ALIMENTOS

REGULADORES,
ENERGETICOS Y
CONSTRUCTORES

ALIMENTOS REGULADORES:
Son alimentos ricos en vitaminas y
minerales. Estas sustancias regulan el
buen funcionamiento del organismo y
evitan las enfermedades.
Por ejemplo, la vitamina B regula el
funcionamiento del sistema muscular y
el sistema nervioso; el calcio fortalece
los dientes, los huesos y favorece la
coagulacin y la actividad muscular y
nerviosa. Pueden ser verduras o frutas
como:

Pera, granadilla, papaya, naranja, pia,

pltano, etc.
Alcachofa, lechuga, zanahoria, etc.

ALIMENTOS ENERGETICOS:

Algarrobina, miel de abeja, chancaca,

azcar, aceite, arroz, avena, yuca, olluco,
etc.

Son los que proveen la

energa para realizar distintas
actividades fsicas (caminar,
correr, hacer deportes, etc.)

ALIMENTOS CONSTRUCTORES:
son los que contienen protenas se
encargan
de
brindarnos
las
sustancias necesarias para construir
o formar los tejidos de nuestro
cuerpo y nos permiten reparar las
partes que han sido daadas por
una cortadura, un golpe, etc.

Pallar, garbanzo, lentejas, habas, queso,

pescado, carne, vsceras, pollo, leche,
yogurt, etc.

Una buena alimentacin, tiene que ir

acompaada de ejercicios y el
consumo diario de agua.

Para una buena alimentacin, se

necesita un correcto lavado de
manos:
PASO 1:

Humedece tus manos y

toma un poco de
jabn(preferible que sea
lquido).

PASO 2:

PASO 3:

Frotas tus palmas y

dorsos.

Entre los dedos y tu

dedo pulgar.

PASO 4:

PASO 5:

PASO 6:

Tus uas.

Tus muecas.

Enjuaga y seca.

Tu salud depende de tu
alimentacin.

VASQUEZ MUNCIBAY SHARON ZUMIKO