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Ron Hutchcraft - Cómo Sobrevivir A Las Tormentas Del Estrés
Ron Hutchcraft - Cómo Sobrevivir A Las Tormentas Del Estrés
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ARGENTINA: Ministerios RBC, Casilla de Correo 23, B1636AAG Olivos, Buenos Aires
CANAD: RBC Ministries, P.O. Box 3096, Windsor, ON N9A 6Z7
COLOMBIA: Ministerios RBC, Apartado Postal 21, Fusagasug, Cundinamarca
GUYANA: RBC Ministries, P.O. Box 101070, Georgetown
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Cmo sobrevivir
las tormentas
del estrs
Contenido
Expectativas que
nos esclavizan........................... 2
El valor del estrs................... 9
Un estrs producido
por Dios..................................11
Un estrs filtrado
por el Padre............................17
Cmo sobrevivir las
tormentas del estrs............19
No basta con
arreglrselas............................27
A la larga, la paz
es una Persona.......................29
on Hutchcraft es un
popular escritor. Lo
conozco como un
entusiasta e incansable
siervo del Seor; bueno,
casi incansable. Hace unos
aos, Ron escribi un libro
en el que cuenta cmo
el estrs de su ocupada
agenda e interminables
responsabilidades familiares
por poco lo agota. Aprendi
algunas valiosas lecciones
sobre cmo lidiar con el estrs
moderno, y las ha compartido
en su libro Living Peacefully In
A Stressful World [Cmo vivir
en paz en un mundo tenso].
Este librito es el captulo
resumen del libro de Ron.
Creo que usted ver que
sus reflexiones, no slo son
creativas, sino que tambin
son sacadas del pozo sin fondo
de la sabidura del cielo.
Martin R. De Haan II
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Expectativas
que nos
esclavizan
os anuncios van
dirigidos a nuestro
desasosiego, e incluso
contribuyen a crearlo.
Un anuncio clsico
de papas fritas muestra a
un muchacho subiendo
a un autobs con una
bolsa grande de papitas
crujientes. Mientras el
nio introduce la mano en
la bolsa para agarrar otra
dice: Apuesto a que no
te puedes comer slo una.
Al escuchar la irresistible
mascadura, el chofer del
autobs agarra slo una.
Claro que sigue comiendo,
hasta que al final tiene el
sombrero lleno de esas
hojuelitas que crean hbito.
Hacia el final del anuncio,
el autobs entero est
masticando y cantando:
Nadie se puede comer
slo una. Eso es increble
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Somos esclavos de
expectativas que no
se pueden satisfacer,
que nos frustran.
La sabidura
convencional nos dice:
Un hombre debe abarcar
ms de lo que aprieta.
El compromiso a ser
excelentes, a servir, a
mantenernos puros debe
mantenernos tratando de
abarcar. Por naturaleza
queremos lograr cosas. Es
por eso que Dios nos llama
a procurar la paz. Pero gran
1. expectativas
materiales
Platn dijo reflexivamente:
La pobreza no consiste
en la disminucin de
nuestras posesiones,
sino en el aumento
de nuestra avaricia.
Siempre hay otra
cosa que no tienes. Y el
aumento de cosas slo crea
un apetito de querer ms.
Una vez tenamos ganas
de tener un televisor, pero
luego necesitamos dos. Una
vez estbamos fascinados
con un apartamento propio,
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2. expectativas
de la gente
Vivimos con una frustracin
crnica permanente porque
las personas importantes
en nuestra vida no viven
a la altura de nuestras
expectativas. O no pueden.
Si no est
satisfecho con
quienes le rodean,
probablemente est
menos satisfecho an
con usted mismo.
El escritor James Dobson
seala que cuando el beb
est en camino, decimos
que lo nico que queremos
es un nio normal. Pero
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Estas expectativas
de la gente pueden
hacer que una persona
sea incurablemente
desasosegada en su trabajo.
No hay condiciones de
trabajo ni jefe que en
realidad sea lo que usted
quiere. Y el sndrome de
la insatisfaccin puede
llegar a la iglesia tambin.
A la larga siempre hay algo
malo en todos los pastores
y lderes. Terminamos
esperando de la gente que
nos rodea una perfeccin
que slo pertenece a Dios.
Si no est satisfecho
con quienes le rodean,
probablemente est menos
satisfecho an con usted
mismo. Nos comparamos
con normas para criar
hijos, normas conyugales
o normas de produccin
que son inalcanzables, y no
podemos relajarnos nunca
porque nunca somos lo
suficientemente buenos.
Marcia se acerc a
m un da para derramar
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La agona de su juventud
hizo que tomara la decisin
de ser una madre perfecta
y tener un hogar perfecto.
Haba caminado por esa
cuerda floja durante aos,
y los problemas de su
hijo siempre amenazaban
sus metas. Si l no era lo
suficientemente bueno, ella
no lo era tampoco. Siempre
estaba tratando de lograr
ms de l, y de ella misma.
Ninguno de los dos poda
encontrar la paz.
Si colocamos
nuestras esperanzas
de paz en manos de
personas imperfectas,
esas esperanzas estn
condenadas a evaporarse.
3. EXPECTATIVAS
DE DESEMPEo
El desempeo nos impulsa
a tener horarios que nos
causan estrs, sacrificios
que nos producen tensiones
y transigencias. Nuestra
vala se identifica con
nuestro trabajo, y no hay
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La falta de
contentamiento
corre como una
mquina de
trotar debajo de
nuestros pies.
Cualquiera que sea
nuestro juego vamos a
perder siempre si creemos
que tenemos que ganar.
Aspiramos a que nos
promuevan al prximo
escaln en la compaa,
y cuando lo logramos, de
inmediato queremos otra
promocin, incluso antes
de que se seque la pintura
fresca de nuestra nueva
oficina. No hay premio ni
logro que sea suficiente.
Castigamos nuestros
cuerpos, familias, amigos y
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Tener siempre
algo que probar
es una esclavitud
producida por
el estrs.
corriendo, queriendo ms
posesiones, esperando
ms de la gente, ms
conquistas. No hay
descanso en un trotador.
La falta de contentamiento
es el enemigo mortal de la
paz, una profunda raz de
tensin y desasosiego.
En lugar de todo ello,
considere la ecuacin
del apstol Pablo para el
contentamiento:
Pero gran ganancia
es la piedad acompaada
de contentamiento;
porque nada hemos
trado a este mundo, y
sin duda nada podremos
sacar. As que, teniendo
sustento y abrigo, estemos
contentos con esto
(1 Timoteo 6:6-8).
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El valor
del estrs
nuestros dos
hijos les encanta
la historia. Pero
detestan las excursiones.
Una maana de verano,
cuando les asegur que
bamos a ver una antigua
ciudad estadounidense en
pleno trabajo, estuvieron
de acuerdo con cautela.
Los artesanos daban
vida a aquel lugar. El
herrero haca magia con
hierro y fuego. El molinero
nos ense cmo se
obtiene harina cuando
se combina una noria
con un poco de trigo. Y el
alfarero nos hizo olvidar
cualquier mala impresin
que hayamos podido
tener de las excursiones.
Su habilidad era casi
hipntica. Se sent en su
rueda a dar vueltas al eje
con los pies rtmicamente.
En una esquina cerca de l
haba pequeos bultos de
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Un estrs
producido
por Dios
esde el da en
que descubr
el versculo
busca la paz, y sguela
(Salmo 34:14), tena la
esperanza de que mi vida
se calmara un poco. No
se ha calmado, pero yo s.
Al eliminar algunas races
de desasosiego practiqu
una ciruga al estrs que
proviene de m. Al atacar
los centros de estrs que
hay en mi vida puedo
manejar el estrs que me
llega y todava queda
bastante! Es porque debe
haber algo de estrs. Lo
que me sigue presionando
es el estrs celestial ideado
especialmente para m, el
calor que prueba, fortalece
y embellece el tiempo.
La paz personal no
consiste en eliminar el
estrs. Si vivimos sin
Cuando vivimos
en paz resistimos
el estrs inducido
por nosotros mismos,
pero esa paz crece
con el estrs que
produce Dios.
Al buscar la paz trato
de eliminar el estrs que
yo produzco y de controlar
el que otros me producen.
Lo que queda es el estrs
que el mismo Dios, o bien
causa, o bien permite.
Cuando vivimos en paz
resistimos el estrs inducido
por nosotros mismos, pero
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A medida que mi
corazn ha seguido la
palabra paz en toda la
Biblia, he descubierto
esta perspectiva sobre
mis presiones:
Si soportis la disciplina,
Dios os trata como a
hijos. [] Es verdad
que ninguna disciplina
al presente parece ser
causa de gozo, sino de
tristeza; pero despus
da fruto apacible de
justicia a los que en
ella han sido ejercitados
(Hebreos 12:7,11).
Ah est! Ese es el
estrs que contribuye
a nuestra paz! Aqu la
disciplina se define como
adiestramiento. Pero si
no estamos buscando la
leccin del instructor en
el problema, slo vemos
el dolor e ignoramos la paz.
Cuando una persona que
busca la paz entiende que
la estn adiestrando y no
que est en problemas, se
puede relajar incluso bajo
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A eso le sigui un
peligroso ataque de flebitis
que tambin le dio a
mi esposa, obligndola
a permanecer en cama
cuando bamos a toda
velocidad para terminar
un proyecto grande. Para
cuando la hepatitis la
oblig a acostarse durante
seis meses, o bien tenamos
que rer o llorar. Hicimos
un poco de las dos cosas.
Y para completar la cosa,
tuvimos que pasar una
semana en el hospital
con nuestra hija tambin.
Los temblores estaban
empezando a registrarse
ms altos en la escala
de Richter.
Con las cosas en casa
como estaban, al menos
hubiera sido til si la oficina
hubiera permanecido
estable. Pero no fue as. En
esa misma poca tuvimos
una fuerte crisis econmica
que amenazaba con
paralizarnos. Nuestra gente
no se quejaba, pero no se le
En realidad,
lo que Dios me
estaba dando era
exactamente una
oportunidad de
obtener la paz.
Para entonces, dentro
de m senta un fuerte
terremoto. Justo
cuando estaba tratando
de simplificar mi vida se
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[Dios] Me estaba
ayudando, guindome
a reorganizar mi
vida con expectativas
ms razonables.
En realidad, lo que
Dios me estaba dando
era exactamente una
oportunidad de obtener la
paz. Todos esos trastornos
me estaban obligando a
reajustar mis prioridades,
algunas de las cuales no
hubiera visto nunca si
no hubiera sido as. Las
dependencias enfermizas
estaban desapareciendo,
puesto que cada vez era
ms difcil preguntarle a
Ron. Sin querer estaba
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Un estrs
filtrado por
el Padre
solamente no pongas tu
mano sobre l (v. 12).
Lo que mantuvo a Job
en pie en medio de aquel
holocausto personal fue
una fe que dijo: Qu?
Recibiremos de Dios
el bien, y el mal no lo
recibiremos? (2:10).
Jehov dio, y Jehov
quit; sea el nombre de
Jehov bendito (1:21).
Su anlisis fue, a lo sumo,
parcialmente correcto.
En realidad, el diablo era
el que haba quitado
y enviado el mal. Pero
Job confiaba en un Padre
que sabe lo que es mejor
para sus hijos y que tuvo
que haber aprobado esas
pruebas en algn momento.
Los males de Job hacen
que los nuestros parezcan
puros pinchazos. Pero aun
as, yo me he preguntado
durante nuestras recientes
avalanchas: Est Dios
tratando de edificarnos, o es
Satans que est tratando
de enterrarnos?
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Cmo
sobrevivir
las tormentas
del estrs
n medio de todo
el alboroto de las
Olimpadas de
verano de 1984 en Los
ngeles, California, hubo
una muerte trgica que
mucha gente pas por
alto. Boomer no sobrevivi.
Boomer era un guila calva
que deba volar hacia el
Coliseo bajo las notas
de un himno patritico
en las extravagantes
ceremonias de apertura.
Desafortunadamente,
Boomer no pudo asistir
a su actuacin. Tres das
antes de que empezaran las
Olimpadas muri dicen
que de estrs. Supongo que
hasta las guilas se dan
cuenta cuando las cosas
se descontrolan. La presin
de la gente fue demasiado
para el ave. Saba cmo
Todos pasamos
por esos momentos
aplastantes en que
sentimos que vamos
a morir de estrs.
Podemos solidarizarnos
con el pobre Boomer.
Todos pasamos por esos
momentos aplastantes en
que sentimos que vamos a
morir de estrs. Recientes
investigaciones mdicas
nos dicen que mucha
gente muere, literalmente,
de estrs. Para el resto de
nosotros que sentimos
el castigo de la muerte
emocional, las habilidades
de supervivencia se
vuelven cruciales.
Establecer fuentes de
quietud y crear hbitos
pacficos nos da recursos
maravillosos para lograr
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1. Deshgase
de la carga
que no necesita
Lucas, el autor de Hechos,
explica la primera habilidad
de supervivencia de
esta forma:
dado que la tempestad
segua arremetiendo
con mucha fuerza contra
nosotros, comenzaron
a arrojar la carga
por la borda [] con
sus propias manos
(Hechos 27:18-19, NVI).
Si alguien le hubiera
sugerido al capitn del
barco al salir que la
carga, los aparejos del
barco y tal vez su silln
favorito se iran por la
borda, probablemente le
hubiera contestado mal.
Pero cuando los azot la
tormenta, decidieron que
podan arreglrselas sin
algunos de los artculos
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Si quiere sobrevivir
a su huracn
personal, evale
la carga adicional
y deshgase de
ella antes de
que lo hunda.
Una tormenta es nuestra
oportunidad de cambiar.
Cuando se apacigua el mal
tiempo podemos volver
a la misma sobrecarga o
estilo de vida errneamente
sobrecargado. Eso, a la vez,
podra preparar el escenario
para una tormenta aun
mayor. Si quiere sobrevivir
a su huracn personal,
evale la carga adicional
y deshgase de ella antes
de que lo hunda, de una
manera u otra.
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2. ocpese en
las cosas que de
verdad importan
Lucas nos cuenta que el
huracn Pablo dur
dos semanas. Entonces
apareci un ngel a Pablo a
medianoche. Este visitante
introdujo una segunda
habilidad de supervivencia
en caso de tormenta. El
apstol dio el siguiente
mensaje a la tripulacin:
no habr ninguna
prdida de vida entre
vosotros, sino solamente
de la nave. Porque esta
noche ha estado conmigo
el ngel del Dios de
quien soy y a quien
sirvo, diciendo: [] Dios
te ha concedido todos
los que navegan contigo
(Hechos 27:22-24).
Bsicamente, el
ngel sencillamente
haba recordado a Pablo:
El barco no importa, sino
la gente. Para sobrevivir
una tormenta debe usted
ocuparse en las cosas que
de verdad importan, y
esas cosas por lo general
son personas. Con todas
las presiones que tiene la
gente para lograr cosas,
nuestros seres queridos
pueden quedarse poco
a poco en los rincones
de nuestra vida.
La negligencia no es a
propsito. La mala hierba
crece en el jardn, no
porque la plantemos, sino
porque la olvidamos. Ms
de un hombre deja a su
esposa e hijo atrs porque
va en pos de sus metas
profesionales. Ms de una
mujer desaparece de los
momentos ms importantes
de sus seres queridos
porque se concentra en un
empleo, un crculo social
o una responsabilidad
religiosa. Los compaeros
de trabajo o empleados
se pueden convertir en
funciones en lugar de
personas con necesidades.
Sin darnos cuenta,
permitimos que los que
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3. Muestre su
desesperacin
a dios
Nuestra fe tiende a ser muy
calmada hasta que nos
golpea una crisis. Entonces
pasamos de los pies a las
rodillas, y Dios se convierte
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4.Vuelva a
una rutina
saludable
Cuando el barco se
dirige hacia las rocas,
el almuerzo puede esperar.
Sin embargo, cuando el
barco de Pablo estaba a
punto de encallarse, l
apremi a la tripulacin a
que comiera. Este es el
decimocuarto da que velis
y permanecis en ayunas,
sin comer nada. Por tanto,
os ruego que comis por
vuestra salud
(Hechos 27:33-34).
Pablo abog aqu
por una cuarta habilidad
de supervivencia en una
tormenta: regresar a una
rutina saludable. Cuando
una fuerte tormenta azota
nuestro barco, nuestras
rutinas diarias son
generalmente lo primero
que echamos por la borda.
En realidad, mientras
mayor es la presin,
ms importante es que
cuidemos nuestras fuentes
de fortaleza.
Ms que nunca
tenemos que luchar
por tener ese
tiempo de calidad
con nuestro Seor,
nuestros cnyuges y
nuestros pequeos.
Cuando empezamos
a perder sueo, a dejar de
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comer y a no descansar,
comenzamos a hundirnos.
Tendemos a descuidar
nuestras fuentes de
tranquilidad cuando
tomamos atajos. Ms
que nunca tenemos que
luchar por tener ese tiempo
de calidad con nuestro
Seor, nuestros cnyuges
y nuestros pequeos. Esas
rutinas saludables son las
que nos mantienen fuertes
tanto en los das soleados
como en los de tormenta.
La tormenta nos
arroja a donde debemos
estar. Un verso de un
antiguo himno interpreta
bellamente las tormentas
por las que pasamos:
Por orden divina llegan
nubes y tempestades.
Cuando Dios ordena
una tempestad en mi vida,
es porque se necesita un
cambio. Generalmente, la
tormenta no es el verdadero
problema no desde el
punto de vista de Dios.
Es un desequilibrio en mis
prioridades, un desarreglo
tan sutil que no lo veo
hasta que la turbulencia
capta mi atencin.
Es en las tormentas,
cuando literalmente
me tiran tan fuerte,
que vuelvo al equilibrio.
Estoy aprendiendo a no
echar por la borda esa
maravillosa paz nueva
cuando mi barco da vueltas
descontrolado. Es, ms
bien, hora de deshacerme
de la carga que no necesito,
ocuparme en las cosas
que en verdad importan,
mostrar mi desesperacin
a Dios y regresar a una
rutina saludable. Dios
ha proporcionado esa
estrategia positiva para
soportar las tormentas
del estrs amigable.
El relato del huracn
Pablo termina con una
postdata emocionante.
Lucas cuenta que la
tempestad finalmente
los hizo encallar en la
isla de Malta. Un vistazo
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No basta con
arreglrselas
a copa de estrs
de Nancy est llena y
rebosando. Atrapada
entre las exigencias
de ser madre soltera,
un hijo rebelde y las
responsabilidades de
dirigir una oficina, casi
no aguanta ms. Cuando
escuch que yo estaba
escribiendo sobre la paz
y el estrs dijo: Estoy
leyendo algo ahora mismo
sobre cmo arreglrselas
con el estrs. Espero
averiguar a tiempo.
La mayora de los
que nos parecemos a una
olla de presin, igual que
Nancy, consideraramos
un xito el arreglrnoslas
con nuestro estrs. Pero
despus de aos de
arreglrmelas he decidido
que eso no basta.
Segn un diccionario,
arreglrselas es luchar
o contender en trminos
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la turbulencia y las
revueltas haban sido
para l un estilo de
vida. Justo antes de la
promesa, enumer todos
los disturbios grandes de
la experiencia humana:
tribulacin, angustia,
persecucin, hambre,
desnudez, peligro y espada
(Romanos 8:35-36).
Si podemos
ser ms que
vencedores en las
tensiones de la vida,
por qu debamos
conformarnos con
arreglrnoslas?
Luego, pensando en ese
catlogo de las tormentas
de la vida proclam:
Antes, en todas estas
cosas somos ms que
vencedores por medio
de aquel que nos am
(Romanos 8:37).
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Si podemos ser
ms que vencedores en
las tensiones de la vida, por
qu debamos conformarnos
con arreglrnoslas?
La diferencia entre
arreglrselas y vencer
parecen ser esas cuatro
palabras: por medio de
aquel. Sin ellas, sta no
es ms que otra forma
inspiradora de decir:
Piensa positivamente.
La verdadera paz personal
no es resultado de un
pensamiento positivo.
A la larga,
la paz es
una Persona
os antiguos profetas
judos lo llamaron
Prncipe de Paz.
Cuando Jess vino, los
ngeles de la Navidad
prometieron que sera un
Salvador cuya salvacin
traera paz. Cuando se
fue prometi:
La paz os dejo,
mi paz os doy
(Juan 14:27).
Su siervo Pablo lo
resumi cuando nos record:
Y vino y anunci las
buenas nuevas de
paz a vosotros que
estabais lejos, y a
los que estaban cerca
(Efesios 2:17).
Luego, en seis sencillas
palabras, dio la receta para
la paz:
Porque l es
nuestra paz
(Efesios 2:14).
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huracanado lo llev al
destino de Dios, l puede
estar usando las tormentas
de Su vida para llevarlo a
usted a l.
Si la carga que lleva
le parece demasiado
pesada, es porque nunca
debi llevarla solo. Tal
vez arreglrselas con su
estrs sea para usted
una experiencia precaria,
pero conquistarlo est
totalmente fuera de su
alcance. El estrs est
erosionando hasta su
capacidad de arreglrselas.
Ese momento extremo
es Su oportunidad. Por
extrao que parezca, puede
que est ms cerca de la
paz que nunca, y el estrs
de su vida le ha llevado
all. Nos cansamos de
pelear, y Jess nos susurra
quedamente:
Venid a m todos los
que estis trabajados
y cargados, y yo
os har descansar
(Mateo 11:28).
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