INTRODUCCION

La profesin del peluquero ms que una materia artesanal, es una

formacin tica, prctica y cientfica que posee un especial valor, las
explicaciones tericas prcticas que analizaremos pretenden proporcionar una
bases cientficas tanto al peluquero profesional como al aprendiz, con miras a la
importante funcin que constituye actualmente la rama de belleza.

Estas bases nos van ha servir para adquirir un mayor perfeccionamiento

en su trabajo y con la ayuda tcnica cientfica completada con la experiencia que
se ir adquiriendo se destacar ante sus compaeros de profesin y de sus
clientes o para si misma.

Estudiar peluquera hoy en da no es solamente un cambio de actividad ni

un pasatiempo sino especialmente un capital de trabajo si ejercemos y estamos
al da con la rama profesional.

ANALISIS DE BELLEZA

La belleza es un compendio de muchos factores, la apariencia de la

personalidad, el comportamiento y lo ms importante es la forma de sentirse, la
belleza no tiene reglas fijas, no imita a nadie; Usted tiene su propia personalidad?
Tiene usted que explotarla! descarguese de sus complejos.

El sentimiento de inferioridad vuelve torpe a la mujer en sus relaciones

sociales, pues piensa demasiado en el efecto que le va ha producir y pierde a si
misma su encanto, su espontaneidad, su alegra, su vitalidad; valore usted sus
valores positivos con un poco de mtodo y un buen estado de espritu; en
principio podr sacar provecho el tiempo y energa que dediquemos al cuidado
personal.

Adems contando con las sugerencias necesarias, la informacin

pertinente podr descubrir la manera de mejorar la apariencia a cualquier edad.

El peinado, el maquillaje ayudara a mejorar la imagen, los defectos y

problemas con personalidad, con belleza interior, confianza y seguridad.

ASPECTOS GENERALES

En el ltimo nmero de aos, han aumentado tanto las empresas como

las personas dedicadas a cuidar la belleza fsica tanto de hombres como de
mujeres esto es a consecuencia de un alto nivel de vida y sobre todo de la toma
de conciencia de lo importante que resulta incluso para la profesional un aspecto
agradable y amplio del cual va ha desempear o depender.

PELUQUERIA

Es el espacio fsico donde se realiza la actividad, de cortar y peinar en

general el cuidado del cabello.

PELUQUERO

Son todas las personas dedicadas a cuidar la belleza fsica de las dems,
en su mayora son seoras, seoritas y tambin caballeros dedicados a los
diferentes cortes con estilo. Para ser peluquero no solo se necesita de un buen
gusto ni de un peinado innato, lo ms importante es tener discrecin con el
cliente, amabilidad, salud, y ante todo necesita adquirir un aprendizaje de una
pre-orientacin profesional, una formacin tecnicientfica del trabajo en el taller
en el centro artesanal; un aprendizaje de una tecnologa bien orientada capaz de
mejorar la accin ejecutiva en los procesos laborales, los mismos que deben
ajustarse a los dictados de la ciencia para satisfacer las necesidades psicolgicas
y sociales del cliente, dotandole de un espritu abierto en sus relaciones de
amistad.

Debemos conocer la organizacin del trabajo individual y en grupo con el

objeto de dirigir el funcionamiento de nuestro taller. La meta final del estudio es
llegar a ser maestra y los pasos para llegar a ser son: Aprendiz, auxiliar y oficiada
de primera, segunda, y tercera categora.

PRESENTACION DEL TALLER

Debe ser amplio, con una sala de espera para evitar la descortesa con
los clientes. Aereado, ventanales que ayuden a eliminar el olor de los productos
fuertes especialmente de las ondulaciones, que contaminan el ambiente.

Las paredes siempre limpias, sin afiches que denotan y restan categora a
su taller. Es necesario tener revistas del ao, renovando porque as realzan su
trabajo demostrando preocupacin y esmero por atender a sus clientes.
Todo el material de trabajo debe ser esterilizado, para evitar contratiempo
por contagio, infecciones o cualquier afeccin que pueda transmitirse por no
tener presente este aspecto.

Tanto tijeras como aparatos elctricos se deben ir cambiando segn las

exigencias del la moda.

Un corte o peinado que le parezca difcil revisar en sus momentos libres,

para evitar ruborizaciones en el momento de ejecutarlo quizs por primera vez.

Siempre mantngase elegante y con buena presencia, nunca demuestre

cansancio pero siempre sonra y jams hable del vecino o de la cliente que sali o
peor de sus colegas porque va contra la tica profesional y esto hace que pierda
personalidad ante quienes la escuchen. Es conveniente conversar sobre asuntos
sociales y en general noticias nacionales e internacionales.

ESTRUCTURA DE LA MANO

Dentro de la estructura de la mano encontramos tres partes: Carpo,

metacarpo, dedos.

1. CARPO.- Con ocho huesecillos distribuidos en dos ileras en la primera se

encuentra: Escafoides, semilunar, piramidad y pisiforme. En la segunda: Trapecio,
trapezoide, hueso grande y hueso ganchudo o ganchoso.

2. METACARPO.- Formado por cinco huesos llamados metarsianos.

3. DEDOS.Todos los dedos a excepcin del pulgar estn constituidos por
primera, segunda, tercera falange. El orden de los dedos es el siguiente:
Meique, anula, medio, ndice y pulgar.
Los movimientos de la mano son debido a los numerosos
msculos que se insertan sobre su esqueleto, incluso algunos de ellos suben
sobre las huesos del antebrazo.
En su cara dorsal posan los tendones de los msculos
estensores en la cara interna se encuentran los msculos que permiten
contraerla.
La irrigacin sangunea de la mano est ampliamente
asegurada por numerosas arterias blanqueadas cada una por dos venas.
Los nervios son muy numerosos y muy ramificados,
confieren a la mano su gran sensibilidad trmica y tctil.

IMPORTANCIA DE LAS MANOS

Las manos aparte que demuestran salud y revelan la edad, las manos
hablan por usted por lo que a ocupaciones, personalidad e inclinaciones
respectan. As pues debe cuidarlas sino quiere por ellas ser traicionada.

No todas las mujeres tenemos unas manos largas y finas, con una uas
bombeadas y ovaladas por ello es indispensable sacar provecho de las que
tenemos y hallar en ellas un estilo como se encuentra para cada tipo de cara.

CUIDADOS COTIDIANOS

Los lavados frecuentes y las manipulaciones con detergentes qumicos

hacen que las manos se vuelvan poco a poco rugosas y rojizas sobre todo al final
del invierno porque el fro reseca su parte superior y modera las glndulas
cabceas, pudiendo causar eczema.

PRECAUSIONES

1. Hay que evitar los lavados frecuentes sobre todo en caso de epidermis fina y
en el invierno.
2.

Es necesario usar en lo posible guantes, para realizar todo tipo de trabajo.

3. Las personas que no pueden soportar los guantes deben emplear antes de
cualquier trabajo una crema especial de mano para que resbale el agua y los
productos qumicos.

4. No se debe emplear la glicerina a modo de crema porque desidrata la piel al

absorber de la epidermis, sobre todo en la atmsfera fra del invierno. debemos
elegir una crema no grasa de limn por ejemplo, que es cido, astringente y
blanqueador.

AFECCIONES DE LAS MANOS

MANOS ROJAS.Si se inchan las manos durante la noche y reaccionan

normalmente mal al fro, es necesario activar la circulacin local.
Los ejercicios son aconsejables para este tipo de afeccin,
as por ejemplo: por la maana al despertarse y varias veces durante el da hay
que levantar los brazos extendidos por encima de la cabeza a continuacin se
cierran y se abren rpidamente las manos varias veces seguidas. En tiempo de
fro es necesario golpear una con la otra, abrirlas y cerrarlas muy de prisa varias
veces o friccionarlas con alcohol alcanforado, no acerque las manos a un sitio
caliente, tampoco en agua caliente que esto lo hacen a veces instintivamente en
poca de fri. Es aconsejable los baos alternos tres o cuatro veces al da, se
meten las manos durante 5 segundos en agua fra y a continuacin en agua
caliente.
MANOS INCHADAS.- Proviene igualmente de un mal funcionamiento del
hgado y de los riones. El tratamiento local puede
hacerlo de baos calientes pero las causas desaparecern con un tratamiento
mdico.
MANOS HUMEDAS.- La causa debe buscarse en los disturbios de la glndula
sudoripara causado por desarreglo de orden nervioso, digestivo o circulatorio.
En el transcurso el tratamiento interno es necesario;
lavarse las manos con jabn astringente y desodorante, luego friccionarse con
alcohol alcanforado luego talquearse. Si esto no es suficiente se debe untar por
series de varios das con una locin de formol, alumbre o permanganato.

MANOS MUERTAS.Caracterizados por un aspecto blanco y transparente de las

extremidades de los dedos provienen de disturbios del sistema nervioso y
circulatorio. Los baos calientes y masajes hacen desaparece estos signos pero el
estado general debe ser curado por un mdico.
MANOS ENVEJECIDAS.- Si la piel se seca y se escama se debe baar
en aceite de oliva tibio. En caso que se pongan
nudosas y espesas se aplicarn con un pincel dos o tres capas de parafina
caliente y despus de retirar esta mascarilla se friccionar con un tnico.
MANOS AGILES.- La agilidad de las manos consiste en la gimnasia dndole
gracia y soltura para ello.
1.* Sacudir las manos de adelante hacia atrs y viceversa.
2.* Cerrarlas fuertemente agarrando un pedazo de papel
y crispando los dedos todo lo posible.
3.* Hacer los ejercicio del teclado para activar la
circulacin.
4.* Cuando hay venas muy sensibles en las manos
convienen los masajes que incrementan la circulacin de la sangre, para este tipo
de manos el ejercicio es el siguiente:
-

Alzar las manos hacia arriba para

descongestionar los nervios.

Para adquirir soltura, tomar cada uno de los
dedos con la otra mano por separado e inclinar hacia atrs hasta que duele.
Para darle gracia, colocar las manos
extendidas hacia adelante con la palma hacia abajo, hacer puos con fuerza
luego dejamos que las manos cuelguen de las muecas.
Para darle destreza como si furamos a dar un
concierto de piano colocar los dedos ligeramente doblados con las yemas de los
dedos descansando sobre la mesa y levantar cada uno de los dedos tan alto
como pueda y tanto tiempo como resista luego se lo baja y se contina con el
ejercicio.

TRATAMIENTO PARA EL CRECIMIENTO DE LAS UAS

El bao de aceite de oliva caliente debe hacerse una vez por semana y se
aade unas gotitas de yodo un poco de limn con polvo de cscara de huevo,
este tratamiento es aconsejable par el crecimiento.

LAS MANCHAS

Aparecen con la edad, se pueden atenuar con cremas decolorantes, el

agua oxigenada o el bismuto, pero su accin es limitada pues a veces irrita. Solo
los dermatlogos pueden quitar estas manchas definitivamente as como las
verrugas por medio de nieve carbnica y otros compuestos.

LOS SABAONES

En actualidad casi no existen, gracias a una alimentacin racional y a que

se lucha n mayor grado contra el fro, de todas maneras se curan con facilidad,
mediante pomadas de cortisana ante inflamatoria, vitaminas que nutren la piel o
tambin productos que dilatan los vasos. Los sabaones se caracterizan por
manchas rojas bien pronunciadas.

DIVERSAS FORMAS DE LIMPIEZA DE LAS MANOS

a)

Manchas dejadas por verduras, con una mezcla de limn y glicerina.

b) Manchas de grasa, con vaselina, petrleo, aceites de almendra dulce y

mantequilla.
c)

Manchas de frutas, con vinagre o mantequilla fresca.

d)

Manchas de dicotina, con agua oxigenada y limn.

e)

Para quitar olores de ajo y cevolla con alcohol.

En general para quitar y evitar estos contratiempos es conveniente usar

guantes y para mantener siempre giles es necesario hacer ejercicios de los
dedos y del brazo y muecas.

LAS UAS

Son extensiones crneas de la piel compuestas por protenas y queratina.

La una nueva se va formando detrs de la tcula y se situa en el pliegue de la piel
en la base de la matriz de la ua. El promedio de crecimiento de la ua sana es 1
milmetro al da o de 6 milmetros al mes.

Las uas crecen ms en la adolescencia. El sol, el agua salada a menudo

hacen que las uas crezcan ms rpido y ms fuertes pero esto debe atribuirse al
hecho de estar en vacaciones; el crecimiento de la ua puede acelerarse en el
embarazo y cuando aparece una ua nueva despus de haberla perdido por
completo la anterior en un accidente; por enfermedades y dieta intensiva puede
retardar el crecimiento.

ESTRUCTURA DE LA UA

La ua se presenta como una laminilla de substancia crnea media

transparente que cubre las extremidades de los dedos.
Esta constituida por una superposicin de laminilla amalgamadas por la
queratina. La ua consta de las siguientes partes:

- Raz de la ua.

- Cutcula.

- Luna o lunula.

- Placa de la ua.

- Borde libre.

- Lecho de la ua.

- Pared de la ua.

RAIZ DE LA UA.Es el crecimiento de la ua, aqu se encuentran clulas en

constante multiplicacin.
LUNA O LUNULA.Se encuentra en la parte inferior de la raz aparece como
una superficie ms clara, sabemos que la coloracin aparente de la ua proviene
de los tejidos subcutneos a los cules se adhiere el nivel de la lunula, dichos
tejidos no son tan ricos en vasos sanguneos lo que explica que aquella tenga un
color ms claro.

BORDE LIBRE.Parte superior de la ua o corte que no se adhiere a la piel,

est formada de 3 capas resistentes super puestas entre s, es la parte que esta
sometida a duros tratamientos como los golpes del teclado en una mquina de
escribir, en el piano y otros objetos duros. El borde libre protege a la punta de los
dedos de las manos y de los pies, estn constituidas por clulas epidrmicas por
lo tanto contienen igual que el cabello la substancia queratina.
PARED DE LA UA.- Constituye el marco que rodea por tres lados la superficie
visible de la ua protegiendo la matriz. Este marco es solamente piel, se
producen por nuevas clulas que expulsan las nuestras.
CUTICULA.Es la acumulacin de clulas muertas protege a la raz
contra golpes e infecciones, no debe ser cortado sino que se aconseja que se
mantenga hacia atrs.
LECHO DE LA UA.- Es la continuacin de la raz y tiene una estructura
semejante a la piel, sostiene a la placa de la ua y su superficie presenta
numerosas estras y lneas paralelas que embonan con la estructura que se
encuentra con la parte de la placa de la ua y esto hace que se unan entre s
fuertemente. Cuando se presentan puntos morados es por un golpe y se debe a
que hay emorragia, cuando los polpes son leves en cambio se presentan
pequeas manchas blancas que conforme crece la ua estas avanzan hacia el
borde libre y luego desaparecen.
PLACA DE LA UA.- Es la parte visible que conjuntamente con la lunula estn
formadas por tres capas de clulas epiteliales de consistencia crnea media
transparente unidas entre s por grasa y humedad y en especial por queratina.

ENFERMEDADES DE LAS UAS

MANCHAS BLANCAS.- Son frecuentes en las jovencitas y en las seoras que

poco preocupacin demuestran por sus manos, se forman por lo general en las
uas depsitos de aire que se infiltran en las capas medias cuando se corta mal
la cutcula, la coloracin blanca se produce por la reflexin de la luz en los
depsitos de aire, aveces son signos de un mal estado de salud, por ejemplo por
diarreas tambin en crisis de fiebre prolongada; para hacerlas desaparecer se
necesario darse todos los das masajes en el borde de ua con un algodn
impregnado de alcohol y vigilar la salud.
UNAS QUEBRADAS.- Las uas se vuelven quebradizas, quiz se deba a un
consumo insuficiente de carne, uno de los alimentos que ms protenas aporta al
organismo o a un mal funcionamiento de la tiroides por falta de slice, esto
sucede a menudo en la menopausia; en la que todas las secreciones de
hormonas disminuye.

Para esto es necesario una dieta rica en protenas y

vitaminas, Vitamina A: mantequilla, hgado, lechuga, zanahoria, etc.
Se debe aplicar todas las maanas y en las noches
unas gotas de extracto de tiroides en las races de las uas.
UAS BLANCAS.Estas uas como su nombre lo indica se caracterizan por
un estado blanquecino, delicado dbil que se rompen con facilidad, adems de
consultar con un mdico es necesario aplicar una solucin de alumbre a 1 o 2%.
ANEMIA EN LAS UAS.- En este caso debemos consultar al mdico, la anemia se
produce por falta de alimentacin adecuada, aparte de eso debemos acudir a las
protenas y vitaminas y al hierro; as como tambin granos de gelatina durante 3
meses, mezclado con zumo de frutas, agua o leche. Adems se pueden fortalecer
metindolas en una solucin de formol.
NERVIOSISMO Y DEFECTO.- Esto debe estar causado por dos motivos
el primero porsupuesto que el sistema
nervioso est alterado, deben controlarlo; el segundo por defecto o mala
costumbre de morderse las uas debe mejorar este estado usando guantes
protectores, procure limarlas uas bien cortadas y darse unos toques de loe,
procure, olvidndose de ellas. Para blanquear y limar las uas al mismo tiempo
se pasa por su parte inferior un algodn con agua oxigenada o talco, nunca se
usarn objetos puntiagudos como por ejemplo las puntas de las tijeras o de las
limas.
Es conveniente limar las uas todos los das
pues aunque el resultado no es inmediato en pocas semanas se vuelven
vigorosas y adquieren un color rosado, mediante este procedimiento se estimula
la formacin de queratina, la circulacin sangunea sin estropear el barniz.
PARONOQUIA O INFECCION
DE LA CUTICULA.Proviene generalmente por el contacto constante
por el agua; tambin por daos causados al ejecutar trabajos caseros sin
proteccin, como jabones, detergentes, etc.
UAS AMARILLAS.Esto se produce por la aplicacin directa del
esmalte, es decir sin base, aveces tambin causan decoloracin y manchas en
las uas.

MANICURE

Es un mtodo arte mediante el cual nos dedicamos el cuidado y arreglo

de las manos.

MATERIALES PARA EL MANICURE

1. Neceser

8. Crema de manos, especial/limn.

2. Mandil

9. Empujador de cutcula.

3. Toalla

10. Lima de acero.

4. Posillo

11. Lima de cartn.

5. Quita esmalte

12. Algodn.

6. Removedor de cutcula
7. Alicate o corta cutcula

13. Corta uas.

14. Esmalte: Base, brillo, color.

PASOS PARA REALIZAR EL MANICURE

Cuando una cliente llega y solicita un manicure debemos proceder en

nuestra peluquera de la siguiente manera: Le hacemos sentar cmodamente y
dirigirnos a ella cordialmente.

1. Retiramos el barniz anterior, recomendamos no usar acetona porque las

ablanda y las vuelve quebradizas.
2. Cortamos las uas si es necesario de los contrario procedemos a limar en
una forma ovalada o redonda, luego pulimos con la lima de cartn.
3. Introducimos las manos en un posillo de agua tibia y jabonosa para remover
las impurezas.
4. Enjaguamos.
5. Agregamos el removedor de cutcula para ablandar la cutcula, luego
procedemos a cortar si es necesario, aconsejamos no cortar sino empujar hacia
atrs.
6. Cepillamos las uas con un cepillo de cerda.
7. Enjaguamos y secamos.
8. Ponemos la crema de limn dando masajes de abajo hacia arriba.
9. Limpiamos los residuos de crema de las uas.

10. Procedemos a pintar con la base, el esmalte de color dando forma y el brillo.
11. Limpiamos los bordes.

MANICURE MASCULINO

Se puede proceder de la misma manera pero hay que tener en cuenta

que la cutcula es ms gruesa y en ningn caso se debe cortar del todo; se debe
cortar menos de a mitad y empujar ligeramente el resto, es un trabajo delicado
por lo tanto requiere de unas manos expertas para retirar con mucho cuidado,
dando por ltimo una mano de esmalte incoloro y abrillantado.

CONSEJO PARA UN BUEN MANICURE

a) A una manos huesudas le corresponde unas uas largas y ovaladas, un color

obscuro dejando destapada la lunula y anillos grandes o alargados.
b) A una manos cortas y cuadradas le corresponde unas uas casi rectas y un
barniz incoloro o muy claro, los anillos discretos, yendoles muy bien los sellos.
c) A unas manos secas les va muy bien unas uas no muy largas y un barniz no
muy obscuro, los anillos idneos son las piedras en sobrias monturas.
d) Tiene que existir la armona entre el color del barniz y la pintura de labios as
mismo con el tono de los vestidos.
e) A las manos envejecidas o rojizas les favorece unos tonos nacarados y claros
que los obscuros.

FORMAS INCORRECTAS DENTRO DE UN MANICURE

Quitar el barniz con acetona o alcohol, pues resecan las uas.

Rescarlo con algn objeto metlico, pues deformara la ua.

Limpiar el interior del borde libre con un objeto de metal, pues se rompera la
fina piel que hay en su interior y las suciedades se incrustaran an ms.
Cortar toda la cutcula, pues cuando ms la corte ms crecer, adems si la
corta demasiado puede infectarse o provocara cualquier anomala a sus uas.

Emplear limas de metal, pues calientan las uas y ablandan.

LOS PIES

Los pies constituyen las extremidades inferiores del cuerpo humano y se

clasifican en tres partes: El tarso est compuesto por 7 huesos de los cuales los
principales son: Astrlogo calcneo, Cuboides y escafoides. El metatarso est
constituido por 5 huesos llamado metatarsianos: Primero, segundo, tercero,
cuarto, quinto hueso metatarsiano.

El pie tambin compuesto por 26 huesos articulados y sujetos por

ligamentos y msculos que conforman un maravillo mecanismo. Los pies tienen
tres partes o puntos de apoyo que son: taln, base del dedo gordo y base del
dedo grande.

El pie de un nio es bien flexible y suave, los huesos todava no estn

formados contienen abundante grasa, y son suceptibles a las malas
deformaciones.

El dedo grande debe crecer derecho hacia adelante pero esto ocurre rara
vez en el pie de un adulto debido al uso inadecuado de los zapatos, que deben
comprar cuando los pies estn dilatados esto sucede en las tardes, de ah que es
la hora adecuada para comprar el calzado.

PROBLEMAS DE LOS PIES

CALLOCIDADES.Esto se produce en la zona blanda del pie por el uso

inadecuado del calzado, cuando stos son muy apretados pues el roce con los
materiales demasiado duros la piel se endurece con exceso. Para evitar los callos
es conveniente usar zapatos adecuados, la mejor manera de eliminar esas
durezas en necesario sumergir en agua para luego limpiarlas con piedra pomes o
empleando una locin especial para pies.
PIE DE ATLETA.- Es una de las infecciones ms comunes y fastidiosas que se
presentan en los pies esto se debe a una atmsfera caliente y hmeda
proporcionando un campo de cultivo para los hongos que causan profundamente

esta infeccin los sntomas son: erupciones, picantes grietas entre los dedos de
los pies.
El pie de atleta es altamente contagioso, a travs de
la ropa, toallas, baos, piscinas, etc. Quien est afectado por este problema debe
consultar a un mdico que es la nica a persona indicada para cambiar este tipo
de infecciones tan dolorosas.
UAS ENCARNADAS.Son muchas las personas propensas a padecer estos
trastornos provocados por unos zapatos de punta estrecha o por mal corte de las
uas, por un deficiente cuidado en el pedicure tan necesario para conservar un
correcto estado de las uas; stas deben cortarse cuadradas y limar ligeramente
los lados, si se encuentra hacia adentro de la piel trataremos de retirarla con un
objeto apropiado y con mucho cuidado.

TRANSPIRACION EN
LOS PIES.Es el problema muy desagradable para quien lo padece y
esto se produce por el sudor, por el contacto permanente de los pies con los
zapatos y ms desagradables todava si usa zapatos de caucho, material que no
es absorbente; para evitar el exceso de sudor es necesario tomar un bao en la
maana y en la noche con polvos especiales que ayuden a frenar la
transpiracin, squece bien y pulvorice con una locin especial o polvos secantes
o antitranspirantes.
PIES CANSADOS.- Despus de un da agotado es lgico que los pies estn
cansados o fatigados; para deshumedecerlos es necesario los baos de agua
caliente con sal luego enjaguarlos con abundante agua fra.
LOS JUANETES.(huesos salientes del pie) los juanetes pueden ser
hereditarios o por el uso de zapatos inadecuados y medidas ajustadas todo esto
contribuye a la deformacin del pie, se encuentran en el dedo pulgar engrosados
y se inclinan hacia los otros dedos llegando hacer muy doloroso se puede corregir
con ormas y plantillas especiales que dependern siempre del arco del pie;
cuando se encuentran completamente desarrollados el nico tratamiento es la
ciruga ortopdica para eliminarlos.

CONSEJOS PARA CONSERVAR LOS PIES SANOS

Pararse y caminar con los pies paralelos y derechos hacia adelante de

modo que el peso del cuerpo este distribuido en forma pareja, sobre los pies;
ande descalza primero en puntillas y luego con los talones y para finalizar con los
bordes exteriores de los pies. Ande descalzo siempre que pueda para fortalecer y
descansar sus pies. Use en verano en casa las sandalias de madera especiales
para devolverle el arco si tiende a debilitarse.

EJERCICIOS.Levantar un lpiz con los dedos de los pies, primero con un pie
y luego con el otro, para facilitar el movimiento es mejor estar sentado
cmodamente.
- Posar los pies sobre un palo de amasar haciendo rodar
primero hacia adelante y luego hacia atrs.
-

Trate de cerrar y abrir los dedos como si fuera una mano.

- Para mejorar la circulacin de la sangre en los pies es

necesario mover los tobillos en crculo, primero a la derecha y luego a la
izquierda.
DEBE EVITAR.- Evite los baos de los pies en agua caliente, pues se ablandan,
sensibilizan y congestionan.
-

Evite zapatos estrechos estos le traern grandes

problemas.
- Evite cortar demasiado las callocidades puede lastimarse,
una herida en el pies es ms molestosa y tarda ms en cicatrizarse.

PEDICURE

CONCEPTO.Es un procedimiento, un arte mediante el cual nos al arreglo y

cuidado en general a la belleza de los pies, tan necesario como 1 mantenimiento
de los pies.

MATERIAL PARA EL PEDICURE