Presentaciones Eficaces

Cretelo y da un paso al frente

Es esta seccin os vamos a proponer una serie de actividades o rituales que os pueden ayudar a focalizaros y
concentraros momentos antes de hacer la presentacin. Algunas son lgicas, y otras pudieran aparecer poco
convencionales, pero ambas son importantes. Estos rituales, una vez mecanizados, pueden ayudar a mitigar la sensacin
de nerviosismo e inducir el control de uno mismo. Os animamos a que los practiquis y elijis aqul que os haga sentir
ms cmodo
Entre las estrategias para afrontar una presentacin se podran destacar:
-

Dirigir y focalizar nuestro pensamiento hacia ideas positivas que refuercen nuestra confianza.
Ser conscientes de nuestras cualidades y limitaciones tanto intelectuales, fsicas o personales y focalizarnos en
las primeras para compensar las segundas.
Realizar ejercicios de relajacin y respiracin.
Preparar concienzudamente la exposicin realizando el nmero de ensayos necesarios. Cuanto ms
automatizada est la presentacin en todos sus aspectos, ms inmunes seremos a los bloqueos por nervios.

Pero lo fundamental es, como deca Sir Winston Churchill, creerse la presentacin y estar nosotros mismos
convencidos de ella antes de poder convencer a los dems.

Imagen: http://elproyectomatriz.files.wordpress.com/2009/11/winstonchurchill.jpg

Por qu es esto necesario? Porque comunicamos con todo nuestro ser y tenemos que estar plenamente convencidos
de nuestra misin para poder transmitrsela a los dems. Si no ests convencido del trabajo que realizas, y tienes que
hablar muchas veces del mismo, la falta de pasin har que tus exposiciones se conviertan en montonas, artificiales y
distantes. Tienes dos opciones: o dejas de dedicarte a lo que normalmente haces o empiezas a creer en ello aunque sea
mintindote parcialmente.
Justamente en este sentido queremos que te fijes en que la palabra inglesa be-lie-ve (creer en ingls) tiene una
mentira en medio lie (mentir en ingls). Como dice un compaero todas las creencias tienen algo de mentira, por

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eso, mintete!, dite a ti mismo que vas a ser el mejor, que tu mensaje es el ms justificado del mundo para que, como
deca Churchill, apasionarte t y poder llegar a contagiar tu pasin a los dems.

Image: Chris, http://www.flickr.com/photos/20561948@N00/14401063

Por otro lado, hay que recordar que una presentacin perfecta es aqulla en la que el orador se comporta de forma
natural. Discurso, voz, lenguaje no verbal, indumentaria y calzado deben ser seleccionados cuidadosamente para que la
sensacin en el escenario o tarima sea lo ms cmoda posible. El orador tiene que reflexionar acerca de cmo
encontrar su voz, de cmo encontrar su estilo. Siempre surge la duda hay unas pautas claras sobre lo que hay que
hacer, pero me veo incapaz de hacerlo sobre todo en aspectos relacionados con el movimiento y el contacto visual.
Esta decisin hay que hacerla de la forma ms consciente posible teniendo en cuenta que muchas veces la capacidad o
incapacidad para realizar algo depende nicamente del grado de convencimiento personal y del nivel de entrenamiento
o ensayo que se est dispuesto a realizar.
En este sentido, y relacionado con la comunicacin no verbal y la puesta en escena, estudios realizados por la
psicloga social Amy Cuddy en la Universidad de Harvard revelan que la comunicacin no verbal sirve no slo para
influir sobre los otros, sino tambin sobre nosotros mismos. Los experimentos realizados han demostrado que aqullas
personas que practican y ensayan posturas o poses relacionados con el poder (brazos extendidos, manos en las caderas,
etc.) antes de una entrevista de trabajo o de una presentacin tienen mayor xito en la consecucin de sus objetivos
que aquellas que adoptan posturas de debilidad o falta de poder (brazos cruzados, cabeza agachada, etc.).
De esta forma se ha pasado de un lema del tipo finge hasta que hagas tu presentacin a otro del tipo finge hasta que
te conviertas en ello porque se ha demostrado que nuestra actitud corporal cambia nuestra mente, nuestra mente
modifica nuestro comportamiento y nuestro comportamiento cambia nuestro xito en la consecucin de nuestros
objetivos.

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Image: TED Conference, http://www.flickr.com/photos/tedconference/7465900942/

Finalmente, os proponemos una pequea actividad para realizarla durante la hora previa a vuestra exposicin y ganar la
suficiente energa interior para ir con paso firme hacia el estrado. Tan slo necesita entre 7 y 10 minutos y un poco de
privacidad:
-

2 minutos: cierra los ojos y presta atencin a lo que ests sintiendo. Recuerda, no intentes cambiar nada, tan
slo identificarlo y ponerle un nombre.
1 minuto: practica la presencia intentando buscar un sentimiento de vuelta a casa. Para ello, respira
profundamente empleando una respiracin abdominal apoyando las manos sobre el estmago sintiendo cmo
se eleva en cada inspiracin. Intenta sentirte conectado a tierra ya que te proporcionar sentimientos de
fuerza y solvencia, la tensin nos hace desplazarnos y alejarnos de la conexin a tierra. Intentar ser consciente
tanto de lo que pasa dentro, como fuera de tu persona.
2 minutos: prepara tu cuerpo y la voz para el momento de la presentacin:
- recoloca el cuerpo alineando tu cabeza, hombros, columna vertebral
- imita posturas de poder: manos en las caderas, brazos extendidos en lo alto, etc.
- mantn la boca ligeramente abierta y mueve la mandbula de arriba hacia abajo y de izquierda a
derecha
- con la boca cerrada mueve la lengua en todas las direcciones y luego, con la boca abierta, haz lo mismo
con la lengua fuera de la boca
- mantn la boca abierta y pronuncia cada una de las vocales de forma continuada
- practica el ejercicio del ascensor imaginando un sonido mmmmm y visualizando que se genera en
tu cabeza y va bajando piso a piso (cabeza, cara, cuello, pecho) a travs de tu cuerpo como si viajara en
un ascensor; cuando llegue a la altura del pecho convierte el sonido anterior en ahhhhh y emtelo;
posteriormente, habla en voz alta pronunciando algunas partes de tu discurso o un trabalenguas.
2-5 minutos: optimiza tu estado emocional evocando imgenes gratificantes de personas y lugares que te
aporten tranquilidad. Por un lado, siente e instlate en las sensaciones que te traen esas personas o lugares:
temperatura, tu estado mental, fsico y emocional cuando ests cerca de ellos y transfiere esas sensaciones a
tu estado actual. Por otro toma conciencia de tus capacidades, cretelas, internalzalas y convierte este discurso
interno en una voz positiva en tu cabeza que te impulse hace un sentimiento ms abierto a la hora de realizar tu
exposicin. Finalmente busca tu autenticidad, s t mismo y no tengas miedo de ensear a los dems cmo eres
siendo t.
What we think, we become , Buddha
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