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Universidad Libre de Costa Rica
Universidad Libre de Costa Rica
CARRERA:
ADMINISTRACIN CON NFASIS EN RECURSOS HUMANOS
TEMA DE INVESTIGACIN:
ESTRS LABORAL
SUSTENTANTE:
SHONN POWELL WRIGHT
AO:
20014
Introduccin
El estrs laboral es un fenmeno, cada vez ms frecuente, que est aumentando
en nuestra sociedad, fundamentalmente porque los tipos de trabajo han ido
cambiando en las ltimas dcadas.
Es sabido que
Estrs laboral
Que es el estrs laboral?
El estrs laboral o estrs en el trabajo es un tipo de estrs propio de las
sociedades industrializadas, en las que la creciente presin en el entorno laboral
puede provocar la saturacin fsica o mental del trabajador, generando diversas
consecuencias que no slo afectan a su salud, sino tambin a la de su entorno
ms prximo.
El estrs laboral aparece cuando las exigencias del entorno superan la capacidad
del individuo para hacerlas frente o mantenerlas bajo control, y puede
manifestarse de diversas formas. Algunos de sus sntomas ms frecuentes van
desde la irritabilidad a la depresin, y por lo general estn acompaados de
agotamiento fsico y mental.
Adems, el estrs en el trabajo est asociado con una reduccin de la
productividad de las empresas y un descenso de la calidad de vida de aquellos
que lo sufren, pudiendo incluso ser motivo de baja laboral en los casos ms
graves, por lo que es conveniente aprender cmo combatirlo, y conocer tcnicas
eficaces para su manejo. Tambin es til la realizacin de determinados ejercicios
para eliminar la tensin y la escucha de msica anti estrs.
En cuanto a sus causas, el estrs laboral puede estar originado por una excesiva
carga de trabajo, por un elevado nivel de responsabilidad que pone a prueba la
capacidad del individuo o por unas relaciones sociales insatisfactorias en el puesto
de trabajo. Si bien cualquiera de estos tres factores puede originar estrs laboral,
en ocasiones una combinacin de los mismos puede resultar en situaciones ms
graves que a larga son ms difciles de tratar. Adems a estos tres factores se
aaden otros que pueden generar situaciones estresantes, como la mala
planificacin de turnos u horarios o una remuneracin inadecuada del trabajador.
Mal Humor
Irritabilidad
Miedo o temor
Inseguridad
Dificultades para concentrarse
Dificultad para tomar decisiones
Bajo estado de nimo
Depresin
Sntomas a nivel fsico
El estrs laboral tambin puede originar una serie de reacciones en nuestro
cuerpo alterando nuestro sistema motor, digestivo, respiratorio o cardiovascular.
Entre los sntomas fsicos ms frecuentes podemos encontrar los siguientes:
Consecuencias psquicas:
Deterioro cognitivo.
Dificultad para concentrarse.
Ansiedad o depresin.
Dificultad para tomar decisiones.
Dificultad para conciliar el sueo (insomnio).
Trastornos sexuales.
Trastornos de tipo afectivo.
Desrdenes mentales como esquizofrenia o trastornos obsesivos
compulsivos.
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Consecuencias fsicas
Entre las consecuencias fsicas del estrs laboral en el trabajador, que suelen
manifestarse en el medio y largo plazo, encontramos las siguientes patologas:
Alteraciones cardiovasculares
Hipertensin.
Enfermedades coronarias.
Arritmias.
Alteraciones dermatolgicas
Cada del cabello (alopecia).
Dermatitis.
Urticaria.
Alteraciones sexuales
Disfuncin erctil (vulgarmente conocida como impotencia).
Eyaculacin precoz.
Disminucin o aumento del apetito sexual.
Vaginismo.
Haz deporte
El deporte es otro de nuestros grandes aliados en el manejo del estrs laboral.
Practicar deporte de modo regular nos hace liberar endorfinas (una potente
hormona anti estrs) y nos ayuda a descansar mejor por las noches.
Tmate un descanso
Est demostrado que el cerebro rinde mejor si le damos un pequeo descanso
(aunque sea de un minuto) por cada hora de trabajo.
Duerme las horas necesarias
Los expertos recomiendan entre 7 y 8 horas diarias de sueo. La actividad
reparadora que el sueo ejerce sobre nuestro cuerpo y nuestra psique es
fundamental para empezar bien el da.
Come sano
En muchas ocasiones la falta de tiempo nos obliga a ingerir alimentos rpidamente
y no prestamos especial cuidado en lo que comemos, abusando de la denominada
comida basura, por lo que no incorporamos al organismo las vitaminas, minerales
y fibra que ste necesita para su correcto funcionamiento y que se encuentran
presentes en gran medida en frutas y verduras.
Fases del estrs laboral
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FASE DE ALARMA
Esta es la primera de las fases del estrs laboral. Se trata de una reaccin natural
del organismo frente a un factor o causa estresante. Nuestro organismo comienza
a prepararse para hacer frente a lo que considera una agresin externa que exige
un esfuerzo extra. Es entonces cuando comienza a liberarse adrenalina y otras
hormonas que pueden provocar sntomas como aceleracin del ritmo cardaco y la
respiracin, mayor presin arterial y ansiedad. Es generalmente una fase de corta
duracin.
FASE DE RESISTENCIA
Si la situacin o agresin externa se prolonga en el tiempo, el organismo pasa a
un estado de resistencia activa frente a dicho estrs para evitar el agotamiento. El
cuerpo se estabiliza o se normaliza y los sntomas tienden a reducirse cuando la
situacin empieza a estar bajo control. Sin embargo, durante esta fase, el
trabajador consume una mayor cantidad de recursos (recursos que no son
ilimitados). La duracin de sta fase puede ser muy variable, dependiendo de la
resistencia al estrs del empleado, en la que influyen tanto factores biolgicos
como psicosociales. Si los factores estresantes se prolongan demasiado en el
tiempo, nuestro cuerpo pasa a la siguiente fase.
FASE DE AGOTAMIENTO
Se trata de la ltima fase del estrs laboral y se caracteriza por un agotamiento de
los recursos fisiolgicos del trabajador. Es una fase de agotamiento fsico y
mental, en la que el organismo ya no puede seguir resistiendo las agresiones del
entorno y que puede ocasionar consecuencias serias para la salud si se da de
modo repetitivo y prolongado. El trabajador rinde por debajo de sus capacidades
tanto fsica como mentalmente y puede volverse fcilmente irritable o perder toda
motivacin. Adems, una exposicin excesiva a sta fase de agotamiento puede
terminar por reducir la resistencia natural al estrs del empleado, como ocurre en
el Sndrome de Burnout.
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QU ES EL SNDROME DE BURNOUT?
El Sndrome de Burnout (tambin llamado simplemente "Burnout" o "sndrome del
trabajador quemado") es un tipo de estrs laboral conocido como crnico.
El sndrome de Burnout (del ingls "burn-out": consumirse o agotarse) se
caracteriza por un progresivo agotamiento fsico y mental, una falta de motivacin
absoluta por las tareas realizadas, y en especial, por importantes cambios de
comportamiento en quienes lo padecen. ste cambio de actitud, relacionado
generalmente con "malos modales" hacia los dems o con un trato desagradable,
es una de las caractersticas clave para identificar un caso de Burnout.
Este sndrome suele darse con mayor frecuencia en aquellos puestos de trabajo
relacionados con atencin a terceros, como docentes, personal sanitario o
personas que trabajan en atencin al cliente y puede llegar a ser motivo de baja
laboral, ya que llega un momento en que el empleado se encuentra fsica y
mentalmente incapacitado para desarrollar su trabajo.
Los sntomas del Sndrome de Burnout son muy similares a los sntomas
asociados al estrs laboral de modo general, sin embargo, en el caso del Burnout
pueden aumentar de intensidad, especialmente en lo relacionado con cambios de
comportamiento o de carcter.
Tratamiento
La clave para un tratamiento eficaz del Sndrome de Burnout es detectarlo en sus
primeras fases, por lo que cuanto antes trabajemos en el problema tras
identificarlo, antes seremos capaces de mantenerlo bajo control.
Las tcnicas de relajacin como la meditacin o la escucha de msica relajante
han demostrado ampliamente su eficacia para reducir la ansiedad y mejorar el
modo en que los trabajadores se enfrentan al sndrome de Burnout. De hecho est
demostrado que ste tipo de prcticas aumentan la actividad de aquellas zonas
del cerebro encargadas de las emociones positivas, por lo que su prctica regular
har que el trabajador encare los problemas de un modo mucho ms productivo.
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Conclusin
El estrs es el resultado de la adaptacin de nuestro cuerpo y de nuestro espritu
al cambio que exige un esfuerzo fsico, psicolgico y emocional. Aun los
acontecimientos positivos pueden generar un cierto grado de estrs cuando
requieren cambios y adaptaciones.
El cambio en s mismo no es una novedad. De hecho, constituye el pilar de la
evolucin de la humanidad. La innovacin consiste precisamente en el ritmo sin
precedentes en que se producen los cambios y que inevitablemente repercute en
forma significativa sobre la sociedad, la cual no est preparada para enfrentar
semejantes cambios en esta secuencia y, por lo tanto, se encuentra entonces a
menudo desarmada.
El cambio est en todos lados. Afecta profundamente la tecnologa, la ciencia, la
medicina, las condiciones de trabajo y las estructuras de las empresas, los valores
y las costumbres de la sociedad, la filosofa y an la religin.
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Bibliografa
http://www.estreslaboral.info/fases-del-estres-laboral.html
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