TITULO:

MICROCI
CLO
NOMBRE
:

FECHA:
16-Nov-

INDICE
Contenido
INTRODUCCION........................................................................................................ 2
Microciclo................................................................................................................. 3
Bibliografa:............................................................................................................. 4
Imgenes:............................................................................................................. 4

INTRODUCCION
La planeacin sistemtica del entrenamiento deportivo aplicado al taekwondo permite obtener una
respuesta concreta con respecto a los resultados obtenidos.
La frecuencia de entrenamiento en los microciclos son de vital importancia por la cantidad de cargas
acumuladas.
1

Los objetivos alcanzados fueron los siguientes:

Todos los sujetos analizados mostraron poseer dominio de la tcnica bsica de combate con
una buena ejecucin. El resultado parece estar afectado por el nmero de horas adjudicadas

al entrenamiento.
Los sujetos al inicio mostraron un cierto grado de experiencia en combate, en gran medida la
preparacin fsica se determin a trmino medio, al final de la preparacin general mostraron

una mejora en capacidades condicionales

Los competidores con mayor estado fsico, manejaron situaciones de competencia mucho
mejor que aquellos que no lo estaban.

Macrociclo

Sesin de entrenamiento numrico:

MICROCICLO
2

DIAS

LUNES

MIERCOLES

VIERNES

% VS TIEMPO

MIN

MIN

MIN

CALENTAMIENTO

15

18

15

18

15

18

PATEO

50

60

50

60

50

60

FUERZA EXPLOSIVA

20

24

20

24

20

24

TECNICO

10

12

10

12

10

12

TACTICO

TOTAL

100

120

100

120

100

120

Sesin de entrenamiento escrito:

MICROCICLO

ACTIVIDADES

CALENTAMIENTO

TROTE SUAVE (10MIN),

FLEXIBILIDAD (4MIN)

MOVIMIENTO

PATEO

PATEO AEROBICO (35MIN), ABDOMINALES, LAGARTIJAS, PIERNA

(25MIN)

FUERZA
EXPLOSIVA

VELOCIDAD A REACCION

TECNICO

PERFECCIONAMIENTO DE
DEZPLAMIENTO (15MIN)

TACTICO

CAMBIOS SIMPLES Y PATEO

PATADA

ARTICULATORIO

EN

COMBATE

(4MIN),

(28MIN),

TOTAL

120 MINUTOS

Para observar mejor el macrociclo el archivo se encuentra en Archivo anexo llamado

MACROCICLO.xls

Bibliografa:
http://www.psicologia-online.com/ebooks/deporte/deporte.shtml
http://www.efdeportes.com/efd73/tkwd.htm

http://www.sobretaekwondo.com/otros-temas-de-tkd/207-la-planificacion-en-taekwondo-modelohorizontal-porcentual
http://es.slideshare.net/csb523/preparacion-fisica-en-taekwondo-presentation?next_slideshow=1
http://www.sobretaekwondo.com/otros-temas-de-tkd/76-planificacion-de-entrenamiento-detaekwondo
http://www.efdeportes.com/efd111/deportes-de-combate-del-cnar.htm