UNIDAD EDUCATIVA VIDA NUEVA

Educacin Fsica

Aerbicos

Profesor: Telmo Orellana

Nombre: Noemi Gabriela Toledo Fabre
Fecha de Entrega: 20 de Enero del 2014
Curso: Quinto de Bsica

2014
AEROBICOS

Aerbico significa literalmente "con oxgeno", y hace referencia al uso de

oxgeno en los procesos de generacin de energa de los msculos.
Los ejercicios aerbicos son cualquier tipo de ejercicio que se practique a
niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos,
lo que hace mantener una frecuencia cardaca ms elevada. En tal tipo
de ejercicios se usa el oxgeno para "quemar" grasas y azcar.
Los ejercicios aerbicos ms comunes son caminar, nadar, trotar,
esquiar, patinar, remar, esquiar, pedalear y los llamados aerbicos. El
tenis, el squash, el correr son aerbicos de alto impacto.
Qu es un BYT?

La base del ritmo es el bit que no es ms que cada golpe de msica

8 bits forman una frase musical en la que se realizan los mismos ejercicios
4 frases es un prrafo musical
Cuantos ms bits en un minuto ms intensa es la clase
Las clases pueden ser de bajo impacto( sin saltos) o de alto impacto (con
saltos)

Qu es una Frase?
Es una secuencia musical que se repite a lo largo de toda la cancin,
consta de 8 tiempos musicales (contadas en negras). En solfeo se
denominan Octavas. A la unin de dos frases musicales (16 tiempos) se
le denomina unidad.

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Qu es un Compas?
La msica utilizada en las clases de aerbic se caracteriza por tener un
comps de cuatro por cuatro; siempre se escucharn un nmero de
golpes musicales o beats mltiplo de cuatro. Adems, se puede observar
que los cambios musicales en el tema se producen cada 32 tiempos o
beats (tambin se escucharn estos cambios cada 8 tiempos:
8+8+8+8=32). El conjunto de estos 32 tiempos musicales (bloque)
constituye la principal estructura de una coreografa; es decir, si se
suman los tiempos de la coreografa, siempre dar como resultado un
bloque de 32 (en una clase se podrn trabajar varios bloques de
coreografa).

Qu es un Bloque?
Consta de 4 frases musicales, o lo que es lo mismo, 32 tiempos ( si
contamos en blancas seran 16).
En cada bloque por lo general hay algo que cambia: ejemplo:

Bloque
Bloque
Bloque
Bloque

1:
2:
3:
4:

se introduce un instrumento.
desaparece el instrumento.
aparece una voz.
cambio de entonacin y sonido.

Qu es un Segmento?
En toda clase de gimnasia aerbica vamos a encontrar tres segmentos
importantes: la entrada en calor, la parte principal o cuerpo de la clase y
la vuelta a la calma con elongacin. A continuacin haremos un
desarrollo de estos tres componentes con sus caractersticas principales,
objetivos y metodologa de enseanza que iremos ampliando a lo largo
de este instructorado.

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Qu es una secuencia?
Sucesin no interrumpida de planos o escenas que integran una etapa
descriptiva, una jornada de la accin o un tramo coherente y concreto
del argumento.
Una secuencia es una serie de repeticiones, por ejemplo en aerobics
empiezan con paso y este lo repiten en una secuencia de 15
repeticiones a esto se le llama una secuencia y una secuencia de varios
pasos se le llama serie.

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