Meridiano del pulmn :: Meridiano del intestino grueso :: Elemento: metal.

Es otra postura de flexin del tronco, esta vez con las piernas bien abiertas, los brazos hacia atrs
sujetando el bamb por su centro, la cabeza ligeramente levantada y dejando caer el peso sobre la zona
de los dedos pequeos de los pies, las piernas deben estar bien estiradas, al igual que los brazos, lo que
provoca una extensin de los hombros y las escpulas. Procuramos abrir el pecho y respirar lo ms
profundo posible; lo importante es ir relajndonos ms y ms. Flexionamos el cuerpo hasta que la cabeza
llegue a la altura de las rodillas.
Los meridianos en los que incide son de eliminacin y trabajan con un meridiano Yin y otro Yang para
mantener el equilibrio sobre el elemento metal.
La eliminacin ayuda a corregir el estreimiento, los resfriados y la congestin de cabeza.

Qu me causa tristeza?
La tristeza tiene que ver con el apego, la incapacidad de soltar el pasado, lo viejo, de este modo nos
intoxicamos por la incapacidad para pasar a otra etapa.
Reconocer la tristeza es el primer paso para soltarla y liberarla, el siguiente es conectar con la alegra de
lo nuevo. La tristeza profunda, la melancola daa los pulmones, aparece tos, flemas y deficiencias
respiratorias.

SEIS ASANAS DE YOGA PARA CURAR ENFERMEDADES RESPIRATORIAS

1-SALTAMONTES
Efecto: tonifica los alvolos y fortalece los abdominales.
1) Acostados, boca abajo, apoyar el mentn en el suelo, estirar los brazos y meter las manos debajo de
los muslos, con las palmas hacia arriba.
2) Presionar con el dorso de las manos contra el suelo, y levantar muy lentamente las piernas, tan arriba
como sea posible, cuidando que estn siempre estiradas.
3) Mantener la posicin el mayor tiempo posible, procurando respirar suave y acompasadamente.
El ejercicio se puede repetir dos veces, haciendo una breve pausa. Si apenas consigue elevar las piernas,
no hay que desanimarse, slo es cuestin de tiempo.

2-DIAMANTE (Respiracin nasal alterna)
Efecto: mejora el bombeo de los pulmones y regenera los tejidos.
1) Arrodillados y sentados sobre los talones, taparse la fosa nasal izquierda con el dedo anular.
2) Inspirar lentamente por la fosa derecha mientras se cuenta hasta cuatro y se llenan los pulmones.
3) Inmediatamente, taparse tambin la fosa derecha con el pulgar y contener la respiracin de 1 a 4
segundos.
4) Destapar la fosa izquierda y dejar salir el aire lentamente, durante el doble de tiempo que la
inspiracin, hasta que se vacen los pulmones.
5) Repetir los pasos 1 a 4, empezando ahora con la fosa derecha.
El ejercicio se repite tres veces.

3-MATSYASANA (El pez)
Efecto: ampla el trax y la capacidad respiratoria.
1) Acostados boca arriba, con las piernas extendidas, las manos ligeramente metidas bajo las nalgas, con
las palmas hacia abajo, y los codos ligeramente flexionados.
2) Apoyarse en los codos, levantar, al mismo tiempo, el pecho y la cabeza. Luego inclinar la cabeza hacia
atrs. Si es posible, tocar el suelo con ella, pero nunca se utilizar como punto de apoyo.
A lo largo de todo el ejercicio, respirar por la nariz, normal y relajadamente. Repetir dos veces.


4-SUKHASANA Y KAPALABHATI (Respiracin depurativa)
Efecto: limpia las vas respiratorias y alivia los resfros.
1) Sentarse sobre los talones.
2) Inspirar profundamente y dilatar el abdomen, tratando de tomar el mayor volumen de aire posible, en
poco ms de un segundo.
3) Contraer el abdomen, a la vez que se expulsa el aire con fuerza y rpidamente, por las fosas nasales,
en menos de medio segundo.
4) La exhalacin violenta provocar la siguiente inspiracin. El ciclo de inspiracin y espiracin no debe
durar ms de dos segundos, y debe hacerse de manera enrgica. El ejercicio se repite diez veces. Luego,
conviene hacer una serie de respiraciones profundas (ver el ejercicio siguiente) y repetir una nueva serie
de diez.

5-KRIYA DE LA MONTAA
Efecto: ampla la capacidad pulmonar, oxigena la sangre, afirma la musculatura abdominal y del torso.
1) Partir de la postura del loto, con la espalda perfectamente recta.
2) Juntar las palmas de las manos frente al pecho.
3) Presionar las palmas y, al mismo tiempo, elevar los brazos sobre la cabeza.
4) Para poder estirarse un poco ms, tratar de alcanzar el cielo con las puntas de los dedos.
5) Bajar las manos lentamente.
6) Relajarse.
El ejercicio parece sencillo, pero no lo es, sobre todo porque cuesta enderezar la columna. No hay que
olvidar respirar siempre por la nariz, en sta, como en las dems asanas.

6- DIAMANTE (Respiracin profunda)
Efecto: fortalece el pecho, el diafragma y el abdomen.
Aumenta las defensas frente a los catarros.
1) Sentados sobre los talones o en una silla, erguir la espalda para enderezar la caja torcica y facilitar la
respiracin.
2) Inhalar profundamente por la nariz, de manera lenta y atenta. El aire debe llenar primero la parte baja
de los pulmones, de forma que se abran las costillas y se dilate el abdomen, y luego la parte alta.
3) Concentrarse durante cinco segundos hasta llenar la parte superior de los pulmones. Debe notarse que
la caja torcica se ampla y el estmago se tensa.
4) Contener el aliento de uno a cinco segundos.
5) Expulsar el aire lentamente, hasta que los pulmones queden completamente vacos.
Mantener esta respiracin durante cinco minutos y repetir cuatro o cinco veces al da

MEDITACION:
El metal nos habla de sentirnos atemporales, seres de eternidad e inmortales.
El Metal tiene la particularidad de poder cortar, pero tambin la de adaptarse. Con el Elemento Fuego
podemos dar al Elemento Metal la forma que queremos, dado que ponemos nuestra intencin, nuestra
energa del Corazn, en este objetivo.
Qu quiero dejar entrar en mi vida, y a qu quiero cerrar la puerta?
Qu quiero inspirar, y qu quiero espirar, expulsar?
Los Pulmones son los rganos en relacin con el Elemento Metal.
Qu van a dejar entrar, y qu quieren sacar?
Si ests cansado de tus malos hbitos, como los de fumar o no hacer suficientes cosas al aire libre, es el
momento de decidir romper con eso. Si una relacin te prohbe respirar plenamente, es el momento de
remediar eso. Es el momento de decir si o no, y de actuar en consecuencia.
T tienes la espada en la mano, una espada de justicia para ti mismo, para vivir en un mundo que te
corresponde ms; Asumir la responsabilidad de tus elecciones, y de tus acciones.
La meditacin te pueden ayudar a erigir el guardin pacfico, representacin simblica de tu inmunidad, y
de tu capacidad de hacer mejores elecciones para tu salud y tu bienestar.