CENTRO VL[INSTRUCCIONES PARA TU DIARIO DE AUTOESTIMA] 18 de Agosto del 2014

Mi Cuaderno de Apoyo Teraputico: "MI DIARIO DE AUTOESTIMA" (registro escrito de tu avance

personal) Para qu hacerlo?
Porque no hay puente ms directo entre el consciente y el inconsciente que la escritura. Y hacer
terapia, es hacer consciente lo inconsciente.
Tu diario de autoestima es un recurso teraputico importante e indispensable en psicoterapia, que
aparte de ser divertido es increblemente bueno para incrementar tu autoestima, mejorar tus
relaciones e incrementar tu capacidad de "darte cuenta".
Slo requieres un cuaderno (tamao profesional) forrado con una fotografa tuya de cuando eras
nio y fotos de las personas importantes en tu universo emocional.

TAREA PARA TU PRIMERA SESIN:
Tu tarea es dirigirte a la papelera ms cercana y COMPRAR TU CUADERNO PROFESIONAL Y MICA TRANSPARENTE PARA
FORRARLO. Forrar tu cuaderno con las fotos de las personas que integran tu universo emocional en la portada como un
collage. Detrs de la portada, vas a pegar este documento.
En la primera pgina la portada debe decir: Mi diario de Autoestima. Tu nombre, el mes y el ao. La segunda hoja
debe titularse: Las 20 cosas que ms me gustan de m mismo y en la misma hoja pero en la parte trasera (siguiente
pgina) debers titularla Las 20 cosas que ms me gustara cambiar en m mismo.
Llena tus listas y a partir de la hoja tres y en cada pgina debers escribir la fecha, y las siguientes frases para
completarse. Lee la siguiente pgina cuidadosamente por favor.

TAREA PARA CADA DA que debe ser anotada en cada pgina de tu diario:
4 FRASES INCOMPLETAS. Las completars t, cada da las mismas.
1. Hoy me sent orgulloso(a) de m mismo(a) por (Eleva tu autoestima)
2. Hoy me siento agradecido(a) con ____ (algo en lo que t creas) por (Eleva con tu coeficiente espiritual)
3. Hoy me di cuenta de que (Eleva tu capacidad de insight, es decir, en trminos psicoanalticos tu
capacidad de darte cuenta de tu entorno emocional)
4. Hoy aprend que (Incrementa los cambios)

Despus de hacer estas 4 frases incompletas, tendrs la mitad de la pgina libre. Debes completarla con una afirmacin
(es una frase) que te guste, te voy a dar 365, elige la que prefieras, no importa el da que a esta frase corresponda. La
vas a elegir, y la vas a escribir hasta que la hagas parte de tu repertorio emocional. Escrbela 10, 12 o las veces que
quepa en la pgina hasta que est llena. Cambia de frase cuando ya la hayas hecho tuya, que ya la sepas de memoria.
Elige otra que te guste y haz lo mismo. Descrgalas aqu:
http://www.vivirlibre.org/files/365_FRASES_PARA_TU_DIARIO_DE_AUTOESTIMA.pdf
Por ltimo y de lo ms importante: Acrcate a tu Staff, y pregunta todo lo que no entiendas!
Los reamo!
Gabriela Torres de Moroso Bussetti
www.mipsicologa.mx

Gabriela Torres de Moroso Bussetti Abril 26 del 2008.
1. Hoy me sent orgullosa de m misma por haber ido a la escuela en Chicoloapan. Por saber que soy el inicio
mismo de esta cadena de acciones en beneficio de otros. Porque cada da practico ms y ms el perdn.
2. Hoy me sent agradecida con Pablo mi esposo por estar siempre pendiente de alimentar y mantener fresca
nuestra relacin de pareja. Me acompaa, me hace sentir elegida y amada profundamente. Gracias Dios
mo, por acercarlo a mi vida.
3. Hoy me di cuenta de que es ms fcil ENSEAR lo correcto que HACER lo correcto. Pero el mejor sermn,
es un buen ejemplo.
4. Hoy aprend que cuando amas lo que haces, no tienes que trabajar. Yo amo lo que hago y por eso no
trabajo.
FRASE ELEGIDA POR M HOY TOMADA DE LAS 365:
Todo aquello a lo que te resistes, persiste.___________________________________________________________
Todo aquello a lo que te resistes, persiste.___________________________________________________________
Todo aquello a lo que te resistes, persiste.___________________________________________________________
Todo aquello a lo que te resistes, persiste.___________________________________________________________
Todo aquello a lo que te resistes, persiste.___________________________________________________________
Hasta terminar la pgina.