DIA 1

DIA 2

1 COMIDA
3 claras de huevo+ 1 taza de te

3 clara de huevo + 1 taza de te

DESAYUNO

3 .-COMIDA
ALMUERZO

DIA 3

DIA 4

1 rodaja de pan integral + 1 taza de 2 clara de huevo + 2 rodajas de

avena
jamon de pollo+ 1 taza de caf o te

150 gr de pollo + vegetales

verdes + 2 papas medianas
hervidas

1 lata de atun al agua + ensalada 150 gr de carne magra + ensalada

verdes +1 porcion de arroz
verdes+ 2 papas mediana hervidas

4 rodajas de jamon de pollo

1 gelatina de dieta

4 rodaja de jamon de pollo

150 gr de pescado + ensalada

surtidas+ ensalada de verdes

150 gr de pollo con pimenton +

Omelet 3 claras de huevo + vegetales
1 hamburguesa de soja+ vegetales
ensalada verdes
o ensalada cesar+2 rodajas de jamon
al vapor
de pollo

1 hamburguesa de soja +
vegetales verdes+ 1 porcion de
arroz

4.- COMIDA
2 peras

MERIENDA

5.- CENA

A media maana: 1 fruta cualquiera

Sustituir azcar por algn edulcorante, tomar 3 litros de agua al da. Tomar jugos de lima, grey, limn. Naranja No consumir frituras, dulces, helados, sodas,
lcteos, masitas, alcohol. Cocinar los alimentos al vapor, hervidos, a la plancha, parrilla o al horno. Vegetales verdes : brcoli, tomate,, lechuga, coliflor,
espinaca, repollitos de brcela, pepino, LA MERIENDA PUEDE SUSTITUIRSE POR UNA MANZANA VERDE A 2 SEGN EL APETITO DE LA PERSONA.
(MANZANAS MEDIANAS)
SOLO CONSUMIR CARBOHIDRATOS EN EL ALMUERZO Y DESAYUNO. NO COMER FRUTAS DESPUES DE LAS 17:00.