Batidos caseros para mejorar la memoria

Las almendras y las nueces tienen los minerales necesarios para aportarle una
excelente nutricin a nuestro cerebro, lo que los hace indispensables en
nuestra dieta

La memoria est ntimamente relacionada con nuestra alimentacin y nuestra

correcta nutricin. Son muchos los estudios que avalan la necesidad de
nuestro cerebro por determinados componentes naturales que le permiten
poder ejercitarse, poder ir madurando con el tiempo sin perder la facultad de
la memoria y la concentracin, en la cual, tan bsicos son nuestros
alimentos como el estilo de vida que llevemos.
Se sabe por ejemplo que todos aquellos nios que no reciben una correcta
nutricin pueden ir hasta tres cursos por debajo de su edad natural, que una dieta
donde se primen las grasas saturadas aumenta la produccin de unas
protenas amiloideas que promueven la aparicin del Alzheimer as pues es
indispensable que tengamos en cuenta qu alimentos son los que tomamos
diariamente, que reforcemos aquellos cuya composicin es bsica para enriquecer
el buen funcionamiento neuronal, y que acompaemos todo esto con unos
hbitos activos donde siempre est presente la curiosidad, el inters por
aprender y por iniciar proyectos nuevos.

Qu alimentos son perjudiciales para mi memoria?

-Las Grasas saturadas y los cidos grasos: afectan directamente a

nuestra salud vascular cerebral. Hay que tenerlo en cuenta.
-Azcares blancos: nos producen cierto estados de nerviosismo e
hiperactividad que no son nada convenientes para poder asentar la memoria y la

concentracin.
-Alcohol: Deteriora de un modo muy acusado nuestro sistema nervioso, no
podemos concentrarnos y dejan de producirse conexiones neuronales,

indispensables para fijar recuerdos.

-Protenas: especialmente las derivadas de las carnes rojas y los quesos
curados, producen triptfanos y serotonina, excitando negativamente el sistema
nervioso.

Consejos para nuestro cerebro y nuestra memoria.

-No te olvides nunca de desayunar. Los estados de hipoglucemia por

ejemplo son muy negativos para lograr algn tipo de concentracin, se necesita
iniciar el da con unos nutrientes bsicos con los que dar la energa suficiente a
nuestro cerebro, recuerda que aunque represente solo el 2% de nuestro

cuerpo necesita para l solo un 20% de nuestra energa.

-Practica deporte o ejercicios suaves.
-Descansa, duerme al menos ocho horas diarias. Nuestro cerebro necesita
tranquilidad y descanso para asentar experiencias, recuerdos

Batidos para mejorar tu memoria

A continuacin te damos las recetas de tres excelentes batidos, nutritivos y

energticos. Puedes tomar el que quieras una o dos veces a la semana, vers
cmo sientes menos la fatiga y, tu cerebro, aunque t no lo sepas de inmediato,
agradecer ese aporte nutritivo con el cual ejercitar mejor sus funciones.

Batido de manzana, zanahoria y almendras.

Es un remedio natural para el cansancio, para recuperar energas y dar fuerza a

nuestro cerebro. La manzana nos aporta, adems de fibra, vitamina E y C, es
refrescante e hidratante. Por su parte la zanahoria, adems de vitamina A, B y
C, tiene innumerables minerales para nuestro cerebro: potasio, calcio, fsforo
purifica la sangre y nos da energas.
En cuanto a las almendras y las nueces, son indispensables para nuestro
cerebro, tiene los minerales suficiente como para aportarle una excelente
nutricin.
Ingredientes

2 manzanas

3 zanahorias.

3 nueces.

3 almendras.
Preparacin
-Lavamos las frutas y pelamos las nueces y las almendras.
-Llevamos a la batidora las frutas junto a los frutos secos, ponindolo a intensidad
mxima para que quede bien picado y homogneo.
-Despus lo servimos en un vaso, bebindolo de inmediato el sabor es
insuperable.

Batido de fresas y avena

La avena, adems de tener en su composicin un alcaloide relajante, dispone
de vitamina B1, excelente para combatir la fatiga mental y darnos energa.
Respecto a las fresas decir, que adems de sabrosas son un antioxidante
naturalms que perfecto para nutrir y mantener en buen estado nuestro cerebro.

Ingredientes
3 fresas.

Medio vaso de avena.

Un vaso de leche descremada.

2 cucharadas de miel.
Preparacin
Es muy sencillo, basta con llevar a la batidora las fresas, la leche y la avena. Lo
removemos bien para que la mezcla quede uniforme, viendo de inmediato el
atractivo tono rosado de esa leche espesa con avena. Al final, cuando le aadas la
leche vers lo sabroso que est, y las energas que te aporta.

Aunque hemos de indicar que, debido a que dispone de una dosis elevada de
azcar no ser especialmente apto para diabticos.

Batido de coco y pltano.

Es maravilloso para favorecer el aprendizaje y la memoria: es rico en fibra,
calcio, potasio, hierro, vitaminas A, C y E
Ingredientes

1 vaso de leche descremada.

5 almendras.

Medio pltano maduro.

1/7 de coco cortado a trozos pequeos, sin cscara.

Preparacin
Pela el pltano y ponlo en la batidora con el coco fresco.
-Pon la leche y las almendras.
-Llvalo a la batidora y ponlo a alta velocidad.
-Srvelo en el vaso y acompalo si quieres ponindole por encima un toque de
canela. Si te lo bebes de inmediato notars su frescura y su exquisitez. Tu cerebro
y tu memoria tambin lo agradecern.