EJERCICIOS DE HATHA YOGA

EJERCICIOS DE HATHA YOGA

ASANAS Y MUDRAS
ASANAS Y MUDRAS
Eduardo Soto
Eduardo Soto
1 1
SURYA Y
SURYA Y
CHANDRA
CHANDRA
NAMASKARA
NAMASKARA
2 2
MENSAJE
MENSAJE
DE SHIVA
DE SHIVA
ABHAYA
ABHAYA
Y
Y
VARADA
VARADA
MUDRA
MUDRA
3 3
Shiva
Shiva
Nataraja
Nataraja
4 4
Anandatandava
Anandatandava
Danza de la bienaventuranza
Danza de la bienaventuranza
5 5
Abhaya mudra
Abhaya mudra

No temas
No temas

Valor
Valor

Fuerza que vence

Fuerza que vence
al mal
al mal

Gracia y
Gracia y
seguridad
seguridad
Espiritual
Espiritual
Regalo de los
Regalo de los
dones
dones
del despertar
del despertar
MAHA MUDRA
MAHA MUDRA
El gran sello de la extensi
El gran sello de la extensi

n al frente
n al frente
6 6
7 7
JANU SIRSASANA
JANU SIRSASANA
MAHA BANDHA MAHA BANDHA
MAHABEDHA O MAHAVEDHA MUDRA
El sello de la gran perforacin
9 9
SUSHUMNA ASANA
SUSHUMNA ASANA
APANASANA
APANASANA

RODILLAS AL PECHO
RODILLAS AL PECHO
10 10
PACHIMOTANASANA
PACHIMOTANASANA
-
-
VARIANTE
VARIANTE
La postura del estiramiento del oeste
La postura del estiramiento del oeste
o
o
ESTIRAMIENTO INTENSO POSTERIOR O
ESTIRAMIENTO INTENSO POSTERIOR O
SENTADO AL FRENTE ALARGANDO LA ESPALDA
SENTADO AL FRENTE ALARGANDO LA ESPALDA la11 la11
TADAGI MUDRA
TADAGI MUDRA

SELLO DEL ESTANQUE

SELLO DEL ESTANQUE
12 12
13 13
PACHIMOTANASANA
PACHIMOTANASANA
La postura del estiramiento del oeste
La postura del estiramiento del oeste
VAJRASANA
VAJRASANA
El rayo
El rayo
14 14
SUPTA VAJRASANA
SUPTA VAJRASANA
RELAJAMIENTO
RELAJAMIENTO
15 15
VAJRASANA
VAJRASANA
El diamante
El diamante
con
con
Maha Bhandha
Maha Bhandha
16 16
PARYANKASANA
PARYANKASANA

RELAJAMIENTO
RELAJAMIENTO
PARYANKA = CAMA, LECHO, SOF 17 17
SUKHASANA CON ESTIRAMIENTO LATERAL
SUKHASANA CON ESTIRAMIENTO LATERAL
Y MOVIMIENTO
Y MOVIMIENTO
18 18
ARDHA CHANDRA ASANA
ARDHA CHANDRA ASANA
LA MITAD DEL
LA MITAD DEL
ESTIRAMIENTO LATERAL DE LA LUNA
ESTIRAMIENTO LATERAL DE LA LUNA
19 19
PASHINI MUDRA
PASHINI MUDRA

SELLO DEL LAZO

SELLO DEL LAZO
Januasana con Asvini mudra
Januasana con Asvini mudra 20 20
ARDHA CHAKRASANA
ARDHA CHAKRASANA
La mitad de la rueda
La mitad de la rueda
21 21
SETU BANDHASANA
SETU BANDHASANA
El peque
El peque

o puente
o puente
22 22
VAJROLI O VAJRONI MUDRA
El sello del gesto del trueno 23 23
24 24
ARDHA SAVASANA
La mitad de la postura del cadver
VIPARITA KARANI MUDRA
VIPARITA KARANI MUDRA
El sello de la posici
El sello de la posici

n de la acci
n de la acci

n
n
inversa
inversa
25 25
26 26
SAHAJOLI O SAHAJONI MUDRA
El sello innato o natural
27 27
28 28
GOKILASANA
con
Usas Mudra
29 29
30 30
CIN - MUDRA
CINMAYA - MUDRA
ADI - MUDRA
BRAHMA - MUDRA
SUNYA - MUDRA
YOGA MUDRA
El sello yghico
31 31
SAMBHAVI MUDRA
Fuente de dicha
32 32
SANMUKHI MUDRA
33 33
PRANA MUDRA
PRANA MUDRA
VIVEKASANA
35 35
PADAHASTASANA POSTURA DE LAS MANOS
Y LOS PIES JUNTOS
UTTANASANA EXTENSIN, FLEXIN HACIA ADELANTE O
ESTIRAMIENTO INTENSO
36 36
ASANA MUDRA Y MANTRA
ASANA MUDRA Y MANTRA
37 37
38 38
Kartari Mudra
Kartari Mudra