PLAN DE CLASE DIARIO

PLAN DE CLASE DIARIO

PLANILLA No.
PLANILLA No.

MICROCICLO:
MICROCICLO:
PARTE

DIA: 01 MES:01 AO:2015

DIA: 06 MES:01 AO:2015

TEMA/CONTENIDOS
TEMA/CONTENIDOS

Calentamiento
Estiramiento

DURACION TIEMPO Y
CANTIDAD
DURACION TIEMPO Y
CANTIDAD

10MIN

NOMBRE DEL ENTRENADOR

NOMBRE
DEL ENTRENADOR
YOMAR RODRIGUEZ,
YOMAR
RODRIGUEZ,
NICOLAS ARDILA
NICOLAS
ARDILA
DEPORTE:
BALONCESTO
DEPORTE:
BALONCESTO
HORARIO:DIURNO
ORGANIZACIN DE LAS ACTIVIDADES
HORARIO:DIURNO
DESCRIPCION)
ORGANIZACIN DE LAS ACTIVIDADES
DESCRIPCION)

Objetivo Central de la Clase:

Objetivo Central de la Clase:

Evaluar las capacidades de flexibilidad

jugadores de baloncesto, por medio
de flexibilidad
de ASCM, para sa
EVALUACION DE LOGROS
(GRAFICAS Ycondicin actual previa
a una compete
TECNICOS
(GRAFICAS Y-

Calentamiento en las articulaciones tanto del tronco

superior e inferior, en una rutina de ida y regreso a mitad
de la cancha durante el tiempo requerido para el test a
aplicar.
El estiramiento es fundamental para la movilidad
articular de la parte inferior y superior para el previo
reactivacin ,de ah quedar listo para aplicacin del test

CENTRAL

Hacer la mayora de flexiones de brazo en un minuto

Test De Flexin De
Brazos

30MIN

6 series por el minuto (varia el gnero)

FINAL

INICIAL

PARTE

EVALUATIVO
EVALUATIVO

Estiramiento
Explicacin del test

20MIN

Estiramiento de la parte trabajada en el test

explicacin del test

EVALUACION DE LO
TECNICOS

PLAN DE CLASE DIARIO

PLANILLA No.
DIA: 01 MES:01 AO:2015

MICROCICLO:

EVALUATIVO

NOMBRE DEL ENTRENADOR

YOMAR RODRIGUEZ,
NICOLAS ARDILA
DEPORTE: BALONCESTO
HORARIO:DIURNO

TEMA/CONTENIDOS

10MIN

CENTRAL

Calentamiento
Estiramiento

DURACION TIEMPO Y
CANTIDAD

Test De Fuerza
Abdominal

30MIN

FINAL

INICIAL

PARTE

Estiramiento
Explicacin Del Test

20MIN

ORGANIZACIN DE LAS ACTIVIDADES

DESCRIPCION)

Objetivo Central de la Clase:

Evaluar la fuerza de la musculatu

abdominal de los jugadores de balonces
por medio de test de ASCM en Fue
abdominal, para saber su condicin act
previa a una competencia.
(GRAFICAS Y-

Calentamiento en las articulaciones tanto del tronco

superior y inferior, en una rutina de ida y regreso a
mitad de la cancha durante el tiempo requerido para
el test a aplicar.
El estiramiento es fundamental para la movilidad
articular de la parte inferior para el previo
reactivacin ,de ah quedar listo para aplicacin del
test
Hacer la mayora de Abdominales de brazo en un
minuto
6 series por el minuto (varia el gnero)

Estiramiento de la parte trabajada en el test

explicacin del test

EVALUACION DE LOGRO
TECNICOS

PLAN DE CLASE DIARIO

PLANILLA No.
DIA: 01 MES:01 AO:2015

MICROCICLO:

EVALUATIVO

NOMBRE DEL ENTRENADOR

YOMAR RODRIGUEZ,
NICOLAS ARDILA
DEPORTE: BALONCESTO
HORARIO:DIURNO

TEMA/CONTENIDOS

Calentamiento
Estiramiento

DURACION TIEMPO Y
CANTIDAD

10MIN

ORGANIZACIN DE LAS ACTIVIDADES

DESCRIPCION)

Evaluar los saltos de los jugadores

baloncesto, por medio de test de Bosco
Fuerza del tren inferior, para saber
condicin actual previa a una competenc
(GRAFICAS Y-

Calentamiento en las articulaciones tanto del tronco

superior e inferior, en una rutina de ida y regreso a
mitad de la cancha durante el tiempo requerido para
el test a aplicar.
El estiramiento es fundamental para la movilidad
articular de la parte inferior para el previo reactivacin
de ah quedar listo para aplicacin del test

CENTRAL

Se trabaja potencia
Test de Bosco
(pliometria)

FINAL

INICIAL

PARTE

Objetivo Central de la Clase:

Estiramiento
Explicacin Del Test

30MIN

8 series por el minuto (varia el gnero) con descanso

de un minuto
Se observa si es menor o mayor la altura del salto

20MIN

Estiramiento de la parte trabajada en el test

explicacin del test

EVALUACION DE LOGRO
TECNICOS

PLAN DE CLASE DIARIO

PLANILLA No.
DIA: 01 MES:01 AO:2015

MICROCICLO:

CENTRAL

INICIAL

PARTE

EVALUATIVO

TEMA/CONTENIDOS

Calentamiento
Estiramiento

DURACION TIEMPO Y
CANTIDAD

10MIN

NOMBRE DEL ENTRENADOR

YOMAR RODRIGUEZ,
NICOLAS ARDILA
DEPORTE: BALONCESTO
HORARIO:DIURNO
ORGANIZACIN DE LAS ACTIVIDADES
DESCRIPCION)

Objetivo Central de la Clase:

Evaluar las capacidades especficas

baloncesto para saber su condicin act
previa a una competencia.
(GRAFICAS Y-

Calentamiento en las articulaciones tanto del tronco

superior e inferior, en una rutina de ida y regreso a
mitad de la cancha durante el tiempo requerido para
el test a aplicar.
El estiramiento es fundamental para la movilidad
articular de la parte inferior para el previo
reactivacin ,de ah quedar listo para aplicacin del
test
Durante 30Minutos Recorrer el circuito con tiempo de
descanso de un minuto

Teste de capacidades
especificas

30MIN

Bote y entrada a canasta

Cambios de direccin con cambio de mano

FINAL

Bote de velocidad, parada y tiro a canasta

Estiramiento
Explicacin Del Test

20MIN

Estiramiento de la parte trabajada en el test

explicacin del test

EVALUACION DE LOGRO
TECNICOS

PLAN DE CLASE DIARIO

PLANILLA No.
DIA: 01 MES:01 AO:2015

MICROCICLO:

FINAL

CENTRAL

INICIAL

PARTE

EVALUATIVO

TEMA/CONTENIDOS

Calentamiento
Estiramiento

DURACION TIEMPO Y
CANTIDAD

10MIN

NOMBRE DEL ENTRENADOR

YOMAR RODRIGUEZ,
NICOLAS ARDILA
DEPORTE: BALONCESTO
HORARIO:DIURNO
ORGANIZACIN DE LAS ACTIVIDADES
DESCRIPCION)

Objetivo Central de la Clase:

Evaluar el entendimiento de un parido p

un test psicolgico, para saber
condicin actual previa a una competenc
(GRAFICAS Y-

Calentamiento en las articulaciones tanto del tronco

superior y inferior, en una rutina de ida y regreso a
mitad de la cancha durante el tiempo requerido para
el test a aplicar.
El estiramiento es fundamental para la movilidad
articular de la parte inferior para el previo
reactivacin ,de ah quedar listo para aplicacin del
test

Test psicolgico

30MIN

Se reunir el grupo como tal en el centro de la cancha

para realizar 10 Preguntas fundamentales ciertas
ocasiones que pasa en el baloncesto

Estiramiento
Explicacin Del Test

20MIN

Estiramiento
explicacin del test

EVALUACION DE LOGRO
TECNICOS