La inteligencia emocional es aquella capacidad que permite controlar

las emociones y expresarlas de forma asertiva.

Aunque la palabra inteligencia suele estar ligada con conceptos
relacionados con la memoria y la capacidad cognitiva, la mente es
mucho ms amplia y muy pocas veces las personas son conscientes
del poder que pueden tener sobre su mundo interior.
El periodista Carlos Snchez escribi el libro digital Desahgate, gua
de entrada a tu mundo interior, que se puede descargar a trves de
su pgina web: www.carlossanchez.co/despierta-ya.
All habla sobre su proceso para salir de 14 aos de adiccin al
juego, y de su entendimiento de que la fortaleza para superar ese
problema estaba dentro de l.
Intent con millones de cosas que me permitieron ver que la
verdad estaba dentro de mi y que si yo no construa un mundo
interior propio, jams iba a salir de ese entorno nocivo, explica
Carlos sobre la forma en la que super su adiccin, una lucha en la
que trabaja todos los das.

El autor ofrece en su libro algunas pautas para el manejo de once

emociones. No se deben entender como buenas o malas, la idea
est en sentirlas, darles su lugar y seguir adelante. Hay que
liberarse de las cosas negativas que no te llevarn a ningn lugar,
por el contrario, te limitarn y te robarn tiempo valioso.
A continuacin, hacemos un breve resumen sobre once emociones
poderosas.
Ira
Es una emocin primaria, muy txica, que genera en los individuos
una enorme incapacidad de manejarla, llevndolos a desatar
sentimientos destructivos. Sin duda es la ms violenta de todas las
emociones humanas. Como tratas sers tratado. Es peligrosa porque
genera una reaccin, es decir, un conflicto entre dos personas. Sin
embargo, es an ms peligrosa cuando no se saca, sino que se
guarda y como una olla a presin explota en cualquier momento.
Miedo
Los monstruos no estn debajo de tu cama, estn dentro de tu
cabeza, es la mente quien dice qu creer y en qu no. El miedo
muchas veces es positivo, porque el temor puede evitar que
hagamos cosas que en el interior sabemos que nos harn dao. La
valenta no es la ausencia del miedo, es el conocimiento y la destreza
para controlarlo. En lugar de evadirlo, confrntelo, haga un anlisis de
a qu es lo que le teme, imginese como vencedor y haga que pase.
Envidia
Sin duda el mundo de hoy sufre de envidia. Pareciera que no
tolerramos ver al otro feliz y pleno como ser humano, porque

nuestros propios fantasmas nos estn recordando nuestra incapacidad

para conquistarnos y comprendernos.
Si se le da vuelta a la envidia, y se le toma como un motor para
alcanzar eso que se suea o que llama la atencin en otra persona,
puede ser un increble aliciente para superar los fantasmas y
encontrar
el camino hacia el xito.
Ansiedad
Un grito del alma presa de s misma. Hay que tener cuidado porque
el acto de luchar contra la ansiedad puede provocar ms estrs. Las
personas con ansiedad tienden a hacer respiraciones ms rpidas o a
tomar ms oxgeno del que necesitan. Esto se llama hiperventilacin,
y es responsable de muchos de los sntomas de ataques de ansiedad.
Se aconseja entrenar al cuerpo para respirar ms despacio y mejor,
de tal forma que el cuerpo reciba el oxgeno necesario.
Celos
En los celos estn intrnsecos el afn de posesin, el temor a la
prdida, ciertas dosis de egosmo, actos de violencia, pulsin de
muerte y una estrecha relacin con el erotismo. Son propios de
personas inseguras.
Cuando aparecen de forma ocasional y ante la mirada o el halago de
un tercero pueden resultar simpticos, pero a largo plazo no tienen
ningn beneficio. Recuerde que nadie pertenece a nadie, la pareja
existe porque dos personas deciden voluntariamente estar juntos.
El apego
Yo me apego, t te apegas, l se apega, nosotros nos apegamos,
ustedes se apegan, ellos y ellas se apegan. Es una dependencia que

muy pocas veces se evidencia como til, debido a que implica poner
en manos de otra persona la posibilidad de ser feliz. Se anteponen los
deseos, los sueos y las creencias de otro. Se cae fcilmente en los
chantajes emocionales, se asumen culpas imaginarias y se sacrifica
la felicidad y la tranquilidad, para drsela a otros.
Adicciones
El infierno de la vida. Una persona autodestructiva es una persona
sin amor propio, con poca confianza en s misma, con un deseo
interior permanente de agresin. Suelen tener una sensibilidad muy
alta. Todos tenemos un sentimiento latente de autodestruccin, es por
eso que es vital fluir, dejar ir y encontrar el poder que est dentro de
nosotros. En la medida en que se le da poder a la voz interior
negativa, se pierde el control para salir adelante.
Autoestima
El primer paso hacia el xito es quererse a si mismo. La autoestima
es importante porque la valoracin de si mismo es la fuente de la
salud mental, es la idea que usted tiene de si mismo y tiene grandes
efectos en su pensamietos, emociones, valores y metas. La baja
autestima lo va a hacer sentir inapropiado en la vida y lo va a llevar a
creer que usted no merece cosas buenas. Sus elecciones sern
errneas y sus metas sern negativas y tendr comportamientos
destructivos.

Soberbia
El mandams inseguro. Es propio de personas que estn buscando y
desean con anhelo tener reconocimiento y distincin por parte de los
dems. Esto cobija a todas las personas que desean controlar a los
dems, que no aceptan que cada quien tenga su propia opinin o un
gusto diferente. Si bien es necesario que toda persona reconozca su

capacidad y su valor, siempre es mejor demostrarlo con hechos.

Existe una lnea fina entre ser muy confiado y tener un ego fuera de
control.
Culpa
Soy culpable por el solo hecho de haber nacido. Asumir la
responsabilidad frente a todo tipo de circunstancias no lo hace estar al
frente de la situacin, por el contrario, le otorga un peso
de remordimiento que no le ofrece ninguna solucin. Los sentimientos
de culpa atan al pasado o a determinadas personas. Ser conscientes
de que esos sentimientos estn equivocados, libera. La culpa hace a
las personas ms dbiles y vctimas ms fciles de las relaciones
txicas.
Pereza
La pereza esta asociada con el aplazamiento permanente de los
objetivos, sueos y metas. Hace que su atencin se disuelva con
cualquier otra actividad, disolviendo el objetivo principal por el cual
quiere luchar, alejndolo de sus objetivos, de su verdadero xito y
desarrollo. Muchas veces se origina por falta de motivacin, si su
trabajo no le gusta, ni le apasiona, cmbielo o trate de encontrar una
actividad que le genere emocin y sensacin de triunfo.