Meditacin:

Cmo le explico a un nio lo que es meditacin?

Es un trabajo de imaginacin y como tal tiene infinitas posibilidades.
Que se trabaja?
aprendemos a estar en el presente
desarrollamos la intuicin
mejoramos memoria y concentracin
frenamos la mente y descubrimos el valor del silencio
aumentamos la sensibilidad
hacemos surgir cualidades como compasin solidaridad etc.
nos conectamos con nuestra fuer!a y poder personal
conseguimos el bienestar
controlamos la ansiedad y mejoramos el sistema inmunitario
adquirimos un tono muscular m"s distendido

Cmo se lleva a cabo?
#ay varias formas y tipos de meditacin$ sentados caminando acostados en movimiento
creativo sin y con atencin a la respiracin guiadas por vo! m%sica con y sin est&mulo
visual etc.
Creacin del mandala:
'ejamos a los nios que pinten como quieran sin intervenir ni inducir nada que sigan su
cora!n y expresen su contenido. Con m%sica suave de fondo o en total silencio. Es su
momento de creacin y un trabajo libre.
El mandala se trabajar" despu(s de la meditacin. El nio puede inspirarse en la experiencia
vivida. )i realmente uno est" inspirado se supera a s& mismo en su actividad preferida y a la
mayor&a de los nios les encanta dibujar y colorear. Es una actividad de concentracin.
'isfrutar"n expres"ndose a trav(s de colores y formas.
C. Espinosa *anso +alter *averino ,oemi -aymal ./os nios y jvenes del tercer
milenio.
-hoebe /ouren .El nio de las estrellas.
libros de *aureen 0arth$ .1ardin interior. ./u! de estrellas. .2ayo de luna. .2ayo
de sol. ./u! de la tierra..
.2ei3i para nios. 4sabel 2amos )ola
,.5. Chappell .Compartiendo 2ei3i con los nios.
+ill 0lennon ./a inteligencia emocional de los nios.
6red 2ogers 6red .7amos a jugar.
5ndrea Er3ert ..4slas de relajacin.
8hich ,hat #anh .9n guijarro en el bolsillo. .5 la sombra del man!ano rosal.
Carlos 0on!"le! .:(same mucho. Cmo crian a tus hijos con amor
*; /uisa 6errers .4nteligencia musical.
*asaru Emoto$ *ensajes del 5gua
/ibros de /ouise /. #ay
Cmo iniciar a los nios en la meditacin
Propn la meditacin como un ejercicio familiar o conjunto, al
principio. No hay edad para comenzar a meditar, pero debes dejar
que el nio sea quien decida cundo comenzar con la actividad, sin
obligaciones ni presiones.
nvita al pequeo a sentarse cmodamente, con ropa confortable y
despojado del calzado. !n las primeras sesiones slo qu"dense all#
sentados, con los ojos cerrados y respirando lenta y profundamente.
!ns"ale a escuchar su respiracin, los latidos de su corazn, a
concentrarse en su cuerpo, su mente, y no en los est#mulos ajenos o
pensamientos fugaces.
$uando el nio ya se sienta a gusto con la t"cnica, podrs comenzar a
realizar meditaciones guiadas. Propn escenarios fciles de imaginar
por el nio, libre de distracciones% una pradera con el cielo azul y el
sol brillante, un r#o calmo, una cascada con grandes rocas. &os
paisajes a visualizar deben ser ajenos a la ciudad, sin otras personas,
sin animales, sin elementos que los inviten a la imaginacin
e'agerada.
(sando tu voz calmada y serena, ens"ale a visualizarse a s# mismo
en estos escenarios, y luego cuenta como si fuese una historia alguna
de las t"cnicas de meditacin guiada.
)editacin guiada para nios% liberar malas energ#as
&a t"cnica de meditacin guiada de liberacin de malas
energas *tensin, angustia, miedos, penas, enojos+ es una de las de
mayor "'ito con los nios.
,u#alo para visualizarse en un sitio tranquilo en donde, llevando su
mano al bolsillo, tome un gran globo. -az que imagine cmo in.a ese
globo no con aire, sino con esa angustia, con ese miedo, con las
malas energ#as. $on cada soplido, el globo se ir llenando de estas
malas energ#as que estn abandonando su cuerpo. &uego, dile que
imagine atar el globo y soltarlo en el aire, mientras lo observa
alejarse ms y ms, hasta desaparecer. $uando lo haya perdido de
vista, las malas energ#as lo habrn abandonado por completo.
)editacin guiada para nios% aliviar dolores y
molestias
Para aliviar dolores y molestias, la meditacin para el nio consiste en
visualizarse de cuerpo completo, de la manera en la que "l pre/era,
en una habitacin vac#a o en un paisaje calmo.
0ile que observe su cuerpo como uno brillante, de luz, lleno de
energ#a, y que note dnde hay energ#as negativas. !l nio imaginar
la zona adolorida en otro color, oscuro, como si este dolor fuese una
mala energ#a dentro de su cuerpo. nv#talo a concentrarse en ella,
respirando lentamente, y que conforme vaya liberando el aire ir
empujando esta energ#a hacia la punta de la e'tremidad ms
cercana. 1implemente respirando la liberar, y al llegar a los dedos de
las manos o de los pies, abandonar el cuerpo, dejando el espacio
libre para que la buena energ#a, positiva pura y blanca, complete el
espacio vac#o, ahora sin dolor.