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Desayuno Quesadillas
tortilla de maz
1tz de
championes 2
rebanadas de
jamon de
pechuga de
pavo
1 jugo de
espinacas con
tz de fresas y 3
nopales
2 pzas de huevo
con 1tz( acelgas o
espinacas,
zanahoria
rallada, cebolla
morada, y 10g de
queso Oaxaca
Jugo de tz de
pina 2 nopales
bara de apio
Avena con leche
(2/3 tza avena, 1
tza Leche, canela,
endulzante
artificial)
10 pzas. De nuez
Cdas. pza de
manzana



Sandwich de
atun
1 lata de atun
en agua
2 rebanadas de
pan integral
Lechugas mixtas
acelgas y
espinacas
Jugo de
durazno, 3
nopales, apio, y
el jugo de una
naranja
Cereal integral
1 tz. de cereal
integral
1 tz. De leche
1 tz. De frutas
mixtas fresas
10 pzas. De
nuez
1 jugo de
espinacas con
tz de fresas y 3
nopales
2 pza de huevo
2 pzas de
salchichas de
pavo , cebolla
Un jugo de
acelga, espinaca,
2 pza de nopal,
1/2tz de fresas
de chayote
2 rebanadas de
pan francs,
pan integral,
huevo, vainilla,
leche, canela
Jugo Preparado
con tz de
pia, acelga, 1
naranja y pz
de chayote
Colacin 11/2 tz de
jicama pepino y
zanahoria, apio
1 tz chayote
cocido con tajin
Ensalada de
lechugas mixtas
con 1 pza de
mango pequeo
5 pzas de nueces,
2 cditas de queso
de cabra)
11/2 tz de
jicama pepino y
zanahoria
Ensalada de
lechugas mixtas
con 1 pza de
mango pequeo
5 pzas de
nueces, 2 cditas
de queso de
cabra
1 tz chayote
cocido con tajin
11/2 tz de
jicama pepino y
zanahoria, apio
Comida 150g, de
pechuga de
pavo con 1tz de
cebolla, chile
morron 15 g de
queso Oaxaca,
sal y pimienta al
gusto
tz de arroz
blanco
Agua de jamaica
150g de bistec
1 tz de
lechugas mixtas
fresas, 2 cdita de
queso de cabra,
10 pzas de nuez,
pza. de
manzana verde
Agua de limon
Filete de pollo
(130grs. 1 filete
de pollo, a la
plancha
tz de arroz
blanca
1 1/2 tz de
verduras semi
cocidas
Agua de pina
150g de bistec
1 tz de
lechugas mixtas
fresas, 2 cdita
de queso de
cabra, 10 pzas
de nuez, pza.
de manzana
verde
Agua de limon
2 latas de atun,
Lechuga
orejona,1 lata
de verduras
cocidas marca
herdez o la quie
guste, una
cucharada de
mayonesa,
limn, sal y
pimienta
5 galletas
habaneras
150 g de carne
molida
preparada con
yerbabuena,
perejil, oregano,
linaza y ajonjol,
huevo, sal y
pimienta al gusto
2 rebanadas de
pan de
hamburguesa
pequeo,
Lechuga,jitomate
cebolla
150 gde cuete
cocido y
deshebrada
Curtida en
limn sal
pimienta
oregano y
aceite de oliva,
Lechuga
orejona, cebolla
morada,
zanahoria en
julianas,
chayote en
julianas,
calabaza en
juliana,
5 galletas
habaneras
Cena Licuado de leche
light 10 nueces,
durazno
pequeo y 1 tz
de papaya
5 galletas
habaneras
Cereal integral
1 tz. de cereal
integral
1 tz. De leche
1 tz. De frutas
mixtas fresas
10 pzas. De nuez
1 tz de yogurt
light, con 1 taza
de papaya,
durazno, fresa
15 nueces,
Cereal integral
1 tz. de cereal
integral
1 tz. De leche
1 tz. De frutas
mixtas fresas
10 pzas. De
nuez
1 tz de yogurt
light, con 1 taza
de papaya,
durazno, fresa
15 nueces,
1 licuado
1 tz de leche de
ligth tz. De
yogurth ligth sin
sabor, 2cd. De
amaranto,
pera,
manzana, 10
pzas. De nuez
Hielo al gusto
Licuado de
leche light 10
nueces, durazno
pequeo y 1 tz
de papaya
5 galletas
habaneras