Pescados marinos como las sardinas, el

salmn o el arenque. Las anchoas, la

caballa y jurel si aprovechamos su
espinazo.

Aceites de hgado de pescado pueden
ofrecer gran cantidad de vitamina D

Huevo, sobre todo la yema es la porcin
rica en esta vitamina.

Hgado vacuno es tambin una rica fuente
de vitamina D que podemos aprovechar en
esta poca del ao.

Carne bovina tambin puede ayudarnos a
sumar vitamina D.

Mantequilla que concentra la vitamina D
de la nata de la leche.

Alimentos enriquecidos como pueden ser
margarinas o leches a los que se aade
industrialmente este micronutriente.


Funciones que desempea:
Estas son algunas de las funciones que la vitamina
D cumple en nuestro organismo:
Es una vitamina absolutamente
indispensable para asegurar la buena
utilizacin y el mantenimiento de los
niveles adecuados de Calcio y Fsforo,
minerales necesarios en la formacin del
esqueleto y los dientes.
Favorece la coagulacin de la sangre.
Mantiene en buenas condiciones elsistema
nervioso. Los niveles de calcio son
esenciales para la transmisin del impulso
nervioso y la contraccin muscular. La
vitamina D al regular los niveles de calcio
en la sangre tiene un papel importante en
el funcionamiento saludable de nervios y
msculos.
Crecimiento celular ya que participa en el
crecimiento y maduracin celular.
Sistema inmune: Fortalece al sistema
inmune ayudando a prevenirinfecciones.
Hormonas: En conjunto con la hormona
paratiroidea, calcitonina (producida por la
glndula tiroides) y los estrgenos, la
vitamina D mantienen los niveles del calcio.
La vitamina D aumenta la liberacin de
fsforo y calcio desde el hueso. La
hormona paratiroidea (PTH o
parathormona, producida por las glndulas
paratiroides) aumenta la activacin de la
vitamina D en su forma activa en el rin.
Cuando las concentraciones de calcio en la
sangre son bajas induce el aumento en la
secrecin de PTH, mientras que cuando son
altas se inhibe su liberacin. Su accin esta
disminuida en caso de carencia de vitamina
D. As mismo la vitamina D intervendra en
la secrecin de insulina del pncreas,
posiblemente a travs del mantenimiento
de los niveles del calcio srico, el cual es
importante para una adecuada secrecin
de insulina.


HISTORIA DEL ARPA
Si bien existen instrumentos muy antiguos
semejantes al arpa, debe tenerse en cuenta que la
clasificacin de Hornbostel ySachs distingue entre
los cordfonos tipo arpa (con un mstil que cierra
el arco) y los tipo arco (que no disponen de ese
mstil). As pues, varias de las primitivas arpas que
se describen en la historia del instrumento son
literalmente, arcol mundo, al igual que en distintas
pocas. Pertenece al grupo de los cordfonos. Se
conoca ya en la antigua Asiria, en Israel y Egipto,
de donde pas a Grecia. Utilizaron el trmino
griegokithra para traducir la palabra kin
nhrms o menos la mitad de las cuarenta y dos
veces que aparece en el texto hebreo. La kith
ra era un instrumento parecido a la lira (en
griego lra), pero con una tabla de resonancia ms
llana.
2

Fue un instrumento muy de moda durante la Edad
Media, siendo abandonado durante
el Renacimiento. Se recuper en el siglo XVIII,
cuando se le agregaron los pedales.

ORIGEN DEL ARPA
El origen del arpa se remonta a 2000 aos antes de
cristo. Las primeras arpas ya evolucionadas que se
conocen, se encontraron en la tumba de la reina
sub-ab, en ur
tambin en el egipto de los faraones existan arpas
de gran tamao.

En europa, el arpa se comenz a utilizar de manera
generalizada a partir de la edad media.

Hasta el siglo xviii, el arpa era considerada un
instrumento varonil, cuya interpretacin estaba
reservada a los hombres.

Hoy en da el arpa es un instrumento importante
en la orquesta y algunos compositores de prestigio
le han dedicado parte de su obra.