Juan J. Garca Pellicer, Jos V. Garca Jimnez -Tema 6.2.

Medios para la evaluacin de la

condicin fsica.
U. D. VI.- LA EVALUACIN DE LA CONDICIN FSICA.-
TEMA 6.2. MEDIOS PARA LA EVALUACIN DE LA CONDICIN FSICA.-
Vamos esudiar a!u a!uellas prue"as !ue van a conse#uir !ue demos forma a
la evaluacin de la condicin fsica referene a la capacidad cardiovascular $
a!uellas oras capacidades fsicas de resisencia, fuerza, velocidad $ fle%i"ilidad,
se&alando las caracersicas de cada una de ellas.
CAPACIDAD CARDIOVASCULAR:
'ndicamos !ue los dos es !ue me(or podran valorar esa capacidad eran la
)prue"a de *uffier + ,ic-son. $ el )es de /arvard o del escaln..
Tes de *uffier + ,ic-son0
1a prue"a consise en re#israr la frecuencia cardiaca del su(eo durane
!uince se#undos ras 2a"er permanecido durane cinco minuos en una siuacin
de reposo oal 3P45. 6 coninuacin se de"en realizar reina fle%iones compleas
de piernas en cuarena cinco se#undos a un rimo manenido, por lo !ue es
conveniene uilizar un mernomo !ue mar!ue la velocidad uniforme durane el
desarrollo de la prue"a. 7ada mas finalizar la prue"a se oma la frecuencia
cardiaca en !uince se#undos 3P85, $ mas arde, ras un minuo de recuperacin,
al minuo de finalizar la prue"a, se re#isra la frecuencia cardiaca en oros !uince
se#undos 3P25.
9on esos re#isros de frecuencias cardiacas se aplica la si#uiene formula0
P4 : P8 : P2 - 244
84
9on ella conse#uiremos un ndice !ue se valora de la si#uiene manera0
Menos de cero ;%celene
,e cero a cinco Mu$ "uena
,e cinco a diez <uena
,e diez a !uince Moderada
Mas de !uince Mala
Tes de /arvard o del escaln0
9onsise en su"ir $ "a(ar un escaln o "anco de =4 cm. de alura 3>4 cm.
para los adulos5 de manera rmica ?4 veces 38>4 veces los adulos5 a un rimo
de @4 veces por minuo 3durane cinco minuos los adulos5, empleando para ello
un mernomo. Ae su#iere una variacin de la alura del escaln en funcin de la
lon#iud de las piernas del su(eo, de forma !ue al colocar la pierna so"re l,
pierna $ muslo formen un Bn#ulo de novena #rados.
8
Juan J. Garca Pellicer, Jos V. Garca Jimnez -Tema 6.2. Medios para la evaluacin de la
condicin fsica.
Poseriormene se aplica una formula para conse#uir un ndice de capacidad
fsica, resulado de aplicar la formula0
8C4 % 844
D9 % >E=
,onde, 8C4 es la canidad de se#undos !ue dura la prue"a, 844 es una
consane, D9 es la frecuencia cardiaca ras un minuo de finalizar la prue"a
medida en reina se#undos $ esando senados, $ >E= es ora consane.
1a valoracin es de la si#uiene forma se#Fn Marnez 38??650
'nsuficiene - >4
<a(o >4 +64
Medio 64 + G4
<ueno G4 + C4
Hpimo : ?4
RESISTENCIA:
;sarB en funcin de !ue valoremos la misma eniendo en cuena su carBcer
aer"ico o anaer"ico. ,ispondremos de las si#uienes posi"ilidades.
Resistencia ae!"ica: 1as prue"as !ue podemos uilizar de enre un #ran
nFmero de ellas serBn0
Tes de )9ooper.0
,esde una salida de pie, el su(eo 2a de recorrer durane doce minuos la
ma$or disancia posi"le, $a sea corriendo o andando, aun!ue sera desea"le
!ue eso supusiera para el su(eo un esfuerzo mB%imo. ;sa carrera se realiza
so"re una superficie uniforme, lisa $ llana, $ "alizada en ramos de cincuena
meros, pues el re#isro de la prue"a es so"re los meros recorridos. ;n las
edades escolares esa prue"a se adapa con un iempo de seis minuos de
duracin.
;l "aremo de esa prue"a en doce minuos, se#Fn Iinl 38??85 en edades
escolares sera para los c2icos la disancia !ue se indica, para las c2icas
2a"ra !ue desconar doscienos meros a sa.
;dad G C ? 84 88 82 8@ 8= 8> 86
;%celene
2644 26>4 2G44 2G>4 2C44 2C>4 2?44 2?>4 @444 @4>4
Mu$ "uena
2=44 2=>4 2>44 2>>4 2644 26>4 2G44 2G>4 2C44 2C>4
<uena
2444 24>4 2844 28>4 2244 22>4 2@44 2@>4 2=44 2=>4
Aaisfacoria
8644 86>4 8G44 8G>4 8C44 8C>4 8?44 8?>4 2444 24>4
,eficiene
8444 84>4 8844 88>4 8244 82>4 8@44 8@>4 8=44 8=>4
2
Juan J. Garca Pellicer, Jos V. Garca Jimnez -Tema 6.2. Medios para la evaluacin de la
condicin fsica.
Jna "aremacin del es de 9ooper en funcin de diferenes edades $ se%o,
para su(eos normales, no deporisas de rendimieno, lo proponen Garca $ col.
38??650
;dad Ae%o 8@ +8? 24 + 2? @4 + @? =4 + =? >4 + >? : de 64
Mu$ malo Mas. - 2844 - 8?>4 -8?44 - 8C>4 -86>4 -8=44
Dem. - 8644 - 8>>4 - 8>44 - 8=44 - 8@>4 -82>4
Malo Mas. 2844-2244 8?>4-2844 8?44-2844 8=44-8644 86>4-8C>4 8=44-86>4
Dem. 8644-8?44 8>>4-8C44 8>44-8G44 8C>4-2444 8@>4-8>44 82>4-8=44
Medio Mas. 2244-2>44 2844-2=44 2844-2@>4 8644-8C44 8C>4-2844 86>4-8?>4
Dem. 8?44-2844 8C44-8?>4 8G44-8?44 2444-22>4 8>44-8G44 8=44-8644
<ueno Mas. 2>44-2G>4 8?>4-28>4 2@>4-2>44 22>4-2>44 2844-2@44 8644-8G>4
Dem. 2844-2@44 2=44-26>4 8?44-2844 8C44-2444 8G44-8?44 8?>4-28>4
Mu$ "ueno Mas. 2@44-2=>4 26>4-2C>4 2>44-2G44 2>44-26>4 2@44-2>>4 28>4-2>44
Dem. 2G>4-@444 28>4-2@>4 2844-22>4 2444-28>4 8?44-2844 8G>4-8?44
;%celene Mas. :@444 :2@>4 :2G44 :26>4 :2>>4 :2>44
Dem. :2=>4 :2C>4 :22>4 :28>4 :2844 :8?44
;sos auores en su esudio, proponen la si#uiene formula para conse#uir los
valores de consumo mB%imo de o%i#eno con !ue se relaciona los resulados en esa
prue"a0
VK2 3mlL-#Lmin5 M 22.@>8 % ,isancia en -m. + 88.2CC
,e esos mismos auores 2a$ una referencia de /oNald 3ci. por Garca $ col,
8??65, en los !ue el valor del consumo mB%imo de o%#eno sera0
VK2 3mlL-#Lmin5 M ,isancia % 4.42 + >.=
Mienras !ue el 9ole#io 6mericano de Medicina ,eporiva 38?C65 propone
esa ora0
VK2 3mlL-#Lmin5 M 34.2 % ,isancia5 : @.>
;n las edades escolares, una frmula de 92anon 3ci. por MBrinez, 8??65,
permiira conocer los valores del consumo mB%imo de o%i#eno en las mismas0
VK2 3mlL-#Lmin5 M O + 8@@ % 4.8G : @@
,onde )O. sera la disancia recorrida parida por los minuos de la prue"a 382
65.
Tes de 1#er + 1am"er o )9ourse 7avee.0
9onsise en recorrer ramos de 24 meros en recorridos de ida $ vuela a
una velocidad !ue va aumenando pro#resivamene, desde los C -mL2 con los
!ue comienza, con poseriores aumenos de 4E> -mL2 cada minuo. ;se rimo
o velocidad esa marcado por una se&ales acFsicas procedenes de un
@
Juan J. Garca Pellicer, Jos V. Garca Jimnez -Tema 6.2. Medios para la evaluacin de la
condicin fsica.
ma#neofn donde esarB el proocolo de la prue"a. ;s una prue"a de
esfuerzo mB%imo !ue mide la poencia aer"ica, siendo "ien considerada
para su(eos de "a(o o medio nivel, pero no para deporisas de rendimieno.
Au valoracin es en palieres, o periodos de iempo de un minuo, !ue el
su(eo es capaz de realizar la prue"a, $ am"in se encuenra correlacionada
en sus resulados con valores del consumo mB%imo de o%i#eno, como indica
Marnez 38??650
7iveles o )Palier. Velocidad VK2 ma% 3mlL-#Lmin5
8 C 86.2
2 ? 2?.2
@ ?.> @2.8
= 84 @>
> 84.> @G.?
6 88 =4.C
G 88.> =@.G
C 82 =6.6
? 82.> =?.6
84 8@ >2.>
88 8@.> >>.=
82 8= >C.@
8@ 8=.> 68.2
8= 8> 6=.8
8> 8>.> 6G.8
86 86 G4
8G 86.> G2.?
8C 8G G>.C
8? 8G.> GC.G
24 8C C8.6
28 8C.> C=.6

Mora 38?C?5 propone la si#uiene frmula para calcular el consumo mB%imo
de o%#eno a parir del es de 1#er + 1am"er o )9ourse 7avee. $ !ue iene en
cuena la edad de los su(eos a !uin se !uiere validar0
VK2 ma% 3mlL-#Lmin5 M
@8.42> : 3@.2@C % velocidad del palier5 + 3@.2=C % edad5 : P34.8>@6 % velocidad5 % edad5Q
9arrera de 8444 ms.0
Ae considera !ue es una prue"a !ue am"in medira resisencia
aner"ica. Ae raa de recorrer la disancia en el menor iempo posi"le. ;n
una adecuacin a las diferenes edades escolares, se podra reducir esa
disancia 2asa incluso los 644 ms.
9arrera durane !uince minuos0
=
Juan J. Garca Pellicer, Jos V. Garca Jimnez -Tema 6.2. Medios para la evaluacin de la
condicin fsica.
9onsise en recorrer la ma$or disancia posi"le durane !uince minuos,
valorBndose la disancia conse#uida. ;nconramos un "aremo de la misma
para edades escolares en Grooser $ col. 38?CC50
;dad <ien Auficiene 'nsuficiene
G Mas. : 2644 2644 + 2244 - 2244
Dem. : 2@44 2@44 + 2444 - 2444
C Mas. : 2C44 2C44 + 2@44 - 2@44
Dem. : 2=44 2=44 + 2844 - 2844
? Mas. : @444 @444 - 2=44 - 2=44
Dem. : 2644 2644 - 2@44 - 2@44
84 Mas. : @244 @244 + 2644 - 2644
Dem. : 2C44 2C44 + 2=44 - 2=44
88 Mas. : @@44 @@44 - 2G44 - 2G44
Dem. : @444 @444 + 2>44 - 2>44
82 Mas. : @=44 @=44 + 2C44 - 2C44
Dem. : @844 @844 + 2644 - 2644
8@ Mas. : @>44 @>44 + 2?44 - 2?44
Dem. : @244 @244 + 2G44 - 2G44
Resistencia anae!"ica: Ae pueden considerar los si#uienes0
9arrera de 8.444 ms.0
Ra 2emos indicado aneriormene !ue e%ise una conroversia so"re el
carBcer de esa prue"a.
9arrera de C44 ms.0
Ae raara de recorrer esa disancia, !ue parece mas adecuada para las
condiciones anaer"icas, en el menor iempo posi"le.
Aalos laerales de plino0
9onsise en pasar a un lado $ oro de un plino siuado a cuarena
cenmeros de alura, apo$ando am"os pies durane el recorrido,
re#isrBndose en nFmero de veces !ue se apo$an los pies encima del plino.
Ae de"e realizar el nFmero mB%imo de repeiciones durane novena
se#undos. Ae#Fn la edad $ el nivel de los su(eos se puede disminuir el
iempo de la prue"a, con reina, cuarena se#undos o un minuo.
Dle%iones de rodilla con e%ensin0
>
Juan J. Garca Pellicer, Jos V. Garca Jimnez -Tema 6.2. Medios para la evaluacin de la
condicin fsica.
Ae raa de realizar el ma$or nFmero de veces posi"le una senadilla
complea, !ue los #lueos o!uen los alones, durane un minuo, e%endiendo
2asa ocar una se&al !ue se 2a colocado en la mB%ima e%ensin del "razo
del su(eo. Ae puede disminuir el iempo de la misma.
6
Juan J. Garca Pellicer, Jos V. Garca Jimnez -Tema 6.2. Medios para la evaluacin de la
condicin fsica.
FUER#A:
/a$ !ue considerar los diferenes ipos de fuerza !ue necesian de una
valoracin diferene.
F$e%a esistencia: /a$ !ue se&alar !ue la musculaura implicada en se#Fn
!ue prue"a, deermine !ue el valor de esa fuerza resisencia se deermine
so"re la musculaura implicada.
6"dominales0
Ae raara de realizar el ma$or nFmero de fle%iones $ e%ensiones de
ronco con las rodillas fle%ionadas en un iempo !ue variarB en funcin del
nivel $ edad de los su(eos !ue se rae de valorar. ;s 2a"iual uilizar un
minuo, reina se#undos $ menos.
Tam"in se pueden realizar con oro ipo de prue"a en la !ue, desde
endido supino se elevan las piernas e%endidas en una fle%in $ e%ensin de
la cadera, realizBndose el ma$or nFmero posi"le de ellas.
Dle%iones de "razos en "arra0
1o !ue am"in se denomina como )dominadas.. Ae valora el nFmero
mB%imo de repeiciones en los movimienos de fle%in $ e%ensin de "razos
su(eos en la "arra, con presa palmar o dorsal, se#Fn el o"(eivo.
Dle%iones de "razos en el suelo0
,esde una cuadrupedia en apo$o de manos $ puna de pies, lo !ue se
conoce como la posicin de )ierra inclinada., se realizan el ma$or nFmero
posi"le de fle%iones $ e%ensiones de "razos para ocar con la "ar"illa en el
suelo.
Auspensin manenida de "razos en "arra0
9on una presa palmar o dorsal, se maniene el ma$or iempo posi"le una
fle%in de "razos en la "arra, se raa de !ue la "ar"illa ese el ma$or iempo
posi"le por encima de ella.
F$e%a &'(i&a: Vamos a ener en cuena prue"as de carBcer #eneral,
e%clu$endo de ese esudio la posi"ilidad de valorar la fuerza mB%ima en
movimienos especficos de enrenamieno de musculacin, con el empleo de
"arras $ discos o mB!uinas. ;n eses casos $ ane esas necesidades
podemos remiirnos al esudio del )es de una repeicin mB%ima.. Tam"in
de"emos se&alar una ciera conroversia con una de las prue"as, la de
lanzamieno de "aln medicinal, considerada como de fuerza mB%ima o de
fuerza e%plosiva, se#Fn !ue auor.
G
Juan J. Garca Pellicer, Jos V. Garca Jimnez -Tema 6.2. Medios para la evaluacin de la
condicin fsica.
1anzamieno de "aln medicinal0
Ae raara de lanzar un "aln medicinal, de peso adecuado a nivel $ edad
del su(eo a valorar, lo mas le(os posi"le, desde una posicin de pie $ con una
e%ensin de "razos desde derBs de la ca"eza $ sin mover los pies.
,inamomeria manual0
7ecesiaremos un dinamomero manual, !ue mide la fuerza de la
musculaura fle%ora de la mano. ;sa prue"a se emplea como un indicador de
car#a en acividades donde la fuerza mB%ima $ su recuperacin ienen una
especial consideracin.
F$e%a e()*+si,a: Aalvo con la prue"a de "aln medicinal, el reso de las
prue"as !ue se consideran de fuerza e%plosiva, ienen como valoracin la de
los miem"ros inferiores.
Aalo de lon#iud desde parado0
;s un salo 2orizonal para conse#uir la mB%ima disancia posi"le. Ae
realiza ese desde parado $ con los pies a siuados a la misma alura
de"iendo !uedar e!uili"rados en la cada.
Aalo verical desde parado0
Tam"in se conoce como )deene.. 9onsise en realizar un salo en
verical lo mas alo posi"le desde la posicin de parado $ con los pies
siuados a la misma alura. 6nes se 2an re#isrado la mB%ima lon#iud con
e%ensin del "razo con el !ue se re#israrB la alura conse#uida en la
prue"a, anoBndose la diferencia enre esa $ la alura conse#uida.
1anzamieno de "aln medicinal0
Ra 2a sido descria al comenar las prue"as para valorar la fuerza
mB%ima.
VELOCIDAD:
Tendremos en consideracin dos ipos de la misma para medir la siuaciones de
velocidad mas )pura., la velocidad de desplazamieno $ la velocidad se#menaria.
Ve*+ci-a- -e -es)*a%a&ient+: 1o !ue se raa es de medir con se#Fn !ue
ipo de desplazamieno la velocidad mB%ima !ue se podra conse#uir, eso
iene una relacin con las disancias !ue $a se&alamos en el ema de
resisencia. 7os referiremos a!u a la carrera.
9arrera de 24, @4, =4 o >4 ms0
C
Juan J. Garca Pellicer, Jos V. Garca Jimnez -Tema 6.2. Medios para la evaluacin de la
condicin fsica.
9on salida desde parado $ de pie, se raa de realizar el recorrido en el
menor iempo posi"le. 1a disancia esarB en funcin de la edad $ nivel de los
su(eos a valorar. ;%ise en esa prue"a un iempo de reaccin en la salida
!ue puede influir en los valores de velocidad mB%ima.
9arrera de 24 o @4 ms. con salida lanzada0
;n ese caso se raara de recorrer la disancia en e menor iempo
posi"le, pero en ese caso, no 2a$ una se&al de salida $ si unos 84 o 8> ms.
de aceleracin previa !ue evian la influencia del iempo de reaccin o la
consideracin de la capacidad de aceleracin !ue era fundamenal en la
prue"a anerior.
9arrera de ida vuela 84, C, 6 2 veces en > ms0
Ao"re una lon#iud de > ms. se realizan > recorridos de ida $ vuela, lo
!ue compleara >4, =4, @4 24 ms., a(usBndose de esa manera a cieras
acividades deporivas $ edades de los su(eos. Ae marcan dos se&ales !ue
indican la disancia $ el su(eo de"e de apo$ar los dos pies en el suelo al oro
lado anes de #irar $ correr en direccin conraria. Ae re#isra el iempo
empleado. 6l#unos auores le suponen una prue"a de )a#ilidad..
Ve*+ci-a- se.&entaia: 1as prue"as !ue se descri"en ienen !ue ver con la
velocidad de reaccin o la velocidad cclica.
9o#er el "asn o re#la #raduada0
Ae su(ea una re#la o "asn #raduado en el "orde de la mano
semicerrada del su(eo, !ue cuando se suela cierra para co#erlo. Ae mide la
disancia !ue e%ise enre el "orde de la mano $ el reso de la re#la o "asn.
Ae considera una prue"a de velocidad de reaccin.
Tappin# + es con "razos0
Ao"re una mesa #raduada en la disancia !ue de"e e%isir enre am"as
manos, se realizan cincuena, cuarena o veinisis #olpeos en cada uno de
los lados con la mano dominane, la ora se maniene fi(a. Ae mide el iempo
en !ue se complearan esos #olpeos, siempre !ue se realicen en lu#ar
adecuado, si no es as se suman los fallos para complear los cincuena
correcos. Tam"in se puede realizar con las piernas. Ae considera una
prue"a de velocidad cclica.
FLE/I0ILIDAD:
Para valorar la fle%i"ilidad es necesario considerar la ariculacin !ue !ueremos
evaluar, no sirviendo, ni e%isiendo una prue"a !ue nos d la medicin de la
?
Juan J. Garca Pellicer, Jos V. Garca Jimnez -Tema 6.2. Medios para la evaluacin de la
condicin fsica.
fle%i"ilidad #eneral. Suede claro !ue la valoracin de la ampliud de una ariculacin
de"era realizarse con un )#oniomero., medidor de Bn#ulos.
Atic$*aci!n esca)$*+ 1 2$&ea* 3 &ie&"+s s$)ei+es3 2+&"+s:
Girar los "razos 2acia arBs $ adelane, por encima de la ca"eza,
su(eando las manos a una pica o "asn0
Ae re#isra la disancia mnima !ue se consi#ue enre el a#arre de las
manos a la pica anes !ue, al pasar los "razos 2acia arBs en#amos !ue
realizar una fle%in en el codo. ;%ise una formula de correccin en relacin
con la lon#iud de los "razos.
6#arre 3cm5 % 6nc2ura de 2om"ros 3cm5
2
'ndice correcor0 TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT
1on#iud del "razo 3cm5
C+*$&na ,ete"a*3 t+nc+: ;%ise una ciera conroversia so"re las prue"as
!ue solo valoran esa ariculacin, $a !ue #eneralmene se implica a oras
mas.
Dle%in de ronco desde senado0
Aenado $ con piernas e%endidas, se raa de lle#ar con las manos lo mas
le(os posi"le, fle%ionando el ronco 2acia delane, so"re un plano a la alura
de los 2om"ros, midindose la disancia conse#uida.
Dle%in de ronco 2acia delane0
,e pie, so"re una silla o ca(n al efeco, se raa de fle%ionar el ronco
2acia a"a(o para medir la disancia a la !ue lle#an las manos. Ae considera
!ue con esa prue"a am"in se mide la fle%i"ilidad de la ariculacin co%o +
femoral, cadera o piernas.
Dle%in profunda de ronco0
,e pie, con los pies separados una deerminada disancia, se raara de
fle%ionar el ronco 2acia delane $ llevando los "razos por de"a(o de las
piernas !ue se 2an fle%ionado, para conse#uir ocar el suelo con los dedos $
llevarlos lo mas ale(ado posi"le de la marca de referencia so"re los alones
cuando esamos en esa posicin. Tam"in se considera !ue mide la
fle%i"ilidad de la ariculacin co%o + femoral, cadera o piernas.
Atic$*aci!n c+(+ 1 4e&+a*3 ca-ea3 )ienas:
84
Juan J. Garca Pellicer, Jos V. Garca Jimnez -Tema 6.2. Medios para la evaluacin de la
condicin fsica.
)Apa#a. fronal0
9onsise en a"rir las piernas, separando los pies odo lo posi"le para
medir la alura desde la in#le 2asa el suelo.
Dle%in de ronco 2acia delane0 Ra se 2a indicado aneriormene.
Dle%in profunda de ronco0 Ra se 2a indicado aneriormene.
0ATERIAS DE PRUE0AS PARA LA VALORACIN DE LA CONDICIN FSICA.-
/emos indicado diferenes posi"ilidades de valoracin para cada una de las
capacidades por separado, pero e%ise la posi"ilidad de aunar varias de ellas para
conse#uir una evaluacin de carBcer mas o menos #eneral.
;samos considerado la posi"ilidad de unir o sumar varias prue"as para
conse#uir una )"aera. de ellas, !ue mas o menos esandarizadas $ diri#idas al
Bm"io de aplicacin deerminado consi#an una valoracin en condiciones de
i#ualdad en cuano a prue"as $ "aremos, permiiendo una comparacin enre los
su(eos !ue se le aplican.
Ai#uiendo a <lBz!uez 38??85, conocemos de la e%isencia de res ipos de
"aeras de prue"as0
<aeras de prue"as de carBcer #eneral0
Ae&alando con ello el !ue la valoracin iene un carBcer #eneral en cuano a la
ampliud de la valoracin $ los su(eos a los !ue se diri#e, como es la )"aera
;urofi. !ue mas adelane conoceremos.
<aeras de condicin fsica rendimieno0
Sue se aplican so"re po"laciones donde lo imporane es conse#uir una
valoracin del rendimieno mB%imo, en una comparacin de ese con unos "aremos
a superar, como es e caso de las prue"as de acceso a 'nef, Daculades de 9iencias
de la acividad fsica $ los depores, polica, "om"eros, ec. ;sas inclu$en prue"as
de velocidad so"re >4 ms., 8444 o 2444 ms., fle%iones de "razos en "arra, su"ir la
cuerda, prue"a de naacin, ec.
<aeras de condicin fsica salud0
;n un ineno de valorar la po"lacin en #eneral, como una medida del esado de
salud de los su(eos, $ !ue esara en relacin con su nivel de acividad fsica. ;s
conocida la de la 6sociacin 6mericana para la Aalud, la ;ducacin Dsica $ la
*ecreacin, 366P/;*,5, ora de la 6sociacin 9anadiense, ec. ;sas "aeras
inclu$en carrera en doce minuos, o en !uince, composicin corporal, prue"a de
a"dominales, de suspensin de "razos en "arra, ec.
88
Juan J. Garca Pellicer, Jos V. Garca Jimnez -Tema 6.2. Medios para la evaluacin de la
condicin fsica.
,e enre odas ellas ca"e desacar la )<aera ;urofi., impulsada desde el
9onse(o de ;uropa, inena conse#uir !ue se uilice una "aremacin por i#ual de los
escolares europeos, es por ello !ue consideremos su esudio como una 2erramiena
imporane para valorar la condicin fsica en las edades escolares.
LA 0ATERA EUROFIT.-
;n el seno del 9onse(o de ;uropa se cre un 9omi de ;%peros para el
desarrollo del depore. Jno de sus primeros o"(eivos fue unificar los crierios !ue
2icieran posi"le la "aremacin de la condicin fsica de los escolares europeos.
Ae raa"a de fundamenar las razones por las !ue podemos indicar !ue un
alumno es B#il, fuere, coordinado, ec. 6l iempo !ue se indica"an los niveles de
diferencia enre los su(eos en cuano a los concepos B#il, veloz, fuere, ec. $ poder
cuanificarlos en relacin con el #rupo.
;se #rupo de e%peros decidi los iems, lo !ue se de"era evaluar, en una
prue"a de carBcer #eneral para escolares, $ la prue"as o es !ue se uilizaran.
Para medir la resisencia cardiorespiraoria se eli#i una prue"a de esfuerzo
su"mB%ima en cicloer#mero, la PU9 8G4, o la medicin de la disancia recorrida
en un iempo deerminado, seis o doce minuos, el es de 9ooper, aun!ue
opcionalmene, $ as 2a sido mas difundida, se podra realizar la prue"a de 9ourse
7avee o es de Monreal.
Para valorar la fuerza esBica, !ue e%presara la fuerza muscular mB%ima, se
planea una prue"a de raccin de "razos en dinammero $ de manera opcional la
dinamomeria manual.
;l facor de la fuerza dinBmica, !ue e%presara la poencia muscular mB%ima,
se mide por el salo de lon#iud sin impulso, de forma opcional se puede realizar la
prue"a de salo en alura a pie (unos o )deene..
;l aspeco de la fuerza funcional, !ue medira la resisencia muscular de
"razos se evalFa con la prue"a de suspensin de "razos en "arra.
1a fuerza a"dominal o fuerza dinBmica del ronco se o"(eiva realizando
fle%iones $ e%ensiones del ronco en reina se#undos.
1a fle%i"ilidad o ampliud de la movilidad aricular !ue evaluara las
posi"ilidades musculo + ariculares en ampliud de movimieno, se medirB con la
prue"a de fle%in del ronco pariendo de la posicin de senado.
1a velocidad de los miem"ros superiores raara de evaluar la repeicin de
movimienos de los mismos, por la prue"a de #olpeo de placas, en nFmero de
cincuena en el menor iempo posi"le.
82
Juan J. Garca Pellicer, Jos V. Garca Jimnez -Tema 6.2. Medios para la evaluacin de la
condicin fsica.
1a velocidad de carrera o a#ilidad, e%presando la velocidad corporal oal, se
realizara con la prue"a de carrera con cam"ios de direccin en cinco meros por
diez repeiciones. Kpcionalmene se podra usar la carrera de velocidad en
cincuena meros sin cam"io de direccin.
1a prue"a de e!uili"rio, inenara o"(eivar el e!uili"rio corporal oal, con la
prue"a de e!uili"rio del flamenco manenido durane un minuo.
;sas seran las prue"as !ue dan forma a "aera ;urofi, !ue $a iene
"aremos para muc2os pases europeos. ;n ;spa&a e%isen "aremos para al#unas
comunidades aunomas, enre ellas Murcia.
0I0LIO5RAFA DE CONSULTA:
61V6*;I, 9. 8.?C@. 1a preparacin fsica del fF"ol "asada en el aleismo. ;d.
G$mnos. Madrid. P'.inas 678 a 6923 22: a 2823 87; a 8993 772 a 77:3 7;8 a
7;: < 96; a 929 .
67TK7, J. $ col. 8.?C?. ;nrenamieno deporivo en la edad escolar. 9oleccin
Jniespor. 9Bdiz.
MK*6, J. 8.??>. Teora $ PrBcica del ;nrenamieno $ del 6condicionamieno
Dsico. 9KP1;D 6ndaluca. 9Bdiz. P'.inas 86; a 7=2.
U;'7;9V, J. 8.?CC. ;nrenamieno pimo. ;d. /ispano ;uropea. <arcelona.
P'.inas 68> a 68:3 267 a 2693 277 a 2793 262 a 26: < 2;6 a 8==.
8@