ESPECIALIDAD EXCURSIONISMO

Requisitos y Respuestas
1. Discute con tu instructor el signifcao el le!a"
"No tomes nada, excepto fotografas y no dejes nada excepto
huellas"
Signifca que se debe ser cuidadoso para no poner en peligro la
naturaleza que se quiere disfrutar. Recordar que mientras estamos all,
somos visitantes. Debemos mostrar respeto por la naturaleza, dejar todo
como lo encontramos.
La supervivencia de la naturaleza depende en gran medida de la buena
voluntad de los caminantes al ser buenos visitantes. aminar ! acampar
sin dejar rastros es se"al que distingue a un e#perto en el cuidado del
medio ambiente. $erfecciona las %abilidades de un caminante. &Deja
solamente %uellas ! toma fotografas& %a sido el lema de los
e#cursionistas por muc%os a"os, pero %a %abido tantos e#cursionistas
que %an dejado tantas &%uellas& a su paso, que el lema %o! debera
decir' &(o dejes nada, solamente toma fotografas, aire fresco !
recuerdos.&
)ste asunto es mu! importante. )ste mundo es el *nico que tenemos
aqu, si no lo cuidamos nuestros %ijos no lo podr+n disfrutar.
,. Cu#l es la ropa$ el cal%ao y el equipo e llu&ia aecuao para
'acer e(cursiones)
La vestimenta es tu primera defensa al estar en el campamento. on una
pocas piezas de ropas bien seleccionada, le puedes %acer frente a cualquier
situaci-n que se presente.
La ropa adecuada para una caminata depende a d-nde vas, la epoca del a"o,
la clase de clima ! tus preferencias personales.
Ropa para &erano
)l uniforme
S%ort
Remeras
$antal-n largo
Ropa interior
.edias
/apatillas
Sombrero o gorra con visera.
$a"uelo
Ropa para lluvia.
Ropa para in&ierno
0niforme
amisa de lana
$antal-n largo
S1eter
Ropa interior larga
.aedias
Rompeviento
2uantes o manoplas.
3otas para lluvia
$a"uelo
$asa monta"a
Ropa para llu&ia
4 pesar de que la ma!ora de la moc%ilas pueden repeler la lluvia por alg*n
tiempo es mejor poner una cubierta impermeable para asegurar que la ropa se
mantenga seca. )n otras palabras se coloca toda la ropa en una bolsa de
pl+stico ! luego reci5n en la moc%ila.
$antal-n ! rompeviento impermeables
3otas
Cuiao e los pies
$ara quien camina con moc%ila, los pies son tan importantes como lo es el
avi-n para un piloto o el barco para un marino.
Debes mantener tus pies limpios ! secos, ! cortar tus u"as en forma apropiada.
Dale atenci-n a cualquier irritaci-n antes de que se convierta en una ampolla.
)l cuidado de los pies, tambi5n inclu!e la correcta selecci-n del calzado.
1. Selecciona una *uena !oc'ila +,u- se puee usar en &e% e
!oc'ila en una e!ergencia)
0na moc%ila bien seleccionada, debidamente empacada !
correctamente llevada, se convierte en una gran compa"era a lo largo
del camino.
0na moc%ila debe ser fuerte, amplia ! confortable. Debe tener unos
bolsillos e#teriores ! correas acolc%adas en los tirantes para los
%ombros. 4lgunas vienen armadas sobre una estructura de aluminio
mientras que otras tienen un dise"o interno que no necesita estructura.
Son mu! buenas las que tienen cintur-n !a que esto permite que el peso
caiga m+s sobre la cadera ! piernas en lugar de caer sobre los %ombros
! espalda, que tienen m*sculos m+s d5biles.
Las moc%ilas se pueden dividir en cuatro categoras'

La .NAPSAC. o !oc'ila /O.0N
)s un bolso de lona, rect+ngular, con correas para los %ombros ! bolsas
e#teriores que facilitan meter o sacar cosas durante el viaje. Las correas
de los tirantes son de tela pero igualmente pueden ser acolc%adas. )sta
moc%ila es mu! liviana ! sirve para caminatas cortas donde no se lleva
muc%o peso.
La RUC.SAC.
)s similar a la anterior pero algunos modelos son construidos alrededor
de un a armaz-n met+lica la cual a veces se puede desmontar.
2eneralmente esta armaz-n es triangular ! por lo tanto los tirantes que
pueden ser de piel, tela o n!lon, %acen la forma de un tri+ngulo. 4 este
modelo se la llama tambi5n moc%ila de esquiar 6S78 $479 o .oc%ila
(oruega con armaz-n. )sta moc%ila es mu! confortable ! cuando tienen
un compartimento principal amplio ! buenas bolsas e#teriores con fuelle,
llega a ser mu! vers+til. :gualmente no es para cargar demasiado peso.
RECIPIEN1E R23IDO EN 4ORMA DE CANAS1A
)s buena para guardar las cosas en el campamento, pero mu! pesada
para cargarla en una caminata larga. $uede ser mu! buena para una
e#cursi-n en canoa. )s rgida, abierta de la parte de arriba, aunque se le
puede poner una tapa de lona para cubrirla, es %ec%a de mimbre. )s
mu! durable ! *til para llevar cosas que se rompen con facilidad.
MOC5ILA CON ARMA60N
)sta es la mejor ! m+s c-moda para caminatas largas, especialmente
cuando se lleva muc%o peso ! es por m+s de un da.
La tecnologa de armazones para moc%ilas se %a desarrollado muc%o
durante los *ltimos a"os ! como resultado se tienen moc%ilas que se
ajustan mejor al cuerpo ! son m+s c-modas.
)l armaz-n de estas moc%ilas generalmente se %acen de aluminio mu!
liviano ! no son mu! costosas. ;tras mas caras se %acen de magnesio
que es super liviano.
$ara muc%os la mejor armaz-n rgida e#terna es la que lleva un cintur-n
lo cual permite una mejor distribuci-n del peso, !a que le quita peso a
los %ombros ! la espalda ! lo pone sobre la cadera o cintura. 4unque los
que tienen cadera angosta sufrir+n con el cintur-n.
4ctualmente e#isten armazones de $< o polipropilineno moldeado. ;
con armazones internos.
)l material de la moc%ila 6bolso9 puede ser de n!lon o lona. )l n!lon es
mejor, pero m+s caro.
,. +Cu#les son los art7culos *#sicos que se e*en lle&ar cuano se
'ace una e(cursi8n e este tipo)
arpa 6completa9
3olsa de dormir
olc%oneta in=able
ocina o algo que lo sustitu!a
ombustibles.
;llas ! vasijas
>aza, cuc%ara, cuc%illo, platos.
?-sforo o encendedor.
Linterna.
omida.
3otiqun de 1eros au#ilios.
.apa. 3r*jula, altmetro.
>oalla ! utensilios para lavar.
>rapos para lavar ollas
4bridor de latas
Ropa e#tra
Lentes oscuros
Silbato.
1. @,u- clase e *olsa e or!ir y e al!o'aas son las !e9ores
para el lugar one &a a aca!par uste) 5aga una lista e por
lo !enos tres e las que se pueen conseguir en su &ecinario:
;olsa e or!ir
Las bolsa de dormir tienen dos formas b+sicas' rectangular ! la momia.
Rectangular" >iene la ventaja, por su dise"o, de ser m+s amplia, lo que da
oportunidad para moverse adentro. $ara climas calientes es lo ideal.
Mo!ia" )s mas confortables en climas fros ! tiene la ventaja de ser liviana.
>omando en cuenta su relleno, las bolsas de dormir se pueden dividir en tres
clases'
Las de pluma o plum-n'
)dred-n
$luma de ganso
$luma de pato
2uata.
Sint5ticos.
Cuiao e la *olsa
Seca cualquier %umedad alrededor de tu bolsa, especialmente si es de pluma.
L+valas de vez en cuando.
Colc'oneta o colc'ones
0no de los secretos para dormir sin fro es aislarse del suelo. $ara esto
necesitamos un colc%-n o colc%oneta de los cuales mencionaremos tres tipos
b+sicos.
5ule espu!a e poros a*iertos" La diferencia b+sica entre el %ule
espuma de poros abiertos ! el de poros cerrados, es que este *ltimo
tiene los poros o celdillas selladas, mientras que el otro no. )l estilo del
celdillas o poro abierto tienen la desventaja de que puede absorber el
agua, como una esponja. )sto es una l+stima !a que la celdilla abierta
%ace al colc%-n mu! confortable, aunque voluminoso.
5ule espu!a e porors cerraos o co!pacto" )sto es lo mejor
disponible para aislarnos del suelo. Debido a que los poros est+n
sellados, el agua no es absorbida por lo que se tiene un colc%-n a
prueba de agua. Su te#tura es compacta. )s ideal para empacar con la
moc%ila.
Colc'ones in<a*les" )l colc%-n in=able es mas suave que los otros dos
anteriores, pero no es mu! buen aislante. >iene la ventaja de ocupar
mu! poco espacio cuando est+ desin=ado.
1. De!uestre que sa*e aconicionar e*ia!ente una !oc'ila
Lo primero que debes %acer antes de empacar es e#tender todas las
cosas que pretendes llevar' ropa, provisiones, etc. )nseguida considera
cada artculo ! preg*ntate, @es indispensable estoA. Si as lo es, puedes
colocar en tu moc%ila, de lo contrario ponlo a un lado. De todos modos
%ec%a un vistazo a las cosas que no llevar+s, puede ser que una de ellas
%aga tu viaje m+s placentero
0na vez que %a!as seleccionado las cosas que decidiste llevar est+s en
condiciones de empacar.
)l equipo que no vas a usar %asta llegar al campamento puede ir en la
parte m+s profunda de la moc%ila, pero el impermeable, el estuc%e de
primeros au#ilios, un s1eter, medias secas ! tu refuerzo 6comida ligera
para el camino9 deben ir justo debajo de la tapa principal o en uno de los
bolsillos e#teriores. )n los dem+s bolsillos e#teriores puedes llevar un
mapa, cantimplora, protecci-n para el sol e insectos, ! algo para
contrarrestar las mordeduras de serpientes.
)mpacar es un asunto individual ! algunos podran tener diferentes
m5todos. Lo importante es recordar que los artculos m+s pesados
tendran que ir cerca de la espalda ! en la parte superior de la moc%ila.
,. +qu- clase e ali!entos son los !e9ores para lle&ar en una
!oc'ila)
aminar con una moc%ila requiere mas esfuerzo que las ma!oras de las
actividades al aire libre. Las personas responden a este ejercicio de diferentes
maneras.
4lgunas desarrollan un apetito voraz, otras se dan cuenta que comen menos.
Siempre es bueno tener una dieta balanceada. Lo m+s importante es que tu
comida tenga abundante energa r+pida ! duradera, que sea sabrosa ! que sea
sufciente.
)l 5#ito de la cocina en el campamento depende de la preparaci-n que %agas
antes de salir de tu casa.
Las mejores comidas para llevarse en la moc%ila son'
4rroz. 6en bolsita9
4z*car. 6en bolsita9
Lec%e 6en bolsita9
acao 6en bolsita9
(ueces
4lmendras
.an
Sopa en polvo
Barina leudante
Buevo duro
ereales
?rutas secas.
$olenta. 6en bolsita9
Cueso rallado
4. Prepare un !en= para un fn e se!ana
Desa!uno 1 Dugo de naranja, lec%e con cereal ! pan de campamento
Desa!uno , frutas, lec%e con cacao ! pan
4lmuerzo 1 )nsalada de tomate con cebolla, pastas con salsa. $an jugo
4lmuerzo ,
ena 1
ena ,
4. 1-cnicas que se e*e aplicar para !eir$ pesar$ e!pacar y
etiquetar los ali!entos que se lle&an en una !oc'ila urante
una e(cursi8n.
4ntes de salir a una e#cursi-n debes controlar, calcular ! medir tus
porciones de alimentos. )jemplo 6Durante el desa!uno en tu casa mide
cuantas cuc%aradas de az*car, lec%e, etc utilizas para un desa!uno9, )so
te a!udar+ a saber cuanto necesitar+s tres das, por lo tanto sabr+s
cuantas cuc%aradas de az*car, lec%e, etc. olocar+s la bolsita. 4s
puedes medir para luego empacar tus alimentos.
onsigue bolsitas de pl+stico de varias medidas ! divide todo en
porciones. oloca dentro de una tira de papel con las instrucciones para
cocinar. $or fuera coloca el nombre del alimento.
3. Prepara los ali!entos necesarios para una salia:
>$r+ctico9
1. aprene las pre&enciones s7nto!as y los pri!eros au(ilios para
las siguientes situaciones:
Los problemas m+s comunes en una caminata, tales como ampollas,
raspaduras, golpes ! quemaduras de sol, generalmente no son problemas
serios. Sin embargo el peligro de una lesi-n mas seria se agranda por la
distancia que separa a la vctima de la a!uda profesional. $or varios 7m. de
viaje 5l 6lesionado9 depende de sus propios esfuerzos ! de sus compa"eros.
a. ,ue!auras el sol" Los sntomas son enrojecimiento de la piel en la
parte afectada, la cual tambi5n se siente caliente ! despu5s ardor o
dolor.
-mo prevenirlas' <estir camisas mangas largas, pantal-n largo,
sombrero o gorro.
-mo tratarlas' on un buen ungEento se obtendr+ alivio, si es m+s
severo consultar con el m5dico.
a. A!pollas" La piel se irrita, generalmente por el calor o la fricci-n.
-mo prevenirlas' Los pies deben estar secos ! limpios. /apatos que
queden bien ! que !a %a!an sido ablandados. ambia tus medias.
-mo tratarlas' Refuerza el +rea afectada con curitas. ambia tus
medias.
a. Congelaci8n parcial e eos y ore9as" 0n clima mu! fro trae
consigo el peligro de congelaciones parciales.
-mo prevenirlas' .anteni5ndose caliente ! seco. Las orejas, la cara !
los dedos son mu! susceptibles al fro, as que se deben proteger bien.
.antener la ropa =oja para que no impida la circulaci-n. 0sar sombrero o
gorro que te cubra la oreja ! una bufanda que te cruce la cara. Las
manoplas mantendr+n tus manos m+s calientes que los guantes.
-mo detectarlas' 0na parte del cuerpo se adormece. La parte afectada
se pone tiesa ! de un color parduscoFblanco.
-mo tratarlas' des%iela la parte afectada. 0sa el calor del cuerpo.
oloca la mano abajo del sobaco. Los pies fros sobre el est-mago de un
compa"ero ! la c+lida palma sobre las orejas o la cara. )n un refugio
sumerge la parte afectada en agua caliente, pero no tanto. Si es leve
tratar como una quemadura, pero si es m+s seria, llevar al m5dico.
a. 5ipoter!ia" uando un caminante llega a estar tan fro que no se
puede calentar a s mismo. )s como si el %orno del cuerpo dejara de
funcionar. Los -rganos vitales sufren. )n casos e#tremos la persona
podra morir. La %ipotermia es de preocupaci-n especial para quienes
caminan con moc%ila, aunque sea en verano. )n un da fro ! con viento,
un caminante cansado ! con la ropa mojada es un gran candidato. La
%ipotermia impide la %abilitaci-n para pensar con claridad, la vctima no
se da cuenta de su peligro ! por lo tanto no est+ en condiciones de
salvarse a s misma.
-mo prevenirla' .antenerse a buena temperatura ! seco. omer
sufciente comida que d5 energa ! no fatigarse. Si la ropa se te
%umedece en un clima fro, detente ! c+mbiate. Si tienes muc%o fro
acampa ! m5tete en tu bolsa de dormir.
-mo detectarla' La vctima siente fro ! se siente cansada e irritable.
Rec%ina los dientes ! comienza a temblar. ;tros sntomas m+s graves
son' no puede viajar, est+ desorientado ! se puede derrumbar, Los
escalofros no cesan, Luego siente la inconsciencia ! fnalmente la
muerte.
-mo tratarla' Dar calor a la vctima. Si se puede sumergirla en agua
caliente. Si no, llevarle a la carpa, quitarle la ropa ! meterlo en la bolsa
de dormir. )n casos graves, otra persona desnuda puede meterse en la
bolsa con la vctima. )l calor de su cuerpo le puede salvar la vida.
a. Insolaci8n y agota!iento" $uede aparecer cuando el cuerpo no es
capas de controlar los efectos del calor. )n el agotamiento, el
mecanismo de enfriamiento del cuerpo trabaja tan efcientemente que
baja m+s de lo normal la temperatura. )n la insolaci-n un mecanismo
sobretrabajado simplemente deja de funcionar, ! la temperatura normal
se eleva.
-mo prevenirlos' uando la temperatura es caliente, mant5n tu cuerpo
fro. :ngiere muc%os lquidos, aun cuando no tenga sed. 0sa gorro ! ropa
%olgada ! de colores claros. amina durante la ma"ana ! la tarde, !
descansa en la sombra durante la parte caliente del da. Salpica un poco
de agua en tu rostro ! cuerpo. (ada, si es posible
-mo detectar el agotamiento' La vctima se pone p+lida ! su piel fra !
pegajosa. La respiraci-n es escasa ! podra sentir nauseas.
omo tratar el agotamiento' colocarlo acostado en la sombra de un +rbol
con sus pies ligeramente mas elevado que su cabeza. 4=ojarle la ropa !
cubrirle con una cobija o bolsa de dormir. Despu5s darle de beber agua
con un poco de sal.
omo detectar la insolaci-n' es rara pero mu! seria. Suda. (o suda en
absoluto. Su cara se pone caliente ! roja. $uede llegar a delirar ! perder
la conciencia. Respiraci-n defectuosa ! ruidosa.
-mo tratar la insolaci-n' enfriar a le vctima en lo posible en un arro!o,
o colocarla en la sombra ec%arle un poco de agua sobre la cabeza !
cuerpo. ubrir con ropa %*meda. ?rotar sus piernas ! brazos para
incrementar la circulaci-n. Darle de tomar agua. Luego llevarle al
m5dico.
a. Moreura e serpientes" si la que nos a% atacado no es venenosa,
lavaremos ! limpiaremos bien la %erida, cur+ndola como cuando nos
pinc%amos con algo. 4menos que sepamos distinguir con absoluta
certeza entre un serpiente venenosa ! no venenosa, procedemos as'
(o ponerse nervioso, pero actuar con rapidez.
:nmovilizar la parte afectada.
.antener al accidentado en reposo
>ranquilizarlo
4dministrarle abundante lquido, agua o t5
)n los primeros minutos solamente apretar el contorno de la %erida
suavemente con los dedos para provocar la salida del veneno, sin causar
mas da"o en la zona %erida.
Lavar la %erida con abundante agua.
4=ojar las ropas, cintur-n, zapato, etc.
>ransportar inmediatamente al paciente al %ospital o centro antiofdico
m+s pr-#imo para la aplicaci-n del suero especfco.
a. Des'irataci8n" $erdida de %umedad a trav5s de la sudaci-n, tambi5n
por el sol ! el viento.
-mo prevenirla' ingerir agua m+s de lo acostumbrado
-mo tratarla' :nfere muc%o lquido ! descansa en la sombra.
Sntomas' Dolor de cabeza, mareos, nauseas, debilidad general !
calambres musculares.
a. 1ener un equipo e pri!eros au(ilios y sa*er co!o usarlo
inta ad%esiva.
2asas esterilizadas.
4lgod-n.
4lfleres o broc%es.
>ijeras peque"as.
$inzas para sacar espinas.
$eque"o lente de aumento.
>erm-metro oral.
>abletas analg5sicas.
>abletas para purifcar el agua.
4ntis5ptico.
Lquido como !odo o mertiolate.
4ntibi-tico para %eridas abiertas.
$omada para quemaduras.
<endas triangulares.
.anual de primeros au#ilios.
1. De acuero a tu peso +cu#l es el !#(i!o e ?ilos que por7as
cargar)
)l peso que se puede llevar varia de una persona a otra. omenzar con
paseos donde se requiere poco peso ! gradualmente ir aumentando. La
cantidad de agua ! de comida que se llevar+ %ar+ una gran diferencia en
el peso total de la moc%ila. 4lgunas personas pueden compartir comida,
carpa, utensilios de cocina, ect. ,lo que puede aligerar el peso. La
ma!ora de las personas puede soportar c-modamente un tercio del
peso de su cuerpo. ;tros e#perimentados pueden llevar %asta la mitad
del peso de su cuerpo.
)l cat+logo de Sears Billar! contiene varios secretos sobre caminata.
)sta es una lista sugerente para una e#cursi-n m+s o menos larga '
.oc%ila.........................................................................................1,GHH
7g.
3olsa de dormir ..........................................................................1,GHH 7g.
arpa de n!lon............................................................................I,JHH 7g.
antimplora................................................................................JHH gr.
3olsa para guardar cosas............................................................,HH gr.
olc%oneta...................................................................................KHH gr.
3r*gula.........................................................................................1JH gr.
uc%illo....................................................................................... ,JH gr.
Lampara de mano...................................................................... ,JH gr.
ord-n de n!lon.........................................................................,HH gr.
.apas............................................................................................,HH gr.
3otiqun........................................................................................,HH gr.
0tensilios de cocina.....................................................................LHH gr.
<ianda............................................................................................JJH gr.
uc%ara ! tenedor........................................................................,HH gr.
4bridor de latas.............................................................................JH gr.
>rapos de limpieza........................................................................JH gr.
3olsas de pl+stico............................................................................JH gr.
$onc%o de n!lon............................................................................MJH gr
0n juego e#tra de ropa interior...................................................IJH gr.
Dos pares e#tras de medias...........................................................1JH gr.
Dos pares de medias gruesas........................................................,JH gr.
4rticulos de ba"o............................................................................GHH gr.
Peso
total:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
@A$BCD .g
,. Aprene tres !-toos para orientarte sin *r=9ula:
o C8!o orientarse e 7a" $ara llegar simplemente a un punto
determinado, %abr+ que alinear la direcci-n con el norte
magn5tico o geogr+fco. $ero si queremos conservar todo el
tiempo la misma direcci-n, entonces el arco solar es nuestro
mejor punto constante de referencia. <erifquese la direcci-n al
menos una vez al da, empleando cualquiera de los m5todos que
siguen.
o M-too e la punta e la so!*ra" $l+ntese un palo o rama
desnuda, cuidando de %acerlo en un terreno lo bastante llano para
que pro!ecte una sombra bien visible. .arque la lnea formada
por la sombra. )spere a que la punta de la sombra se mueva unos
centmetros. >race una lnea entre las dos marcas para tener as
una direcci-n apro#imada esteFoeste. >razando una segunda lnea
perpendicular a la primera se obtendr+ la direcci-n apro#imada
norteFsur con lo cual est+ !a orientado pr+cticamente ! puede
dirigirse a donde desee.
o 5ora el 7a por el !-too e la so!*ra" La %ora se"alada
por un reloj de sol es a medio da casi la misma que la de un reloj
convencional. 0sando el m5todo que !a conocemos ! una vez
establecido los puntos cardinales, pl+ntese un palo en la
intersecci-n de dos lneas, esteFoeste ! norteFsur, poni5ndolo bien
vertical. )l lado oeste de la primera lnea indica las seis de la
ma"ana ! el lado este las seis de la tarde en cualquier parte del
mundo. La lnea norteFsur es aqu la del medio da.