1.

NOMBRE DEL TEST: TEST DE COOPER

2. OBJETIVO GENERAL: RESISTENCIA FISICA
3. OBJETIVO ESPECFICO: CAPACIDAD AEROBICA
4. LUGAR: (TERRENO CAMPO GIMNASIO ETC)
5. DESCRIPCIN: CONSISTE EN UNA CARRERA CONTINUA DURANTE 12 MINUTOS. PARA
APLICARLO, SE ANALIZA LA DISTANCIA, EL PULSO Y EL TIEMPO DE RECUPERACION.
6. VALORACIN DE LA PRUEBA: 12 MINUTOS
7. DIAGRAMA:

8. MATERIALES: CRONOMETRO, SILBATO Y PLATILLOS

9. TABLA DE EVALUACIN: MALO- REGULAR- BUENO- EXCELENTE
10. RECOMENDACIONES: SE DEBE MANTENER UN RITMO SOSTENIDO EN EL DESARROLLO DE
LA PRUEBA.

1. NOMBRE DEL TEST: TEST DE ABDOMINALES

2. OBJETIVO GENERAL: FUERZA ABDOMINAL.
3. OBJETIVO ESPECFICO: RESISTENCIA DE LOS MSCULOS ABDOMINALES (INSERCIN
SUPERIOR FIJA)
4. LUGAR: (TERRENO CAMPO GIMNASIO ETC)
5. DESCRIPCIN: ALCANZAR LA MAYOR CANTIDAD DE REPETICIONES EN 30 SEGUNDOS PARA
PODER EVALUAR LA FUERZA ABDOMINAL DEL PARTICIPANTE.
6. VALORACIN DE LA PRUEBA: 30 SEGUNDOS
7. DIAGRAMA:

8. MATERIALES: CRONOMETRO- SILBATO

9. TABLA DE EVALUACIN: DEL 1 AL 4
10. RECOMENDACIONES: MANTENER SIEMPRE LOS PIES FIJOS AL PISO PARA QUE LA PRUEBA
SE DESARROLLE DE LA MANERA ADECUADA

1. NOMBRE DEL TEST: TEST DE AGILIDAD MOTORA

2. OBJETIVO GENERAL: EVALUAR LA HABILIDAD DEL PARTICIPANTE
3. OBJETIVO ESPECFICO: LA AGILIDAD
4. LUGAR: (TERRENO CAMPO GIMNASIO ETC)
5. DESCRIPCIN: CONSITE EN TRAER UNO A UNO LAS PELOTAS A LOS CIRCULO
EMNUMERADOS 1; 2 Y 3 LUEGO DEVOLVERLOS A SU LUGAR DE INCIO.
6. VALORACIN DE LA PRUEBA: MENOR TIEMPO POSIBLE
7. DIAGRAMA:

8. MATERIALES: PELOTAS, TIZAS. CRONOMETRO WINCHA.

9. TABLA DE EVALUACIN: TIEMPO MINIMO
10. RECOMENDACIONES: HACER EL MENOR TIEMPO POSIBLE PARA PODER EVALUAR LA
AGILIDAD MOTORA.

1. NOMBRE DEL TEST: TEST DE FLEXIBILIDAD

2. OBJETIVO GENERAL: EVALUAR LA FLEXIBILIDAD
3. OBJETIVO ESPECFICO: LA BUENA FLEXIBILIDAD
4. LUGAR: (TERRENO CAMPO GIMNASIO ETC)
5. DESCRIPCIN: TOMAR LA POCISION DE CUBITO BENTRAL MANOS A LA NUCA Y ELEVAR LA
CABEZA CON EXTENSION DEL TRONCO Y LOGRAR PASAR LA ALTURA QUE SERA
PUESTA EN EL ATRIL.
6. VALORACIN DE LA PRUEBA: SE LEERA EN CENTIMETROS
7. DIAGRAMA:

8. MATERIALES: FICHA DE ACOPIO, TIZA Y WINCHA

9. TABLA DE EVALUACIN: DEL 1 AL 4
10. RECOMENDACIONES: ELEVAR LA CABEZA Y EL TRONCO LO MS ALTO POSIBLE
MANTENIENDO UN RITMO ADECUADO

1. NOMBRE DEL TEST: TEST DE EQUILIBRIO DE RODILLA

2. OBJETIVO GENERAL: EQUILIBRIO
3. OBJETIVO ESPECFICO: MANTENER LA POSICION INDICADA
4. LUGAR: (TERRENO CAMPO GIMNASIO ETC)
5. DESCRIPCIN: SE EFECTUA EN CUATRO TIEMPOS, SE COLOCA EN POSICION DE RODILLAS
CON LAS MANOS APOYADAS EN EL PISO. EL EJERCICIO CONSISTE EN ELEVAR LOS
BRAZOS Y LOS PIES QUEDANDO APOYADO SOLAMENTE EN LAS RODILLAS
6. VALORACIN DE LA PRUEBA: MAYOR TIEMPO POSIBLE EN LA POSICION DESCRITA
7. DIAGRAMA:

8. MATERIALES: CRONOMETRO, SILBATO Y FICHA DE ACOPIO

9. TABLA DE EVALUACIN: DEL 1 AL 4
10. RECOMENDACIONES: TRATAR QUE SOLO LAS RODILLAS TENGAN EL CONTACTO CON EL
PISO PARA QUE LA EVALUACION SEA BUENA

1. NOMBRE DEL TEST: TEST DE VELOCIDAD

2. OBJETIVO GENERAL: MEDIR LA VELOCIDAD
3. OBJETIVO ESPECFICO: FUERZA EXPLISIVA
4. LUGAR: (TERRENO CAMPO GIMNASIO ETC)
5. DESCRIPCIN: EL PARTICIPANTE TENDRA QUE CORRER LA DISTANCIA DE 100 METROS
PLANOS EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE PARA ASI PODER EVALUAR SU VELOCIDAD
6. VALORACIN DE LA PRUEBA: MENOR TIEMPO POSIBLE
7. DIAGRAMA:

8. MATERIALES: CRONOMETRO, SIBATO, FICHAS

9. TABLA DE EVALUACIN: DEL 1 AL 4
10. RECOMENDACIONES: APLICAR LA MAYOR VELOCIDAD POSIBLE YA QUE ES UNA PRUEBA
INAEROBICA

1. NOMBRE DEL TEST: TEST DE COORDINACION

2. OBJETIVO GENERAL: COORDINACION
3. OBJETIVO ESPECFICO: EL BUEN DESPLAZAMIENTO DEL PARTICIPANTE
4. LUGAR: (TERRENO CAMPO GIMNASIO ETC)
5. DESCRIPCIN: CONSISTE EN CORRER EN ZIGZAG IDA Y VUELTA POR ENTRE LAS VALLAS
QUE ESTAN SEPARADAS LA PRIMER 3 METROS Y LUEGO LAS DEMAS DE 2 METROS
6. VALORACIN DE LA PRUEBA: MENOR TIEMPO POSIBLE
7. DIAGRAMA:

8. MATERIALES: CINCO VALLAS O MATERIAL SUSTITUTO, TIZA, CRONOMETRO, WINCHA Y FICHA

DE ACOPE
9. TABLA DE EVALUACIN: MENOR TIEMPO POSIBLE
10. RECOMENDACIONES: TRATAR EN EL DESPLAZAMIENTO DE NO TOCAR LAS VALLAS Y
SEGUIR LAS INDICACIONES DADAS.