Polar F4 User Manual Espanol

Polar F4
Manual del Usuario
ESPAOL
Tabla de contenidos
1. PROCEDIMIENTOS INICIALES ................. 3
Conozca cmo funciona su Polar F4 ......... 3
Introducir los ajustes bsicos ................ 4
2. ANTES DEL EJERCICIO ......................... 5
Colquese el transmisor ...................... 5
3. DURANTE EL EJERCICIO ....................... 6
Registre la informacin de su ejercicio...... 6
Funciones durante el ejercicio ............... 7
4. DESPUS DEL EJERCICIO ...................... 8
Resumen del ejercicio ........................ 8
Archivo resumen ............................. 10
Archivo Totales .............................. 10
Transmisin de datos ........................ 11
5. AJUSTES ...................................... 12
Lmites de la frecuencia cardiaca........... 12
Sonido ........................................ 15
Reloj .......................................... 15
Usuario ....................................... 16
Unidad ........................................ 16
6. INFORMACIN DE MANTENIMIENTO Y
REPARACIN ................................. 18
Cmo cuidar de su monitor de frecuencia
cardiaca ...................................... 18
Precauciones................................. 19
Resolucin de problemas .................... 23
Especificaciones tcnicas................... 24
Garanta y limitacin de responsabilidades. 25
ESPAOL
1. PROCEDIMIENTOS INICIALES
Conozca cmo funciona su Polar F4
1. START/STOP/OK:
Iniciar y detener la medicin de la frecuencia cardiaca.

Acceder al men y confirmar las selecciones.
Volver al men principal desde los mens Summary (Resumen) y
Totals (Totales).
Mantngalo pulsado para volver al modo de hora.
Activar la luz de fondo.
Apague la alarma o durmala.
2. NEXT/SET:
Moverse por el men y las listas de seleccin para ajustar valores.

Duerma la alarma por 10 minutos
Pulse y sujete
Apague el bloqueo de los botones on/off

Apague la alarma de los lmites de zona en el modo ejercicio on/off
Procedimientos iniciales 3
ESPAOL
Introducir los ajustes bsicos

1.
2.
3.
Para activar su Polar F4, pulse OK dos veces.

Aparece SETTINGS (Ajustes). Pulse OK.
TIME MODE? (Modo reloj?) Seleccione el modo
de 24 h o 12 h pulsando SET. Pulse OK para
confirmar su seleccin.
4. TIME OF DAY (Hora del da) Ajuste la hora y los
minutos. En el modo de 12 h, seleccione
primero AM o PM.
5. SET DATE (Ajustar fecha) En la modo reloj de 24
h: dd.mm.aa. En el modo de 12 h: mm.dd.aa.
6. UNIT (Unidad) Seleccione kilogramos y
centmetros (kg/cm) o libras y pies (lb/ft).
7. WEIGHT (Peso) Introduzca su peso actual.
8. HEIGHT (Altura) Introduzca su altura.
9. AGE (Edad) Introduzca su edad.
10. SEX (Sexo) Seleccione FEMALE (Femenino) o
MALE (Masculino).
11. SETTINGS OK (Ajustes correctos) aparece en
pantalla.
A continuacin, el Polar F4 activa el modo
hora.
4 Procedimientos iniciales
Los dgitos pasan ms rpido si pulsa y deja

pulsado el botn SET. Suelte el botn cuando
llegue al valor deseado.
ESPAOL
2. ANTES DEL EJERCICIO

Colquese el transmisor
Colquese el transmisor para medir la frecuencia cardiaca.
1.
2.
3.
Acople un extremo del transmisor a la banda elstica.

Ajuste la longitud de la banda de manera que se sienta cmodo.
Ajstese la banda alrededor del pecho justo debajo de los
msculos pectorales y sujete la banda al otro extremo del
transmisor.
Separe el transmisor del pecho y humedezca las dos reas
ranuradas de los electrodos que encontrar en la parte trasera.
Compruebe que las reas humedecidas de los electrodos estn
firmemente adheridas a su piel y que el logotipo de Polar se
encuentre en posicin vertical y centrada.
Antes del ejercicio 5
ESPAOL
3. DURANTE EL EJERCICIO
Registre la informacin de su ejercicio
1.
Colquese el transmisor y la unidad de pulsera.

Pulse START para iniciar la grabacin de los
datos de su ejercicio. Es preferible que no haya
otros monitores de frecuencia cardiaca en los
alrededores (a una distancia inferior a 1 m) con
el fin de evitar interferencias.
2.
En pocos segundos aparecer su frecuencia

cardiaca y el smbolo del corazn dentro de un
marco. El marco que rodea el smbolo del
corazn indica que el ritmo cardiaco est
codificado. El smbolo del corazn sin marco
indica una transmisin de la frecuencia
cardiaca no codificada.
3.
Para activar la alarma de zona de frecuencia

cardiaca, mantenga pulsado el botn NEXT.
4.
Pulse STOP (Parar) para dejar de grabar.

Aparece automticamente SUMMARY
(Resumen). Cada resultado se muestra durante
3 segundos.
6 Durante el ejercicio
Si en la pantalla aparece 00/--, no se est

recibiendo la seal de la frecuencia cardiaca.
Acerque la unidad de pulsera al pecho, cerca del
logotipo de Polar. Esto har que la unidad de
pulsera inicie una nueva bsqueda de la seal de
frecuencia cardiaca.
ESPAOL
Funciones durante el ejercicio

Pulse NEXT para ver la siguiente informacin:
Frecuencia cardiaca
Caloras del ejercicio
Frecuencia cardiaca
Duracin
Lmites del ritmo cardiaco
Duracin del ejercicio
Puntos de condicin fsica

Puntos de condicin fsica Hay seis puntos de condicin fsica. Cada uno representa 10 minutos en la zona de
frecuencia cardiaca objetivo.
Hora del da
HeartTouch
Para que se ilumine la pantalla, acerque la unidad de pulsera al logotipo de Polar del transmisor.
Durante el ejercicio 7
ESPAOL
4. DESPUS DEL EJERCICIO

Resumen del ejercicio
Pulse STOP para dejar de grabar datos del ejercicio. Aparece automticamente SUMMARY (Resumen).
DURATION (Duracin)
Duracin del ejercicio
IN ZONE (En la zona)

Tiempo que ha entrenado en la zona objetivo
AVG. HR (FC med.)

Frecuencia cardiaca media de la sesin de entrenamiento (ppm)
8 Despus del ejercicio
ESPAOL
MAX HR (FC mx.)
Frecuencia cardiaca mxima de la sesin de entrenamiento
CALORIES (Caloras)
Caloras quemadas durante la sesin de entrenamiento (Cal/Kcal)
Para ms informacin sobre como mejorar, visite la Biblioteca de productos Polar. http://articles.polar.fi
Despus del ejercicio 9
ESPAOL
Archivo resumen
Puede revisar la informacin ms reciente sobre el
ejercicio en el archivo resumen.
1.
2.
3.
En el modo de tiempo, pulse NEXT. Aparece

SUMMARY (Resumen).
Pulse START para revisar los datos. Aparece
DATE (Fecha).
Pulse NEXT para que aparezca la informacin
siguiente sobre el ejercicio:
DATE (Fecha) Fecha de la sesin de
entrenamiento
DURATION (Duracin) Duracin de la sesin de
entrenamiento
IN ZONE (En la zona) Tiempo que ha entrenado
en la zona objetivo
AVG. HR (FC med.) Frecuencia cardiaca media de
la sesin de entrenamiento
MAX HR (FC mx.) Frecuencia cardiaca mxima
de la sesin de entrenamiento
CALORIES (Caloras) Gasto calrico durante la
sesin de entrenamiento
Pulse OK. Aparece SUMMARY (Resumen). Pulse

NEXT para ir al archivo Totales ( Totals file) o
10 Despus del ejercicio
mantenga pulsado el botn START para volver al

modo de hora.
Archivo Totales
Puede revisar la informacin acumulada de sus
ejercicios en el archivo Totales.
1.
2.
En el modo de hora, pulse dos veces el botn

NEXT. Aparece TOTALS (Totales).
Pulse START para revisar los datos. Aparece
TOT. TIME (Tiempo total).
3.
Pulse NEXT para que aparezca la informacin

siguiente sobre el ejercicio:
Aparece TOT. TIME (Tiempo total) Tiempo total de
entrenamiento y fecha y hora en la que se ha
iniciado el registro
Aparece TOT. CAL (Caloras totales) Gasto total de

caloras y fecha y hora en la que se ha
comenzado a contabilizar dicho consumo.
COUNT (Cantidad) Cantidad total de sesiones de
entrenamiento y fecha y hora en la que se han

comenzado a contabilizar.
ESPAOL
Transmisin de datos
Su monitor de frecuencia cardiaca para fitness
Polar le ofrece la posibilidad de editar y transferir
todos los ajustes de forma sencilla desde el
ordenador a la unidad de pulsera mediante la
herramienta Polar UpLinkTM. Puede descargarse
este software de manera totalmente gratuita en
www.polar.fi.
Para utilizar la herramienta UpLink, su ordenador

deber disponer de una tarjeta de sonido y de
altavoces o auriculares dinmicos.
Para obtener ms instrucciones, consulte
www.polar.fi/fitness.
Despus del ejercicio 11
ESPAOL
5. AJUSTES
Lmites de la frecuencia cardiaca
1.
2.
3.
En el modo de hora, pulse NEXT hasta que aparezca SETTINGS (Ajustes).

Pulse dos veces START . Aparecen LIMIT SET (Ajustar lmites) y LIMITS (Lmites).
Pulse SET para seleccionar los lmites de la frecuencia cardiaca como pulsaciones por minuto (FC) o
como porcentaje de la frecuencia cardiaca mxima (FCmax%). Pulse OK.
4.
HiGH LIMIT (Lmite superior) aparece en pantalla. Seleccione el valor del lmite
superior con SET. Pulse OK.
5.
LOW LIMIT (Lmite inferior) aparece en pantalla. Seleccione el valor del lmite
inferior con SET. Pulse OK.
6.
LIMIT SET (Ajustar lmites) aparece en pantalla. Pulse NEXT para continuar con SOUND SET (Ajustar
sonido).
12 Ajustes
ESPAOL
Target Zone de Frecuencia Cardiaca
Su Target Zone es el rango entre el lmite inferior
y el lmite superior de frecuencia cardiaca
expresado en porcentaje de la frecuencia cardiaca
mxima (FCmx) o en pulsaciones por minuto
(ppm). La FCmx es el nmero mximo de
pulsaciones por minuto durante un ejercicio de
esfuerzo mximo. La unidad de pulsera calcula su
FCmx a partir de su edad: FCmx = 220edad.
Para una medicin ms ajustada de su FCmx
visite su mdico y realice una prueva de esfuerzo
Durante el ejercicio, diferentes zonas de
frecuencia cardiaca producen diferentes
resultados. Las zonas de frecuencia cardiaca en
las que debe trabajar dependen de sus objetivo y
de su estado de forma.
Cuando su frecuencia cardiaca es del 60-70%
FCmx, usted estar en la Zona de Intensidad
Leve. Si usted acaba de iniciar su entrenamiento,
o usted se entrena con bastante regularidad, su
entrenamiento ser en esta zona La grasa es la
fuente principal de energa en esta zona; por lo
tanto, trabajar en esta zona es bueno para el

control de peso. Las sensaciones son de ir fcil
para la mayora de la gente, y conlleva estos
beneficios:
Mejora la resistencia
Mejora la resistencia aerbica (cardiovascular)
Le ayuda en el control del peso
Si trabaja en el 70-80% de su FCmx usted se

encontrar en la Zona de Intensidad Moderada.
sta es especialmente buena para la gente que
entrena de forma regular. Para la mayora de la
gente, este es el ritmo mximo que pueden
mantener estando cmodos y sin gran cansancio.
Entrenar en esta zona es particularmente bueno
para mejorar la capacidad aerbica. Si usted
entrena en esta zona, la mayor partee de la
energa que utilizan sus msculos proviene de los
carbohidratos. A medida que vaya cogiendo la
forma, su cuerpo empieza a usar ms y ms grasa
como fuente de energa, retrasando as el consumo
de las reservas de carbohidratos. Ejercitarse en la
zona de intensidad moderada da como resultado
algunos beneficios:
Ajustes 13
ESPAOL
Mejora la capacidad aerbica

Mejora la resistencia
Le ayuda a controlar su peso
Acostumbra su cuerpo a entrenar a un ritmo ms
alto
Le ayuda a incrementar la velocidad que usted
puede mantener sin la creacin de cido lctico.
Al 80-90% FCmx usted se encuentra en la Zona
de Intensidad Alta . Entrenar a intensidades altas
produce sensacin de "fatiga". Usted tendr una
respiracin agitada, notar fatiga muscular y se
senitir cansado. Esta intensidad es recomandada
ocasionalmente para gente que est en forma.
Entrenar en esta zona produce un nico beneficio.
Incrementa la tolerancia de los msculos al

cido lctico (su umbral anaerbico)
Mejora la capacidad de soportar entrenamientos
de lata intensidad y de corta duracin.
Cuando usted entrena a la zona de intensidad
adecuada, est garantizndose disfrutar de su
deporte favorito. Alternar entre las distintas zonas
de intensidad, mejorar su estado de forma y le
dar variedad a sus ejercicios. Recuerde que
14 Ajustes
cuanto ms baja sea la intensidad, ms tiempo

ser capaz de mantener confortablemente el
ritmo. Entrene a altas intensidades en intervalos
cortos de tiempo.
La definicin de las zonas de intensidad objetivo

de Polar es modificada desde las autoridades
internacionales de la ciencia del ejercicio, que
consideran que la intensidad ligera puede
alcanzarse por debajo del 60% FCmx.
ESPAOL
Sonido
1.
En el modo de la hora, pulse NEXT hasta que

aparezca SETTINGS (Ajustes).
2.
Pulse START y, a continuacin, NEXT. SOUND

SET (Ajustar sonido) aparece en pantalla. Pulse
START .
3.
Seleccione ON (Activado) u OFF (Desactivado)

con el botn SET. Pulse OK.
4.
Pulse NEXT para continuar con WATCH SET

(Ajustar reloj).
Reloj
ALARM OFF (Alarma desactivada): Contine con
el paso 4 del ajuste de la hora.

4.
ALARM ON (Alarma activada, modo de 24 h):
Pulse OK. Seleccione las horas con SET. Pulse

OK. Ajuste los minutos con SET. Pulse OK para
continuar con el paso 4 del ajuste de la hora.
5.
ALARM ON (Alarma activada, modo de 12 h):

Seleccione AM (Antes del medioda) o PM
(Despus del medioda) con el botn SET y

ajuste las horas y los minutos con SET. Pulse
OK para confirmar las selecciones y continuar
con el paso 4 del ajuste de la hora.
Ajuste de la hora
Ajuste de la alarma
1.
En el modo de hora, pulse NEXT hasta que

2.
Pulse START una vez y NEXT hasta que

aparezca WATCH SET (Ajustar reloj).
3.
Pulse START . Seleccione ALARM ON (Alarma

activada) u ALARM OFF (Alarma desactivada)
1.
En el modo hora, pulse NEXT hasta que

2.
Pulse START una vez y NEXT hasta que aparezca

WATCH SET (Ajustar reloj).
3.
Pulse START hasta que aparezca TIME 24H

(Modo 24 h).
Ajustes 15
ESPAOL
4.
Pulse SET para seleccionar TIME 24H (Modo 24

h) o TIME 12H (Modo 12 h). Pulse OK.
5.
Ajuste las horas, los minutos y los segundos

con SET y pulse OK.

4.
HEIGHT CM/FT (Altura en cm/pies): Indique su
altura con SET y pulse OK.
Si utiliza las unidades del sistema imperial

(libras/pies), indique primero los pies y, a
continuacin, las pulgadas.
Ajuste de la fecha
1.

2.
Ajuste la fecha (da, mes y ao) con el botn

SET. Pulse OK.
5.
Pulse NEXT para continuar con USER SET

(Ajustar usuario).
6.
SEX (Sexo): Seleccione FEMALE (Femenino) o

MALE (Masculino) con el botn SET y pulse OK.
7.
Pulse NEXT para continuar con UNIT SET

(Ajustar unidad).
3.
Usuario
AGE (Edad): Indique su edad con SET y pulse
OK.
1.
En el modo de hora, pulse NEXT hasta que

2.
Pulse START una vez y NEXT hasta que

aparezca USER SET (Ajustar usuario).
1.

3.
Pulse START . WEIGHT KG/LBS (Peso en

kg/libras) aparece en pantalla. Indique su peso
2.
Pulse START y, a continuacin, NEXT hasta

que aparezca UNIT SET (Ajustar unidad).
16 Ajustes
Unidad
ESPAOL
3.
Pulse START . Aparece UNIT (Unidad).

Seleccione la unidad con SET y confirme su
seleccin con OK.
4.
Vuelva a la pantalla de visualizacin de la hora

manteniendo pulsado el botn START .
Ajustes 17
ESPAOL
6. INFORMACIN DE MANTENIMIENTO Y REPARACIN

Cmo cuidar de su monitor de
frecuencia cardiaca
Monitor de frecuencia cardiaca,
Transmisor:Gurdelos en un lugar fresco y seco.
No los guarde en un entorno hmedo, en material
no transpirable (como una bolsa de plstico o de
deporte) o en material conductivo (como una
toalla hmeda). No los exponga directamente a los
rayos solares durante perodos prolongados de
tiempo.
Lmpielos con jabn neutro y una solucin acuosa,
y squelos con una toalla. No utilice alcohol ni
materiales abrasivos (estropajos de acero o
productos qumicos de limpieza).
Banda:Aclare la banda del transmisor con agua
despus de cada uso. Lvela despus de nadar. Si
se utiliza con regularidad, lvela como mnimo
una vez cada tres semanas en una lavadora a 40
C / 104 F. Utilice una bolsa de lavado. No la
ponga en remojo ni utilice detergente con leja ni
18 Informacin de mantenimiento y reparacin
suavizante. No lave en seco, centrifugue ni

planche la banda.
Reparaciones
El monitor de frecuencia cardiaca Polar F4 tiene
como finalidad ayudarle a conseguir sus objetivos
personales de entrenamiento, indicar el nivel de
esfuerzo fisiolgico y la intensidad durante una
sesin de ejercicio. No debe utilizarse con otros
fines.
Durante el periodo de garanta de dos aos,
recomendamos que todas las reparaciones del
producto las lleve a cabo nicamente en un punto
de servicio tcnico autorizado por Polar. La
garanta no cubre los daos directos ni indirectos
derivados de reparaciones realizadas por personas
o entidades no autorizadas por Polar Electro.
ESPAOL
Cambio de las pilas de la unidad de pulsera
No abra la unidad de pulsera usted mismo. Para
garantizar las propiedades de resistencia al agua y
el uso de componentes garantizados, la batera del
receptor de pulsera slo debe cambiarse en un
punto de servicio tcnico autorizado por Polar. Al
mismo tiempo, se llevar a cabo una
comprobacin peridica completa del monitor de
El indicador de batera baja aparece cuando queda
un 10-15 % de carga en la pila. La luz de fondo y
los sonidos se desactivan automticamente. El uso
excesivo de la luz de fondo har que la pila se
agote con mayor rapidez. En condiciones de fro,
puede que aparezca el indicador de batera baja y
que desaparezca cuando se vuelve a una
temperatura normal.
transmisor de repuesto. Polar recicla los

transmisores usados.
Precauciones
Minimizar los posibles riesgos
El ejercicio puede conllevar algunos riesgos. Antes
de comenzar un programa de entrenamiento, es
recomendable que conteste a las siguientes
preguntas sobre su estado de salud. Si responde
afirmativamente a alguna de estas preguntas, le
recomendamos que consulte a un mdico antes de
comenzar el programa de entrenamiento.
Cambio de las pilas del transmisor
Cuando sea necesario cambiar la pila del

transmisor, pngase en contacto con un punto de
servicio autorizado por Polar para obtener un
No ha practicado ejercicio durante los ltimos

5 aos?
Es hipertenso o tiene el colesterol alto?
Presenta sntomas de alguna enfermedad?
Est recibiendo alguna medicacin para la
tensin o el corazn?
Ha padecido alguna vez problemas
respiratorios?
Se est recuperando de una enfermedad grave
o de un tratamiento mdico?
Informacin de mantenimiento y reparacin 19
ESPAOL
Tiene implantado un marcapasos o cualquier

otro tipo de dispositivo electrnico?
Fuma?
Est embarazada?
Tenga en cuenta que, adems de la intensidad del
ejercicio, hay otros factores que influyen en la
frecuencia cardiaca, como la medicacin para el
corazn, la tensin, el estado psicolgico, el asma
y los trastornos respiratorios, as como algunas
bebidas energticas, el alcohol y la nicotina.
Es importante prestar atencin a las reacciones de
su cuerpo durante el ejercicio. Si siente cansancio
excesivo o un dolor inesperado durante el
ejercicio, pare o contine con una intensidad ms
suave.
Si lleva un marcapasos, desfibrilador u otro
dispositivo electrnico implantado,utilice el
monitor de frecuencia cardiaca Polar bajo su
propia responsabilidad. Antes de utilizarlo, realice
una prueba de esfuerzo mximo bajo supervisin
mdica. La prueba sirve para comprobar la
seguridad y fiabilidad del uso simultneo del
marcapasos y del monitor de frecuencia cardiaca

Polar.
Si usted es alrgico a cualquier material que entre
en contacto con su piel o si usted sospecha de
una reaccin alrgica debida a la utilizacin del
producto,compruebe el listado de materiales en
las Especificaciones Tcnicas. Para evitar
cualquier reaccin cutnea al transmisor, llvelo
por encima de la camiseta. Humedezca bien la
camiseta por debajo de los electrodos para
garantizar un funcionamiento sin problemas.
El efecto combinado de la humedad y una
abrasin intensa puede hacer que salga un color
negro de la superficie del transmisor que puede
manchar la ropa de colores claros.
Si utiliza repelente de insectos en su piel, debe
asegurarse de que no entre en contacto con el
transmisor.
En el modo de funcionamiento no codificado, la
unidad de pulsera recoge seales de transmisores
situadas a una distancia de 1 metro. El marco que
ESPAOL
rodea el smbolo del corazn indica que la
transmisin es codificada. La codificacin bloquea
las interferencias de los monitores de frecuencia
cardiaca cercanos.
ESPAOL
El Polar F4 puede tambin utilizarse para nadar. Para garantizar las propiedades de resistencia al agua,
no pulse los botones del reloj estando bajo el agua. Para obtener ms informacin, visite
http://support.polar.fi.
La resistencia al agua de los productos Polar est comprobada segn la norma internacional ISO 2281.
Los productos se dividen en tres categoras segn su resistencia al agua. Observe la parte posterior de su
producto Polar para conocer la categora de resistencia al agua y comprela con la siguiente tabla.
Recuerde que estas definiciones no se aplican necesariamente a los productos de otros fabricantes.
Marca en
la parte
trasera del
producto
Salpicaduras,
sudor, lluvia
etc.
Bao y
natacin
Buceo con
tubo (sin
bombonas)
Submarinismo
(con
bombonas)
Caractersticas
de resistencia
al agua
Water
resistant
Salpicaduras,
gotas de
lluvia, etc.
Water
resistant 30
m / 50 m
Mnimo para
baarse y
nadar*.
Para un uso
frecuente en el
agua pero no
para
submarinismo
Water
resistant
100 m
ESPAOL
Resolucin de problemas
Si desconoce en qu men se encuentra,mantenga
presionado el botn BACK hasta que aparezca la
hora.
Si no hay reaccin al pulsar los botones, ponga a
cero la unidad de pulsera. pulsando todos los
botones simultneamente durante dos segundos.
Se guardarn todos los ajustes menos la fecha y la
hora.
Si la lectura de la frecuencia cardiaca flucta, es
demasiado alta o muestra un valor cero
(00),asegrese de que no hay ningn otro
transmisor de frecuencia cardiaca a menos de 1
m, que la banda del transmisor est bien ajustada
y que los electrodos del transmisor se hayan
humedecido, estn limpios y no presenten daos.
con el elevado valor mostrado en la pantalla, tal

vez est sufriendo una arritmia cardiaca. Aunque
la mayora de los casos de arritmia no son graves,
le recomendamos que lo consulte con su mdico.
Puede que una crisis cardiaca haya alterado su
forma de onda de ECG. Si es as, consulte a su
mdico.
Si la medicin de la frecuencia cardiaca no
funciona bien incluso tras seguir los pasos
anteriores, es posible que las pilas de su
transmisor estn agotadas. Para ms informacin,
consulte el captulo Cmo cuidar su monitor de
Las seales electromagnticas de gran intensidad

pueden causar lecturas errticas. Si la lectura
incorrecta de la frecuencia cardiaca contina a
pesar de haberse alejado de la fuente de
interferencias, reduzca su velocidad y tmese el
pulso manualmente. Si nota que se corresponde
ESPAOL
Especificaciones tcnicas
Transmisor
Unidad de pulsera
Tipo de pila
Duracin de la batera
Temperatura de
funcionamiento
Material
Sumergible hasta 100
metros
Tipo de pila
F4F CR 1632
F4M CR 2032
Duracin de la batera CR 1632 average 1.5 years
CR 2032 average 2.5 years
Temperatura de
De -10 C a +50 C / de 14 F a
funcionamiento
122 F
Precisin de la
1% o 1 ppm, el valor que sea
medicin de la
mayor; definicin vlida en
frecuencia cardiaca condiciones de estabilidad
Margen de error del
Superior a 0,5 segundos/da a
reloj
25 C / 77 F.
Material de la correa Thermoplastic Polyurethane (TPU)
de la unidad de
pulsera
Material de la correa y Polyoxymethylene (POM)
de la hebilla
Material de la
Acero inoxidable que cumple con
carcasa trasera
las regulaciones del niquel de (EU
Directrices 94/27/EU y la enmienda
1999/C 205/05).
La frecuencia cardiaca mostrada es el nmero de
latidos por minuto (ppm) o el porcentaje de su
frecuencia cardiaca mxima (FCmx%).
Pila de litio incorporada

Media de 2500 horas de uso
De -10 C a +50 C / de 14 F a
122 F
Poliuretano
Elstico
Material de la hebilla Poliuretano
Material del elstico Nylon 46%, polyester 32%, goma
natural (latex) 22%
Valores lmite
Cronmetro
Lmites del ritmo
cardiaco
Tiempo total
Caloras totales
Contador total ejercic.
23 h 59 min 59 seg
De 30 a 199 pulsaciones por
minuto
De 0 a 9999 h 59 min 59 seg
De 0 a 999.999 kcal
65535
ESPAOL
Garanta y limitacin de
responsabilidades
Garanta internacional limitada de Polar
Esta garanta internacional limitada ha sido emitida por

Polar Electro Inc. para las personas que hayan adquirido
este producto en EE.UU. y Canad. Esta garanta
internacional limitada ha sido emitida por Polar Electro Oy
para las personas que hayan adquirido este producto en
otros pases.
Esta garanta de Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy cubre
al comprador original de este producto de cualquier fallo o
defecto material y/o de fabricacin durante 2 aos a partir
de la fecha de compra.
Conserve el justificante de compra o la tarjeta de
garanta de Polar sellada como prueba de su
compra.
La garanta no cubre los daos debidos al mal uso, abuso,

accidente o negligencia, incumplimiento de las
precauciones, mantenimiento inadecuado, uso comercial,
ni tampoco la pila o las carcasas rotas o deterioradas.
forma totalmente gratuita.

Esta garanta no afecta los derechos del consumidor
regidos por las leyes locales, ni tampoco atenta contra los
derechos del distribuidor de su contrato de compra/venta.
2007 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finlandia.
Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finlandia. Polar
Electro Oy es una compaa con certificacin ISO
9001:2000. Todos los derechos reservados. Queda
prohibida la reproduccin de este manual en forma alguna
o por cualquier medio sin la autorizacin previa y por
escrito de Polar Electro Oy. Las denominaciones y logotipos
marcados con un smbolo en este manual del usuario o
en el embalaje de este producto son marcas comerciales
de Polar Electro Oy. Las denominaciones y logotipos
marcados con el smbolo en este manual del usuario o
en el embalaje de este producto son marcas comerciales
registradas de Polar Electro Oy, excepto Windows que es
una marca comercial registrada de Microsoft Corporation.
La garanta no cubre daos, prdidas, gastos directos,

indirectos o incidentales, consecuenciales o especiales
causados por o relacionados con este producto. Durante el
perodo de garanta, el producto podr ser reparado o
reemplazado en un punto de servicio tcnico autorizado de
ESPAOL
Limitacin de responsabilidades
El material de este manual tiene carcter meramente

informativo. Los productos descritos estn sujetos a
modificaciones sin previo aviso, debidas al programa de
desarrollo continuo del fabricante.
Este producto cumple con la Directiva

93/42/CEE. La Declaracin de conformidad
correspondiente est disponible en
www.support.polar.fi/declaration_of_conformity.
Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no concede

representaciones ni garantas con respecto a este manual
o a los productos que en l se describen.
Los productos Polar son dispositivos electrnicos

y se rigen por la Directiva 2002/96/CE del
Parlamento Europeo y del Consejo de Europa
sobre residuos de aparatos elctricos y
electrnicos (RAEE). Por tanto, estos productos
se deben eliminar por separado en los pases de
la UE. Polar le anima a minimizar los posibles
efectos de los residuos en el medio ambiente y
en la salud tambin fuera de la Unin Europea
mediante el cumplimiento de las leyes locales
sobre eliminacin de residuos y, donde sea
posible, emplee la recogida selectiva de
dispositivos electrnicos.
Polar Electo Inc. / Polar Electro Oy no se har cargo de

ningn dao, prdida, gastos o costes directos, indirectos
o accidentales, consecuentes o especiales, surgidos o
relacionados con el uso de los productos descritos en este
manual.
Este producto est protegido por una o varias de las
siguientes patentes: FI55293, FI88223, US5491474,
DE4215549, GB2257523B, FR92.06120, HK113/1996,
SG9591671-4, FI110303, WO96/20640, EP 0748185,
US6104947, US6714812, FI114202, US 6537227, EP
1055158, US5719825, US58048027. Otras patentes en
curso.
Fabricado por Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN-90440
KEMPELE, Tel. +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300,
www.polar.fi
Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
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Polar F4 User Manual Espanol

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Polar F4

Manual del Usuario

Iniciar y detener la medicin de la frecuencia cardiaca.

Moverse por el men y las listas de seleccin para ajustar valores.

Apague el bloqueo de los botones on/off

Introducir los ajustes bsicos

Para activar su Polar F4, pulse OK dos veces.

Los dgitos pasan ms rpido si pulsa y deja

2. ANTES DEL EJERCICIO

Acople un extremo del transmisor a la banda elstica.

Antes del ejercicio 5

Colquese el transmisor y la unidad de pulsera.

En pocos segundos aparecer su frecuencia

Para activar la alarma de zona de frecuencia

Pulse STOP (Parar) para dejar de grabar.

Si en la pantalla aparece 00/--, no se est

Funciones durante el ejercicio

Puntos de condicin fsica

4. DESPUS DEL EJERCICIO

IN ZONE (En la zona)

AVG. HR (FC med.)

8 Despus del ejercicio

Despus del ejercicio 9

En el modo de tiempo, pulse NEXT. Aparece

Pulse OK. Aparece SUMMARY (Resumen). Pulse

10 Despus del ejercicio

mantenga pulsado el botn START para volver al

En el modo de hora, pulse dos veces el botn

Pulse NEXT para que aparezca la informacin

Aparece TOT. CAL (Caloras totales) Gasto total de

COUNT (Cantidad) Cantidad total de sesiones de

entrenamiento y fecha y hora en la que se han

Para utilizar la herramienta UpLink, su ordenador

Despus del ejercicio 11

En el modo de hora, pulse NEXT hasta que aparezca SETTINGS (Ajustes).

superior con SET. Pulse OK.

inferior con SET. Pulse OK.

tanto, trabajar en esta zona es bueno para el

Si trabaja en el 70-80% de su FCmx usted se

Mejora la capacidad aerbica

Incrementa la tolerancia de los msculos al

cuanto ms baja sea la intensidad, ms tiempo

La definicin de las zonas de intensidad objetivo

En el modo de la hora, pulse NEXT hasta que

Pulse START y, a continuacin, NEXT. SOUND

Seleccione ON (Activado) u OFF (Desactivado)

Pulse NEXT para continuar con WATCH SET

ALARM OFF (Alarma desactivada): Contine con

el paso 4 del ajuste de la hora.

ALARM ON (Alarma activada, modo de 24 h):

Pulse OK. Seleccione las horas con SET. Pulse

ALARM ON (Alarma activada, modo de 12 h):

(Despus del medioda) con el botn SET y

En el modo de hora, pulse NEXT hasta que

Pulse START una vez y NEXT hasta que

Pulse START . Seleccione ALARM ON (Alarma

En el modo hora, pulse NEXT hasta que

Pulse START una vez y NEXT hasta que aparezca

Pulse START hasta que aparezca TIME 24H

Pulse SET para seleccionar TIME 24H (Modo 24

Ajuste las horas, los minutos y los segundos

con SET y pulse OK.

HEIGHT CM/FT (Altura en cm/pies): Indique su

altura con SET y pulse OK.