Pedrose ha preparado para

trabajar?

Se encuentra en buenas
condiciones de salud?

Est listo para realizar tareas
que requieren esfuerzo fsico o
mental?
Preparacin
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Nuestros objetivos en esta seccin son que usted:

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reconozca el impacto de la salud y el buen
estado fsico en el trabajo diario
comprenda que el alcohol y las drogas ilegales
estn prohibidas en terreno
explique los riesgos de trabajar en un
ambiente caluroso o fro y seleccione la ropa
adecuada
aplique tcnicas de elongacin antes del
trabajo
seleccione y aplique tcnicas seguras de
levantamiento
Debido a que un sitio de construccin es un ambiente peligroso
de trabajo, usted siempre deber venir a trabajar descansado y
centrado en sus tareas:

Buen Estado Fsico para Trabajar
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Procure dormir
alrededor de 8
horas diarias
Coma en forma
saludable
Evite las drogas y
exceso de alcohol

Se prohbe el alcohol y las drogas ilegales en terreno. Su uso
puede implicar medidas disciplinarias, incluido desalojo del sitio.
Se Prohbe el Alcohol y las Drogas
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=
Trabajar en un ambiente fro es
desafiante. Es necesario que
tenga cuidado con la
congelacin y la hipotermia.

Usted los reconocer por
(ejemplos):

piel plida o cerosa
dolor que parece desaparecer
an cuando usted no entra en
calor
Trabajar en Ambiente Fro
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En dichos casos, usted deber:







Trabajar en Ambiente Fro
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utilizar el sistema de
compaerismo (cuidarse unos a
otros mientras trabajan)
Llevar ropa limpia, evitar
abrigarse en exceso, vestirse por
capas y mantenerse seco.
proteger su cabeza ya que es la
parte del cuerpo por donde se
pierde la mayor parte de su calor
entrar a un recinto cerrado con
frecuencia
mantenerse activo
Trabajar en Ambiente Fro
(*) COLD: Clean clothing, avoid Overheating, wear
Layers and keep Dry.
Trabajar en un ambiente caluroso
es un desafo. Es necesario que
tenga cuidado ya que puede sufrir
deshidratacin, agotamiento por
calor, insolacin e incluso podra
morir.
Usted reconocer estos problemas
de salud a travs de (ejemplos):
sed extrema
debilidad muscular
mareo y falta de sudor
Trabajar en Ambiente Caluroso
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En dichos casos, usted deber:
Trabajar en un Ambiente Caluroso
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protegerse del sol (mangas
largas, pantalones,
bloqueador solar)
usar colores claros
beber abundante agua
descansar con frecuencia en
un rea sombreada
alternar tareas con colegas
informar sus sntomas a su
supervisor e ir a la clnica
Trabajar en un sitio de construccin requiere esfuerzo fsico. Sus
tareas pueden incluir movimientos repetitivos y hacer que
trabaje en una posicin incmoda lo que puede conducir a
lesiones.
Prevenir Lesiones
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Con el fin de evitar dolor y
lesiones, deber precalentar
sus msculos antes de
comenzar a trabajar.

Elongar despus de cada turno
de trabajo tambin es un buen
hbito para incorporar a su
rutina diaria.
Prevenir Lesiones - Elongacin
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Otros buenos mtodos de
trabajo para implementar son la
rotacin y los mini-descansos.

Rotacin: alterne sus tareas
entre colegas de modo que no
realice los mismos movimientos
por un perodo de tiempo
prolongado.

Mini-descansos: permita que su
cuerpo descanse unos minutos y
luego contine con sus deberes.

Prevenir Lesiones Rotaciones y Mini-descansos
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Sea cuidadoso cuando levante cargas o equipos pesados; evale
si puede levantar la carga. De no poder, solicite ayuda a sus
colegas o utilice equipo de levante.

Prevenir Lesiones Cuidado de la Espalda
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Si usted puede levantar la carga, recuerde:
Prevenir Lesiones Cuidado de la Espalda
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Use la fuerza de sus piernas, no de su espalda.
doble sus rodillas

sostenga el objeto lo
ms cerca posible
de su cuerpo

evite hacer giros
Para mantener un ambiente
saludable de trabajo, ponemos en
prctica una norma de tolerancia
cero con respecto a cualquier tipo
de acoso, ya sea de tipo verbal,
fsico o psicolgico.
Sea respetuoso con sus colegas,
su supervisor y cualquier otro
trabajador en terreno.
Si usted es testigo de acoso,
puede decirle a su supervisor o
informarlo en forma annima.


Conducta Personal
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Pedro, usted deber recordar:

Resumen
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cuide su cuerpo, es su herramienta ms
importante
se prohbe el alcohol y las drogas ilegales en
terreno
vstase de acuerdo con el clima
para evitar las lesiones, precaliente, haga
elongaciones y rotaciones y no olvide hacer
mini-descansos
antes de levantar una carga, evale si usted
puede hacerlo
se prohbe cualquier tipo de acoso
Nota: Un trabajador cansado est menos alerta y tiene ms
posibilidades de resultar herido, de manera que intente
planificar sus tareas ms exigentes al comienzo de su turno
de trabajo.