EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO

Paso 1:
Sube y baja los hombros
con los brazos cados a lo
largo del cuerpo.
Repite este movimiento
como si estuvieras diciendo
No s.
Paso 2:
Gira la cabeza
lentamente de izquierda a
derecha, como si negases.
Paso 3:
Inclinar lentamente la cabeza hacia atrs y baja la barbilla hacia el pecho.
Repite este movimiento como si afirmasesS, S

Paso 4:
Inclina la cabeza de izquierda a derecha lentamente, como si dudaras.QUIZ.

Paso 5:
Coloca tus brazos a la altura
del pecho, con los codos
flexionados, y un antebrazo
sobre el otro.
Dirige al mximo los codos
hacia atrs.

Paso 6:
Pon tus manos en los
hombros y flexiona los brazos hasta que se junten los codos.
Vuelve a la posicin de partida.

Paso 7:
Extiende tu mano con
los dedos hacia arriba y
con tu otra mano jala la
mano extendida hacia ti.
Luego con la mano
extendida y los dedos
hacia abajo, vuelve a jalar
tu mano extendida hacia
ti.

Paso 8:
Pon tus manos en la nuca y
mantn la espalda recta.
Flexiona lentamente la cintura
y deja caer los brazos derecho
e izquierdo de forma
alternada.

Paso 9:
Sintate en una silla, separa las
piernas, cruza los brazos y
flexiona el cuerpo hacia abajo.

Paso 10:
Ubcate frente a una silla, levanta tu pierna derecha y haz un movimiento circular.
Repite el Paso con la otra pierna.

RECUERDA!
Mientras haces los ejercicios debes mantener una buena respiracin: Antes de realizar el
ejercicio, inhalas; y durante el ejercicio, exhalas.