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Plan de Entrenamiento para Correr Tus Primeros 5 KM
Plan de Entrenamiento para Correr Tus Primeros 5 KM
Das
/
Sem
.
Lunes
Mircoles
Viernes
Domingo
Camina
entre 20
-30
minutos
Camina
entre 30
Camina 30 40
minutos
minutos
Camina 40
minutos
Trota 3 a 4
minutos y
Camina 6
minutos |
3 series
Corre 4
minutos
Camina 5
minutos | 3
series
Corre 3
minutos
Camina 4
minutos |
5 series
Corre 4
minutos
Camina 4
minutos | 2
series
Correr 3
minutos
Camina 3
minutos |
5 series
Correr 6
minutos
Caminar 3
minutos | 4
series
Correr 6
minutos
Caminar 2
minutos |
4 series
Correr 5
minutos
Caminar 3
minutos | 3
series
Correr 8
minutos
Caminar 4
minutos |
3 series
Correr
entre 10 y
20 minutos
| De ser
necesario
caminar 1
minuto a
modo de s
y continuar
4
5
Corre 10
minutos
Caminar 1
30 | 3
series
Corre 7
minutos
Camina 3
minuto | 3
series
Correras
entre 20 y
30 minutos
seguidos
sin
necesidad
y retoma el
correr
de parar 5
km.