Seminario

Fisiologa del
Ejercicio II
29 de noviembre
201
3
Informe de las respuestas Cardio Respiratorias al
ejercicio, aplicando test de Yo-Yo y test de 6
minutos.
Test de Yo-
Yo / Test de 6
minutos
Facultad de Educacin
Ped. Educacin Fsica
Integrantes: Carlos Crdenas
Francisco Miranda
2
ndice
1 Introduccin . Pg. 3

2 Test de o!o .. Pg. "
2.1 Es#ue$a . Pg. %
2.2 Ta&la de 'atos . Pg. (
2.3 )esultados . Pg. *
2." Ca+. ,er&ica Ma- Pg. .
3 Test de ( $inutos . Pg. /
3.1 Es#ue$a . Pg.10
3.2 Escala de 1org . Pg.10
3.3 )esultados . Pg.11
3.3 )es+uestas 2ua . Pg.11
3
Introduccin
Los instrumentos que se van a revisar en este informe corresponden a
dos tipos de test, son sistemas de evaluacin para comprobar
capacidades aerbicas en un sujeto durante un ejercicio, cada test
cuenta con variantes distintas y estndares de medicin variados pero
aun as son de mucha confiabilidad. Las muestras recogidas en el
informe fueron obtenidas luego de evaluar a sujetos los cuales se les
aplicaron los dos test. Con anterioridad se realizo un chequeo de sus
datos bsicos para reunir la informacin relacionada a cada resultado.
or otra parte podremos graficar cual de los participantes obtuvo una
mayor capacidad y que relacin puede tener con respecto a sus datos
bsicos.

Materiales
!" conos.
C# audio con protocolo.
Cinta m$trica.
%scala de esfuerzo percibido de !& puntos.
'icha para anotar el nivel alcanzado.
(onitor de ritmo cardiaco
Test de o!o
Creado por el Jens Bangsbo en Dinamarca, el yo-yo test ha probado ser una de
las pruebas indirectas ms fiables en todo el mundo. Su objetivo es muy claro:
medir el consumo mximo de oxgeno de forma progresiva (aumenta su dificultad
en el tiempo) y maximal (termina cuando el atleta ya no puede continuar con la
prueba).
%l )o*yo +est de recuperacin intermitente nivel !, nace como una prueba
progresiva e intermitente ,til para para valorar la capacidad de recuperacin de un
sujeto sometido a ejercicio progresivo, intermitente y ma-imal. or otra parte
tambi$n se puede estimar su capacidad aerbica por medio de una formula de
clculo para el .o/m-, en donde solo se debe incorporar la cantidad total de
metros recorridos al final del test.
Yo-Yo IR1 test: VO2max (mL/min/kg) = IR1 distancia (m) 0.0084 + 36.4
!
Esquema Test
%l protocolo consiste en marcar un rectngulo de /& - !" m, mas una zona de !"-
" m para la zona de recuperacin como se ve en la figura inferior, se recomienda
con conos formar carriles de ! metro cada uno, para evitar que los evaluados
recorran mas distancia de la solicitada por el protocolo.
La distancia a recorrer consiste en carreras de ida y vuelta de /& m con una zona
de recuperacin activa 0caminata1 de " metros, la intensidad de la carrera esta
dada por se2ales auditivas 0C# del protocolo1 y el tiempo de recuperacin entre
cada carrera de ir y volver de /& metros 0tipo course navette1, ser de !&
segundos.
%n la siguiente tabla se especifican las velocidades y cantidad de metros
recorridos correspondientes a cada nivel3
6
Ta&la de 'atos
Cuando un sujeto no llega de manera sucesiva a las dos lneas marcadas en los
/& m, significa que el test ha terminado, debido a que el sujeto es incapaz de
mantener el ritmo de carrera impuesto por la se2al auditiva del protocolo.
"
)esultados
Nombre: Francisco Carlos C3sar Manuel
eso 04g1 5& 6/ 5" 5&
%statura 0cm1 !.6" !.6" !.7& !.56
%dad /" /5 /" /8
ulso 9nicial 0ulsos:min1 ;/ "6 ;" ;&
ulso 'inal 0ulsos:min1 !!" !!& !!" !!&
'atos o&tenidos luego de a+licar el test a cada uno de los
+artici+antes.
Partici+antes Eta+a 4i5el de
6elocidad
6elocidad
7$89r
Tra:ecto 'istancia
)ecorrida
,cu$ulada
Francisco * 1% 1%;0 . 10.0
Carlos ( 1" 1";% . *(0
Cesar % 13 1";0 " ""0
Manuel * 1% 1%;0 . 10.0
#
Ca+acidad ,er&ica Ma-
Partici+antes For$ula:
VO2max (mL/min/kg) = IR1 distancia (m) 0.0084 + 36.4
Ca+acidad
,er&ica
Francisco
VO2max (mL/min/kg) = 1080 0.0084 + 36.4 45,472
Carlos
VO2max (mL/min/kg) = 760 0.0084 + 36.4 "2;*."
Cesar
VO2max (mL/min/kg) = 440 0.0084 + 36.4 "0;0/(
Manuel
VO2max (mL/min/kg) = 1080 0.0084 + 36.4 "%;"*2
9
Test de los ( $inutos.
La prueba de los ; minutos no fue dise2ada para estimar el consumo de o-geno<
es un test de funcionalidad que slo considera los cambios de la distancia
recorrida por un individuo, antes y despu$s de incorporarse a un programa de
entrenamiento fsico.
%sta prueba consiste en recorrer la m-ima distancia durante ; minutos de
caminata. Los alumnos deben caminar a la mayor velocidad de marcha, sin correr.
La motivacin es muy importante en el $-ito de esta prueba.
Materiales:
- Cronmetro.
- =aturmetro 0alternativo1.
- / conos reflectantes.
- >na o ms sillas.
- #ocumentos de registro ad*hoc.
- Cartilla de escala de ?org.
- (arcas en el suelo cada 8 metros de recorrido.
- @l menos dos operadores.
M3todo:
* Abjetivo del test3 Caminar la mayor distancia posible en ; min.
* Caminar lo ms rpido posible, pero sin correr.
* =e colocarn / conos en los e-tremos de un tramo de 8& mts.
* #eber ir y volver tantas veces pueda.
* La trayectoria debe ser lo ms recta posible.
* uede disminuir la velocidad o detenerse, habr sillas para
descansar.
* uede continuar si lo estima y es autorizado por el operador.
* %vitar hablar y mantener la concentracin.
* Cada ! min. se le indicar el tiempo restante.
* @l final se le preguntarn los sntomas percibidos
* =e medir la distancia recorrida.
* .alorar los resultados en base a las formulas de referencia
$%
%squema +est
ara realizar este test, consideraremos tambi$n la %scala #e ercepcin #e
%sfuerzo de ?ABC. %sta escala se dise2 con la intencin de obtener una
evaluacin de la percepcin subjetiva del esfuerzo que recibe el deportista tras
realizar el entrenamiento o un ejercicio determinado, en este caso, el test.
Escala 'e 1org:
4I6E< PE)CEPCI=4
& Dada
! (uy (uy Ligero
/ (uy Ligero
8 Ligero
E (oderado
" >n oco esado
; * 6 esado
5 * 7 (uy esado
!& %-tremadamente esado
$$
)esultados
Nombre: Francisco Carlos C3sar Manuel
eso 04g1 5& 6/ 5" 5&
%statura 0cm1 !6" !6" !.7& !.56
ulso 9nicial 0ulsos:min1 ;/ "6 ;" /8
ulso 'inal 0ulsos:min1 !!" !!& ;" ;&
#istancia Becorrida 0m1 58& 5/& !!" !!&
=ensacin =eg,n %scala
#e ?org
/ / / /
)es+uestas 'el >e$inario:
a?,ntes del test; $uestre a los su@etos e5aluados una escala de 1org de 10
+untos AesBuerCo +erci&ido?; +ara #ue al Binal del test le indi#uen co$o se
encuentran; : as co$+arar el resultado del test A$etros recorridos
acu$ulados? : el esBuerCo +erci&ido.
): Besultados entregados en el recuadro.
&? 'eBina 6D2$a-.
): %l .A/ m- es la capacidad m-ima para el consumo de o-geno por parte del
cuerpo durante la realizacin de esfuerzos m-imos. =e conoce tambi$n como
potencia aerbica, absorcin mxima de oxgeno, consumo mximo de oxgeno y
resistencia cardiorrespiratoria.
(ientras mayor sea el .A/m- de un sujeto, mayor ser su capacidad
cardiovascular.
c? E'e #u3 Bactores de+ende el 6D2$a-F.
): %l .A/m- vara entre las distintas personas y los factores que influyen
significativamente sobre esto son3
*Ferencia.
$2
*%dad3 @ mayor edad menor .A/m-.
*=e-o3 Los hombres poseen mayor .A/(-que las mujeres.
*Capacidad ulmonar3 Capacidad cardiorrespiratoria de transportar o-geno a los
m,sculos.
*Casto Cardaco.
d? 1us#ue ta&las de clasiBicaciones del 6D2$a- segGn se-o : edad.
): La tabla es la siguiente3
e? EPor #u3 se clasiBica segGn se-o : edad en las ta&las de 5aloracin del
6D2$-F
): %s importante diferenciar entre g$neros, ya que para el .A/m- los resultados
varan seg,n g$nero y edad. %l g$nero masculino por lo general, tiene un mayor
.A/m- que las mujeres, ya que e-iste mejor capacidad para trasformar energa
en trabajo, y adems tienen mayor capacidad cardiorrespiratoria, cardiovascular y
muscular.
+ambi$n se filtra por la edad, ya que mientras ms a2os tenga el individuo, menor
capacidad cardiorrespiratoria y cardiovascular posee y esto influye en su
capacidad aerbica.
B? Calcule .A/m- seg,n frmula para el test y clasifique la condicin aerbica de
los sujetos evaluados.
6D2$a- A$l8Hg8$in? I 3;% $l8Hg8$in. J $8$in - 0;1
$3