FASE DOS CRUCERO

La fase de crucero le llevar hasta su peso ideal. Se compone de dos dietas alterna: protena
pura que un da, y la protena pura, ms hortalizas, el siguiente.
Cada ciclo de obras como la inyeccin de la combustin de un motor de dos velocidades,
quemando su cuota de caloras, Esperar a perder alrededor de 8 kilos en dos meses. Comer los
alimentos autorizados en cantidades ilimitadas a cualquier hora del da. Cada da, comer
salvado de avena y dar un paseo de 30 minutos.
CRUCERO ALIMENTOS Cualquier alimento fase de ataque de la protena.
o Las verduras permitidas: Todos los vegetales de hojas verdes como el brcoli y las coles,
hojas de ensalada todos, tomates, pepinos, rbanos, espinacas, esprragos, puerros, judas
verdes, el repollo, la coliflor, los championes, apio, hinojo, berenjenas, calabacines, pimientos.
o Con moderacin: las zanahorias y el betabel (pero no tienen estos en cada comida).
o Prohibida hortalizas: Cualquier cosa con almidn, como papas, maz, guisantes, habas y
lentejas.

Evite servirse vegetales con cualquier aderezo o salsa que contiene ms de

una cucharadita de aceite. Para una mezcla de mostaza usar, 1 cucharada,
5 cucharadas de vinagre balsmico y 1 cucharadita de aceite vegetal,
adems de un poco de sal y pimienta negro. Aadir un diente de ajo y hojas
de albahaca para darle ms sabor. Tambin puedes probar un aderezo de
yogur sin grasa con 1 cucharada de mostaza, adems de un chorrito de
vinagre, sal, pimienta y hierbas.