Actitud fsica

La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar

diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de
la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da
como resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas
del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de
actividades fsicas.
Acondicionamiento neuromuscular
Consiste en la preparacin del organismo mediante ejercicios fsicos que
introducen paulatinamente al atleta a la accin del trabajo fsico ms
exigente. El acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor
coordinacin entre las funciones nerviosas y musculares.
Movilidad articular
La estructura del cuerpo est conformada por msculos, estructura sea,
ligamentos y tendones. Todos ellos son elementos biolgicos vivos, irrigados
por capilares, y por tanto responden de la misma forma que el msculo al
estmulo del ejercicio.
La diferencia es que al estar menos irrigado que el msculo, es necesario
realizar muchas repeticiones para que se fortalezcan.
Movimiento de pronacin
El trmino pronacin puede hacer referencia a dos movimientos propios de los
huesos del ser humano:
se denomina pronacin a la rotacin del antebrazo que permite situar la mano
con el dorso hacia arriba; el movimiento contrario se denomina supinacin.
Tambin se denomina pronacin al giro natural del pie hacia adentro al
andar. De hecho, los trminos pronacin y supinacin fueron mencionados
por primera vez por Manter en 1941, en su descripcin de los movimientos
del retropi.
La pronacin, en este segundo uso, tiene ms bien un sentido clnicamente
negativo, pues significa un exceso de empuje hacia el interior del pie en el
momento de apoyo: al necesitar el pie elevarse, ocurre sin embargo que

sigue empujando hacia adentro y crea as una inclinacin. La pronacin, as

entendida, provoca torceduras en el pie, la espinilla y la rodilla.
Movimiento de supinacin
La supinacin es la accin o movimiento por el cual el cuerpo humano o alguna
de sus partes es colocada en posicin de supino (decbito supino). As, la
supinacin de la palma de la mano implica el movimiento del antebrazo y
mano para que la palma quede mirando hacia arriba.
Educacin
La educacin (del latn educere 'sacar, extraer' o educare 'formar, instruir')
puede definirse como:
El proceso multidireccional mediante el cual se transmiten conocimientos,
valores, costumbres y formas de actuar. La educacin no slo se produce a
travs de la palabra, pues est presente en todas nuestras acciones,
sentimientos y actitudes.
El proceso de vinculacin y concienciacin cultural, moral y conductual. As, a
travs de la educacin, las nuevas generaciones asimilan y aprenden los
conocimientos, normas de conducta, modos de ser y formas de ver el
mundo de generaciones anteriores, creando adems otros nuevos.
Actividad fsica
En medicina humana y veterinaria, la actividad fsica comprende un conjunto
de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energa
mayor a la tasa del metabolismo basal.2 A veces se utiliza como sinnimo
de ejercicio fsico, que es una forma de actividad fsica planificada y
repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de
la condicin fsica.3 La actividad fsica que realiza el ser humano durante un
determinado perodo mayor a 30 minutos y ms de tres veces por semana
generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de
ocio. Ello aumenta el consumo de energa considerablemente y el
metabolismo de reposo, es decir, la actividad fsica consume caloras.
Capacidad aerobica

La capacidad aerbica se define como la capacidad del organismo (corazn,

vasos sanguneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar
actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una
recuperacin rpida (ejercicio aerbico).
Elongacin muscular
Una elongacin muscular es una tensin muy prxima al desgarro muscular. Es
debida a un estiramiento demasiado importante de un msculo. Suele ser
causada por un esfuerzo muscular o por un mal movimiento y es localizada
y dolorosa a la vez. El riesgo de una elongacin muscular puede reducirse
practicando ejercicios de de relajacin y de calentamiento antes de realizar
un esfuerzo fsico. Para curar una elongacin suele ser suficiente el reposo
del msculo afectado.
Potencia aerobica
La potencia aerbica corresponde a la capacidad para realizar actividad fsica
de larga duracin (desde unos cuantos minutos hasta horas), de mediana o
baja intensidad.

La Regin de los Llanos se caracteriza por un bajo relieve, ubicada en la

zona central de Venezuela. Estas zonas son de especial importancia para la
agricultura y la ganadera, especialmente el vacuno, porcino y caprino.
Esta zona fue muy importante para el pas antes de la fecha de 1917 que
fue cuando empez a tomar auge el petrleo, para posteriormente quedar
prcticamente abandonada por el xodo campesino.
Actualmente la regin de Los Llanos se encuentra en un perodo de
recuperacin econmica protagonizada por la agricultura, sin embargo sigue
siendo una regin netamente rural y poco poblada.
Los llanos bajos, bsicamente debajo de los 100 msnm, se inundan durante
la poca de lluvias o invierno y tienen muchos ros paralelos entre s y que
cambian de curso frecuentemente por accin de las dunas (montaas de
arena) que son movidas por los vientos durante la sequa (verano). Los
llanos altos se encuentran al pie de los Andes y son unas tierras muy ricas
para el cultivo.
El ro Apure cruza de oeste a este los llanos occidentales, alimentado su
torrente en el norte por las afluencias del Uribante, Sarare, Caparo, Suripa,
Ticoporo, Canagu, Mamparo, Santo Domingo, Portuguesa y Gurico. Al sur
este se encuentran el Meta, Cinaruco, Capanaparo, Arauca y Arichuna,
mientras que hacia el este, Guariquito, Manapire, Zuata, Pao y Caris se
suman al cauce del Orinoco desde el norte.
Estado Guarico, Estado Portuguesa, Estado Apure y el Estado Barinas
Principales Ciudades de Venezuela

Caracas, valencia, Maracaibo, Cuidad Bolivar, Maracay, Barquisimeto.

Comidas tpicas de Venezuela
Algunos de los platos tpicos de la regin central son:
Asado negro.
Bollo peln.
Caraotas negras
Courbullon de mero.
Cachito.
Carne mechada.
Piscillo de chigire.
Chiquato asado.
Chivo en coco.
Conejo en coco.
Chupe caraqueo (de influencia peruana).
Empanadilla (empanada).
Arepa de Trigo
Hallaca
Tunguita
Mondongo.
Lebranche asado.
Picadillo llanero.
Pisca andina.
Torta de pltano.
Pargo al horno.

Pabelln.
Pan de jamn.
Parrilla
Pasticho - versin venezolana de la lasaa Italiana.
Pastel de polvorosa.
Mel a la chinese.
Reina Pepiada.
Sancocho.
Tajadas.
Patacn.
Carne en vara
Tigui tigui en Vara
En Venezuela, es comn consumir platos preparados con pescado salado o
chigire (capibara) en Semana Santa, tambin se consume pastel de
morrocoy, pero sto es menos comn. En Navidad la mesa navidea suele
tener hallacas, bollos, pernil de cerdo, pan de jamn, pavo relleno, ensalada
de gallina y dulce de lechosa, higos, icacos, toronja, merey (maran), entre
otros.
Venezuela es el segundo consumidor de pasta del mundo, justo detrs de la
misma Italia:1 los espaguetis (aunque no autctonos) son considerados
actualmente un plato fundamental en la dieta de los venezolanos
Acompaantes
Elaboracin de un cazabe.
Arepa.
Tequeo.
Empanada.

Patacn.
Pltano frito u horneado.
Cachapa.
Hallaquita.
Funche (versin criolla de la polenta italiana).
Casabe.
Yuca (mandioca) hervida o frita.
Papa.
Arroz.
Salsas
Guasacaca.
Mojo.
Picante.
Catara.
Suero de leche.
Flora y Fauna de Venezuela
La Flora de Venezuela
La flora venezolana que encontramos es autctona, espinosa y bosques selvticos, con varios
tipos de vegetacin.
Esta vegetacin vara segn los biomas:
- reas boscosas: bosques xerfilos, selvas verdes, tropfilas y manglares.
- reas no boscosas: sabanas, pramos, dunas y planicies saladas.
El Araguaney es el rbol Nacional de Venezuela, pertenece a la familia de las Bignoniaceae y
mide entre 6 a 12 metros de altura.
Tambin la flora venezolana cuenta con una gran cantidad de especies ornamentales, en la
cual destaca con unas 1.500 especies la Orqudea, que en la Flor Nacional.

La Fauna de Venezuela
La fauna venezolana, cuenta con una diversidad grande de mamferos, reptiles, aves y peces,
que son caractersticos de la zona tropical:
Mamferos y reptiles:
- Armadillo
- Cunaguaro
- Oso hormiguero
- Oso frontino
- Oso perezoso
- Jaguar
- Puma
- Danta
- Venado
- Chigire
- Nutrias
- Monos
- Simios
- Caimn
- Serpientes
- Tortugas
Aves:
- Turpial (Ave Nacional de Venezuela)
- Guacamayas
- Loros
- Tucanes
- Gucharos
- Garzas
Peces de mar y ros:
- Atn
- Caribes
- Sardinas
- Jurel
- Cachamas
- Coporos
- Meros
- Pargos
- Catalanas

Sitios de inters tursticos

Laguna de Macubaji, Merida

Pampatar
Delta de Orinoco
Gran Roque , los Roques
Parque Nacional Morrocoy
Salto Angel
Pico Bolivar
Hotel en los llanos de Apure
Morros de San Juan, Estado Gurico
Playa el Agua, isla Margarita
Hotel en la isla de margarita
Paisaje de Manapiare, Amazonas