TRABAJO FINAL

TALLER DE COMUNICACIN PARA DIRECCIN DE EMPRESAS

INGENIERA COMERCIAL
PONTIFICIA UNIVERSIDAD CATLICA DE VALPARASO

Por Karen Elizabeth Seplveda Araya. ICA1005-3

Luego de un largo y agotador da, con momentos estresantes y de
frustracin, y otros de risas y diversin, llega la hora de dormir, pero mi mente
sigue activada. Muchos recuerdos, pequeas imgenes aparecen en mi mente,
una tras otras: las cosas que hice y las que quedaron por hacer, lo que quedo
flotando sin resolver en el da y las palabras que call. Por lo general, son las
tareas inconclusas que me quedan dando vuelta por la mente, pensando en los
motivos por los que no los cumpl o cmo pude haberlo hecho mejor. Eso me
impide conciliar el sueo. Tom sta actividad como una oportunidad para lograr
disminuir el tiempo que transcurre desde que ingreso a mi cama, hasta caer
completamente dormida. Para ello, recurr a la meditacin, junto a la msica de
Mogwai de fondo, y atrayendo con mi pensamiento la paz y tranquilidad que
debera lograr al finalizar cada da.
Durante aproximadamente 10 minutos, pude contemplar mi comportamiento
a la hora de dormir. En un comienzo, no logr tenderme completamente sobre mi
cama (de una forma recta, vertical), debido al dolor de espalda que se fue
tornando ms molesto a medida que permaneca ms quieta, as que tuve que
adoptar una posicin fetal para solucionar mi problema. Supongo que el
movimiento durante el da me provoca esta incomoda sensacin.
Comenc a respirar profundamente y luego a exhalar, de forma pausada,
permitindome tranquilizar mi ritmo cardiaco. Intent concentrarme en cada
cancin, pero fue inevitable atraer pensamientos. Vi aparecer todas mis
inquietudes (pruebas por rendir, conversaciones por aclarar, actividades por
realizar), sin embargo, no quise profundizarlas, las dej pasar y volv a los sonidos
de la msica. Me sent sin tensin, calmada, imagin estar flotando entre las
nubes, como si la gravedad no existiera y ni siquiera se requieren alas para volar.
Poco a poco, los sonidos fueron desapareciendo y solo me sent acompaada de
plena serenidad dentro de mi habitacin. Creo que no habrn pasado ms de 10
minutos (a lo ms 15) hasta que ca dormida. Generalmente tardo media o hasta
una hora en conciliar el sueo. Despus de aquella experiencia, he reiterado los
pasos todas las noches, partiendo por la posicin fetal.
Mi segunda experiencia, consisti en mirar y escuchar los sonidos de la
naturaleza un da por la maana. Sal a caminar antes de partir rumbo a la
Universidad, pero la lluvia me impidi ir muy lejos. Consider perfecta la ocasin,
ya que me encanta la lluvia y son muy pocas las oportunidades que me doy para
apreciarla. Me sent en un escaln de la entrada de mi edificio (vivo en
departamento) y sin mayor esfuerzo, comenc a apreciar todo a mi alrededor. La
lluvia intensa, el cielo gris, el sonido del viento, etc., no me causan nostalgia ni otra
sensacin de angustia posible. Por el contrario, me recuerda a todas los sueos
que quiero realizar y que son relativos a este tipo de clima. Prefiero los ambientes
fros, por lo que me vi viajando a pases donde abunda la nieve o realizando mi
vida laboral en ellos; en definitiva, empec a imaginar cmo sera mi vida en unos
10 aos ms. Considero que esta ocasin fue una de las ms gratas que he tenido
ltimamente, el combinar mis aspiraciones con un da lluvioso, me ayud a
incentivar mi jornada y volver a mirar los estudios como una va para alcanzar mis
ms grandes proyectos.
Finalmente, la ltima experiencia la llev a cabo en una conversacin con
uno de mis amigos ms cercanos. En ella procur enfocarme nicamente en el
asunto que l me propuso: lo escuch atentamente, analic su situacin y luego le
di mi opinin. A diferencia de la mayora de los dilogos que efecto
cotidianamente, en esta oportunidad no permit distraerme con mi celular, ni con
recuerdos que aparecen en mi mente cuando me mencionan algn acontecimiento
que yo ya he vivido, ni con sucesos que estn ocurriendo en ese momento a mi
alrededor, etc. Me result bastante fcil y adems me sent muy bien conmigo
misma, pues, alejarse de otros asuntos para prestarle completamente atencin a
una persona, es una accin que cualquier ser humano agradecera cuando
realmente necesita ser escuchado.