FUNDAMENTOS DEL EJERCICIO PSICOLGICO Y DEPORTIVO

EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
DEFINICIN.
La definicin de lo que es el ent r ena mi ent o deor ti!o" #a sido $ es cuesti n de
discusi n de los distint os cient%ficos del deor t e $ de las cienci as au&iliares"
durant e muc#o m's a(os) Los fisilo*os del tra+a, o enti enden or ent r ena mi ent o
deorti !o" todas las car*as f%sicas que ro!ocan una adat aci n $ transfor maci n
funcional o morfol*ica del or*ani s mo- $ or ello un aument o del rendi mi ent o
./arre0)
Los met odl o*os deor ti!os lant ean sus crit erios" los cual es siemr e se !en
relacionados unos con otros)
Veamos al*unos crit erios1
Mat!ie!" enti ende or ent r ena mi ent o deor ti!o en el senti do est rict o de la
al a+r a- la rear aci n f%sico2 t3cnico" t'ctica" int el ect ual " s%quica $ mor al del
deorti st a au&iliado de e,ercicios f%sicos" o sea" medi ant e la car*a f%sica)
/arre $ cola+or ador es lant ean1 El ent r ena mi ent o deorti!o es el roceso +asado
en rinciios cient%ficos eseci al ment e eda**i co del erfecci ona mi ent o
deorti !o" el cual tiene como o+,eti!o" conducir a los deor ti st as #ast a lo*rar
ele!ados $ m'&i mos rendi mi ent os en un deort e o discilinas deor ti!as"
act uando lanificada $ sist em't i ca me nt e" so+r e la caaci dad de rendi mi ent o $ la
disosi cin del mis mo)
Nosot ros defini mos el Entrena mi ent o Deorti!o diciendo que1 es un roceso
eda**i co orient ado direct a me nt e #aci a el lo*ro de ele!ados resul t ados
deorti !os" en donde est ' como remi sa fundame nt al el desarr ollo de la forma
deorti !a)
Al definir el ent r ena mi ent o no slo de+e mos concet uarl os tericame nt e" sino
adem' s de+e mos se(al ar sus caract er% sti cas *ener al es $ eseci al es" todas ellas
encerr adas en la est r uct ur a del ent r ena mi ent o" or*ani4aci n de la mi sma $ las
relaciones ent r e sus diferent es ar 'me t r os)
EL PROCESO DE LA PREPARACIN DEL DEPORTISTA
Prear aci n del deor ti st a" es el aro!ec#a mi ent o de todo el con,unt o de medi os
que ase*ur an el lo*ro $ la ele!aci n de la redi sosi cin ar a alcan4ar resul t ados
deorti !os" dent r o de est e concet o est 'n todos los recur sos eml eados ar a
lle!ar a ca+o el ent r ena mi ent o $ ode mos decir que consti t u$e el roceso de
reali4aci n $ la forma rincial de la rear aci n del deorti st a)
El roceso de la rear aci n de un deor ti st a deende rincial ment e del ni!el
del est ado Psi cof s i c o; resul t ant e de los cam+i os de adat aci n que se
manifiest an en el or*ani s mo del deorti st a or efect o del ent r ena mi ent o
deorti !o" que al aument ar roduce un increment o de la caaci dad de tra+a, o" $
los cam+i os se dan en dos direcciones1
5) 6o+r e la +ase de los cam+i os est r uct ur al es $ +ioqu% mi cos las osi+ilidades
funcional es .sist ema s cardio!ascul ar" resir at ori o" endocri no etc) 0)
7) Perfeccionan la coordi naci n de la acti!idad de todos los r*anos re*idos
or el 6N8 $ su aut orr e*ul aci n)
El roceso de desarr ollo del deorti st a" conlle!ar a al ni!el de ent r ena mi ent o"
at endi endo a lo ant eri or odemos decir" el ni!el de ent r ena mi ent o es el est ado
de adat aci n del or*ani s mo lo*rada or medi o del ent r ena mi ent o deorti !o ara
reali4ar un me, or tra+a, o) Por 9lti mo !amos a definir lo que ent ende mos or
Nive !e e"#$e "% &i e "# o $a que se confor ma con todos los element os que
int e*r an la disosicin ar a alcan4ar resul t ados deorti!os)
El roceso del ent r ena mi ent o deorti !o deende de la rear aci n del #om+r e
desde el unt o de !ist a eda**i co" :isiol*ico $ a lar*o la4o" en donde !iene a
,u*ar un ael det er mi nant e el rinciio de la sist emat i 4aci n del ent r ena mi ent o
deorti !o) Es or eso que !arios aut or es di!iden a est e roceso en !arias et aas1
a) Entrena mi ent o di!erti do o de desarr ollo *ener al #ast a los 5; a(os- de la
Iniciacin Deorti!a)
+) Entrena mi ent o de ,!enes de 5; a 5< 5= a(os- de la Eseci ali4acin
Deorti!a)
c) Entrena mi ent o de desarr ollo eseci al or discilinas de 5= a 75 a(os- del
erfecci ona mi ent o deorti !o)
d) Entrena mi ent o de alto ni!el deor ti!o a artir de los 75 a(os)
La ri mer as et aas" se dan como tarea funda me nt al crear una amli a +ase ar a
desu3s o+t ener amlio resul t ado deorti!o" claro que est o !iene dado en
consecuenci a con la discilina de que se trat a $ a la edad en que se comi en4a el
alto rendi mi ent o" mi ent r as que en las ulti mas et aas se tra+a, a la art e
esec%fica ar a lle!ar al deorti st a al alto rendi mi ent o deorti !o)
En la et aa final del alto rendi mi ent o deorti !o el roceso del ent r ena mi ent o
!iene dado or el ni!el de la comet e nci a $ su rear aci n tiene como o+,eti!o
los >ue*os Ol%micos es decir que un roceso del alto rendi mi ent o deor ti!o dura
or lo menos un ciclo ol%mico)
ASPECTOS FUNDAMENTALES DE LA PREPARACIN DEL DEPORTISTA.
En el roceso de o+t ener altos lo*ros deorti !os son diferent es los fact or es que
int er!i enen direct a me nt e" or un lado est 'n los rinciios del ent r ena mi ent o" $
or otro lado la rear aci n del deorti st a)
Est a rear aci n de+e mos !erl a como un roceso que conduce al cumli mi ent o
de las met as lant eadas ) Por su cont eni do $ caract er% sti cas" ode mos di!idirlas
del si*ui ent e modo1
5) Prear aci n f%sica
7) Prear aci n t3cnica
?) Prear aci n t'ctica
;) Prear aci n sicol*ica
@) Prear aci n terica
Veamos al*unos asect os rel acionados con lo e&uest o)
LA PREPARACIN F'SICA.
6e uede di!idir en *ener al $ eseci al de acuer do al cont eni do de sus e,ercicios)
En el atl et a ,o!en ocua un ma$or tiemo la formaci n f%sica *ener al $ en atl et as
de alto rendi mi ent o la eseci al) La rear aci n f%sica uede ocuar dent r o de un
roceso a lar*o la4o de formaci n atl 3tica un *ran orci ent o del tiemo *ener al "
mi ent r as que la eseci al !iene a ,u*ar su ael m's imort ant e en la et aa de
erfecci ona mi ent o atl 3tico o del alto rendi mi ent o deor ti!o)
Mat!ei e! define la rear aci n f%sica como roceso de desarr ollo de las
caaci dade s f%sicas que resonden a las necesi dade s esec%ficas del deor t e
concr et o ele*i do ar a la eseci ali4aci n)
O()e#i vos !e % P$e*%$%ci +" Fsi c%.
5) El desar r ollo de las caaci dades sicomot or as *ener al es $ eseci al es)
7) El aument o de la caaci dad de tra+a, o del deor ti st a medi ant e el desar r ollo
de sus osi+ilidades funcional es)
LA PREPARACIN T,CNICO - T.CTICA.
/emos queri do resent ar est e e%*r af e so+r e la rear aci n con est os dos
calificati!os" ues en la r'ctica am+as est 'n indisol u+l eme nt e unidas)
La luc#a en el deor t e)
O()e#i vos !e % *$e*%$%ci +" #/c"i c o0 #1c# i c%
5) El desarr ollo $ erfecci ona mi ent o de los #'+i t o mot or es neces ari os en el
deort e ele*i do)
7) La asi mil aci n de nue!as $ m's coml et as acciones mot or as)
?) La eseci ali4aci n en los e,ercicios comet i ti!os roios del deor t e ele*i do)
LA PREPARACIN PSICOLGICA
6on de re!el ant e imort anci a los asect os que enci err a la rear aci n
sicol*ica de los deorti st as)
A la sicol*ica de la acti!idad deorti !a le corresonde1
An'lisis sicol*ico de la acti!idad deorti !a
An'lisis sicol*ico de cada deort e)
:undame nt os sicol*icos de la ense(an4a $ del ent r ena mi ent o deor ti!o)
:undame nt os sicol*icos de la maes t r% a deorti !a
A la Psicolo*% a del atl et a le corresonde)
Ras*os *ener al es de la ersonali dad del atl et a
8ualidades esec%ficas del atl et a
:undame nt os sicol*icos de la maes t r% a deorti !a
Dent ro del ciclo de ent r ena mi ent o" la rear aci n sicol*ica se ocua
fundame nt al me nt e de1
5) La rear aci n t3cni ca del deor ti st a" que imlica como #'+i t os mot or es
del deor t e ele*i do)
7) La rear aci n t'ctica del deorti st a" el desar r ollo $ erfecci ona mi ent o en
funcin de las condiciones o+,eti!as de la comet i ci n)
?) La rear aci n ara la comet enci a" la creaci n de la redi sosi cin
s%quica ar a la !ictori a)
;) La rear aci n mor al" que forma art e de la rear aci n sicol*ica est '
en deendenci a funda me nt al me nt e de la conduct a del atlet a en la !ida
soci al)
En est a manifest aci n mor al de+en dest acar s e la conduct a ant e el triunfo $ la
derrot a" #aci a el ent r ena mi ent o- el reset o a sus seme, ant es" la modes t i a- la
3tica deorti!a" etc)
LA PREPARACIN TERICA.
La caaci dad int el ect ual de los atlet as ,ue*a un ael imort anci a en el
rendi mi ent o deor ti!o) En la r'ctica" un atl et a que sea conocedor de los
rinciios del ent r ena mi ent o deorti!o" de la alicaci n correct a de 3st os $ de
otras cienci as au&iliares" est ar ' siemr e en !ent a, a con resect o a otros que lo
descono4ca) Para est o es neces ari o ele!ar su ni!el cultur al *ener al " ,unt o a su
ni!el deorti !o esec%fico)
La caaci dad int el ect ual de los atlet as forma art e de su suer aci n $ 3st a de+e
est ar unida a las tareas f%sicas $ de+e ser reco*i da dent ro de su ro*r a ma de
ent r ena mi ent o)
La caaci dad int el ect ual a$uda tam+i 3n a me, or ar los moment os t3cni cos $ el
eml eo de las t'cticas)
O()e#i vos !e % *$e*%$%ci +" #e+$i c%2
5) El desarr ollo de la +ase terica del deor ti st a)
7) El conoci mi ent o $ alicacin de las re*l as de #i*iene dent ro $ fuer a del
ent r ena mi ent o)
?) El conoci mi ent o $ alicacin de los re*l ame nt os ost ul ados $ nor mas
*ener al es del deort e $ la Educaci n :%sica)
;) El conoci mi ent o $ alicaci n de los rinciios del int ernaci onali s mo
deor ti!o)
El si*ui ent e t3r mi no es el de Prear aci n del Deorti st a)
El t3r mi no Prear aci n del deor ti st a se utili4a aral el a me nt e al concet o
ant eri or" ero 3st e es muc#o m's amlio) 8omr ende el aro!ec#a mi ent o de
todo el con,unt o de medi os que ase*ur en el lo*ro $ la ele!aci n de la
redi sosi cin ar a alcan4ar resul t ados deor ti!os)
Dent ro de est e concet o est 'n todos los recursos eml eados ar a lle!ar a ca+o el
ent r ena mi ent o deor ti!os $ ode mos decir tam+i 3n que el ent r ena mi ent o
deorti !o" consti t u$e el roceso de reali4aci n" la forma rincial de la
rear aci n del deorti st a)
E&ondr e mos a#or a el concet o de Ni!el de Entrena mi ent o como el est ado isco2
f%sico resul t ant e de los cam+i os de adat aci n que se manifi est an en el
or*ani s mo del deorti st a or efect o del ent r ena mi ent o deorti !o" quer er
aument ar $ roduce un increment o de la caaci dad de tra+a, o)
Estos cam+i os tienen dos direcci ones int err el aci onadas 1
5) 6o+r e la +ase de los cam+i os est r uct ur al es $ +ioqu% mi cos las osi+ilidades
funcional es .sist ema s cardio 2 !ascul ar" resir at ori o" endocri no" etc) 0
7) Perfeccionan la coordi naci n de la acti!idad de todos los r*anos re*idos
or el 6ist ema Ner!ioso 8ent r al $ su aut orr e*ul aci n) 8uant o ma$or sea el
ni!el de ent r ena mi ent o" con m's lenit ud reali4ar ' el deor ti st a su tra+a, o)
Atendi endo a lo ant eri or ode mos decir1
El ni!el de ent r ena mi ent o es el est ado de adat aci n del or*ani s mo lo*rada or
medi o del ent r ena mi ent o deorti !o ara reali4ar un me, or tra+a, o)
Por 9lti mo" !amos a definir lo que ent ende mos or Ni!el de Entrena mi ent o $a
que se confor ma con todos los element os que int e*r an la disosi cin ara
alcan4ar resul t ados deor ti!os)
Estos element os son ent r e otros" la rear aci n de las caaci dades mot or as
*ener al es $ esec%ficas del deor t e en cuest i n" la rear aci n t3cnica" la
rear aci n t'ctica" la rear aci n sicol*ica" la 3tica deor ti!a" los medi os
mat eri al es ar a la reali4aci n del ent r ena mi ent o deorti!os" et c) Podemos
lant ear que el ni!el de ent r ena mi ent o es un element o tam+i 3n de la disosi cin
deorti !a" o sea" ni!el de rear aci n)
8omo fenmeno esec%fico" el deor t e !a diri*ido a la *ran eseci ali4acin
deorti !a" con !isit as al lo*ro de los m's altos resul t ados deor ti!os .Deort e de
Alto Rendi mi ent o0) En est e senti do la acti!idad deor ti!a !a diri*ida a la
o+t enci n de *randes laurel es deorti!os" tiene en s% !arios concet os que a su
!e4 son los fundame nt al es de sus esenci as $ cont eni do" los cual es si no los
ent r a mos a anali4ar" nos cost ar% a muc#o tra+a, o comr ender " desu3s muc#os de
los fenmenos tan coml e, os que est 'n dent r o de la est r uct ur a del roceso
eda**i co que se encar *a de diri*ir est e deort e de Alto Rendi mi ent o)
Podemos decir que la rear aci n del deor ti st a es un fenmenos eda**i co a
lar*o la4o" en donde !iene a ,u*ar un ael det er mi nant e el rinciios de la
sist emat i 4aci n del ent r ena mi ent o deor ti!o" ues nada #acemos de forma
sist em't i ca $ escal onada" ar a oder aument ar nuest r as car*as en el
ent r ena mi ent o $ o+t ener cada !e4 ma$or es resul t ados) Es or eso que al*unos
aut or es di!iden est e roceso en dos et aas1
Entrena mi ent o de >!enes .552 5= a(os0
Entrena mi ent o de Alto Rendi mi ent o .5= a(os en adel ant e0)
Para la ri mer a et aa dan como tarea funda me nt al crear una amli a +ase ar a
desu3s o+t ener amlio resul t ado deorti!o" claro est o !iene dado en
consecuenci a con la discilina de que se trat a $ la edad en que comi en4a el Alto
rendi mi ent o en ellos)