Profesor:

Lic. Hctor E. Urabayen

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Prohibida su reproduccin total o parcial con fines comerciales, esta obra se encuentra protegida por una licencia Creative
Commons Atribucin-No Comercial-Sin Obras Derivadas 2.5 Argentina.

TEMA: Ejercicios y juegos para la ambientacin.

Este apunte tiene como objetivo brindarle, a los alumnos del Profesorado de Educacin Fsica, una
gua de trabajo para el momento en que tengan que llevar a cabo la tarea de encarar el proceso de la
ambientacin con nios que no han tenido experiencias anteriores en el medio acutico.
No pretende ser un recetario de ejercicios, sino que tan slo apunta a dar una idea de trabajo
que le permita llevar a cabo su labor brindndole a los alumnos una coherencia didctica que los ayude y no
los perjudique agregndoles temor o desconfianza a los que ya posiblemente traigan de sus casas.
No est de ms recordar que antes de ingresar a la pileta se les deber ensear a los nios los
movimientos propios del mbito del natatorio, hacindoles conocer las funciones del guardavidas, los
cuidados que debern tener en sus desplazamientos, el reconocimiento de las partes profunda y playa de la
pileta, los peligros del correr en el permetro de la misma, los elementos de uso personal que debern traer
siempre (ojotas, toalla, gorra de bao, etc.).
Una vez que nuestros alumnos estn en condiciones de comenzar el trabajo, iniciaremos el mismo
en la parte menos profunda del natatorio.



1. Los alumnos se introducen al natatorio de
a uno, por la escalera y se toman del
borde.



2. Caminar tomados del borde del natatorio
siguiendo su contorno.



3. Caminar tomados del borde con una
mano y con la otra tomar un bastn y
tratar de tocar con l el fondo de la pileta.
Desplazarse por el contorno de la pileta.



4. Caminar tomados del borde con una
mano y con semiflexin de piernas. Tratar
de que el agua llegue hasta el cuello.



5. Caminar formando un tren, tomados con
una mano del borde y con la otra de la
cintura del compaero de adelante.



6. Caminar alrededor del natatorio de la
mano de un compaero. El que est ms
cerca se toma del borde, al regresar
invierten posiciones.

7. Caminar de a dos. Uno se toma con una
mano del borde del natatorio y el otro lo
toma con las dos manos de la cintura.
Caminan alrededor del natatorio y al
regresar invierten posiciones.














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8. Caminar solos alrededor del natatorio sin
tomarse del borde.



9. Caminar solos alrededor del natatorio
tocando el agua con las manos.




10. Caminar solos alrededor del natatorio
sosteniendo una pelota con los brazos
extendidos sobre la cabeza.





11. Caminar lo ms rpido posible.





12. Caminar de costado.





13. J uego: se forman equipos de cuatro
compaeros que se ubicarn en las
cuatro esquinas del natatorio. A la orden
del profesor sale un alumno y se dirige a
la esquina que est enfrente; cuando toca
la mano de su compaero ste sale y
realiza la misma actividad. El equipo que
realice el ejercicio ms rpido gana.





14. Tomados de la mano de un compaero
cruzar hacia el otro lado del natatorio.





15. Cruzar solos de un borde al otro.


























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16. Cruzar solos y volver caminando hacia
atrs.




17. Cruzar caminando con el cuerpo rgido.




18. Cruzar caminando con las piernas en
semiflexin y ayudndose con las manos.





19. J uego: Se forman dos filas en un sector
del natatorio; cada equipo tiene una
pelota. Fuera de la pileta se encuentran
dos alumnos con dos aros. Cada uno
debe ir hacia el otro extremo y embocar
la pelota en el aro y volver,
entregndosela a su compaero. El
equipo que acaba primero o el que mayor
cantidad de emboques tiene, gana.



20. J uego: Se forman 2 filas. El primer
alumno de cada fila se dirige al otro borde
del natatorio, lo toca y vuelve; su
compaero lo toma de la cintura y
vuelven a hacer el mismo recorrido. Debe
realizarse este ejercicio hasta que todos
los alumnos estn tomados de la cintura.
El equipo que finalice primero gana.



21. J uego: Se forman 2 o ms equipos; cada
uno tiene una pelota. Cada alumno debe
arrojar la pelota hacia adelante e ir en
busca de ella, as hasta llegar al borde
desde donde se la lanzar a su
compaero. El equipo que finaliza
primero gana.





22. Lavarse la cara varias veces.



















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23. Salpicarse la cara sin secarse, dejando
que las gotas de agua se escurran solas.




24. Sostenindose del borde del natatorio,
tocar el agua con la punta de la nariz.





25. Tomar un bastn con ambas manos por
delante de la cabeza y tocar el agua con
la punta de la nariz.




26. Tratar de tocar el agua con la oreja.





27. Tomarse nuevamente del borde y
sumergir toda la cabeza.




28. Colocarse de espaldas al borde, flexionar
las piernas y sumergir toda la cabeza.



29. Realizar el mismo ejercicio anterior, slo
que antes de introducir la cabeza deben
tomar aire y al sumergirla exhalarlo por
boca y nariz.



30. Tomarse de las manos con un
compaero y sumergir la cabeza uno por
vez, como un sube y baja, acompaado
por el ejercicio respiratorio y flexionando
las piernas.



31. Sumergir la cabeza, abrir los ojos y
mirarse los pies.


























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32. Enfrentados por compaeros uno toca
una parte de su cuerpo (sumergido), le
muestra una cantidad de dedos que
desee o adopta una posicin debajo del
agua que el compaero deber describir
correctamente.


33. Formar una ronda y a la orden del
profesor sumergirse todos en el agua.




34. Tratar de tocar el suelo con las manos,
sumergindose.




35. A la orden del profesor, tratar de tocar el
pie del compaero de al lado.




36. Cada alumno posee un aro (de material
flotante) que se encuentra en el centro de
la pileta; a la orden del profesor cada uno
debe ir en busca de su aro,
sumergindose e introducindose en l.


37. J uego: Los alumnos deben ubicarse de
frente al profesor (de espaldas al
natatorio). ste arrojar una moneda; a
su orden todos los alumnos irn en busca
del elemento; el que se lo entregue al
profesor gana. Si hay muchos alumnos
se puede aumentar la cantidad de
monedas.



38. J uego: Se forman 2 o ms filas. Cada
alumno debe ubicarse con las piernas
abiertas. El primer alumno de cada fila
posee una pelota. A la orden del profesor
deben pasar la pelota entre las piernas; el
ltimo va al primer lugar. Se realiza la
actividad hasta que todos hayan pasado.
NOTA: Las distancia debe ser tal, entre
los alumnos, que los obligue a introducir
la cabeza para llegar a las manos del otro
compaero. El equipo que termina
primero gana.
























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39. Se forman dos equipos. Se utiliza una
bolsita rellena con piedras u otro
elemento no perecedero y que adems
sea pesado. En los extremos del
natatorio se ubican dos alumnos con dos
aros y sus brazos extendidos; cuando
comienza el juego pueden moverse hacia
cualquier lugar dificultando as el gol.
Objetivo: introducir la bolsita en el aro. Si
sta saliera del natatorio o se hundiera,
ser falta del ltimo jugador que la toc,
debiendo sacar el otro equipo. Gana el
equipo que obtiene mayor cantidad de
goles.

40. Alejarse del borde, tomarse de las
rodillas, introducir la cabeza en el agua y
mantener el aire (primera sensacin de
flotacin).


41. Realizar el mismo ejercicio anterior, slo
que debajo del agua deben exhalar aire
(1ra. sensacin de hundimiento).



42. Posicin decbito ventral, introducir la
cabeza en el agua, cuerpo relajado,
mantener el aire.



43. Realizar el mismo ejercicio pero
exhalando aire debajo del agua por boca
y nariz.



44. Posicin decbito dorsal, total extensin
del cuerpo, mantenerse en esa posicin
con pequeas ondulaciones de los
brazos a los costados del cuerpo.



45. En la misma posicin, realizar el mismo
ejercicio pero con los brazos pegados al
cuerpo.



46. Desde la posicin cerca de la pared,
tomar impulso con los pies desde el suelo
y deslizarse con brazos extendidos
adelante.

























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47. Realizar el mismo ejercicio anterior pero
sosteniendo adelante una pelota.




48. Realizar el impulso llevando en las manos
una tabla barrenadora.





49. Impulsarse con los pies desde el piso y
deslizarse con los brazos al costado del
cuerpo.



50. Impulsarse con los pies desde el piso y
deslizarse con los brazos extendidos y
juntos.



51. Desde posicin cerca del borde apoyar
los pies en la pared e impulsarse con
brazos pegados al cuerpo.



52. Realizar la misma actividad anterior pero
con los brazos extendidos y juntos.




53. Impulsarse con la suficiente potencia para
poder pasar por el aro que sostiene un
compaero.



54. Desde posicin de frente a la pared,
apoyo los pies y me impulso con los
brazos extendidos y las manos toma- das
adelante, en posicin decbito dorsal.



55. Realizar la misma actividad llevando un
elemento (bolsita, botella, pelota, etc.).






















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56. Desde posicin cerca del borde, con pies
apoyados en el piso, flexionar piernas,
sumergirse, apoyar los pies contra la
pared, impulsarse y desplazarse.



57. J uego: Se juega en pareja, se deben dar
dos vueltas a la pileta (ida y vuelta al otro
borde dos veces). Se comienza dndose
un impulso desde la pared. Cuando este
se termina el compaero realiza el relevo,
impulsndose desde el piso. Los relevos
se realizarn cada vez que sea
necesario. Gana la pareja que tenga que
realizar menor nmero de relevos.


58. J uego: Por parejas o tros, uno de los
alumnos se encuentra dentro de la pileta,
los otros dos se encuentran afuera con
distintos elementos. El que est en el
agua debe tomar un elemento y se lo
debe colocar en la espalda, deber ir al
otro lado y tomar otro elemento y as con
la cantidad de elementos que desee.
Gana el equipo que termina ms rpido y
el que tenga mayor cantidad de
elementos.


59. J uego: Se trabaja por parejas. Se ubica
uno adelante y con las piernas abiertas.
El otro deba pasar por debajo. El equipo
que llega 1ro. gana.

60. Se colocan todos los alumnos en uno de
los bordes, y del otro la misma cantidad
de aros menos uno. A la orden del
profesor todos debern impulsarse desde
la pared e introducirse cada uno dentro
de un aro. El que quede sin ste es
eliminado. Gana el ltimo que queda.


Este apunte se realiz utilizando el material
confeccionado por la entonces alumna y hoy
Profesora Susana Rolando, como parte de un
trabajo prctico realizado en el Instituto J os
Hernndez de Villa Ballester en el ao 1978.
Agradezco a la misma el haberme permitido
divulgar este trabajo para colaborar con la
formacin de los alumnos de los
profesorados en los cuales dicto la Ctedra
de Natacin.