COMO "AFINAR" TU INSTRUMENTO VOCAL

Con estas instrucciones fciles de seguir estars en camino a tu primera experiencia

de afinacin corporal y podrs sentir en tu cuerpo esas hermosas sensaciones citada
s con anterioridad y que son uno de los pilares esenciales para un buen desempeo
vocal.
Antes de pasar al ejercicio sigue estas indicaciones.
Busca un lugar donde te sientas cmodo/a pone msica suave que sea de tu agrado y p
arate erguido/a, sin forzar la postura, slo ten tu espalda recta y los brazos a l
os lados de tu cuerpo muy sueltos y relajados tambin
Pens en un lugar agradable en el que te gustara estar... tu lugar ideal de descans
o... visualizalo con todos los detalles posibles... lagos, montaas, valles, lo qu
e sea.... esto evita que tu mente viaje pensando en asuntos cotidianos o problem
as actuales que podran interferir en tu concentracin.
Ejercicio: Nota: existen muchsimos ejercicios para optimizar tanto la relajacin co
mo la respiracin y correcta emisin del sonido. Por una cuestin lgica de espacio, sol
o nombraremos algunos. Consulta con tu profesor/a
1- Respiracin:
Hac una respiracin profunda
Inhal
Sostn unos pocos segundos

Exhal

Repetir unas 4 veces, mximo al comienzo..luego podes incrementar hasta 10 veces c

on el fin de intentar reducir esa tensin de los primeros minutos. Es importante m
encionar que la respiracin lenta y profunda produce un estado de relajacin importa
nte. Desciende el pulso cardaco y por tanto puede bajar un poco la presin. Esto es
algo normal y no es motivo de preocupacin. Si se produce algn mareo, simplemente
respira normalmente y sentate en el piso por un minuto. Luego podes reducir la
cantidad de repeticiones (de pie) o practicar esto a la noche cuando ya estas li
sto/a para dormir ( acostado/a) y de esta manera acostumbrarte mas a este tipo d
e respiracin en funcin del relax .a los sumo te vas a dormir mas rpido .!!
2- Rotacin de Cabeza
Has una rotacin lenta de tu cabeza sobre tus hombros
Hacia la derecha 4 veces.
Hacia la izquierda 4 veces.
Mantn una respiracin rtmica y lenta mientras realizas estas rutinas.
3- Estiramiento del Cuello:
Estira ahora tu cuello. Tu espalda debe estar recta.
Hacia la derecha y hacia la izquierda (posando tu orejas sobre cada hombro, sin
levantarlos) Reptelo 2 veces.
Hacia delante ( intenta tocar tu pecho con tu mentn y llevando ligeramente tus ho
mbros hacia atrs) Repetilo 2 veces.
Hacia Atrs inclinando tu cabeza como intentando ver el cielo (No inclines tu cuer
po hacia atrs, solo tu cabeza) Repetilo 2 veces.
4- Rotacin de tus hombros.
Hacia adelante 4 veces.
Hacia atrs 4 veces.
Hacia adelante 4 veces.
Hacia atrs 4 veces.
5- Respiracin Profunda.
Inhala 2,3,4... al tiempo que levantas los brazos sobre tu cabeza.

Exhala 2,3,4... mientras bajs tus brazos a los costados de tu cuerpo.

(Repetir 2 veces)
6- Estiramiento:
Estirate hacia tu derecha pasando tu brazo izquierdo por sobre tu cabeza. (4 vec
es)
Estirate hacia tu izquierda pasando tu brazo derecho por sobre tu cabeza. (4 Vec
es)
7- Estiramiento 2:
Inclinate hacia delante e intenta tocar el suelo
Inhala... Exhala... Inhala... Exhala.
8- Hombros, Contraccin-relajacin:
Levanta tus hombros y contrae los msculos y luego reljalos. (4 veces)
9- Estiramiento facial.
Estira los msculos y ligamentos de tu cara.
Para hacer esto debes comenzar con una posicin relajada de la cara y luego levant
ar las cejas y bajar tu maxilar inferior al mximo.
Mantn esa postura 2 o 3 segundos.
(Repetir 3 veces)
10- Masajea tus mejillas y mandbulas.
Inhala.. Exhala... Inhala... Exhala...
Para terminar repetir el Paso 5.