Cuestionario de Regulacin Emocional

Traduccin y adaptacin rioplatense para la Argentina (ERQ-A)*

Mg. Mara Laura Andrs
Dr. Sebastin Urquijo
mlandres@mdp.edu.ar
Nombre y Apellido: .. Sexo: M - F. Edad: .D.N.I.:.................... Carrera: .....................
Mximo nivel de escolaridad/ instruccin alcanzado: (seleccione la opcin que se ajusta a usted):
1. Primario incompleto 2. Primario completo
3. Secundario incompleto 4. Secundario completo
4. Universitario incompleto 5. Universitario en curso 6. Universitario completo
Ocupacin/ a qu se dedica: ...

Nos gustara que respondieras algunas cuestiones relacionadas con tu vida emocional, en
particular, cmo controls o manejs tus emociones. Nos gustara, por un lado, saber qu
cosas hacs cuando te sents alegre o triste y por otro, cmo express o mostrs tus
sentimientos en tu forma de hablar o de comportarte. Aunque algunas oraciones te suenen
parecidas, en realidad tratan aspectos diferentes.
Por favor, indic cuan de acuerdo o en desacuerdo ests con cada una de las afirmaciones
que se presentan a continuacin utilizando para ello la siguiente escala. Intent hacerlo
considerando como controls o manejs tus emociones en la actualidad, no como
desearas hacerlo en el futuro y teniendo en cuenta qu cosas hacs generalmente, es
decir, la mayora de las veces.
1-----------------2------------------3------------------4------------------5------------------6----------------7
Totalmente
Neutral
Totalmente
en desacuerdo
de acuerdo

1 2 3 4 5 6 7
1. Cuando quiero sentir ms una emocin positiva (por ejemplo, sentirme ms
alegre o ms contento), modifico lo que en ese momento estoy pensando para
conseguirlo.
2. Preservo mis emociones, las guardo slo para m.
3. Cuando quiero sentir menos una emocin negativa (por ejemplo, sentirme
menos triste o menos enojado), modifico lo que en ese momento estoy pensando
para conseguirlo.
4. Cuando estoy sintiendo emociones positivas, trato de no expresarlas.
5. Cuando tengo que enfrentarme a una situacin difcil, que me pone
nervioso/a, trato de pensar en ella de una manera tal que me ayude a mantener la
calma, a mantenerme tranquilo/a.
6. Controlo mis emociones no expresndolas.
7. Cuando quiero sentir ms una emocin positiva, modifico la manera en la que
estoy pensando sobre la situacin que gener la emocin.
8. Controlo mis emociones cambiando la manera de pensar sobre la situacin en
la que me encuentro.
9. Cuando estoy sintiendo emociones negativas, me aseguro de no expresarlas.
10. Cuando quiero sentir menos una emocin negativa, modifico la manera en la
que estoy pensando sobre la situacin que gener la emocin.
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* Autorizado por los autores de la versin original en Ingls (Gross, J. J. & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes:
implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85, 348-62).