Para nadie es un secreto que en las ltimas dcadas el deporte ha sido uno de las actividades

en nuestro planeta que ha logrado reunir a millones de personas con tanta emocin y alegra que
cualquier otra cosa, incluso hasta podra afirmar que en el mundial que se realizar este ao en
Brasil se reunir tanta gente que ser el mayor encuentro en muchos ao. Pero por esta razn
tambin hay que tener en cuenta algo muy importante; a las personas ya no les gusta hacer
deporte, sino que simplemente se dedican muchas veces a sentarse por muchas horas frente al
televisor y ver transmisiones como partidos de futbol, basketball, tenis y entre otros, o sino van
al estadio con la familia o con los amigos pero en ningn momento se toman el tiempo de
practicarlo o por lo menos de intentarlo. Por esta razn debemos buscar solucin a este enorme
problema que se est dando en nuestra sociedad y aun as no lo creamos est acabando con la
vida de muchas personas. Estadistas reportadas por la Organizacin Mundial de Salud (OMS),
estima que solo un 12% de los habitantes de la capital de Colombia practican algn tipo de
actividad fsica mientras el 64% de las personas entre 18 y 64 aos no lo hacen, aumentando as
el porcentaje de muertes asociadas al sedentarismo.
Para hallarle soluciones a este problema, no que lo resuelvan en un 100% por que sin duda
alguna es algo imposible, pero si podemos plantear muchas ideas que reduzcan drsticamente los
porcentajes de inactividad deportiva. Primero que todo debemos conocer y clasificar las dos
clases de personas que contemplan dicho problema: En el 2012, un gran grupo de expertos en el
tema firmaron conjuntamente una carta a la edicin de Applied Physiology, Nutririon, and
Metabolism donde, conscientes de este problema de conceptos diferenciaron persona
inactiva y persona sedentaria: donde la persona inactiva es aquella que no cumple con los
mnimos de actividad fsica moderada o vigorosa establecidos en las diferentes guas al respecto.
Y la persona sedentaria es aquella consciente de que nunca se ha tomado el tiempo de hacer
alguna actividad fsica y que permanece casi todo su tiempo sentado o acostado.
Sin duda alguna el sedentarismo es una de las mayores causas de muerte en nuestro planeta,
cada vez que avanzamos un paso en tecnologa, retrocedemos uno con respecto a la salud y es
algo que muchos experto sobre el tema han declarado: Vivimos en un confort, pasamos en la
computadora, los nios no salen a jugar porque ya no es seguro y prcticamente todo lo hacemos
sentados y nos hemos ido convirtiendo en una sociedad sedentaria con las consecuencias directas
hacia la salud, explic Brenes.
Investigaciones que se han realizado en los Estados Unidos afirman que entre un 30% y un
50% de las personas que realizan ejercicio previenen enfermedades como obesidad, diabetes e
hipertensin. Y sobre esto ha vuelto a comentar Brenes Si el ejercicio es una manera de
prevenirlo, tambin es una manera de prevenir que las personas tengan una muerte prematura por
padecer de estas enfermedades. Lo que se recomienda es que al menos- las personas adultas
realicen 30 minutos de algn tipo de ejercicios todos los das o por lo menos cinco veces por
semana. Con el pasar del tiempo y con la condicin fsica que se vaya adquiriendo, esos minutos
puedan irse aumentado progresivamente. El sedentarismo se est dando en todos los pases del
mundo tanto como en los sub-desarrollados como en los desarrollados, y si queremos hablar de
los pases de nuestro continente Colombia es el sexto pas latinoamericano al que ms se le
atribuyen muertes por inactividad fsica. Segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS),
actualmente este es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo. Los expertos a nivel
mundial encontraron que el sedentarismo es responsable de la muerte de 5,3 millones de
personas al ao, nmero cercano a los 5,1 millones de muertes por causa del tabaquismo. Dada la
magnitud de la cifra, los investigadores aseguran que el sedentarismo es una pandemia con
"consecuencias a largo plazo a nivel social, econmico, ambiental y de salubridad", por este
motivo no nos debemos dejar vencer por la vagancia porque en muchas ocasiones nos tendemos
horas y horas en el sof dejando que la pereza se instale en nosotros. No es malo pasar una tarde
perezosamente tirados en el sof o en la cama, pero lo que realmente si es daino es convertir
esto en rutina.
1. Despus de haber conocido todos los datos y los riesgos que tiene el sedentarismo, quiero
proponer formas y actividades para lograr prevenir como salir de esta enfermedad que est
matando a mucha gente. Mi primera propuesta es la de salir a caminar, hay mucha gente
que trabaja tantas horas que sacan la excusa de no tener tiempo para alguna actividad fsica,
pero lo que no saben es que tan solo media hora de caminata en el parque sera una enorme
ayuda contra el sedentarismo. No es necesario ir a un gimnasio ni mucho menos se trata de
adentrarse en el deporte de la alta competencia, como anteriormente dije solo se necesita
una caminata en el parque o si la persona quiere hacerlo an ms divertido podra
desempolvar la bicicleta y recorrer la ciudad pedaleando y veras enseguida como no podrs
despegarte de tu bicicleta. Otra de las grandes propuestas que quiero plantear son los
ejerjuegos es un mtodo sper moderno que hasta en los ltimos aos ha dado la creacin
de una nueva disciplina llamada exergames, la cual ha ayudado a todas aquellas personas
que se la pasan horas y horas sentados en una silla frente a una pantalla, a salir un poco de
la rutina ya que este mtodo les exige ponerse de pie y hacer movimientos fsicos, lo cual
los ayuda poco a poco a salir del sedentarismo. Para los adultos mayores y el resto de
personas jvenes que se sientan sedentarias otra opcin de superacin a esta enfermedad es
la de no utilizar el ascensor y Elige siempre las escaleras. Subir unos escalones en tu casa,
en la oficina o cuando vayas a un centro comercial es mucho ms beneficioso. An ms a
los jvenes que no les gusta hacer ejercicio pero si les gusta salir con los amigos a fiestas y
a bailar es una muy buena obvio ya que el baile es uno de los pocos ejercicios satisfactorios
y dinmicos que se puedan encontrar. Y si continuamos proponiendo ms actividades para
combatir el sedentarismo dos o tres hojas no nos alcanzara pero me gustara nombrar unas
que me parecen muy importantes y que muchas personas menosprecian como jugar con los
nios y las mascotas, hacer los trabajos domsticos; no slo la limpieza cotidiana y dems,
tambin, por ejemplo, la pintura, las remodelaciones o todo cuanto nos permitan nuestras
habilidades, En el transporte pblico, bajarse una parada antes o una despus y como para
cerrar por ultimo tener una vida sexual activa.