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Dura Mas
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Contenidos
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RENUNCIA DE RESPONSABILIDAD
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El Msculo PC
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Ejercicios de Kegel
16
Respiracin
17
Tcnicas de Meditacin
17
El Mtodo Detener-Comenzar
23
El Mtodo Exprimir
23
24
28
NIVEL 1: Das 1, 2 y 3
29
NIVEL 2: Das 4, 5 y 6
32
NIVEL 3: Da 7
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CAPTULO 4: CONCLUSIN
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RENUNCIA DE RESPONSABILIDAD
Este libro concierne principalmente a la sexualidad y a la salud sexual del hombre.
La informacin que se provee en este libro se proporciona para propsitos de investigacin
educativa y general, solamente, y no se intenta o no debera ser usado en sustitucin de
consejo mdico profesional. No se debera usar la informacin de este libro para diagnosticar
o tratar un problema de salud o una enfermedad. Debera consultarse al urlogo, mdico,
psiclogo, terapeuta o algn otro proveedor profesional de salud con respecto a la utilidad de
cualquier opinin o consejo que usted reciba de este libro, y cualquier pregunta o inquietud
que pueda tener con respecto a sus sntomas o condicin. Yo no hago diagnsticos en lnea,
o trato condiciones mdicas, o prescribo medicamentos o tratamientos para ningn lector de
este texto.
Usando los ejercicios contenidos en el Programa, por la presente usted sostiene que Daniel
Gonzlez & Exur Ebusiness Group o cualquier persona afiliada a Exur Ebusiness Group, NO es
responsable por NINGN dao que pueda ocurrir directa o indirectamente por el uso o uso
indebido de los ejercicios incluidos. Con su permanencia en este programa, usted est de
acuerdo con esta disposicin y por el presente conocimiento de este acuerdo como evidencia
legal vinculante, si alguna situacin surgiera. Nosotros NO somos responsables por ningn
dao causado por estos ejercicios. Por favor, siga las direcciones cuidadosamente, y como
con cualquier programa de ejercicios, usted debera consultar a su doctor y/o urlogo antes
de utilizar cualquier ejercicio vigoroso, ya sea para su pene o su cuerpo.
Esta informacin est basada en investigaciones probadas y experiencia personal que
funcion para el escritor y varios sujetos de prueba.
Si usted siente que el programa no cumple con sus expectativas, por favor, sintase libre de
hacer uso de la garanta que acompa a su compra.
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Quiere ser capaz de tener sexo por el tiempo que usted desee, disfrutar una
fantstica vida sexual, sin eyaculacin prematura y ningn temor?
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Usted quiere complacer a su compaera dndole orgasmos mltiples cada vez que
tengan sexo?
3.
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acertadamente sorprendido por la alta cantidad y baja calidad de las llamadas soluciones
disponibles.
Las tcnicas que finalmente descubr a travs del ensayo y error estn probadas que ayudan
a que dure ms de lo que actualmente dura. Yo fui capaz de incrementar mi cantidad de
tiempo de 2 minutos a 10 minutos dentro de los dos primeros das del entrenamiento Finalmente di en el blanco! A otros caballeros que han usado este curso les ha tomado unos
das ms, pero todos han visto resultados dramticos dentro de una semana, ms o menos,
siguiendo el curso paso a paso.
Una vez que logr cierto progreso, desarroll la confianza para hablar con mis amigos sobre
lo que haba descubierto. Lo divertido fue que todos ellos estaban en la misma situacin
Todos queran durar ms tiempo en la recmara! Me di cuenta de que no estaba slo con mi
problema, y que mi descubrimiento era algo que realmente poda ayudar mucho a otros
hombres.
Durante el desarrollo de este libro compartir mi investigacin con usted. Aprender las
mejores tcnicas disponibles sobre la cura de la eyaculacin prematura, junto con mi
Programa DurarMs Paso-a-paso Durante 7 das, nico para terminar con la eyaculacin
prematura de una vez y para siempre!
Literalmente, no hay otro sistema de entrenamiento como este en el mercado!
Comencemos cambiando al Hombre Minuto en el Hombre Maratn!
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antigua definicin, porque siempre alcanzan el orgasmo antes que su compaera en el coito
directo.
As que Cul es la fuente original de la eyaculacin prematura? En el mundo natural, el sexo
existe para la reproduccin. La reproduccin se realiza con el envo de esperma a la vagina,
sin tomar en cuenta el tiempo que toma hacer la entrega, o si la pareja qued satisfecho. Los
primates, como los chimpancs y los monos, generalmente eyaculan en cuestin de
segundos.
Para los seres humanos, sin embargo, el sexo es usualmente realizado con propsitos
recreativos! An cuando tengamos sexo con el propsito de crear una nueva vida, el deleite
es prioritario en la agenda. Para los humanos, el sexo es una manera de expresar amor,
construir intimidad, tener diversin, facilitar la comunicacin, y expresar nuestra virilidad o
feminidad. Todos tenemos la necesidad psicolgica de ser buenos en el sexo. Con todo, es
natural est labrado en nuestro ser para un hombre, ir directamente al coito vaginal,
moverse despus de la penetracin, y eyacular rpidamente.
As, es normal para un hombre tener la urgencia de acabar con eso, alcanzar el orgasmo y
eyacular. Obviamente, sin embargo, esa urgencia es algo sobre lo que trabajamos, por
nuestra compaera y por nuestro propio goce. La mayora de los hombres quieren obtener
algo de control sobre su orgasmo. El hombre promedio dice que quiere ser capaz de durar
sobre 15 minutos; Aunque hay algunas variaciones en las investigaciones, el hombre
promedio saludable menor de 30 aos lograr el orgasmo luego de 1 a 3 minutos de continua
estimulacin vaginal.
Existen diversos factores que influencian cun rpidamente se viene un hombre. Entre ellos
estn:
Edad Entre ms joven sea un hombre, es ms probable que eyacule rpidamente.
Excitacin Entre ms excitado est un hombre (con una pareja nueva o altamente
deseable, por ejemplo), es ms probable que se venga rpido.
Perodos de Abstinencia Entre ms tiempo pasa el hombre sin tener una eyaculacin, ms
rpido llegar al orgasmo.
Movimientos Entre ms activos y rpidos sean los movimientos, ms pronto alcanzar la
etapa 3 inevitablemente orgsmica, o el punto sin retorno.
Preocupacin o Ansiedad Estrs, preocupaciones y ansiedad reducirn la habilidad de un
hombre para controlar su orgasmo, y acelerar el proceso.
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Un hombre con una compaera nueva y atractiva, despus de un perodo de inactividad, que
est ansioso sobre su desempeo y que se mueve firme y rpidamente, tiene una gran
posibilidad de eyacular muy rpidamente. Afortunadamente no tiene que empezar a buscar
parejas repulsivas; con el Programa DurarMs Paso-a-Paso durante 7 das, tendr la
capacidad de hacerse cargo de sus orgasmos.
Con los aos, los hombres han tratado de muchas diferentes maneras de retrasarse en la
cama. Como ejemplo, los fabricantes de cremas insensibilizadoras han hecho una fortuna,
porque los hombres creen que durmiendo la cabeza del pene los ayudar a durar ms
Algunas veces, los mdicos prescriben medicinas que tienen como efecto secundario la
demora en la eyaculacin. An si esos medicamentos funcionaran (no lo hacen siempre), esto
no alivia nada. Usted no puede consumir drogas durante toda su vida, y en relacin al apoyo
externo, nunca aprender a controlar su orgasmo por si mismo. Los preservativos pueden
ayudar, pero en una relacin de compromiso a largo plazo, usualmente son slo una
molestia.
Todas estas propuestas mdicas tienen algo en comn: creen que la eyaculacin prematura
es una condicin patolgica, en lugar de verla como una parte normal de ser un varn. La
eyaculacin prematura se agrupa junto con las disfunciones sexuales, an cuando es muy
comn y la inmensa mayora de los jvenes varones excitados se vendrn rpidamente, al
menos en sus primeros encuentros sexuales. Llamar a esto una disfuncin es bsicamente
convertir un proceso natural en una enfermedad; cuando los doctores ven enfermedad
empiezan a buscar la cura. Como veremos, sin embargo, no hay una cura rpida para la
eyaculacin prematura; la eyaculacin prematura es un comportamiento normal que usted
puede aprender a controlar.
Hay muchas variaciones individuales en los hombres con problemas del control de la
eyaculacin, como hemos visto. Pero, hay dos cosas que los hombres que eyaculan
rpidamente tienen en comn: estn muy excitados sexualmente, y tienen una elevada
ansiedad psicolgica. Si quiere aprender a manejar sus eyaculaciones, tendr que aprender a
manejar su excitacin y su ansiedad - su estado mental.
Al principio, controlar sus eyaculaciones le costar un poco usted no ser capaz de
obtener realmente pasin impetuosa. No obstante, con tiempo y prctica, usted puede tener
esto bajo control. Incrementando la frecuencia de la eyaculacin, ya sea con su compaera o
a travs de la autoestimulacin, puede ayudar. Empezar a relajar su mente y su cuerpo es
muy til tambin.
Muchos terapeutas sexuales recomiendan un curso de ejercicios paso-a-paso llamado el
mtodo comenzar-detenerse. Este mtodo no se trata simplemente de comenzar y
detenerse; usted debe enfocarse en una progresin continua hacia el punto sin retorno.
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Aprender a identificar todos los indicadores que le muestran cuando se est aproximando al
umbral donde su cuerpo consigue y llega al orgasmo automticamente. Esto requiere
relajacin y concentracin. Usted no puede estar pensando en la respuesta de su pareja, o ni
siquiera mirando su cuerpo. Usted debe quedarse dentro de s y sentir el inicio del proceso.
Entonces, debe detenerse antes de alcanzar el punto sin retorno. Tpicamente, usted querr
detenerse cuatro o cinco veces antes de relajarse y alcanzar su orgasmo.
Desafortunadamente el mtodo comenzar-detenerse puede requerir semanas, o meses
para aliviar la eyaculacin prematura, y, aunque el curso que yo he desarrollado usa algunos
de sus mejores elementos, Le he aadido muchos ms ejercicios eficaces!
Una cosa que debe recordar, mientras usted desarrolla su propio control, es que no tener
control de su eyaculacin es perfectamente normal. La eyaculacin prematura slo es un
problema si pasa todo el tiempo. La mayora de los hombres ocasionalmente alcanzan el
orgasmo ms rpido de lo que les gustara. Por ejemplo, para un hombre es normal eyacular
rpidamente la primera vez que tiene relaciones sexuales. Tambin es normal si un hombre
no ha eyaculado por mucho tiempo. La prdida ocasional de control no significa que el
hombre tiene un problema sexual.
Los hombres que eyaculan prematuramente no han aprendido a reconocer las sensaciones
que indican cuando la eyaculacin est prxima. Es un poco como el nio que aprende a
controlar su vejiga por primera vez. Al principio los nios no reconocen las seales que les
enva su cuerpo sobre el nivel en que su vejiga est llena, hasta que es demasiado tarde. Al
pasar el tiempo, los nios desarrollan la sensacin de cuando necesitan evacuar, controlan los
msculos de su vejiga y entienden que entre ms lquidos consuman, mayor ser la
necesidad de orinar.
Un varn adulto tpico no slo tiene control sobre el tiempo en el que debe permitirse
evacuar, adems sabe cuando debe permitirse eyacular. Sin embargo, es frecuente cuando
usted ha tenido una gran noche y ha bebido mucho, darse cuenta que debe ir al bao
inmediatamente, o tendr un accidente. No importa cuanto control tenga, usted no puede
detener lo inevitable. El sexo puede ser a veces exactamente igual, y es perfectamente
normal venirse ms rpido de lo que usualmente lo hace, si usted est sobreestimulado. Esa
es la clave aqu, como el nio pequeo, usted puede aprender a controlar las sensaciones
sexuales la mayora del tiempo. No obstante, de vez en vez usted se vendr ms rpido de lo
que usted deseara. Djelo ir y no se preocupe. Despus de todo, es perfectamente normal.
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nota mental de las sensaciones que est experimentado. (Si no puede detenerse, entonces
usted ha rebasado su punto sin retorno).
Observe que tan cerca puede llegar y permtase eyacular! Ahora usted ha identificado su
punto sin retorno, puede darse cuenta cuando se est aproximando el orgasmo. Ahora usted
necesita aprender como hacer ms pausado su camino hacia el orgasmo. Cubriremos esa
parte en las prximas secciones.
No se preocupe si se viene demasiado rpido o si es incapaz de encontrar su punto sin
retorno al primer intento. Puede tomarle un par de intentos; est perfectamente bien.
Recuerde, una gran parte de este proceso trata de que usted tenga contacto cercano con sus
sentimientos sexuales, y aprender a relajarse sobre el sexo y la sexualidad. Haga una
respiracin profunda, espere un par de horas, Y vuelva a intentarlo!
El Msculo PC
As que Dnde est el msculo PC?
Bien, el msculo pubococcgeo (PC) es el grupo ms importante de msculos que un hombre
puede desarrollar para mejorar su sexualidad, y tenindolo dbil uno puede deletrear
desastre sexual ahora y en el futuro. Reforzar este msculo le ayudar a conseguir una
ereccin ms fuerte introduciendo ms sangre a su pene y ser la clave para obtener la
maestra sobre el control eyaculatorio. Hay varios msculos involucrados en su msculo PC;
en este libro, nosotros slo nos vamos a referir a l como el msculo PC, para simplificar las
cosas.
El msculo PC est localizado entre sus testculos y su ano. Es el msculo que usted usa para
detener el flujo de orina, y es el msculo que se contrae durante la eyaculacin.
Coloque su mano entre sus testculos y su ano y pretenda que est deteniendo el flujo de
orina. Usted debera sentir una contraccin muscular - Ese es su msculo PC! Para averiguar
en que condicin est su msculo PC pruebe esto: consiga una ereccin. Ahora contraiga su
msculo PC lo ms fuerte que pueda. Usted debera notar inmediatamente el incremento en
el tamao de su pene, adems de ms sangre fluyendo hacia las cavidades del pene. Si no
percibe esto, probablemente su msculo PC est fuera de forma; Es hora de trabajar ese PC!
Reforzar el msculo PC es la clave para resolver la eyaculacin prematura. Haciendo los
ejercicios para el msculo PC, encontrar que tiene ms control y no tendr pnico cuando
usted se "est acercando". Despus de hacer estos ejercicios, usted tambin ser capaz de
controlar su estimulacin ms de lo que pens que era posible.
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Su virilidad
Su control de la eyaculacin
La salud de su prstata
La firmeza de su ereccin
El control de su estimulacin
La distancia de su eyaculacin
y ms!
condiciones. Del mismo modo, los ejercicios PC pueden incrementar la firmeza y el ngulo de
sus erecciones.
Cmo le ayudarn los ejercicios PC a incrementar la salud de su prstata?
Cuando realice propiamente los ejercicios PC, puede masajear indirectamente la prstata. Y
usted ya sabe los beneficios que el masaje proporciona a su salud. Ya que los ejercicios del
PC dirigen ms sangre al rea genital, incluyendo la prstata, los ejercicios PC, junto con un
estilo de vida saludable, le ayudarn a mantener la prstata en ptimas condiciones.
Cmo le ayudarn los ejercicios PC a incrementar la distancia de su eyaculacin?
Alguna vez ha deseado disparar como las estrellas porno? Bien, los ejercicios PC son, una
vez ms, la respuesta. El msculo PC es responsable de expulsar el semen fuera del cuerpo.
Realizando los ejercicios PC regularmente, pronto ser capaz de disparar a travs de la
habitacin!
Ahora que usted sabe por qu reforzar el msculo PC es una de las claves ms importantes
para eliminar la eyaculacin prematura, vamos a hablar sobre las maneras de ejercitarlo.
Justo como cualquier otro msculo de su cuerpo, ejercitar su msculo PC requiere que usted
lo contraiga una y otra vez.
Una observacin rpida antes de continuar! Realizar ejercicios intensos justo despus de la
eyaculacin (cuando su msculo PC est cansado) incrementar dramticamente la fuerza y
el tono de su msculo PC en un tiempo record!
Ejercicios de Kegel
Los ejercicios Kegel es una de las ms populares formas de ejercitar el msculo PC. Cules
son los ejercicios de Kegel? Los ejercicios de Kegel estn designados para reforzar y tonificar
el msculo PC por medio de una combinacin de contracciones largas y cortas.
Hay diferentes maneras de realizar los ejercicios Kegel; presentar un mtodo que he
encontrado muy efectivo y que no involucra muchas contracciones innecesarias. Nos
enfocaremos en pocos ejercicios Kegel intensos en vez de muchos de los ejercicios Kegel ms
ligeros.
Para hacer un ejercicio Kegel intenso, contraiga su msculo PC hasta que comience a sentir la
contraccin del ano. Mantngalo contrado; usted debera sentir un segundo grupo de
msculos anales golpeando, justamente dentro del primer grupo. Para algunos hombres esto
se sentir moderadamente incmodo, para otros ser medianamente placentero. Este
segundo grupo de msculos anales es mucho ms poderoso que el primer grupo. Sentir la
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contraccin del segundo grupo es la seal clave de que su ejercicio Kegel de contraccin ser
uno bueno. Usted casi debera sentir como su ano absorbe aire. S que suena extrao, pero
esto es lo que se siente cuando usted lo est haciendo correctamente.
Si usted encuentra el anterior ejercicio Kegel difcil si, por ejemplo, no siente la fuerte
contraccin de ese segundo grupo de msculos anales - entonces usted tendr que hacer
ms repeticiones del ejercicio Kegel para lograr que su msculo PC tenga tono muscular. Para
hacer ejercicios Kegel ligeros, slo apriete su msculo firmemente por un segundo, reljelo y
repita. Usted probablemente tender a contraer su abdomen simultneamente; trate de no
trabajar su msculo abdominal, porque esto lo puede desviar de mantener el tono correcto
en sus Kegels. Enfocarse es la clave. Concntrese en contraer solamente el msculo PC...la
manera es importante.
Una Rutina Diaria de Ejercicios Kegel Simples
Usted puede realizar Kegel de dos formas: una flexin repetida rpida e intensa que dura slo
un segundo o una flexin fuerte y larga sostenida durante treinta segundos.
Comience con una sesin de 30 flexiones rpidas seguida por una sesin de una flexin larga.
Usted puede realizar estos ejercicios en cualquier parte, an mientras conduce su carro!
Respiracin
Es muy importante recordar respirar durante el sexo. Si contiene la respiracin mientras se
concentra ferozmente en durar ms, usted reducir dramticamente su poder de
permanencia! Necesita continuar respirando profundamente para que su cuerpo inferior se
relaje y el PC sea capaz de hacer el trabajo
Tcnicas de Meditacin
La meditacin es una manera poderosa de enfocar sus energas mental y fsica. La
meditacin tiene diferentes usos, y puede aplicarse en cada aspecto de su vida pero
especialmente en el sexo. El foco principal de su meditacin sera ayudarlo a relajarse sobre
el sexo y sobre su desempeo.
Los nios meditan naturalmente. Alguna vez ha visto a un nio tan absorto en jugar que no
se da cuenta de nada, ms que de su fascinacin con los juguetes? Si alguien se pusiera tras
l, el nio se sorprendera. La meditacin ayuda a adquirir este tipo de abstraccin. Esta
abstraccin refresca y estimula su concentracin subconsciente.
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(2)
(3)
ACTITUD Trate de tener una actitud relajada y con confianza en s mismo antes
de comenzar a meditar. No se preocupe por "hacerlo exactamente como dice". Slo
haga el intento y con el tiempo descubrir el mtodo perfecto para usted.
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Como principiante, usted notar que sus pensamientos lo mantienen yendo de una a otra
direccin. Regrese su atencin, lo mejor que pueda, al objetivo de su meditacin. Las
fantasas mientras medita no producirn los mismos resultados.
MEDITACIN MANTRA
Esta meditacin es muy poderosa. Est diseada especialmente para ayudarlo a disolver su
incapacidad de calmar su mente. Calmar la mente es uno de los mayores bloqueos que
deben ser derribados para poder permitirle obtener la mayor meditacin, para reducir el
estrs y engrandecer su vida sexual.
Cuando regresen sus pensamientos, vuelva su atencin al mantra y comience de nuevo. No
se enoje o se altere con usted mismo; simplemente comience otra vez. Es como pasear en
bicicleta; enojarse con usted mismo, cuando las cosas no salen bien, no ayuda. Slo regrese
a la bicicleta y trate otra vez.
Usted debera mentalizar visualmente luz blanca entrando a su cuerpo por la parte superior
de su cabeza, penetrando lentamente por su cuerpo entero, entonces extindala, hasta que
su cuerpo entero est completamente rodeado en luz blanca en un radio de un metro y
medio alrededor suyo.
Esta meditacin debe realizarse cada maana, antes de desayunar, por diez minutos, e
incrementarla gradualmente hasta veinte minutos. Esta meditacin tender a mantenerlo
despierto, as que, si decide hacerla en la tarde, hgala antes de cenar.
Escoja una silla cmoda que le permita sentarse erguido. Afloje o quite cualquier prenda
ajustada. Si usted est muy tenso, puede encoger sus hombros, hacer rodar su cuello y hacer
sus estiramientos favoritos.
1.
Haga una respiracin profunda, cuente hasta cuatro y exhale lentamente contando
hasta seis. Reptalo cinco veces.
2.
Respire normalmente.
3.
Cierre sus prpados y enfoque sus ojos hacia arriba, al punto entre sus cejas,
directamente arriba del puente nasal.
4.
5.
Deje que sus manos descansen en su regazo, con las palmas hacia arriba.
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6.
Asegrese de que su espina dorsal est en posicin recta y tambin permita que las
plantas de sus pies descansen en el piso.
7.
Su mantra es la palabra om. Repita mentalmente esta palabra una y otra vez sin
mover sus labios o su lengua.
Usted debe saber lo que quiera, debe decir lo que desee, debe escribir lo que apetezca
y debe visualizar lo que se le antoje.
2.
3.
Su tiempo lmite debe ser factible. Usted no puede esperar realizarlo en cinco minutos.
En algunos meses o semanas prcticamente todo es posible.
4.
5.
La palabra escrita es ms fuerte que la hablada; PERO, las dos juntas, son una
combinacin imbatible.
Haga una respiracin profunda, cuente hasta cuatro y exhale lentamente contando
hasta seis. Reptalo cinco veces.
2.
Respire normalmente.
3.
Cierre sus prpados y enfoque sus ojos hacia arriba, al punto entre sus cejas,
directamente arriba del puente nasal.
4.
5.
Deje que sus manos descansen en su regazo, con las palmas hacia arriba.
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6.
Asegrese de que su espina dorsal est en posicin recta y tambin permita que las
plantas de sus pies descansen en el piso.
7.
Ahora, visualice su PLAN MAESTRO. Visualcese sobre una gran pantalla. Ahora puede
verse en una gran pantalla, vea la pantalla rodeada de blanco. Vea todos sus sueos,
todas sus metas en esta pantalla. Vase a si mismo saludable, delgado o con una
compaera. Cualesquiera que sean sus planes, sus deseos: valos en la pantalla. Qu
puede ver usted? Qu puede oler? Qu puede escuchar? Qu colores ve?
Visualice
Visualice
Visualice
Visualice
Visualice
Visualice
Visualice
Visualice
Si usted puede visualizar lo anterior, puede visualizar cualquier cosa. Crea que puede y
podr.
Hemos discutido dos tipos de meditacin. Realizando el MANTRA cada maana y la
VISUALIZACIN cada noche, estar programando su subconsciente para darle todo lo que
pida.
Ahora que conoce el PLAN MAESTRO, se le sugiere que elija sus deseos con bienestar para
todo como tema principal. La decisin es suya. Elija sabiamente.
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El Mtodo Detener-Comenzar
Esta tcnica clsica requiere que usted practique con su pareja para permitirle que se
acostumbre mejor a las sensaciones que experimenta durante el sexo. El objetivo de estos
ejercicios es aprender a mantenerse en el punto donde la eyaculacin parece inevitable, tanto
tiempo como sea posible. Como lo mencion antes, esta tcnica requiere de mucho tiempo
para arreglar el problema, y usted necesitar comprensin y paciencia de su compaera para
poder realizarlo.
Con el propsito de obtener la informacin ms completa, le explicar esta tcnica Durante
los juegos previos, mientras ms prontos obtenga una ereccin en su pene, necesita parar.
Debera acostarse de espaldas y pedirle a su pareja que lo masturbe. Al mismo tiempo, usted
debe enfocarse en las sensaciones sexuales que experimenta. Tan pronto como comience a
sentir que se est aproximando al orgasmo, debe decirle a su compaera que se detenga.
Reljese y permita que disminuya su nivel de excitacin. Puede perder su ereccin; no se
preocupe por eso. Este procedimiento debe repetirse 5 veces seguidas. Antes de pasar al
siguiente ejercicio, asegrese de que ambos se sienten cmodos con este ejercicio. La
culminacin de este mtodo significa, que por tres noches seguidas, usted ser capaz de
decirle a su pareja que se detenga antes del orgasmo, y dejar que su necesidad de conseguir
el orgasmo desaparezca. Est enseando a su cuerpo a desaprender la necesidad del
orgasmo rpidamente mientras est con su compaera.
La tercera etapa consiste en que usted y su pareja tengan sexo. Su compaera debe estar
arriba, y usted abajo, donde pueda controlar los movimientos de ella con sus manos. Cuando
se sienta cercano a obtener el orgasmo, detenga todo movimiento y presione su hueso
pbico (bajo su cabello pbico) contra el hueso pbico de su pareja, presionando su pene al
mximo. Ambos necesitan detener el movimiento. Cuando la urgencia de eyacular subsiste,
comience a moverse nuevamente. Hgalo varias veces seguidas. Puede practicar a solas esta
tcnica, usando su mano en lugar de una vagina. Una variacin de esta tcnica es hacer
varios movimientos ligeros y voluntarios del pene mientras descansa. Esto puede hacerse
rpidamente flexionando y relajando los msculos PC.
Este proceso debe repetirse cinco veces diarias, por cuatro das seguidos. Para la mayora de
las parejas, cumplir las tareas anteriores tomar de 2-6 semanas [Por qu?], pero mi
Programa DurarMs Paso-a-paso Durante 7 das acelerar su entrenamiento con una
combinacin nica de tcnicas.
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El Mtodo Exprimir
La accin exprimir est diseada para causarle una ereccin para calmarlo, y puede ser
usada cada vez que se sienta prximo al orgasmo. Su compaera realiza la extraccin
agarrando su pene firmemente y presionando su pulgar en el frenulum. Este es el segmento
sobre la parte inferior del pene, donde la cabeza se une al cuerpo del pene. Al mismo tiempo,
ella presiona el lado opuesto del pene con su ndice, y con los otros dedos cerrados sobre el
cuerpo del pene. Es importante que ella presione fuertemente sobre el pene y no mueva su
mano mientras lo hace. Un toque muy suave podra ocasionar que usted eyaculara
enseguida. Es probable que tenga que ensearle a ella que tan firmemente necesita ser la
extraccin. No debe dolerle, pero tampoco debe sentir placer.
Paso Uno: Pida a su pareja que lo masturbe con su mano seca. Cuando sienta que est
cercano a conseguir la eyaculacin, pdale que se detenga y vace su pene. Al igual que con
la tcnica Detener-Comenzar, el objetivo es hacerlo tres veces consecutivas en sesiones de
15 minutos antes de avanzar al paso dos.
Paso Dos: Pida a su compaera que lo masturbe lenta y gentilmente como anteriormente,
pero esta vez pdale que use lubricante. Siga el procedimiento para el paso uno.
Paso Tres: Ahora est listo para los juegos previos, pero no para moverse. Mejor, acustese
sobre su espalda y pdale a su pareja que se siente sobre usted, con su pene dentro de ella.
Ninguno de los dos debe moverse. Tan pronto como sienta urgencia por venirse, su
compaera debera bajarse (este movimiento es peligroso porque implica estimulacin), e
inmediatamente sostenga su pene y vacelo. Repita el ejercicio un par de veces antes de que
se permita eyacular.
Paso Cuatro: Cuando tenga ms confianza sobre su auto-control, pida a su pareja que se
mueva suavemente mientras permanece sentada sobre usted, en la misma posicin. Cuando
sienta urgencia de eyacular, ella debera bajarse y vaciarlo como anteriormente, hasta que
pueda durar 15 minutos sin eyacular.
Paso Cinco: Ahora est listo para intentar otras posiciones, pero, recuerde que estando
arriba, tendr menos control. Cmo con la tcnica Detener-Comenzar, durante los juegos
previos debera enfocar su atencin en usted mismo. Su compaera no se sentir olvidada si
le brinda oral o manualmente el orgasmo, ya sea antes o despus de los juegos previos.
modo le ayudan a robustecer su pene, as que he incluido algunos ejemplos aqu para su
informacin. Si el suyo engrandece, es un premio especial!
La Ordea trabaja transportando ms sangre de la que normalmente aceptan las cavidades
del pene durante la ereccin, y fortaleciendo los tejidos del pene. Con el tiempo, estos tejidos
se expandirn para poder sostener volmenes mayores de sangre.
Cuando se realiza correctamente este ejercicio puede ayudar a incrementar la longitud y el
ancho. Tambin ver un incremento en la vascularidad y en la fuerza de su ereccin.
Como hacer la Ordea
Importante! Comience cada sesin aplicando calor a su pene por cinco minutos, al menos.
Usando una toalla hmeda, con agua caliente o calentndola en el microondas; un cojn
trmico tambin sirve.
Debe aplicarse calor de cada 10 a 15 minutos durante el entrenamiento para engrandecer.
Esto relajar los tejidos de su pene e incrementar el flujo de sangre. El calor es muy
importante y le ayudar a agilizar su progreso, As que no lo omita! Debe estar en una
habitacin tibia mientras se ejercita.
Para realizar la Ordea, consiga una ereccin con aproximadamente el 80% de dureza (es
importante tener la ereccin cercana, pero no completa, para este ejercicio). Tener una
ereccin parcial durante la Ordea es el segundo paso para el xito del crecimiento. Su pene
debe estar casi erecto, pero flexible.
Aplique una generosa cantidad de lubricante a su miembro (puede usar crema de manos,
aceite mineral, aceite de oliva, o lo que trabaje mejor para usted). Tome el pene por la base
con su pulgar y su ndice, cerrndolos en una seal de OK. La posicin de su mano puede ser
con la palma hacia arriba, hasta abajo del pene, con el pulgar sobre la cabeza; o la mano
sobre la cabeza del pene, la palma hacia abajo, con el pulgar circundndolo por debajo.
Empiece con lo que sea ms cmodo para usted. Empuje su mano hacia la cabeza de su
pene, aplicando suficiente presin para empujar sangre hacia la cabeza. Libere y repita
inmediatamente con su otra mano. Mientras empuja, realice el ejercicio rpido de flexibilidad
PC.
Contine cambiando de mano mientras realiza el ejercicio. Cada movimiento de Ordea
debera durar cerca de 3 segundos. Este movimiento debera ser lento, firme y vigoroso.
Usted ser capaz de ver a su miembro expandirse hasta el lmite mientras se introduce la
sangre hasta el cuerpo del pene. Cuando comience el programa, la cantidad de presin
deber ser ligera. Incremente la presin mientras avanza, alrededor de la quinta semana
usted estar creando presin con esfuerzo para obtener vigor suficiente (pero sin producir
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Sostenga esa posicin contando hasta 30. Lentamente mueva su mano hacia adelante 2.5
centmetros para incrementar la presin mientras cuenta. Despus de 30 segundos, libere su
y sacuda su pene durante algunos segundos. Entonces, consiga otra ereccin completa y
repita.
Durante cada extraccin usted deber contraer los msculos PC para llevar la mxima
cantidad de sangre hacia su pene. Este ejercicio coloca la mxima presin en su pene, as
que debe ser cuidadoso. Quiere forzar tanta sangre como sea posible, sin causar dao.
Mantngase alerta a cualquier seal de dolor o pequeos puntos rojos. Los puntos son
pequeas roturas capilares! Son inofensivos, pero si los ve, slo detenga el ejercicio hasta
que los puntos desaparezcan, usualmente en un par de das. Entonces comience sus
ejercicios otra vez pero aplique menos presin.
b.
Extraccin Corta del Pene. Consiga una ereccin. Tome el pene por la base, con el
pulgar y el ndice presionando tan lejos de su cuerpo como sea posible. Haga el Ejercicio
Kegel intenso y entonces exprima y ordee el cuerpo del pene hacia arriba alrededor de 2.5
centmetros para que la sangre sea forzada hacia arriba del cuerpo y su pene est
completamente dilatado. Libere y rodee su pene por la base inmediatamente, haga el
ejercicio Kegel intenso y repita. Esto debera realizarse como un movimiento de ordea corto.
Rote usando ambos mtodos, extraccin corta y larga, en cada sesin al principio. Los dos
son igualmente efectivos, as que si encuentra que prefiere un mtodo sobre el otro,
adelante, selo; pero combine el otro mtodo de vez en cuando para que haya variedad.
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NIVEL 1: Das 1, 2 y 3
La meta clave es enfocarse en controlar su msculo PC, as que si siente que se va a venir,
detngase y tome un descanso. Si alcanza el punto sin retorno, de cualquier modo, aprenda
de la experiencia y disfrtela y trate de retrasarla ms la prxima vez; Recuerde, es slo
cuestin de prctica!
Los ejercicios para los das 1, 2 y 3 son idnticos, sin embargo, en los das 2 y 3 usted
debera tener como intento, al menos, el doble de tiempo o nmero de repeticiones que logr
el da anterior. Para cada da, anote las repeticiones que usted logr en su tabla de progreso
para que usted pueda darse cuenta de su avance.
Con el pene erecto, contraiga el msculo PC rpidamente 10 veces, cada vez que exhale
lentamente. Mientras est contrayendo ms rpido esta vez, la contraccin no ser tan
profunda como en el ejercicio previo. Usted debera estarse enfocando en controlar sus
contracciones cortas y rpidas. Haga 4 juegos de 10 repeticiones y detngase por 20
segundos entre cada juego.
excitarse, detngase y tome un descanso hasta que sienta que puede controlarse.
Encontrar que no ser capaz de hacer tantas repeticiones en este ejercicio como en el
previo, parcialmente debido a que comienza a excitarse ahora; pero mayormente
porque est relajando el msculo PC y contrayndolo, lo que le da menor control.
Empiece con 10 repeticiones solamente, entonces detngase por 10 segundos, y
entonces haga 15 repeticiones y detngase por 15 segundos. Otra vez el siguiente juego
que debera contraer y acariciar hasta que est justamente debajo de su punto sin
retorno, entonces detngase sin venirse. Anote el nmero de repeticiones en la tabla de
progreso y descanse por un minuto. En el juego cuarto y final, una vez mas acarciese
hacia arriba, pero bajo su punto sin retorno y, una vez ms, anote sus repeticiones.
Recuerde, durante el sexo, no tema detenerse hasta que pueda recuperar el control. A
la larga, durar mucho ms durante su sesin, y su pareja estar sorprendida. Despus
de una semana usted debera ser capaz de hacer 100 repeticiones sin pausa en este
ejercicio.
NIVEL 2: Das 4, 5 y 6
El Nivel 2 lleva el control aprendido en el Nivel 1 a la siguiente etapa. Repita los ejercicios del
Nivel 1, pero esta vez use aceite mineral, o algn otro lubricante, para intensificar su
experiencia. El lubricante lo volver mucho ms estimulado y sensitivo al tacto, y tambin lo
proveer de una excelente ayuda instructora para estimular las sensaciones durante el sexo.
Una vez ms, la clave es enfocarse en el control del msculo PC, no en la venida en s. Si se
viene, disfrtelo, y simplemente contine con los ejercicios.
El Nivel 2 aade un ejercicio adicional al Nivel 1. Este ejercicio es grandioso para incrementar
el control de la excitacin!
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Frote lubricante en ambas manos, y el cuerpo y la punta de su pene. Coloque los dedos
medio e ndice en el msculo PC, frote slo la punta de su pene con movimientos circulares.
Contraiga el PC por 10 segundos mientras frota, entonces relaje el PC mientras contina
frotando por cerca de 10 segundos. Descanse por 10 segundos. Note las sensaciones
variables entre contraer y relajar el msculo PC mientras frota. Haga esto otra vez, entre 20 y
30 segundos, o por el tiempo que pueda sin llegar al punto sin retorno. Recuerde anotar sus
tiempos para todos los ejercicios!
NIVEL 3: Da 7
Bien, esto es todo! En el Nivel 3 usted toma lo que ha aprendido en las primeras dos etapas
en la habitacin con su compaera. Antes de que usted salte directo y regrese a sus viejos
hbitos al hacer el amor, necesita aprender como traer su nuevo control del msculo PC al
proceso amatorio. Hay varias posiciones y tcnicas para practicar. Recuerde, cuando est
teniendo sexo, debe enfocarse en el control de su msculo PC, ms que preocuparse por su
desempeo.
Si actualmente no est en una relacin, no se preocupe, hay muchos ejercicios diarios al final
de este captulo que lo ayudarn a edificar su resistencia hasta que tenga pareja con la que
practicar los ejercicios!
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Contine en esta posicin, con su compaera moviendo solamente sus rodillas hacia delante
y hacia atrs hasta que se venga. No olvide respirar! Esto es importante para ayudarlo a
relajar la parte inferior de su cuerpo!
Ahora, Cunto tiempo dur esta vez, comparado con la ltima vez que tuvo sexo? Mucho,
mucho ms, Estoy seguro! Comprenda que todo se trata de saber que hacer, y usted
siempre fue capaz de durar ms, Slo tena que saber como!
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sugerencia: fjese en la hora cada vez que entre a su pareja. De este modo usted puede
saber cuanto dura, y puede medir con precisin sus progresos!
Una vez que usted domine todos los ejercicios, intente otras posiciones.
Se trata de entrenar su pene y su cerebro a controlar sus msculos! No se permita creer que
es psicolgico. Usted necesita reasegurarse que es capaz de durar!
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CAPTULO 4: CONCLUSIN
Felicidades por haber llegado hasta aqu! Ahora usted debera ser capaz de reconocer que,
efectivamente, la eyaculacin prematura es curable para usted y que tiene las herramientas
que necesita para detenerla en sus manos! Mientras trabaja con el programa de 7 das,
recuerde usar los ejercicios diarios rpidos durante todo el da, cuando est manejando o
sentado en el trabajo. Estos ejercicios realmente ayudan a estimular su fortaleza y la
repeticin es la clave!
Tambin debera tratar de usar las tcnicas de meditacin para desarrollar el control de su
respiracin, que es vital para ayudarlo a relajar la parte inferior de su cuerpo durante el sexo.
Si no puede relajar la parte inferior de su cuerpo, notar que es difcil durar tanto como
desea porque el msculo PC estar muy pensionado.
Si se encuentra a s mismo cayendo el los viejos hbitos despus de algunos meses, slo
haga sus ejercicios favoritos para re-entrenar sus nuevos hbitos musculares. Encontrar que
todo lo que necesita son algunos ejercicios rpidos diarios por un da o dos para regresar a
donde estaba. Yo s que necesito hacer, un da al mes, un par de cientos de contracciones
del PC cortas y largas para estar en forma!
Tambin, como parte de este curso, le enviar diariamente recordatorios y golpes
motivadores para mantenerlo enfocado! Recuerde que est a slo 7 das de ser capaz de
durar tanto como desee, as que, entre ms lejos est el inicio, ms tiempo tendr el
problema!
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