdominal
PROFORM AB GLIDER. El verstil entrenador
abdominal AB GLIDER est diseado para ayudarle
a desarrollar sus msculos de la posicin, mejorar su
tonicacin muscular, lograr una gura ms esbelta y
aumentar su estado fsico general.
Baranda
Consola
Perilla de la Baranda
Armadura de
Pivote
Almohadilla de
la Rodilla
Traba del
Rodillo
Pasador
MONTAJE
Para el montaje se necesitan dos personas. Coloque todos las piezas del entrenador abdominal en un rea
despejada y retire los materiales de embalaje. No se deshaga de los materiales de embalaje hasta haber terminado el montaje.
Adems de la(s) herramienta(s) incluida(s), el montaje requiere un destornillador estrella
una llave ajustable
.
Cuando ensamble el entrenador abdominal, use los dibujos que se muestran abajo para identicar las piezas
pequeas. El nmero entre parntesis que hay debajo de cada dibujo es el nmero de la pieza en la LISTA
DE LAS PIEZAS hacia el nal de este manual. El nmero que aparece despus del parntesis es la cantidad
necesaria para el montaje. Nota: Algunas piezas pequeas pueden haberse preensamblado. No use herramientas elctricas para el montaje para evitar que se daen las piezas.
Contratuerca
de M8 (46)1
Contratuerca
de M10 (38)1
Arandela
Curva de M10
(39)2
Tornillo con
Reborde de
M4 x 16mm
Arandela
de M6
Arandela
Grande (41)1
Tornillo de Botn de
M6 x 15mm (28)4
Tornillo Botn de
M8 x 15mm
(29)12
Arandela de
M8 (34)13
Arandela de
Pivote (43)1
Perno Botn de
M8 x 55mm
1.
29
34
29
34
11
48
47
29
34
34
34
1
34
46
Clave: Puede ayudar usar una llave hexagonal para enroscar el Perno Botn de M10
x 157mm (30) mientras lo est insertando
a travs de la Baranda (5) y el Montante
Vertical (4).
5
30
39
39
38
37
Grasa
43
1
41
29
5
7
Extremo
Ancho
6
Barra
Soldada
35
35
28
28
6
3
16
Ajuste la Traba del Rodillo (16) en la Armadura
de Pivote (3).
Barra
Soldada
27
8. Asegrese de que todas las piezas estn adecuadamente ajustadas antes de usar el entrenador
abdominal. Nota: Algunas piezas pueden sobrar despus de terminar el montaje.
27
3
4
Luego, prese junto al entrenador abdominal y sostngase rmemente de la Baranda (5) con las dos manos.
Coloque una rodilla contra la Almohadilla de la Rodilla,
ms o menos en la mitad entre la parte delantera de la
Almohadilla y la parte posterior de sta. Luego coloque la otra rodilla contra la Almohadilla de la Rodilla.
Sostngase siempre de la baranda cuando ejercite;
no se sostenga de la Armadura de Pivote o de la
Consola (8).
27
3
El entrenador abdominal se puede usar con la armadura de pivote en la posicin trabada o destrabada
(vea CMO TRABAR LA ARMADURA DE PIVOTE
en la pgina 9). Adems, el entrenador abdominal
se puede usar con la almohadilla de la rodilla en la
posicin trabada o destrabada (vea CMO TRABAR
LA ALMOHADILLA DE LA RODILLA en la pgina 9).
3
Extremo
Ancho
37
16
27
10
CARACTERSTICAS DE LA CONSOLA
Recorrer [SCAN]
Muestra el Tiempo,
las Caloras, y las
funciones de Reps/
Min en un ciclo
repetitivo
1. Encienda la consola.
Para encender la consola oprima el botn Funcin
[MODE] de la consola o comience a ejercitar.
2. Seleccione una funcin de pantalla.
Tiempo [TIME]
Muestra el tiempo
transcurrido
RecorrerPara
seleccionar la
funcin Recorrer,
presione el botn
Funcin de
manera repetida
hasta que aparezca una echa
junto a la palabra SCAN (recorrer).
Conteo [COUNT]
Muestra el nmero
de repeticiones que se hicieron durante el entrenamiento actual
Calora [CALORIE]Muestra el nmero aproximado
de caloras que ha quemado
Repeticiones/Minutos [REPS/MIN]Muestra el
nmero de repeticiones que se hicieron por minuto
CMO INSTALAR LA PILA
La consola usa una pila AA (no incluida); se recomienda usar pilas alcalinas. IMPORTANTE: Si la
consola ha sido expuesta a bajas temperaturas,
deje que alcance la temperatura ambiente antes
de introducir la pila. De lo contrario puede daar
la pantalla de la consola u otros componentes
electrnicos.
11
GUA DE EJERCICIOS
de entrenamiento. Para quemar la mxima cantidad de
grasa, realice los ejercicios con su ritmo cardaco cerca
del nmero intermedio de su zona de entrenamiento.
PRECAUCIN:
GUAS DE ENTRENAMIENTO
CalentamientoComience estirando y ejercitando
ligeramente los msculos entre 5 y 10 minutos. El
calentamiento aumenta su temperatura corporal, su
frecuencia cardiaca y su circulacin, preparndole para
los ejercicios.
Ejercicio en la Zona de EntrenamientoRealice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo cardaco en
su zona de entrenamiento. (Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga su ritmo
cardaco en su zona de entrenamiento durante ms de
20 minutos.) Respire regularmente y profundamente
mientras hace ejerciciosnunca contenga la respiracin.
FRECUENCIA DE EJERCICIOS
Para mantener o mejorar su forma fsica, complete
tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al
menos un da de descanso entre sesiones. Tras algunos
meses de ejercicio regular, puede completar hasta cinco
sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea.
Recuerde, la clave para el xito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria.
12
ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS
La forma correcta de realizar algunos estiramientos bsicos se muestra en el dibujo de la derecha. Muvase
lentamente cuando se estirenunca se mesa.
1. Estiramiento Tocando la Punta de los Pies
1
Sintese con una pierna extendida. Dirija la planta del otro pie
hacia usted y apyela contra la parte interna del muslo de su
pierna extendida. Flexione el tronco hacia delante lo ms que
pueda tratando de tocar la punta de los pies. Cuente hasta 15 y
reljese. Repita 3 veces para cada pierna. Estiramientos: Parte
posterior del muslo, regin lumbar e ingle.
3. Estiramiento de los Gemelos/Tendn de Aquiles
Con una pierna delante y otra detrs, exione el cuerpo hacia
delante y apoye sus manos sobre una pared. Mantenga derecha la
pierna que queda detrs y el pie de dicha pierna apoyado completamente en el piso. Flexione la pierna que queda delante y mueva
sus caderas hacia la pared. Cuente hasta 15 y reljese. Repita 3
veces para cada pierna. Para estirar ms los tendones de Aquiles,
exione tambin la pierna que queda detrs. Estiramientos:
Gemelos, tendones de Aquiles y tobillos.
13
Ctd.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
1
2
1
1
1
1
1
1
1
4
2
2
1
2
1
1
2
2
2
2
2
1
1
3
4
1
1
4
Descripcin
Ctd.
Armadura
Base
Armadura de Pivote
Montante Vertical
Baranda
Portarrodillo
Almohadilla de la Rodilla
Consola
Cubierta de Pivote
Pata de la Base
Pata de la Armadura
Parachoques
Tapa de la Armadura de Pivote
Tapa de la Baranda Superior
Tapa del Montante Vertical
Traba del Rodillo
Mango de Espuma
Interruptor de Lengeta
Rodillo Superior
Rodillo Inferior
Tapa del Portarrodillo
Soporte del Imn Largo
Soporte del Imn Corto
Tornillo de la Consola
Espaciador del Rodillo
Tornillo de M4 x 12mm
Pasador
Tornillo de Botn de M6 x 15mm
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
12
1
5
4
2
13
4
6
1
3
2
2
1
2
1
4
2
1
1
10
49
50
*
*
*
2
2
Descripcin
Tornillo Botn de M8 x 15mm
Perno Botn de M10 x 157mm
Tornillo de M4 x 16mm
Tornillo Botn de 3/8" x 40mm
Tornillo de M4 x 20mm
Arandela de M8
Arandela de M6
Arandela de M10
Perilla de la Baranda
Contratuerca de M10
Arandela Curva de M10
Buje
Arandela Grande
Tapa de la Baranda Inferior
Arandela de Pivote
Tapa de la Base
Arandela de M13
Contratuerca de M8
Perno Botn de M8 x 55mm
Tornillo con Reborde de
M4 x 16mm
Arandela de M5
Tornillo de M5 x 16mm
Herramienta de Montaje
Paquete de Grasa
DVD
Manual del Usuario
Nota: Las especicaciones estn sujetas a cambios sin previo aviso. Para informacin de cmo solicitar piezas
de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no estn ilustradas.
14
14
32
35
35
36
31
28
32
17
25
19
25
28
36
32
36
25
19
21
25
45
36
21
33
9
32
49 50 24
3
18
22
20
30
24
15
39
12
49
36
39
38
36
20
4
45
34
31
29
16
31
43
34
13
48
26
46 34
34
41
29
34
29
11
10
48
44
48
10
48
10
48
29
40
37
2
44
29
42
23
40
27
31
44
38
47
48
15
34
29
11
48
34
44
10
48