Cmo manejar una crisis

personal en el trabajo?
Cualquier persona est expuesta a serdiagnosticada con
una enfermedad crnica o grave, sufrir un choque
financiero, que su pareja rompa el compromiso amoroso o
bien recibir la noticia de que algn familiar cercano est
grave o cercano a la muerte; esto provoca una
desconcentracin en el trabajo, pero no puedes bajar tu
rendimiento y menos a largo plazo ya que esto te traera
problemas con tus compaeros de trabajo y tus jefes,
entonces qu hacer?
Cualquier tipo de crisis personal repercutir en otras reas
de tu vida, seala el sitio psychcentral.com, lo importante
es saber qu hacer.
Las responsabilidades profesionales que tenas hasta
entonces y que te parecan relativamente sencillas como
entregar un proyecto a tiempo, preparar una exposicin o
ser participativo en una lluvia de ideas, te parecern ahora
tareas titnicas y podras perder fcilmente la
concentracin.
Para encontrar el equilibrio adecuado, aqu tienes unos
consejos que puedes aplicar en tu trabajo.
Piensa antes de compartir:
Puedes sentirte confuso acerca de si debes hablar con tus
compaeros acerca de tu crisis personal. Antes de divulgar
los detalles, piense en las ventajas e inconvenientes que
vendrn al compartir tu problema.
Si eres tu quien est experimentando problemas de salud,
por ejemplo, es probable que tengas que revelar algunos

detalles sobre tu situacin a tu jefe y al equipo, ya que tal

vez necesites un tiempo fuera de la oficina para las citas
mdicas. Si tu trabajo implica trato diario con los clientes,
tambin tendrs que considerar si quieres decirles sobre lo
que est pasando directamente o si deseas que tu equipo
de trabajo lo diga en tu nombre.
Debes tener en cuenta tambin el tipo de oficina en la que
trabajas, si todos son como un libro abierto te sentirs ms
natural al compartir tu padecimiento; sin embargo si se
trata de un lugar demasiado formal, es posible que debas
ser ms cauteloso y revelar solo algunos detalles
necesarios, hablar solo con tu gerente o acercarte al
departamento de recursos humanos.
Antes de compartir la informacin con tus compaeros de
trabajo, si es que as lo decides, debes pensar hasta dnde
vas a hablar, que tipo de detalles vas a dar y qu es lo que
prefieres mantener en privado.
Establece lmites con tus familiares:
Si estas atravesando por una crisis o alguien de tu familia lo
est, debes hablar con ellos para que sepan cules son los
horarios en los que te pueden llamar, ya sea para ofrecer o
pedir ayuda, dependiendo de quin tenga la crisis. Si te
estn llamado todo el tiempo solo lograrn que te
desconcentres y tu mente se vaya a otro lado en vez de
enfocarte al trabajo.
Si acabas de perder a un ser querido: Tmate un
tiempo.
Avisa a tus superiores y pdeles un par de das, recuerda
que la forma en que haces frente a ese dolor determinar la
rapidez con que te vas a recuperar.
Si tienes algo urgente en el trabajo, es mejor que lo hagas
desde casa y luego pasa el resto del da en tranquilidad

para aclarar tu cabeza, hacer una actividad catrtica, dar un

paseo o escribir en tu diario.
El auto cuidado es bsico en esta etapa de duelo, si lo
haces en forma correcta regresars al trabajo descansado,
mentalmente equilibrado y mejor preparado para tomar
buenas decisiones.
Pero si aun cuando regreses al empleo, notas algunos
lapsos de desconcentracin o poca productividad, no te
regaes, trtate con auto compasin, acepta que este
proceso es temporal y recurdate que ests haciendo todo
lo que puedes dentro de tus lmites actuales.